1 不要臨睡前才洗熱水澡
1 H0 u/ }) y. x$ S5 [體溫太高也會抑制大腦褪黑激素的分泌，影響你的睡眠質量。5 U' `8 F# G4 R
因此，臨睡前才洗熱水澡絕不明智。聰明的做法是，在睡前90分鐘沐浴，tvb now,tvbnow,bttvb: ] q7 ?" p6 @& a9 X( \
這樣等到臨睡時，體溫剛好降到最適宜睡眠的溫度。如果迫不得已在臨睡前洗澡，
% S' j5 o" C2 x* L# E& Ptvb now,tvbnow,bttvb就在最後用冷水冷敷一下額頭，也有助於體溫迅速降低。
9 I+ g* Q, O% P0 D9 l, v# F9 ~; Jtvb now,tvbnow,bttvb
$ u/ _. s1 ~% p/ [3 _tvb now,tvbnow,bttvb2 租房前先消毒www2.tvboxnow.com- M* y N0 Y, D# P% I% u
如果你還是租房族，那麼一定要小心了!因為“二手房”是大部分疾病傳播的源泉，www2.tvboxnow.com5 u. f B: l- X0 m! A5 D& N
尤其在病毒最易傳播的春季。在中國，幾乎沒有業主會在出租房屋前對房屋進行消毒，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 p+ O7 U3 P( W, A9 d5 n
而?蟲、流感病毒、乙肝病毒、黴菌等都能在常溫下存活很久。尤其牆壁、床鋪、衣櫃、$ _+ Y# e0 v5 u/ f( H$ @ e7 x
馬桶、洗手池這些地方，都要仔細消毒，至於空調、洗衣機、飲水機更是要請專人來消毒。tvb now,tvbnow,bttvb! U; i% |! j/ y3 m2 I
+ ^6 h& n4 f: g1 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 不要在健身房健身
4 q7 L2 Q) z( O5 N! Uwww2.tvboxnow.com當然，這裡指的是空氣流動性不好的健身房。因為這樣的健身房中充斥著他人呼出的廢氣、
5 x& Z% n5 G( zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。排出的毒素，而你在運動狀態下，最易吸收進這些廢氣和毒素，不僅起不到健身作用，* R: {# i/ j$ M- T' @. U
反而讓身體遭殃。所以，要麼選擇空氣流動性良好的健身房，要麼乾脆在戶外運動，www2.tvboxnow.com# E! S% [/ \- p* Q, U# a7 U$ s* u
尤其是綠植茂盛的公園，那可不是老爺爺老奶奶的健身專用地。
* ^, V R( U4 J, e公仔箱論壇
; R" ~: y8 Y1 j S1 l) r bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 限量喝水
4 V7 f; r' `2 W1 u- Z B8 ~, _9 D公仔箱論壇每天喝水不是越多越好!你的身體是一個平衡的系統，
, U* K" {) \( d. K( XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你的腎臟每小時只能排出800——1000毫升水量。
# U5 u, H+ V Y3 z: S公仔箱論壇1小時內喝水超過1000毫升，會導致低鈉血症。
: V ~$ Z$ M3 J1 r1 Z. V( CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 m" a& L9 A. U q& m1 G5 m
5 別在疲勞時喝咖啡、抽煙
# [* z2 q9 j+ o& v0 S+ xwww2.tvboxnow.com盡量不要在身體特別疲勞時喝咖啡或抽煙來提神，否則會對心血管系統造成無法挽回的損傷，公仔箱論壇5 T3 z7 w, f. c3 {: H: Y# m
心悸、心慌就是嚴重的癥狀表現。尤其不要在疲勞時既喝咖啡又抽煙，www2.tvboxnow.com3 t* m# F' N/ ` z" ~7 e: w7 y
否則不僅對身體的傷害是翻倍的，咖啡的獨特香味和成分還會加重你對香煙的渴望!公仔箱論壇6 [! j# H- C1 ^
www2.tvboxnow.com$ {. G/ A8 V% e* o
改善:
% s+ o' U) b: T1 x公仔箱論壇0 @+ x6 R; A# L; _, \" A1 R) J# l
兩人互背
$ c4 _, Q' x/ B慢性疲勞容易出現腰背酸痛，長時間坐著辦公，很容易出現以上癥狀，
. |2 o i* O8 D1 f5 d, Lwww2.tvboxnow.com那麼加強對背肌的鍛煉就有助於緩解以上癥狀，其方法有多種，
4 N- |) U$ i3 e6 A公仔箱論壇現介紹一種較理想的方法--兩人互背法。做法：二人靠背，兩臂相挽，
4 v! \7 g4 ~9 t5 j( B3 Y公仔箱論壇一人將對方背起，慢慢彎腰，然後對方也按此法背起前者，反覆多次，
t. v" t9 D7 T2 Y: e公仔箱論壇這樣可使周身血液循環加快，消除因久坐造成的腰部疾勞或疼痛感。公仔箱論壇5 ^* c1 Q' R C# I, L
www2.tvboxnow.com/ b0 s- a7 H& @' B/ m
濕毛巾敷腦後公仔箱論壇5 u6 _: e& w; y" S
當你感到疲勞時，將毛巾用冷水浸後冬季用熱水擰乾，放於小腦上枕骨左右兩側，; y; j* z/ M) [" M. L2 P: i
兩側可同時冷敷或左右交替敷，毛巾重複浸水次數，每次進行3分鐘左右。
! a/ X d7 R$ `2 t4 J; X3 A$ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。能醒腦，提高反應和思維能力，對高血壓引起的頭暈也有一定的防治效果。
7 n4 a$ B- f6 P& y: [$ ]tvb now,tvbnow,bttvb+ \5 P% c- \% i3 U
打哈欠www2.tvboxnow.com& g4 u; S# h$ Y. g5 p) _6 w
大腦勞累過度，氧氣供給不足，人常出現頭脹、思維下降，- D; o) y$ s( c) J
如張開嘴打哈欠，就等於進行了深呼吸，這有助於促進腦細胞重新活躍起來，
+ d& i1 v, i0 I- R% p8 C公仔箱論壇打哈欠後再施以頭部按摩，效果會更佳。
2 W3 v7 h+ Z/ c) x公仔箱論壇) A0 F6 Z+ z( i$ \: r! t [9 \. r
挺胸彎腰
1 n0 t7 D k: E; g! K$ _) t$ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。站立時先深深吸一口氣，然後挺起胸膛，接著呼氣並向前屈身彎腰，做10—20次，每天做2—3次。不僅能鬆弛頸背肌肉，還可增強肺活量。7 [0 v6 a) z+ N# g, U
tvb now,tvbnow,bttvb; g; l) e& _3 Q: n$ G) B' A
全身搖擺
, `: u2 ~8 r7 _( e! dwww2.tvboxnow.com身體直立，向上舉起雙臂也可以兩臂自然下垂，然後雙肩放鬆，
' S) d9 J* R: x. E9 Htvb now,tvbnow,bttvb使全身癱軟般地左右搖擺，可以站著做，也可以坐著做，每次3—5分鐘，1 r5 o3 f- \8 {
做時雙目輕閉，口自然微張，自我感覺舒適為好，可解除周身疲勞和減輕腰背疼痛。 |
發表於 2016-5-8 01:55 PM
| 
