1 不要臨睡前才洗熱水澡www2.tvboxnow.com2 J& J, w; K. ~6 j; ^" |+ L; O( G
體溫太高也會抑制大腦褪黑激素的分泌，影響你的睡眠質量。www2.tvboxnow.com/ Y+ Y4 F% T8 r! N- j. Z
因此，臨睡前才洗熱水澡絕不明智。聰明的做法是，在睡前90分鐘沐浴，www2.tvboxnow.com T: g! Z, T( i
這樣等到臨睡時，體溫剛好降到最適宜睡眠的溫度。如果迫不得已在臨睡前洗澡，
& G; o3 C& N$ h% I5 j. s- m5 X. [就在最後用冷水冷敷一下額頭，也有助於體溫迅速降低。
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7 ~1 E1 M0 W: \1 W) Y6 R. j2 租房前先消毒
: A& a6 l+ z5 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果你還是租房族，那麼一定要小心了!因為“二手房”是大部分疾病傳播的源泉，
/ q$ g) }; j9 e- xtvb now,tvbnow,bttvb尤其在病毒最易傳播的春季。在中國，幾乎沒有業主會在出租房屋前對房屋進行消毒，tvb now,tvbnow,bttvb$ c6 t v! \! S; O- l
而?蟲、流感病毒、乙肝病毒、黴菌等都能在常溫下存活很久。尤其牆壁、床鋪、衣櫃、
- R% V( P: \0 E P" ^www2.tvboxnow.com馬桶、洗手池這些地方，都要仔細消毒，至於空調、洗衣機、飲水機更是要請專人來消毒。
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$ z( b) |! L1 O7 Q1 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 不要在健身房健身公仔箱論壇4 U8 E, I- [/ }( m
當然，這裡指的是空氣流動性不好的健身房。因為這樣的健身房中充斥著他人呼出的廢氣、
: _. @: \. y* @% ~( x排出的毒素，而你在運動狀態下，最易吸收進這些廢氣和毒素，不僅起不到健身作用，公仔箱論壇0 B' G* A9 y, ^" `
反而讓身體遭殃。所以，要麼選擇空氣流動性良好的健身房，要麼乾脆在戶外運動，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" c8 d' q0 o- q( H/ D! m( C0 O/ A
尤其是綠植茂盛的公園，那可不是老爺爺老奶奶的健身專用地。
" ^1 \+ V5 m( `. U' R' f/ j公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb9 D! W# G. x( w7 i- Y" \, }( w
4 限量喝水) C$ S s- W |. P- E4 V* @
每天喝水不是越多越好!你的身體是一個平衡的系統，公仔箱論壇) H6 ?( U$ I" e0 \# A8 j
你的腎臟每小時只能排出800——1000毫升水量。tvb now,tvbnow,bttvb5 o+ G, ]+ G0 B4 c7 c
1小時內喝水超過1000毫升，會導致低鈉血症。
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5 別在疲勞時喝咖啡、抽煙
D* Z* G# @* _0 y3 ]5 r1 R2 zwww2.tvboxnow.com盡量不要在身體特別疲勞時喝咖啡或抽煙來提神，否則會對心血管系統造成無法挽回的損傷，
/ M. z, x# ~9 ~* {% ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。心悸、心慌就是嚴重的癥狀表現。尤其不要在疲勞時既喝咖啡又抽煙，
- N5 J0 T2 u; b$ ^1 Q q4 r5 I否則不僅對身體的傷害是翻倍的，咖啡的獨特香味和成分還會加重你對香煙的渴望!
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, ~1 V7 ~% Z8 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。改善:
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5 }# |/ O+ N. O$ q& k. E公仔箱論壇兩人互背
; ]' o2 x: }9 @8 t G6 vwww2.tvboxnow.com慢性疲勞容易出現腰背酸痛，長時間坐著辦公，很容易出現以上癥狀，
6 f8 V4 m% q0 N3 D- W) e那麼加強對背肌的鍛煉就有助於緩解以上癥狀，其方法有多種，公仔箱論壇, t& ]& V5 f1 h& [( J7 d
現介紹一種較理想的方法--兩人互背法。做法：二人靠背，兩臂相挽，
0 G* I6 ]4 X, T0 p6 p+ a$ y2 ]一人將對方背起，慢慢彎腰，然後對方也按此法背起前者，反覆多次，
0 ~! _2 n( n# S0 F這樣可使周身血液循環加快，消除因久坐造成的腰部疾勞或疼痛感。
; g8 z) T. U; w: N8 P) C+ X: e* k+ kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 S" O p( b* Y2 u0 [2 ?公仔箱論壇濕毛巾敷腦後
. ?% \( I4 t) O1 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當你感到疲勞時，將毛巾用冷水浸後冬季用熱水擰乾，放於小腦上枕骨左右兩側，* Z% a7 k" Q0 q/ J! @* F) U
兩側可同時冷敷或左右交替敷，毛巾重複浸水次數，每次進行3分鐘左右。
" R5 U. {) v. Q% I3 W能醒腦，提高反應和思維能力，對高血壓引起的頭暈也有一定的防治效果。
. W! Q1 Y {6 x: P# ^: Twww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 z3 R H5 @5 _% ]3 V+ D
打哈欠
4 }0 |9 A7 D+ ^公仔箱論壇大腦勞累過度，氧氣供給不足，人常出現頭脹、思維下降，www2.tvboxnow.com# Y/ n4 R3 }0 m0 |& z0 C5 ^ c
如張開嘴打哈欠，就等於進行了深呼吸，這有助於促進腦細胞重新活躍起來，; X% Z9 Y/ [ b" \
打哈欠後再施以頭部按摩，效果會更佳。
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6 h6 K4 M% s( l% {7 x% uwww2.tvboxnow.com挺胸彎腰
( {0 l% i; ~. Y7 b9 a8 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。站立時先深深吸一口氣，然後挺起胸膛，接著呼氣並向前屈身彎腰，做10—20次，每天做2—3次。不僅能鬆弛頸背肌肉，還可增強肺活量。$ h+ D! R& q }4 J+ Q- N0 z" m: u
4 |& h% h0 E! e/ Kwww2.tvboxnow.com全身搖擺* G( v! j7 n: M! F! `5 Z2 ~/ w
身體直立，向上舉起雙臂也可以兩臂自然下垂，然後雙肩放鬆，
6 S9 o0 O) P, f使全身癱軟般地左右搖擺，可以站著做，也可以坐著做，每次3—5分鐘，www2.tvboxnow.com" r @9 V* {4 K8 ~. q3 w
做時雙目輕閉，口自然微張，自我感覺舒適為好，可解除周身疲勞和減輕腰背疼痛。 |
發表於 2016-5-8 01:55 PM
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