1 不要臨睡前才洗熱水澡
2 O! L2 ^ Y1 M8 f) ttvb now,tvbnow,bttvb體溫太高也會抑制大腦褪黑激素的分泌，影響你的睡眠質量。# T7 y# b3 B# M4 G5 o" q
因此，臨睡前才洗熱水澡絕不明智。聰明的做法是，在睡前90分鐘沐浴，
. n' x8 U1 W- Y2 B& c( i0 B這樣等到臨睡時，體溫剛好降到最適宜睡眠的溫度。如果迫不得已在臨睡前洗澡，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 d4 T: ~7 q: m7 T) j
就在最後用冷水冷敷一下額頭，也有助於體溫迅速降低。
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2 租房前先消毒
( U" ?- _! C! k2 P' g5 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果你還是租房族，那麼一定要小心了!因為“二手房”是大部分疾病傳播的源泉，公仔箱論壇2 P# ~9 ~6 k v
尤其在病毒最易傳播的春季。在中國，幾乎沒有業主會在出租房屋前對房屋進行消毒，7 X7 [$ H; C; e8 t5 t& U
而?蟲、流感病毒、乙肝病毒、黴菌等都能在常溫下存活很久。尤其牆壁、床鋪、衣櫃、
7 g9 a1 y1 Y4 S8 w% ~www2.tvboxnow.com馬桶、洗手池這些地方，都要仔細消毒，至於空調、洗衣機、飲水機更是要請專人來消毒。
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. t6 V \3 |' i( m3 不要在健身房健身tvb now,tvbnow,bttvb* i$ U. p- S' T3 @8 d$ j. _, P
當然，這裡指的是空氣流動性不好的健身房。因為這樣的健身房中充斥著他人呼出的廢氣、www2.tvboxnow.com+ `. F4 C. N9 }0 w( I& }* o/ @
排出的毒素，而你在運動狀態下，最易吸收進這些廢氣和毒素，不僅起不到健身作用，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 f, r0 t) S) g" `2 p7 {5 I
反而讓身體遭殃。所以，要麼選擇空氣流動性良好的健身房，要麼乾脆在戶外運動，www2.tvboxnow.com7 ^/ I: ]" d/ C4 W
尤其是綠植茂盛的公園，那可不是老爺爺老奶奶的健身專用地。
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H# ]# r/ w1 swww2.tvboxnow.com4 限量喝水
. C1 N- f3 i- B9 ^3 ewww2.tvboxnow.com每天喝水不是越多越好!你的身體是一個平衡的系統，
( V i( C3 J1 R }* Z) f9 E8 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你的腎臟每小時只能排出800——1000毫升水量。
+ q$ I9 k& S! H+ c6 N4 Q5 {www2.tvboxnow.com1小時內喝水超過1000毫升，會導致低鈉血症。
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5 別在疲勞時喝咖啡、抽煙
3 v; \6 N- P6 g- D8 U公仔箱論壇盡量不要在身體特別疲勞時喝咖啡或抽煙來提神，否則會對心血管系統造成無法挽回的損傷，3 e" G+ \) P7 [# v1 {4 }
心悸、心慌就是嚴重的癥狀表現。尤其不要在疲勞時既喝咖啡又抽煙，
' d4 \' o4 \8 W8 G公仔箱論壇否則不僅對身體的傷害是翻倍的，咖啡的獨特香味和成分還會加重你對香煙的渴望!
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) ~5 ~9 s) X; {8 _* Fwww2.tvboxnow.com改善:www2.tvboxnow.com9 ^2 ^$ X* d, D# i* v
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兩人互背
( f; a/ S3 Q U. d慢性疲勞容易出現腰背酸痛，長時間坐著辦公，很容易出現以上癥狀，! `5 }8 d* b( j& s$ y( C& u% p# i+ ^
那麼加強對背肌的鍛煉就有助於緩解以上癥狀，其方法有多種，tvb now,tvbnow,bttvb2 {" q7 t7 S6 b2 }
現介紹一種較理想的方法--兩人互背法。做法：二人靠背，兩臂相挽，www2.tvboxnow.com6 W- {' ]7 k T4 w0 H
一人將對方背起，慢慢彎腰，然後對方也按此法背起前者，反覆多次，/ B1 e) `& V9 A( B* y3 X& V
這樣可使周身血液循環加快，消除因久坐造成的腰部疾勞或疼痛感。: U% j2 u$ y0 c; T8 z F1 G0 q
: v- R" j3 {* T6 t3 V. h) J, q$ Etvb now,tvbnow,bttvb濕毛巾敷腦後
" [0 M; c4 _/ w$ y0 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當你感到疲勞時，將毛巾用冷水浸後冬季用熱水擰乾，放於小腦上枕骨左右兩側，% T( s- Q* w2 o6 e" e! d3 [/ h
兩側可同時冷敷或左右交替敷，毛巾重複浸水次數，每次進行3分鐘左右。
6 F g: L, ~- y# J. q能醒腦，提高反應和思維能力，對高血壓引起的頭暈也有一定的防治效果。8 i2 q8 D2 T4 K
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打哈欠8 X' k6 ^! m j" _5 u) T
大腦勞累過度，氧氣供給不足，人常出現頭脹、思維下降，$ R$ ^; |: a6 C
如張開嘴打哈欠，就等於進行了深呼吸，這有助於促進腦細胞重新活躍起來，
6 c: p5 Z% ?1 U$ y6 Z7 a打哈欠後再施以頭部按摩，效果會更佳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 m- Y/ m+ j; t/ o6 Q' L4 C3 w
: T* O! |5 y# ^9 i9 W挺胸彎腰
1 t% S' \; \' t/ l公仔箱論壇站立時先深深吸一口氣，然後挺起胸膛，接著呼氣並向前屈身彎腰，做10—20次，每天做2—3次。不僅能鬆弛頸背肌肉，還可增強肺活量。
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全身搖擺
* C8 x# j) R6 s4 B& C4 o, @- l3 ywww2.tvboxnow.com身體直立，向上舉起雙臂也可以兩臂自然下垂，然後雙肩放鬆，
5 ~3 L1 Y9 ?( J" C, U4 \8 D公仔箱論壇使全身癱軟般地左右搖擺，可以站著做，也可以坐著做，每次3—5分鐘，
! `$ a. z; P( q6 C5 u& j公仔箱論壇做時雙目輕閉，口自然微張，自我感覺舒適為好，可解除周身疲勞和減輕腰背疼痛。 |
發表於 2016-5-8 01:55 PM
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