經由直接補充有益菌的方式，確實可改善腸內好菌不足的問題，; F! C( V1 {' X9 r/ N; S
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但如果沒有飲食及運動的配合，這樣的方式亦不能持久。
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- N. p1 W2 Z% H因此，他也提供六項平時保健腸道的秘訣，讓民眾能夠「一體通暢」:8 B( b D+ y+ D( o
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9 w* D- @4 b0 |0 J' _www2.tvboxnow.com一、攝取足夠的水份：喝足夠的水是解決便秘的第一重點。" W+ A- U3 l. {
7 R- d ~/ ?, P1 O! a公仔箱論壇可在起床空腹時喝一杯冷水，具有刺激腸道蠕動和利便的效果。tvb now,tvbnow,bttvb W! [! S7 J/ k- S1 I
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二、攝取足夠的膳食纖維：膳食纖維可促進有益菌生長，公仔箱論壇0 i# d& A$ ~, C) l# Q
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同時可在腸內吸收水份，使糞便體積增加，刺激腸道蠕動，利於排便。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* l7 X6 I( y, j% M
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" n$ b$ m9 u% o- X$ _+ {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三、以優酪乳代替乳製品：食用以有益菌製造的活菌優酪乳或優格，
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有利於排便，同時可以增加鈣質攝取。
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四、適量飲用果汁：一般而言，柳橙汁具有增加水份和輕微刺激腸道蠕動的功能tvb now,tvbnow,bttvb% @6 Q- z1 P, d5 ]+ E( J1 K
- _: J8 W$ s: l7 ^3 s$ ~2 C& g公仔箱論壇，若是柳橙汁效果不佳時，可以用黑棗汁，黑棗汁刺激腸道蠕動的效果更強
( t ?! t: l3 m' y: l# Z$ S8 Z公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 f& \5 X1 D, k0 i6 r y
，不過要注意用量，最好從少量（每天約五十西西）開始增加，以免引起腹瀉。
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五、適量使用寡糖：寡糖可以促進腸內有益菌的生長，有利於便秘的紓解
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( M K- [9 s- P- ntvb now,tvbnow,bttvb。不過切記從少量（每天五公克以內）開始增加，找出適合自己的份量，www2.tvboxnow.com/ Y3 H: n) V3 Z- O: Y
7 S+ `/ R' L0 w1 N9 Z4 R) C, W5 `+ M以免過量發生腹瀉。
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" I+ [7 z2 ^) p" D) |/ D; M公仔箱論壇六、規律的運動：規律運動可增進身體機能，腸道的活動也會受影響，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 J( u+ h3 G" h1 B* b/ G% z6 S
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同時可放鬆心情，有利腸道的蠕動及腸內有益菌的生長，
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( f2 A/ y& j& B* Y: O; h# {www2.tvboxnow.com要知道：壓力也會殺死腸內有益菌種。 |
發表於 2016-5-8 01:34 PM
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