經由直接補充有益菌的方式，確實可改善腸內好菌不足的問題，/ o' d6 T( e. s- B
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但如果沒有飲食及運動的配合，這樣的方式亦不能持久。
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因此，他也提供六項平時保健腸道的秘訣，讓民眾能夠「一體通暢」:* |; M* u/ n0 {) w! ^3 N6 V; S3 O
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8 G4 o, ^9 I7 e- t1 Q8 _6 r c2 ]& htvb now,tvbnow,bttvb一、攝取足夠的水份：喝足夠的水是解決便秘的第一重點。
2 f1 H/ R$ d3 \* e9 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* U6 z1 B0 D: ~* S3 c+ @公仔箱論壇可在起床空腹時喝一杯冷水，具有刺激腸道蠕動和利便的效果。
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5 v( G# Q! E5 @4 P( |# }+ h+ atvb now,tvbnow,bttvb二、攝取足夠的膳食纖維：膳食纖維可促進有益菌生長，
) F: y0 G0 C! o& Q; N8 U' q: h. F- HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 }+ |' B* C( s+ r% O
同時可在腸內吸收水份，使糞便體積增加，刺激腸道蠕動，利於排便。
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( Z# s3 e1 U' _8 r4 n7 Btvb now,tvbnow,bttvb三、以優酪乳代替乳製品：食用以有益菌製造的活菌優酪乳或優格，
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& F2 p% \( c- z4 Gwww2.tvboxnow.com有利於排便，同時可以增加鈣質攝取。
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8 y& G( j8 ?0 V* }* I- b+ Jtvb now,tvbnow,bttvb四、適量飲用果汁：一般而言，柳橙汁具有增加水份和輕微刺激腸道蠕動的功能tvb now,tvbnow,bttvb9 l7 E3 E4 E1 V" V
$ W/ Y3 c! B2 M! |" Q4 D4 p，若是柳橙汁效果不佳時，可以用黑棗汁，黑棗汁刺激腸道蠕動的效果更強$ c/ d& s( S ]; g6 f/ T6 E
! c0 |4 W& y' `' V& w# G) S( F公仔箱論壇，不過要注意用量，最好從少量（每天約五十西西）開始增加，以免引起腹瀉。tvb now,tvbnow,bttvb0 X6 T- ~% M$ J1 U8 D
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+ O7 a& A$ \7 K( s: D9 h C公仔箱論壇五、適量使用寡糖：寡糖可以促進腸內有益菌的生長，有利於便秘的紓解公仔箱論壇4 O# a( w- A; ?4 F% K
2 l; f3 R$ U: u6 r$ W/ }, {% Mtvb now,tvbnow,bttvb。不過切記從少量（每天五公克以內）開始增加，找出適合自己的份量，
: M- K( Q5 ?$ I! cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 V8 A# ~0 E9 C. `* Y' e
以免過量發生腹瀉。+ k" G7 R% p( u* V5 _
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六、規律的運動：規律運動可增進身體機能，腸道的活動也會受影響，
$ t5 A, l0 {5 M) B4 X) fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* z. v+ J( b6 r' d! I+ R0 P% [公仔箱論壇同時可放鬆心情，有利腸道的蠕動及腸內有益菌的生長，
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) P: i" a* S+ u% x: e* [+ o公仔箱論壇要知道：壓力也會殺死腸內有益菌種。 |
發表於 2016-5-8 01:34 PM
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