一、 有益菌，二、是有害菌，三、是伺機菌。) o4 z: d2 m# ~% D! J) J
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隨著年紀的增長，有益菌會愈來愈少，有害菌則不斷增加，腸道亦隨之逐漸老化
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。若能保持腸內的有益菌數量，進一步將有害菌逐出體外，$ k% d1 `- S) H' Z4 I
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想要長命百歲絕非痴人說夢。馬偕醫院淡水分院營養課課長趙強也指出，( u# U% |" M) [1 I
" e5 U- K$ ?3 l t6 c% r, a這些有益菌可以在腸內產生醋酸等有機酸（即所謂的短鏈脂肪酸，SCFA）和乳酸，
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) u2 Z( H* |/ D1 \8 u- iwww2.tvboxnow.com造成腸內的酸性環境，有利於自身的成長，同時控制有害菌的生長。不僅如此，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- T1 G% K! {+ { }
" \- _ I) O5 G7 }3 Owww2.tvboxnow.com這些有機酸更可以直接作為腸道表皮黏膜細胞的能源，使細胞的代謝與替換
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更加正常順暢，維持腸道黏膜的完整性，有益腸道健康的保持。tvb now,tvbnow,bttvb* z* N/ H7 N n
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其實人體中的有益菌自出生時即存在於腸道中，tvb now,tvbnow,bttvb8 k) g3 M$ c2 C& Z" U
0 `* W0 ?# e* v/ e n, k, |' P: j且在餵食母奶後成為腸內菌的優勢族群，以哺餵母乳的嬰兒來說，
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( R5 H: D \' [- d+ Twww2.tvboxnow.com體內比菲德氏菌（Bifidus）可佔腸內細菌總數的百分之九十五以上
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7 l% ~$ P# ?5 m+ _% f7 L. R7 w公仔箱論壇（餵配方奶粉的小孩會減低），不過在開始餵食副食品之後即會降低。tvb now,tvbnow,bttvb: o5 ^" m( b( F. M( ?4 Z
0 l1 L2 T) |" \- g& X謝瀛華主任也強調，嬰兒出生五天左右，腸道的菌幾乎全是有益菌。www2.tvboxnow.com+ S% n, r2 l; \( T( R
/ V7 s1 q; o& o7 j9 m1 R+ k+ QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。斷奶後，嬰兒腸內有害菌逐漸壯大，但是彼此之間尚能平衡，5 E. E) h& ]; I7 R
2 [$ d/ t3 H+ |tvb now,tvbnow,bttvb一旦如果失去平衡，疾病就會伺機而動。據了解，在感冒、腹瀉、便祕、. Y+ ~0 q( i& F2 M$ E( e- v/ e9 t
4 f) e7 h5 S( U# X% z9 X! W! u+ L, ^( d消化潰瘍、肝硬化等病人身上，均可發現其腸內的bifidus菌減少而有害菌
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+ u3 p! A% Q8 {7 \. m$ P. owww2.tvboxnow.com卻相對增加的現象。
}. `# ?1 D: ]( w& J8 btvb now,tvbnow,bttvb 當一個人在辦公室因疲倦而猛捶背、爬樓梯氣喘如牛
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) a1 _6 @0 I! I; Z% ?' b# x; ?3 K# rtvb now,tvbnow,bttvb，或是大白天在公車上打盹的人，應該警覺自己是腸胃道疾病的好發者，. v2 T \5 u* @6 R# [
5 k& m# t! ^' m( I3 c4 I5 Y; `8 F3 i公仔箱論壇可能要好好補充體內的有益菌。評估腸道老化程度至於要如何知道" m0 j& d2 w6 m# G
- i( d6 E9 K: c: g2 ]; ]( G自己腸內細菌的狀態，或是腸道老化的程度，可透過大便的顏色、味道、量* D D) W D' S6 G& g1 w
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、形狀及硬度來衡量：顏色：愈近黃色愈佳，愈深褐色腸愈老。公仔箱論壇" r. N" T. e4 {% `8 j
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氣味：愈刺鼻的酸臭味、焦臭味、腐敗味，愈代表腸子老化。公仔箱論壇& G) q( d: `2 x: \
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形狀：成條形，直徑約二～三公分的大便形狀是最正常的，
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軟便或是兔子般顆粒的大便，代表腸子較老化。便量：每次的量以二～三條www2.tvboxnow.com+ v+ w2 U/ _8 z, T3 p
Q! T2 T, v& t1 A，一百～三百公克最適宜，太多太少都不好。硬度：大便約含百分之七十五TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, j( c3 {9 w3 `) [7 v
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至八十的水分，排出無抵抗感或壓迫感，如果乾澀難排或一瀉千里，
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6 g/ ]8 E u) \$ |6 C+ | K均是腸內失調的現象。要如何讓體內的有益菌（特別是bifidus菌）維持不減呢？$ h) u6 o4 L0 H( x; H2 m
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最好的方法，莫過於從飲食、生活及服藥習慣加以著手。 |
發表於 2016-5-8 01:30 PM
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