經由直接補充有益菌的方式，確實可改善腸內好菌不足的問題，; y6 x6 a" L$ ]$ @
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但如果沒有飲食及運動的配合，這樣的方式亦不能持久。
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因此，他也提供六項平時保健腸道的秘訣，讓民眾能夠「一體通暢」:TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% i& o) ~8 A; ~. g& {5 A( ?+ ~
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" a' {% y8 g" r. ?/ f7 d7 k& q* _7 h公仔箱論壇一、攝取足夠的水份：喝足夠的水是解決便秘的第一重點。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 _! G* v2 h2 s- c3 r+ S- V# r2 L
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可在起床空腹時喝一杯冷水，具有刺激腸道蠕動和利便的效果。' i. O0 Z" ~( c! @( W" B
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二、攝取足夠的膳食纖維：膳食纖維可促進有益菌生長，8 Z8 y& M! B- K! X I: _; F
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同時可在腸內吸收水份，使糞便體積增加，刺激腸道蠕動，利於排便。$ F6 Y( U& w* W( W/ c: l( W- }
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三、以優酪乳代替乳製品：食用以有益菌製造的活菌優酪乳或優格，公仔箱論壇- w' H' ~7 }1 e
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有利於排便，同時可以增加鈣質攝取。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* O/ X2 \2 G! T. x7 @$ [; J+ D
8 f3 R. B% D' v2 u公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 g( U$ w1 o6 ^1 X& L# Y
四、適量飲用果汁：一般而言，柳橙汁具有增加水份和輕微刺激腸道蠕動的功能" b) v: b% S( w# k8 Y- p/ }' P j
* P* ], o* i0 J. Ptvb now,tvbnow,bttvb，若是柳橙汁效果不佳時，可以用黑棗汁，黑棗汁刺激腸道蠕動的效果更強
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6 P$ A, j! n/ y，不過要注意用量，最好從少量（每天約五十西西）開始增加，以免引起腹瀉。! o4 e+ L. Y+ [0 s; R- n4 ~
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- C+ Y) B: `- k" ?6 o" J4 g. hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。五、適量使用寡糖：寡糖可以促進腸內有益菌的生長，有利於便秘的紓解www2.tvboxnow.com1 k3 v, o7 I1 ~, U' m
! ~$ X8 z% s) m/ j3 H3 k" stvb now,tvbnow,bttvb。不過切記從少量（每天五公克以內）開始增加，找出適合自己的份量， j/ ^/ _* l5 ~4 G3 R( d* z! C }
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以免過量發生腹瀉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Q' D: i; |0 j! N3 a: H- l
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六、規律的運動：規律運動可增進身體機能，腸道的活動也會受影響，www2.tvboxnow.com% _7 q% O# {( ^/ S! M% g9 L
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同時可放鬆心情，有利腸道的蠕動及腸內有益菌的生長，
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' p8 D: A+ w; b) w ]" dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要知道：壓力也會殺死腸內有益菌種。 |
發表於 2016-5-8 01:34 PM
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