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[健康資訊] 戴牙套壓舌頭 治療睡眠呼吸中止

惱人睡眠呼吸中止症,讓你怎麼睡也睡不飽,反覆呼吸中斷的情況,更讓另一半擔憂不已,偏偏試過開刀、戴呼吸器卻未見改善?醫師表示,想要有效改善睡眠呼吸中止症問題,舌頭就是一個治療重點,而配戴新型牙套壓住舌頭,維持夜間呼吸道暢通,就是簡單且效果佳的方式!- b: e' M6 @+ U* A& U
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睡眠呼吸中止的成因之一,就是舌頭過度肥厚、舌肌張力弱化往後墜,使得呼吸道受到壓迫,導致呼吸受阻的中止現象。tvb now,tvbnow,bttvb' w) Y& h* l/ N
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睡眠呼吸中止症上身?醫:舌頭是關鍵影響
& [* d9 U& M2 G. kTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 A0 Q7 N; @( Y8 T' htvb now,tvbnow,bttvb睡眠呼吸中止的成因之一,就是舌頭過度肥厚、舌肌張力弱化往後墜,使得呼吸道受到壓迫,導致呼吸受阻的中止現象。
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; B! z" r0 b' z" a, D" ?7 z公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb4 P- Y. N& t" k4 ?+ g$ _
吸道受到壓迫,導致呼吸受阻的中止現象
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- Q6 h. s3 k. p3 C0 B" G. E. ]; W' S自然牙醫診所林彥璋醫師表示,舌頭跟呼吸行為密切相關,尤其時舌頭最底端的肌肉「頦舌肌」,它負責維持我們上呼吸道與咽喉的通暢度。當頦舌肌收縮時,上呼吸道會有幾個重要反應:TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 w" |( [5 g. r9 {& N( j) P
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增強上呼吸道肌肉的張力,使呼吸道壁堅挺
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5 s, H( a0 m" @tvb now,tvbnow,bttvb增加上呼吸道的空間,使之維持通暢* n, N, ?4 E5 W

" y; A/ [; i9 ^! ~% X$ ~降低上呼吸道氣流阻力
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. w9 {& P2 F0 X) ~' g如果這塊「頦舌肌」失去穩定的張力,不管是鬆弛失靈或是異常擾動,你的呼吸就很可能大亂,尤其是在不省人事的睡眠期間。因此,許多防治「睡眠呼吸中止」的研究,幾乎都關注同一個議題:如何讓「頦舌肌」在睡覺期間,維持適度的張力!
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1 j; H* u/ a5 Y7 |  l+ `8 L公仔箱論壇為了讓頦舌肌「不睡著」、癱掉,研究者們可是各出奇招,研發出各式各樣刺激或拉持頦舌肌的治療方式:諸如開刀將頦舌肌前移、在頜下安裝一個電流刺激頦舌肌(舌下神經刺激器),或是配戴如奶嘴式的用具將舌頭往前固定住(持舌器)等,但開刀的治療方式風險高且成效不彰,而傳統式的奶嘴設計則配戴不便。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% T) C( D9 t9 a- j
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改善舌頭的妙招!日間使勁頂舌,夜間配戴新型牙套TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 w$ T) O0 P' `$ N) ^& w
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那麼,該如何有效穩定入睡後舌頭的狀態?林彥璋醫師表示,日間主動訓練舌肌耐力,夜間配戴特殊設計壓舌的牙套,不僅安全性高且便捷,也能顯著改善舌頭的狀態。公仔箱論壇( w) [# S' }4 H% C
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日間/舌頭大面積地往上顎貼緊,出力直到發痠4 ~, I! V( R$ h2 |6 R: J3 j) g6 M& C
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訓練舌頭,要從日間就做起!由於調控舌頭的重要部位,是位於底端的「頦舌肌」,因此練習的關鍵動作,就是讓舌頭盡可能地使勁往上出力,如此才能訓練到底端肌肉。
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�ʧ@1:先吞個口水,感覺舌頭表面往上貼
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�ʧ@2:維持貼的位置,使勁往上頂,能出多少力就出多少力tvb now,tvbnow,bttvb& S& ?' U+ D2 ~! e

  o" P9 \1 o: W( XTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。�ʧ@3:頂的時間盡量拉長,維持5秒以上為佳,直到舌頭下方有發痠感再放掉
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" C0 ~7 b. b: z2 n# vtvb now,tvbnow,bttvb�ʧ@4:把頂舌動作融入到日常各種活動中,想到就做:生活起居間、坐車、走路、運動、工作,尤其每講完話後,更要提醒自己頂舌,閉上嘴巴用鼻呼吸
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走路、運動、工作,尤其每講完話後,更要提醒自己頂舌,閉上嘴巴用鼻呼吸tvb now,tvbnow,bttvb% V0 Z. d: x" P; b+ n
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夜間/睡時配戴牙套壓舌,維持舌頭張力不後墜
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/ e  J% Y* t% D0 V1 K夜間入睡後,由於舌頭不受意識控制,會有擾動或張力弱化的不穩狀態,因此配戴能夠壓舌的牙套,就是一個關鍵的輔助用具。林彥璋醫師指出,新型牙套的設計特點,就是由上而下延伸一片板子,把舌頭從中後端壓住。此高度可以漸進式地調整,讓配戴者可以慢慢適應,從低版牙套配戴到高版牙套。
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舌頭的可塑性很高,只要認真練習頂舌幾個星期,就能明顯感覺到舌肌越來越結實。
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) e$ J! j! r, K' R公仔箱論壇訓練舌肌 天生大舌頭也有效3 n! B6 V9 {1 p4 Y  {. u' V$ D

$ H/ O- h6 Z! G: M+ }8 Kwww2.tvboxnow.com若是從小就講話大舌頭、舌頭不靈活的人,或是張口不見口底的舌頭肥大者,用這方法也有效嗎?
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林彥璋醫師表示,舌頭的可塑性很高,只要認真練習頂舌幾個星期,就能明顯感覺到舌肌越來越結實,不僅張口可以慢慢看到口底、舌根變薄之外,講話與吞嚥的動作也會變得靈活,改善原本舌頭笨重的情形。
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*重度睡眠呼吸中止症者 戴牙套治療見成效 *7 P- x0 q1 B' c; \4 Q8 {" o' H" I

3 L+ g# u" p6 ]TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除此之外,林彥璋醫師的門診中,也有多位重度睡眠呼吸中止症的患者,因為訓練舌肌而脫離呼吸器。現年50歲的王女士,由於舌頭肥厚,再加上習慣用嘴巴喘氣,長年飽受睡眠呼吸中止之苦,只要一躺下就會無法呼吸,就算使用呼吸器,睡眠品質仍非常差。配戴牙套後,開始可以一夜好眠,經過三個月訓練舌頭後,竟然可以在不戴牙套的情況下,安然入睡呼吸平順。
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9 p7 ~* L6 W7 n# V另外一位40多歲的林先生,過去九年來曾經開過三次軟顎手術與三次舌根手術,卻依舊無法改善睡眠呼吸中止的症狀。配戴牙套後,可以睡整夜沒有猝醒,甚至連多年來嚴重的胃食道逆流症狀,也可以停藥而自癒,這對林先生來說,可說是令他最驚喜的收穫!
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  • soforlee

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