1 不要臨睡前才洗熱水澡
8 v4 n8 E s4 R; U4 j/ I# P% M體溫太高也會抑制大腦褪黑激素的分泌，影響你的睡眠質量。
$ U' Z* S+ W; t- e因此，臨睡前才洗熱水澡絕不明智。聰明的做法是，在睡前90分鐘沐浴，8 V: n7 @. U& l) Q
這樣等到臨睡時，體溫剛好降到最適宜睡眠的溫度。如果迫不得已在臨睡前洗澡，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 H, m1 _( R7 W1 b" O* V& j
就在最後用冷水冷敷一下額頭，也有助於體溫迅速降低。www2.tvboxnow.com6 l$ k6 E1 D$ E8 h" v! W# q
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2 租房前先消毒公仔箱論壇& h2 [* R7 ^9 N8 \7 Q
如果你還是租房族，那麼一定要小心了!因為“二手房”是大部分疾病傳播的源泉，
3 \( ~' E4 h0 _; s" _) z尤其在病毒最易傳播的春季。在中國，幾乎沒有業主會在出租房屋前對房屋進行消毒，
; b. k, s) s3 W a0 j公仔箱論壇而?蟲、流感病毒、乙肝病毒、黴菌等都能在常溫下存活很久。尤其牆壁、床鋪、衣櫃、www2.tvboxnow.com& t* W, `1 F6 C/ U5 I
馬桶、洗手池這些地方，都要仔細消毒，至於空調、洗衣機、飲水機更是要請專人來消毒。www2.tvboxnow.com+ f, n8 k. `' C9 I% g1 J4 Z
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3 不要在健身房健身
* {& y9 ^5 J& ^" M* M( r i公仔箱論壇當然，這裡指的是空氣流動性不好的健身房。因為這樣的健身房中充斥著他人呼出的廢氣、
8 U4 p4 @: W5 L% N/ {0 J( rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。排出的毒素，而你在運動狀態下，最易吸收進這些廢氣和毒素，不僅起不到健身作用，
% K! \9 }; Y5 g公仔箱論壇反而讓身體遭殃。所以，要麼選擇空氣流動性良好的健身房，要麼乾脆在戶外運動，% h$ w' `# x G0 m
尤其是綠植茂盛的公園，那可不是老爺爺老奶奶的健身專用地。+ R. w1 Z/ r; ?2 A5 ~' i( B. E
公仔箱論壇5 @( r3 o( m; h) Z+ M% [7 u7 V. ~5 e
4 限量喝水
0 l" X# Z3 v( l7 z0 Z% S; c. C公仔箱論壇每天喝水不是越多越好!你的身體是一個平衡的系統，
! O6 q' z8 Y: j2 ]tvb now,tvbnow,bttvb你的腎臟每小時只能排出800——1000毫升水量。
( l2 `0 q: ]# I3 m: V" M公仔箱論壇1小時內喝水超過1000毫升，會導致低鈉血症。公仔箱論壇7 y O. x- P, |' w
9 D3 D1 m& @9 A. O. U. @/ z4 ktvb now,tvbnow,bttvb5 別在疲勞時喝咖啡、抽煙www2.tvboxnow.com& }' X- ~) e' J+ ^2 [5 q: T1 ]# x
盡量不要在身體特別疲勞時喝咖啡或抽煙來提神，否則會對心血管系統造成無法挽回的損傷，8 u) N, K" L/ Q
心悸、心慌就是嚴重的癥狀表現。尤其不要在疲勞時既喝咖啡又抽煙，www2.tvboxnow.com/ J% d3 _; A% a" y; o# F: q" R
否則不僅對身體的傷害是翻倍的，咖啡的獨特香味和成分還會加重你對香煙的渴望!
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改善:TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" s; t) T, c6 |4 A. G9 H; n3 P! b
+ p3 u# C+ k: T) iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。兩人互背
% |, x# n# m) U' @$ ~. Wwww2.tvboxnow.com慢性疲勞容易出現腰背酸痛，長時間坐著辦公，很容易出現以上癥狀，
' u8 I+ Z, Z; V* w2 awww2.tvboxnow.com那麼加強對背肌的鍛煉就有助於緩解以上癥狀，其方法有多種，
- u5 G1 C) Q( }. j. ?3 fwww2.tvboxnow.com現介紹一種較理想的方法--兩人互背法。做法：二人靠背，兩臂相挽，
1 P+ ~2 |; q. h# d( |公仔箱論壇一人將對方背起，慢慢彎腰，然後對方也按此法背起前者，反覆多次，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) n" [, m& p) Q: D% i- R
這樣可使周身血液循環加快，消除因久坐造成的腰部疾勞或疼痛感。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 [3 g1 w7 I0 U; c1 l; V5 H
8 T0 [8 V- Y# b! Q4 }3 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。濕毛巾敷腦後
4 _2 n! P9 G6 Q! O" b7 G' X/ f0 utvb now,tvbnow,bttvb當你感到疲勞時，將毛巾用冷水浸後冬季用熱水擰乾，放於小腦上枕骨左右兩側，& Q. f+ n- C, D$ P
兩側可同時冷敷或左右交替敷，毛巾重複浸水次數，每次進行3分鐘左右。6 Z. G! T& l: S- K4 _
能醒腦，提高反應和思維能力，對高血壓引起的頭暈也有一定的防治效果。
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打哈欠
. z5 x w4 T+ Q4 @& e$ X/ M6 F公仔箱論壇大腦勞累過度，氧氣供給不足，人常出現頭脹、思維下降，tvb now,tvbnow,bttvb* M; J2 B, k. i) ^" B
如張開嘴打哈欠，就等於進行了深呼吸，這有助於促進腦細胞重新活躍起來，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ V0 a e; `7 n& b# ~
打哈欠後再施以頭部按摩，效果會更佳。
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% g1 w* Z# H: `8 r% Wtvb now,tvbnow,bttvb挺胸彎腰
- U2 S! i9 [; {8 e4 [/ H3 y# M9 `站立時先深深吸一口氣，然後挺起胸膛，接著呼氣並向前屈身彎腰，做10—20次，每天做2—3次。不僅能鬆弛頸背肌肉，還可增強肺活量。0 M# ]9 s, f2 V3 @* k$ I
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全身搖擺tvb now,tvbnow,bttvb! ^- \6 B3 w( d: o5 d2 s
身體直立，向上舉起雙臂也可以兩臂自然下垂，然後雙肩放鬆，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 |$ h. A# {! F: U
使全身癱軟般地左右搖擺，可以站著做，也可以坐著做，每次3—5分鐘，4 f) K- Y" r) N6 }3 L- d
做時雙目輕閉，口自然微張，自我感覺舒適為好，可解除周身疲勞和減輕腰背疼痛。 |
發表於 2016-5-8 01:55 PM
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