[健康資訊] 番茄怎麼吃,營養最到位～～～

lovelymickey

番茄汁怎麼喝最健康
5 ^7 a9 \; ?0 C, P/ H4 O! M+ d/ d公仔箱論壇１．減少鈉攝取：選用含鈉量少、不含鹽或低鹽產品。
+ s4 I$ p- v+ S. w& ^! G2 F) ]9 swww2.tvboxnow.com２．加點橄欖油：自製番茄汁可加橄欖油。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 N- {& W# m- }+ H
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３．加高鉀水果：高血壓患者可將番茄和柳丁、香蕉等含鉀量高的水果一起打汁。
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: P( H1 Y4 t, W& w４．搭油脂食物：建議搭配含油脂食物,如早餐時配三明治、漢堡等,讓茄紅素搭油脂便車,一併吸收。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 f+ c( }2 R  @6 u# r+ A. z3 S
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6 u  t* u3 J( w2 ?9 h番茄這樣吃最好公仔箱論壇! w) }# m( s' {/ P" }7 G6 j
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１．愈紅愈好2 w3 ]; s( P$ N7 C5 R% }7 i  t

6 c5 P& v$ \" j- j- y0 n  S番茄有紅、黃、青等顏色,愈紅愈好,茄紅素含量愈多。
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/ Y! ~/ u- s  ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。２．加熱吃比生吃好
- h) l/ D. K! a  a" m公仔箱論壇破壞細胞壁,使茄紅素釋放更多。由於茄紅素是一種對熱穩定的抗氧化成分,不用擔心因加熱而破壞。
) j$ {! ?7 E& R1 N3 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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! q5 T& h0 g; m' {) d8 R３．不要去皮
+ h( Y+ Z. g9 [' j* \# h公仔箱論壇外皮的茄紅素多於果實,愈紅的番茄,外皮茄紅素愈多,可能是果實的兩到三倍。
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# I) I' O* `' S; r公仔箱論壇４．想生吃,建議飯後TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Q' D- X5 u( Q8 H
如果想要生吃番茄,飯後吃比空腹吃好,因為用餐時通常會食用肉類或油脂,飯後吃番茄,人體對茄紅素的吸收力比空腹時更佳。: s3 n; {  b2 u4 q' [( w9 i
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５．烹調番茄最好用油www2.tvboxnow.com. P7 F* L* D% ~: `
也和茄紅素屬於脂溶性有關,所以烹調時最好和油脂一起,可提高二至三倍的吸收率。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- x) I. C. e* E( Z

. E4 P3 Q9 K/ }" y, P8 n+ y+ \tvb now,tvbnow,bttvb６．補充番茄製品
- ^7 v8 z# [/ e* \+ S& q公仔箱論壇番茄汁、番茄醬及番茄糊等製品也都含有茄紅素,如果沒有機會吃太多新鮮番茄,也可以利用番茄製品補充,但這些製品含鈉量高,高血壓者不宜食用太多。
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2 O, _7 l! N8 W* P9 Y3 S4 b７．盡早吃完www2.tvboxnow.com' g) f" e0 G8 o5 g( i8 ^# y6 P
茄紅素有抗氧化效果,但遇到空氣也容易氧化,建議不論是烹煮後的番茄還是開罐的番茄汁,都應該盡早吃完。
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0 R0 q2 X+ Y' N- ztvb now,tvbnow,bttvb 哪些人要多吃番茄？
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. g- L1 q9 Y/ k, y6 _& r! TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。１．愛美女性。
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1 w6 ~, g; r/ M$ l! ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。２．想要減肥的人。www2.tvboxnow.com9 E: V5 N, r- D! u5 [

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- d7 W" z8 r- y4 U) ?www2.tvboxnow.com３．想要永保青春,抗老化的人。公仔箱論壇. `! |( d3 A' ~) x7 b$ d; c& v4 s

- g# s& I; e, E, D. u7 [tvb now,tvbnow,bttvb４．壓力過大的上班族。www2.tvboxnow.com0 U( l3 d  d# }3 A; V

0 k2 J1 f; w3 U５．年過４０的中年男性。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ~5 Z$ z" s! z: W# y3 a
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６．想要預防癌症的人。
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/ ~4 }; x8 y6 L' UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。茄紅素小檔案：
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茄紅素（Ｌｙｃｏｐｅｎｅ）又稱作番茄紅素,是很強的抗氧化物。許多疾病及老化都與自由基有關,許多研究證實茄紅素能掃除自由基、延緩老化的效果。茄紅素也是一種類胡蘿蔔素（ｃａｒｏｔｅｎｏｉｄ）,類胡蘿蔔素是一群黃色到橙色的脂溶性色素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ]. Q; E9 _' T/ \3 o+ a; O
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# n$ H; X0 i8 Z2 [# z# jwww2.tvboxnow.com茄紅素是所有類胡蘿蔔素中抗氧化能力最強的,它消除自由基或活性氧化物的能力是Ｂ—胡蘿蔔素兩倍、維他命Ｅ１０倍。