一、 有益菌，二、是有害菌，三、是伺機菌。
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隨著年紀的增長，有益菌會愈來愈少，有害菌則不斷增加，腸道亦隨之逐漸老化. c. h0 m+ O: \
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。若能保持腸內的有益菌數量，進一步將有害菌逐出體外，
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想要長命百歲絕非痴人說夢。馬偕醫院淡水分院營養課課長趙強也指出，
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這些有益菌可以在腸內產生醋酸等有機酸（即所謂的短鏈脂肪酸，SCFA）和乳酸，tvb now,tvbnow,bttvb" g7 e$ v# x; r# ~9 p! s2 d; B/ ~
; m+ J7 d0 G; b$ E" X/ u' F! CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。造成腸內的酸性環境，有利於自身的成長，同時控制有害菌的生長。不僅如此，
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. ~: ~2 K) a, I% O( t8 G公仔箱論壇這些有機酸更可以直接作為腸道表皮黏膜細胞的能源，使細胞的代謝與替換
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更加正常順暢，維持腸道黏膜的完整性，有益腸道健康的保持。
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* q5 ?3 E$ d8 b* R ~+ z" mwww2.tvboxnow.com其實人體中的有益菌自出生時即存在於腸道中，
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且在餵食母奶後成為腸內菌的優勢族群，以哺餵母乳的嬰兒來說，公仔箱論壇: D: t9 I9 w4 c: H7 C1 [! d
6 G( _" k, ?. b- @/ z! Ewww2.tvboxnow.com體內比菲德氏菌（Bifidus）可佔腸內細菌總數的百分之九十五以上9 @' z( c( Y, b6 k
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（餵配方奶粉的小孩會減低），不過在開始餵食副食品之後即會降低。
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; X7 W5 n( T0 Gtvb now,tvbnow,bttvb謝瀛華主任也強調，嬰兒出生五天左右，腸道的菌幾乎全是有益菌。 R* C( G- Y, l+ f% J2 }/ r
4 t6 D3 g! u! v斷奶後，嬰兒腸內有害菌逐漸壯大，但是彼此之間尚能平衡，
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一旦如果失去平衡，疾病就會伺機而動。據了解，在感冒、腹瀉、便祕、
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( H& `/ @; r7 O5 otvb now,tvbnow,bttvb消化潰瘍、肝硬化等病人身上，均可發現其腸內的bifidus菌減少而有害菌tvb now,tvbnow,bttvb7 z( [; G$ i( ~/ [/ K
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卻相對增加的現象。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 C/ I, D; X+ f O: N$ M" I/ G
當一個人在辦公室因疲倦而猛捶背、爬樓梯氣喘如牛
" {" g2 @( J* G `0 a1 k' a公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 z: |- U0 {4 X, X) X% e
，或是大白天在公車上打盹的人，應該警覺自己是腸胃道疾病的好發者，
$ {1 R1 c* i# G公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 s$ `; J3 C0 W, K" f5 L& {
可能要好好補充體內的有益菌。評估腸道老化程度至於要如何知道
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自己腸內細菌的狀態，或是腸道老化的程度，可透過大便的顏色、味道、量) V" U5 B( s3 r2 x% | I
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、形狀及硬度來衡量：顏色：愈近黃色愈佳，愈深褐色腸愈老。公仔箱論壇6 K1 E. p6 n( W2 `/ v
% Q5 Z- g# o9 H* J9 u8 b- T氣味：愈刺鼻的酸臭味、焦臭味、腐敗味，愈代表腸子老化。
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: k, j- B$ X3 \+ Gwww2.tvboxnow.com形狀：成條形，直徑約二～三公分的大便形狀是最正常的，www2.tvboxnow.com. O" g0 l- g9 ^6 }% M" Z; u
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軟便或是兔子般顆粒的大便，代表腸子較老化。便量：每次的量以二～三條
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C$ K; ~$ e' X$ a x" o1 j' jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。，一百～三百公克最適宜，太多太少都不好。硬度：大便約含百分之七十五
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, h+ d$ |' Z; n6 Z3 H4 z! {公仔箱論壇至八十的水分，排出無抵抗感或壓迫感，如果乾澀難排或一瀉千里，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 }; ^6 O3 g4 l* a1 W1 V
" e& d. A f# }* ]! Y0 v: e均是腸內失調的現象。要如何讓體內的有益菌（特別是bifidus菌）維持不減呢？
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最好的方法，莫過於從飲食、生活及服藥習慣加以著手。 |
發表於 2016-5-8 01:30 PM
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