1 不要臨睡前才洗熱水澡
0 c5 u6 A/ @4 x% Otvb now,tvbnow,bttvb體溫太高也會抑制大腦褪黑激素的分泌，影響你的睡眠質量。
- N, e% M( w9 \) t% rwww2.tvboxnow.com因此，臨睡前才洗熱水澡絕不明智。聰明的做法是，在睡前90分鐘沐浴，www2.tvboxnow.com' l' g2 @5 E2 y
這樣等到臨睡時，體溫剛好降到最適宜睡眠的溫度。如果迫不得已在臨睡前洗澡，公仔箱論壇: D: B2 q- Y' T1 R5 ^) }5 ]
就在最後用冷水冷敷一下額頭，也有助於體溫迅速降低。
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( y. ?- J2 O3 Z3 I# Z, Z. V3 b @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 租房前先消毒
4 f0 F6 O4 q% r. `公仔箱論壇如果你還是租房族，那麼一定要小心了!因為“二手房”是大部分疾病傳播的源泉，3 H6 k5 Z, h8 t% C0 S" {
尤其在病毒最易傳播的春季。在中國，幾乎沒有業主會在出租房屋前對房屋進行消毒，
' {, L8 i- K/ G5 g' a/ g! Qwww2.tvboxnow.com而?蟲、流感病毒、乙肝病毒、黴菌等都能在常溫下存活很久。尤其牆壁、床鋪、衣櫃、* D4 p, I. ?4 Q z3 |
馬桶、洗手池這些地方，都要仔細消毒，至於空調、洗衣機、飲水機更是要請專人來消毒。% D" M# @7 l; W$ Z7 N
1 G c- H; B* m3 [" A8 `# {4 @3 不要在健身房健身www2.tvboxnow.com+ o- i, p3 D: H0 M& H
當然，這裡指的是空氣流動性不好的健身房。因為這樣的健身房中充斥著他人呼出的廢氣、
8 J/ S* x: j/ y! S$ e8 A排出的毒素，而你在運動狀態下，最易吸收進這些廢氣和毒素，不僅起不到健身作用，
: Z6 m( X8 N8 u3 Q1 `8 Fwww2.tvboxnow.com反而讓身體遭殃。所以，要麼選擇空氣流動性良好的健身房，要麼乾脆在戶外運動，
( J' v9 ~0 @) _$ Owww2.tvboxnow.com尤其是綠植茂盛的公園，那可不是老爺爺老奶奶的健身專用地。
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/ N6 q+ ~1 v! W0 X. n1 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 限量喝水
! A/ \) v+ `- ~# P2 i每天喝水不是越多越好!你的身體是一個平衡的系統，
$ E1 w, k( u, o, f你的腎臟每小時只能排出800——1000毫升水量。tvb now,tvbnow,bttvb1 o7 R+ S, r D) }2 G) i! r* Z
1小時內喝水超過1000毫升，會導致低鈉血症。tvb now,tvbnow,bttvb: M( _) E8 {% a; [! Q
7 q$ o: u1 K: Q5 別在疲勞時喝咖啡、抽煙
* d L. }0 ?7 L8 R. |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。盡量不要在身體特別疲勞時喝咖啡或抽煙來提神，否則會對心血管系統造成無法挽回的損傷，
D5 W9 w e9 w; |% GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。心悸、心慌就是嚴重的癥狀表現。尤其不要在疲勞時既喝咖啡又抽煙，
O; v8 V! I0 m% w) e. N$ o0 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。否則不僅對身體的傷害是翻倍的，咖啡的獨特香味和成分還會加重你對香煙的渴望!
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O$ Z: }- T) \3 j& mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。改善:公仔箱論壇! a5 A" T' |" w2 t+ _9 c6 _
, K/ Q9 w0 }+ S$ g1 Y! V) R1 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。兩人互背
3 z! x" \) O" O3 a$ F& Swww2.tvboxnow.com慢性疲勞容易出現腰背酸痛，長時間坐著辦公，很容易出現以上癥狀，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ F$ `0 m, @& ^
那麼加強對背肌的鍛煉就有助於緩解以上癥狀，其方法有多種，tvb now,tvbnow,bttvb9 i8 q0 J1 d2 j* K
現介紹一種較理想的方法--兩人互背法。做法：二人靠背，兩臂相挽，8 i2 y- C* P& q, e* t
一人將對方背起，慢慢彎腰，然後對方也按此法背起前者，反覆多次，tvb now,tvbnow,bttvb& w, z1 }6 h/ s, Z' M
這樣可使周身血液循環加快，消除因久坐造成的腰部疾勞或疼痛感。: h" P8 n- e5 [% g7 r4 t
' l6 J( T. T; T5 zwww2.tvboxnow.com濕毛巾敷腦後
* Y) T6 b3 B8 E6 {www2.tvboxnow.com當你感到疲勞時，將毛巾用冷水浸後冬季用熱水擰乾，放於小腦上枕骨左右兩側，
: s5 s4 P% Y+ `% e兩側可同時冷敷或左右交替敷，毛巾重複浸水次數，每次進行3分鐘左右。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: }/ X( V! |) A& U, T$ T) m
能醒腦，提高反應和思維能力，對高血壓引起的頭暈也有一定的防治效果。& W& C& P7 k$ t6 h3 q
, T2 I; D2 j2 f9 m! @打哈欠
" m: b5 Y3 k' l1 C/ i( g大腦勞累過度，氧氣供給不足，人常出現頭脹、思維下降，
; F% }' ^' C4 x( T {0 B如張開嘴打哈欠，就等於進行了深呼吸，這有助於促進腦細胞重新活躍起來，tvb now,tvbnow,bttvb; H9 C9 B0 u3 u7 E
打哈欠後再施以頭部按摩，效果會更佳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. i4 s# v7 Y5 s2 ~( }* J
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挺胸彎腰
c H% {9 p0 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。站立時先深深吸一口氣，然後挺起胸膛，接著呼氣並向前屈身彎腰，做10—20次，每天做2—3次。不僅能鬆弛頸背肌肉，還可增強肺活量。, ?5 _, a+ i+ l# }% l
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全身搖擺
. u% {" q @8 H5 ^/ C公仔箱論壇身體直立，向上舉起雙臂也可以兩臂自然下垂，然後雙肩放鬆，
, x4 g/ K6 V' E使全身癱軟般地左右搖擺，可以站著做，也可以坐著做，每次3—5分鐘，
+ H$ ^# `% u, s" n8 j3 ]' \www2.tvboxnow.com做時雙目輕閉，口自然微張，自我感覺舒適為好，可解除周身疲勞和減輕腰背疼痛。 |
發表於 2016-5-8 01:55 PM
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