一、 有益菌，二、是有害菌，三、是伺機菌。
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隨著年紀的增長，有益菌會愈來愈少，有害菌則不斷增加，腸道亦隨之逐漸老化; M5 Y0 ]4 x3 k. m0 h. i' y0 v1 e
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。若能保持腸內的有益菌數量，進一步將有害菌逐出體外，
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F$ V f4 v( {3 d9 x+ QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。想要長命百歲絕非痴人說夢。馬偕醫院淡水分院營養課課長趙強也指出，
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5 F: N/ h- ^ y& ~* }公仔箱論壇這些有益菌可以在腸內產生醋酸等有機酸（即所謂的短鏈脂肪酸，SCFA）和乳酸，
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# h+ u1 M# `6 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。造成腸內的酸性環境，有利於自身的成長，同時控制有害菌的生長。不僅如此，
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! ^! n, S# J3 z& ^這些有機酸更可以直接作為腸道表皮黏膜細胞的能源，使細胞的代謝與替換公仔箱論壇6 _) W. V! O9 l9 ?! F
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更加正常順暢，維持腸道黏膜的完整性，有益腸道健康的保持。
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6 [- r4 X, g2 Q E" I8 e- c7 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其實人體中的有益菌自出生時即存在於腸道中，公仔箱論壇- G2 z9 W8 z! C3 |( [& y3 w
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且在餵食母奶後成為腸內菌的優勢族群，以哺餵母乳的嬰兒來說，2 V% A8 k, v- M7 w: \
9 |: L: Z. [& b2 l; [體內比菲德氏菌（Bifidus）可佔腸內細菌總數的百分之九十五以上
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+ n! \! g' q7 d- p! Jtvb now,tvbnow,bttvb（餵配方奶粉的小孩會減低），不過在開始餵食副食品之後即會降低。/ U0 v( U! m+ w7 n/ k+ [
9 a- y9 L* v& u& |) J9 b9 owww2.tvboxnow.com謝瀛華主任也強調，嬰兒出生五天左右，腸道的菌幾乎全是有益菌。www2.tvboxnow.com2 C) H. l1 t4 l- A
& k1 V* Z: d% x2 a* v: V公仔箱論壇斷奶後，嬰兒腸內有害菌逐漸壯大，但是彼此之間尚能平衡，) ~ ` W8 }! T8 U
( X' F3 ~7 Z. h0 {公仔箱論壇一旦如果失去平衡，疾病就會伺機而動。據了解，在感冒、腹瀉、便祕、公仔箱論壇8 N* u: W% d: [2 m
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消化潰瘍、肝硬化等病人身上，均可發現其腸內的bifidus菌減少而有害菌2 X3 t- P+ J7 }8 c; ~9 o
9 G$ L; w! p) k. @$ g* d卻相對增加的現象。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 x& I* z3 o6 @; J/ J; c$ Q
當一個人在辦公室因疲倦而猛捶背、爬樓梯氣喘如牛
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% Y8 g/ a& n8 E7 P: M. V& I* l，或是大白天在公車上打盹的人，應該警覺自己是腸胃道疾病的好發者，
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可能要好好補充體內的有益菌。評估腸道老化程度至於要如何知道公仔箱論壇 u6 X, Z, K7 F; @& Y' v
1 a0 M v5 J5 A9 g/ M% B( H8 pwww2.tvboxnow.com自己腸內細菌的狀態，或是腸道老化的程度，可透過大便的顏色、味道、量
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、形狀及硬度來衡量：顏色：愈近黃色愈佳，愈深褐色腸愈老。% f1 U; y) x- K8 C$ r
5 y% P+ e; X4 \$ _tvb now,tvbnow,bttvb氣味：愈刺鼻的酸臭味、焦臭味、腐敗味，愈代表腸子老化。
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" a6 L0 n+ n; k7 d! V& q形狀：成條形，直徑約二～三公分的大便形狀是最正常的，
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軟便或是兔子般顆粒的大便，代表腸子較老化。便量：每次的量以二～三條
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- h5 V5 E9 }/ P8 R4 |" C，一百～三百公克最適宜，太多太少都不好。硬度：大便約含百分之七十五
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至八十的水分，排出無抵抗感或壓迫感，如果乾澀難排或一瀉千里，
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均是腸內失調的現象。要如何讓體內的有益菌（特別是bifidus菌）維持不減呢？4 j e/ l5 _& E1 K A' i* {
6 K8 |' M; k( b, X; z* Rtvb now,tvbnow,bttvb最好的方法，莫過於從飲食、生活及服藥習慣加以著手。 |
發表於 2016-5-8 01:30 PM
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