惱人睡眠呼吸中止症，讓你怎麼睡也睡不飽，反覆呼吸中斷的情況，更讓另一半擔憂不已，偏偏試過開刀、戴呼吸器卻未見改善？醫師表示，想要有效改善睡眠呼吸中止症問題，舌頭就是一個治療重點，而配戴新型牙套壓住舌頭，維持夜間呼吸道暢通，就是簡單且效果佳的方式！
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睡眠呼吸中止的成因之一，就是舌頭過度肥厚、舌肌張力弱化往後墜，使得呼吸道受到壓迫，導致呼吸受阻的中止現象。
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3 e, O$ N+ \0 A3 g7 r- Gtvb now,tvbnow,bttvb睡眠呼吸中止症上身？醫：舌頭是關鍵影響8 z% `/ f: A0 E& U6 i- H; Y
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睡眠呼吸中止的成因之一，就是舌頭過度肥厚、舌肌張力弱化往後墜，使得呼吸道受到壓迫，導致呼吸受阻的中止現象。
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3 U, ^* V6 B; r, A公仔箱論壇吸道受到壓迫，導致呼吸受阻的中止現象
5 `+ Z0 a/ Y ~- Y4 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- @* }6 S4 T& {" V i2 S' H1 |公仔箱論壇自然牙醫診所林彥璋醫師表示，舌頭跟呼吸行為密切相關，尤其時舌頭最底端的肌肉「頦舌肌」，它負責維持我們上呼吸道與咽喉的通暢度。當頦舌肌收縮時，上呼吸道會有幾個重要反應：www2.tvboxnow.com" U/ d& E5 r" u0 \$ J* a7 S
' z1 i4 L7 o: Ftvb now,tvbnow,bttvb增強上呼吸道肌肉的張力，使呼吸道壁堅挺tvb now,tvbnow,bttvb3 H) k, X: g9 z1 ^
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增加上呼吸道的空間，使之維持通暢公仔箱論壇* ]5 `6 {, Y; K* m3 N, K3 B. L
0 X2 g0 G% t2 \0 l# P: z: M* twww2.tvboxnow.com降低上呼吸道氣流阻力www2.tvboxnow.com3 L, j' @' M' [4 X8 z
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如果這塊「頦舌肌」失去穩定的張力，不管是鬆弛失靈或是異常擾動，你的呼吸就很可能大亂，尤其是在不省人事的睡眠期間。因此，許多防治「睡眠呼吸中止」的研究，幾乎都關注同一個議題：如何讓「頦舌肌」在睡覺期間，維持適度的張力！www2.tvboxnow.com; v* ^) l+ N( C. J2 ?" _% C
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為了讓頦舌肌「不睡著」、癱掉，研究者們可是各出奇招，研發出各式各樣刺激或拉持頦舌肌的治療方式：諸如開刀將頦舌肌前移、在頜下安裝一個電流刺激頦舌肌（舌下神經刺激器），或是配戴如奶嘴式的用具將舌頭往前固定住（持舌器）等，但開刀的治療方式風險高且成效不彰，而傳統式的奶嘴設計則配戴不便。
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a1 L& L Z1 i! {公仔箱論壇改善舌頭的妙招！日間使勁頂舌，夜間配戴新型牙套TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 k0 P& c1 e" u: p5 m0 U" V0 V. @
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那麼，該如何有效穩定入睡後舌頭的狀態？林彥璋醫師表示，日間主動訓練舌肌耐力，夜間配戴特殊設計壓舌的牙套，不僅安全性高且便捷，也能顯著改善舌頭的狀態。* R1 L# B% B) f1 h* d: V- q
2 y* |* t! }3 K+ Q8 K# FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日間／舌頭大面積地往上顎貼緊，出力直到發痠www2.tvboxnow.com1 x8 U( U2 J0 G8 ]
$ o1 w1 A# N& |1 ~) u9 W. p; kwww2.tvboxnow.com訓練舌頭，要從日間就做起！由於調控舌頭的重要部位，是位於底端的「頦舌肌」，因此練習的關鍵動作，就是讓舌頭盡可能地使勁往上出力，如此才能訓練到底端肌肉。www2.tvboxnow.com" `' X+ Y& w5 m- M
* H9 g: ]# H: ?( I- e* kwww2.tvboxnow.com�ʧ@1：先吞個口水，感覺舌頭表面往上貼
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) _$ d+ P3 N1 h- {8 }) h公仔箱論壇�ʧ@2：維持貼的位置，使勁往上頂，能出多少力就出多少力www2.tvboxnow.com& y& a; F+ e- Z/ d
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�ʧ@3：頂的時間盡量拉長，維持5秒以上為佳，直到舌頭下方有發痠感再放掉
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�ʧ@4：把頂舌動作融入到日常各種活動中，想到就做：生活起居間、坐車、走路、運動、工作，尤其每講完話後，更要提醒自己頂舌，閉上嘴巴用鼻呼吸' }, k1 [ G# J) @* p) U
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走路、運動、工作，尤其每講完話後，更要提醒自己頂舌，閉上嘴巴用鼻呼吸www2.tvboxnow.com) ^" E# y- x) R& q
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夜間／睡時配戴牙套壓舌，維持舌頭張力不後墜
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; h% s+ f5 n! x! d1 b- L夜間入睡後，由於舌頭不受意識控制，會有擾動或張力弱化的不穩狀態，因此配戴能夠壓舌的牙套，就是一個關鍵的輔助用具。林彥璋醫師指出，新型牙套的設計特點，就是由上而下延伸一片板子，把舌頭從中後端壓住。此高度可以漸進式地調整，讓配戴者可以慢慢適應，從低版牙套配戴到高版牙套。
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舌頭的可塑性很高，只要認真練習頂舌幾個星期，就能明顯感覺到舌肌越來越結實。( G$ v- s: h) x( ~; |' |
/ c3 K) H5 P" l+ c$ Vtvb now,tvbnow,bttvb訓練舌肌 天生大舌頭也有效
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4 J' q. W" G* H+ J1 q若是從小就講話大舌頭、舌頭不靈活的人，或是張口不見口底的舌頭肥大者，用這方法也有效嗎？3 ~" h" }8 A% z1 h& u( \" c* \- l! L# d6 Y
0 G- y+ a: w {, @9 m& h" N5 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。林彥璋醫師表示，舌頭的可塑性很高，只要認真練習頂舌幾個星期，就能明顯感覺到舌肌越來越結實，不僅張口可以慢慢看到口底、舌根變薄之外，講話與吞嚥的動作也會變得靈活，改善原本舌頭笨重的情形。
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+ t1 [0 U7 F( U: I6 z公仔箱論壇*重度睡眠呼吸中止症者 戴牙套治療見成效 *
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' J! t' Z8 y! t$ J4 H. o; Lwww2.tvboxnow.com除此之外，林彥璋醫師的門診中，也有多位重度睡眠呼吸中止症的患者，因為訓練舌肌而脫離呼吸器。現年50歲的王女士，由於舌頭肥厚，再加上習慣用嘴巴喘氣，長年飽受睡眠呼吸中止之苦，只要一躺下就會無法呼吸，就算使用呼吸器，睡眠品質仍非常差。配戴牙套後，開始可以一夜好眠，經過三個月訓練舌頭後，竟然可以在不戴牙套的情況下，安然入睡呼吸平順。公仔箱論壇. `# d/ U5 z. f5 d0 v }6 w# z
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另外一位40多歲的林先生，過去九年來曾經開過三次軟顎手術與三次舌根手術，卻依舊無法改善睡眠呼吸中止的症狀。配戴牙套後，可以睡整夜沒有猝醒，甚至連多年來嚴重的胃食道逆流症狀，也可以停藥而自癒，這對林先生來說，可說是令他最驚喜的收穫！ |
發表於 2016-4-28 02:23 PM
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