番茄汁怎麼喝最健康
- D3 y/ C( |) \/ U5 f# T１．減少鈉攝取：選用含鈉量少、不含鹽或低鹽產品。' o. o) l; w, ?' y9 H9 R3 K* m) T
２．加點橄欖油：自製番茄汁可加橄欖油。* h# x9 }1 y/ Y1 P6 Z _
& g4 f7 b% x" M" R: X
３．加高鉀水果：高血壓患者可將番茄和柳丁、香蕉等含鉀量高的水果一起打汁。www2.tvboxnow.com4 a1 y: ]) Q8 u$ v5 h2 ?
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ]+ x/ _+ P9 m, {8 T/ }
# I2 E+ R( z) b! e( l) I6 ~9 d0 Iwww2.tvboxnow.com４．搭油脂食物：建議搭配含油脂食物,如早餐時配三明治、漢堡等,讓茄紅素搭油脂便車,一併吸收。
8 t3 y/ E5 j9 t- p# j( W, Z5 Qwww2.tvboxnow.com
& M' l' V8 ?5 ~# }( o) ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 j9 r3 m( d1 Y2 Q, m! ]5 j公仔箱論壇番茄這樣吃最好
" k3 Y% a0 q! x7 I& O1 J. I, iwww2.tvboxnow.com% {2 L& I0 z1 w7 P
１．愈紅愈好
6 n; {( U m0 q1 h( W1 } Kwww2.tvboxnow.com$ Y& V- X* g4 k0 a5 t- l! f# ^( C
番茄有紅、黃、青等顏色,愈紅愈好,茄紅素含量愈多。tvb now,tvbnow,bttvb% n1 @- ?2 j9 K8 _+ [1 Q$ e! _. @
tvb now,tvbnow,bttvb% w x* S, {' m# D' P8 K
公仔箱論壇) _, q* P# L- u. j, g8 r$ i5 _0 E
２．加熱吃比生吃好
' @' a" J. X. h公仔箱論壇破壞細胞壁,使茄紅素釋放更多。由於茄紅素是一種對熱穩定的抗氧化成分,不用擔心因加熱而破壞。
9 K; x* H5 {$ B& I8 @tvb now,tvbnow,bttvb1 ^. ]+ K/ e4 m5 X
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 t% M" G/ ?, t0 [: J5 Y
３．不要去皮tvb now,tvbnow,bttvb' e: \/ [* G- p W
外皮的茄紅素多於果實,愈紅的番茄,外皮茄紅素愈多,可能是果實的兩到三倍。
4 ]* F P9 b; \* y' n1 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Z7 V7 s6 Y B- h4 Y
４．想生吃,建議飯後公仔箱論壇5 u/ G: m! ?: X
如果想要生吃番茄,飯後吃比空腹吃好,因為用餐時通常會食用肉類或油脂,飯後吃番茄,人體對茄紅素的吸收力比空腹時更佳。
2 X: l% r$ s1 z2 S2 B' c; owww2.tvboxnow.com
* q' S& ~. C* h3 X# Hwww2.tvboxnow.com５．烹調番茄最好用油
/ j0 n7 C; @7 v) R4 S也和茄紅素屬於脂溶性有關,所以烹調時最好和油脂一起,可提高二至三倍的吸收率。tvb now,tvbnow,bttvb0 k$ W: C1 L5 w5 b! o1 ]
# a8 W1 @$ {* O( \* H; wwww2.tvboxnow.com６．補充番茄製品
* ^$ d" w7 L6 o* l. B1 U/ e番茄汁、番茄醬及番茄糊等製品也都含有茄紅素,如果沒有機會吃太多新鮮番茄,也可以利用番茄製品補充,但這些製品含鈉量高,高血壓者不宜食用太多。
& T. N- h; m8 I( z9 Q
0 [. b4 Q, N. o+ B4 i
) Y p3 U i% ^: I; t. K. S& p1 B$ |７．盡早吃完, s: A8 k4 J' r, s0 h! b ?
茄紅素有抗氧化效果,但遇到空氣也容易氧化,建議不論是烹煮後的番茄還是開罐的番茄汁,都應該盡早吃完。
+ |4 q- R8 ?( [* h( y' c公仔箱論壇8 S3 ], Z4 a) f
哪些人要多吃番茄？
* ~6 C" h5 B& I& E
, s# ~7 @# F3 Ztvb now,tvbnow,bttvb１．愛美女性。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 y$ ?# a# R, V1 ^" ^! n, R8 K
% c9 t$ O6 p& h( R4 {$ i3 r$ E
２．想要減肥的人。
# ~# T c. O0 m) I" ]/ |4 w, |公仔箱論壇3 J6 c# Y% t4 F7 @9 p
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ y2 ]+ P- k7 z& u1 E+ `
３．想要永保青春,抗老化的人。
, e1 ?! Y, e) `; X, K" J公仔箱論壇
: L7 ~3 z7 l( ?$ S) xtvb now,tvbnow,bttvb４．壓力過大的上班族。
% {$ C& Q) a, {1 f2 I& W公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ~7 \$ x) w* I
５．年過４０的中年男性。www2.tvboxnow.com1 Z& k1 w; V0 u* k
3 W" z$ x' K3 Q5 |1 r- F, a６．想要預防癌症的人。
" C4 z* e; f. o1 W6 s# {9 T `tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇4 Y, [; h/ {% |9 Y1 @$ \& ~2 m
茄紅素小檔案：
+ }; }) _2 @/ U( ]4 }& q* ?/ P公仔箱論壇
- h7 Q! D; n3 e# i; p- Z" N! F茄紅素（Ｌｙｃｏｐｅｎｅ）又稱作番茄紅素,是很強的抗氧化物。許多疾病及老化都與自由基有關,許多研究證實茄紅素能掃除自由基、延緩老化的效果。茄紅素也是一種類胡蘿蔔素（ｃａｒｏｔｅｎｏｉｄ）,類胡蘿蔔素是一群黃色到橙色的脂溶性色素。
. A6 ^, d& k* v5 s( Q9 t3 C) y9 u" B; e$ B. ]0 y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ E3 B Y( {/ `) z; t, i- m( O4 E
茄紅素是所有類胡蘿蔔素中抗氧化能力最強的,它消除自由基或活性氧化物的能力是Ｂ—胡蘿蔔素兩倍、維他命Ｅ１０倍。 |
發表於 2016-4-29 07:10 AM
| 
