經由直接補充有益菌的方式，確實可改善腸內好菌不足的問題，
- e2 R: j! {! n6 y6 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( T. T; V( i# O p7 @# y
但如果沒有飲食及運動的配合，這樣的方式亦不能持久。
8 [* J! G) F& v0 l: M" i3 Mtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; T& S; I3 M# U% ^1 E' X
因此，他也提供六項平時保健腸道的秘訣，讓民眾能夠「一體通暢」:公仔箱論壇! A7 y0 K/ P9 V1 M5 E6 P* A
6 X6 N; R$ S0 |7 P. S; g+ ^4 @
tvb now,tvbnow,bttvb4 s! o Z+ q1 p& V
一、攝取足夠的水份：喝足夠的水是解決便秘的第一重點。
/ v1 p$ o! n2 s- vtvb now,tvbnow,bttvb
- R& H' F. _. K2 H+ O8 L% Vwww2.tvboxnow.com可在起床空腹時喝一杯冷水，具有刺激腸道蠕動和利便的效果。$ c7 Q( e9 H3 I) O9 u
公仔箱論壇' [% K" `! h% e7 _2 Z9 t
, U1 W# ~1 {- F6 p( g
二、攝取足夠的膳食纖維：膳食纖維可促進有益菌生長，
0 Q3 S9 K: I% q# G& m9 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ]8 [0 K) H6 ]! V0 d2 A$ z7 l
同時可在腸內吸收水份，使糞便體積增加，刺激腸道蠕動，利於排便。
2 n0 t7 x* r( h$ q" I: l
8 N6 g1 D u9 \; C0 q% w4 O$ y; H! H! R
三、以優酪乳代替乳製品：食用以有益菌製造的活菌優酪乳或優格，
& o( }+ @ t5 j! n0 c/ _4 H. u) |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! p5 ?9 P4 e2 E4 _' C5 g
有利於排便，同時可以增加鈣質攝取。8 E! ]% ^) e: `4 G8 |$ U& e. D% T0 Y
8 X0 [$ E3 R6 u1 v0 J. t% c
; J8 `" e* G$ L+ u1 d
四、適量飲用果汁：一般而言，柳橙汁具有增加水份和輕微刺激腸道蠕動的功能TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Z; V1 N8 t& a) z; |1 A* p
( C: K0 ^' g, I% \% [* _. p% y，若是柳橙汁效果不佳時，可以用黑棗汁，黑棗汁刺激腸道蠕動的效果更強tvb now,tvbnow,bttvb9 D& e0 O9 r3 T1 `" ^/ K
www2.tvboxnow.com. Z" t( P6 h3 L
，不過要注意用量，最好從少量（每天約五十西西）開始增加，以免引起腹瀉。公仔箱論壇) t6 C& X6 H# [9 t) A& w5 {
# X0 r' z8 z& C! j1 @
% H' E$ T) I+ V* p& ]www2.tvboxnow.com五、適量使用寡糖：寡糖可以促進腸內有益菌的生長，有利於便秘的紓解
- }, f% C8 J5 E; p# K公仔箱論壇0 w: x0 ^1 z) a" l. ~
。不過切記從少量（每天五公克以內）開始增加，找出適合自己的份量，
" G7 c' e8 i4 @+ Zwww2.tvboxnow.com
! p# U. O4 j5 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以免過量發生腹瀉。
- B* i! T7 Z* |! ~# w* u0 M+ m- y# I& \% U4 Y7 s5 b
$ n# X: u+ G) n( ]* E# vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。六、規律的運動：規律運動可增進身體機能，腸道的活動也會受影響，
6 q9 S1 R$ ^! t7 i, R. n7 ztvb now,tvbnow,bttvb
) ^$ H& W& m. uwww2.tvboxnow.com同時可放鬆心情，有利腸道的蠕動及腸內有益菌的生長，
' d% T* Y' V; Cwww2.tvboxnow.com
9 I8 b" ?4 H( m4 j6 f要知道：壓力也會殺死腸內有益菌種。 |
發表於 2016-5-8 01:34 PM
| 
