經由直接補充有益菌的方式，確實可改善腸內好菌不足的問題，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ^1 Q( f, m+ X7 L1 Q
: s! c/ e5 \( s QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但如果沒有飲食及運動的配合，這樣的方式亦不能持久。www2.tvboxnow.com _7 ^: ^% E! o7 H+ U/ Y
www2.tvboxnow.com2 j3 r5 C# [4 S8 f. T' \
因此，他也提供六項平時保健腸道的秘訣，讓民眾能夠「一體通暢」:
9 ]9 ]) p8 O) m2 ]$ {% Hwww2.tvboxnow.com
+ y% V7 R: ~5 h7 k+ r3 X7 C" |, j) u" F4 ` A4 ~
一、攝取足夠的水份：喝足夠的水是解決便秘的第一重點。
, F4 ~' e7 Z _ Atvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb6 {; ^5 o; k5 O+ y. _6 ]
可在起床空腹時喝一杯冷水，具有刺激腸道蠕動和利便的效果。
1 t7 N4 G1 K" _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' e% I2 U. F2 M" n& H0 i& W公仔箱論壇, @: e+ I( p* N4 k8 l
二、攝取足夠的膳食纖維：膳食纖維可促進有益菌生長，& y/ t( |* T. G+ N4 A
5 E) {& K+ A5 @www2.tvboxnow.com同時可在腸內吸收水份，使糞便體積增加，刺激腸道蠕動，利於排便。
! }$ f& t0 w' y9 j
2 v2 g& y# N. o6 p% U0 ^www2.tvboxnow.com
! [9 b# }+ Q+ P2 W ^( Mtvb now,tvbnow,bttvb三、以優酪乳代替乳製品：食用以有益菌製造的活菌優酪乳或優格，
: U/ B9 P+ c0 V( v
/ [$ x9 Y+ m* }有利於排便，同時可以增加鈣質攝取。
# I" r, R0 b' q' Z0 l/ h/ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www2.tvboxnow.com' H5 B! @0 j6 B1 M4 t0 p
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 h8 f ]' `3 d. j( R
四、適量飲用果汁：一般而言，柳橙汁具有增加水份和輕微刺激腸道蠕動的功能
/ u2 a5 E7 |4 P& Q. S0 g公仔箱論壇公仔箱論壇+ m- l* H# W K& L0 r+ Y
，若是柳橙汁效果不佳時，可以用黑棗汁，黑棗汁刺激腸道蠕動的效果更強) A$ G& ]/ e1 r9 q4 H1 Q
% V$ n8 B3 g) H1 k' @
，不過要注意用量，最好從少量（每天約五十西西）開始增加，以免引起腹瀉。www2.tvboxnow.com0 Z$ I6 D% m- o4 v
1 b; d9 K0 D1 [5 [www2.tvboxnow.comwww2.tvboxnow.com! ?1 Z, S" ]" h
五、適量使用寡糖：寡糖可以促進腸內有益菌的生長，有利於便秘的紓解
: T5 C: U) Y! }% D4 [7 vtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇) M+ z, [; O6 @3 Z q
。不過切記從少量（每天五公克以內）開始增加，找出適合自己的份量， p; x4 x$ O0 k% A( Z5 p! r- Q6 D
" `, G) N* c, c/ n以免過量發生腹瀉。' d9 r: N. x! y0 O) ~6 f, f5 q
www2.tvboxnow.com5 P! I J2 R4 F* q: E" T3 n+ w
& L5 e4 \/ \& C Z9 m3 `6 m公仔箱論壇六、規律的運動：規律運動可增進身體機能，腸道的活動也會受影響，
. z2 w. G; [: P公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb4 D, g8 `% m- m3 d) o
同時可放鬆心情，有利腸道的蠕動及腸內有益菌的生長，www2.tvboxnow.com' c/ q- X! j( @) y$ V
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( p" Z9 I( F6 J
要知道：壓力也會殺死腸內有益菌種。 |
發表於 2016-5-8 01:34 PM
| 
