1 不要臨睡前才洗熱水澡
3 A5 A! h: D2 D, P, ?體溫太高也會抑制大腦褪黑激素的分泌，影響你的睡眠質量。
3 D: Z$ c, @1 o( I3 I; O; ^www2.tvboxnow.com因此，臨睡前才洗熱水澡絕不明智。聰明的做法是，在睡前90分鐘沐浴，
" {$ ?" u9 Z8 |5 c/ ~" ]這樣等到臨睡時，體溫剛好降到最適宜睡眠的溫度。如果迫不得已在臨睡前洗澡，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 H+ J. s% J3 F5 a6 Q( N
就在最後用冷水冷敷一下額頭，也有助於體溫迅速降低。& V* N3 k% o/ Q' c, X% }
% `( g" |! z$ n f3 O
2 租房前先消毒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Z1 \/ r0 x6 f1 a2 v) [
如果你還是租房族，那麼一定要小心了!因為“二手房”是大部分疾病傳播的源泉，
0 L2 h; n8 y; |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。尤其在病毒最易傳播的春季。在中國，幾乎沒有業主會在出租房屋前對房屋進行消毒，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- x- [7 I) T4 b2 e
而?蟲、流感病毒、乙肝病毒、黴菌等都能在常溫下存活很久。尤其牆壁、床鋪、衣櫃、tvb now,tvbnow,bttvb0 v0 D P4 D' E, s
馬桶、洗手池這些地方，都要仔細消毒，至於空調、洗衣機、飲水機更是要請專人來消毒。
6 Y7 P; Y/ e3 u% u" \0 \1 ?5 L* X, @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb3 ?) R: N2 V3 o, w- w+ V3 R
3 不要在健身房健身7 e9 V% g- { C, z/ h T( s
當然，這裡指的是空氣流動性不好的健身房。因為這樣的健身房中充斥著他人呼出的廢氣、www2.tvboxnow.com0 J j9 l, C2 x. e! U; g- c/ m
排出的毒素，而你在運動狀態下，最易吸收進這些廢氣和毒素，不僅起不到健身作用，
7 b- d( s" c6 J/ L8 h. U* Z9 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。反而讓身體遭殃。所以，要麼選擇空氣流動性良好的健身房，要麼乾脆在戶外運動，
9 p) Z4 Q, T* O$ \3 C5 M" L# n' w% Otvb now,tvbnow,bttvb尤其是綠植茂盛的公園，那可不是老爺爺老奶奶的健身專用地。
3 {$ w4 h6 j7 g
( d9 b) m0 {$ ^% g+ \tvb now,tvbnow,bttvb4 限量喝水, |( r- K. X; h5 G; v% [
每天喝水不是越多越好!你的身體是一個平衡的系統，tvb now,tvbnow,bttvb1 ?# t! T7 f, G" k$ \ l! K2 y" m
你的腎臟每小時只能排出800——1000毫升水量。tvb now,tvbnow,bttvb! u, c# Z" } g1 \
1小時內喝水超過1000毫升，會導致低鈉血症。
. [ u5 k$ d# Jtvb now,tvbnow,bttvb. x0 T; W/ g8 ?* U) O/ D
5 別在疲勞時喝咖啡、抽煙
( V: |4 S- ?8 `0 D( F: BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。盡量不要在身體特別疲勞時喝咖啡或抽煙來提神，否則會對心血管系統造成無法挽回的損傷，
6 N" S. d* ^" |: I5 C, C心悸、心慌就是嚴重的癥狀表現。尤其不要在疲勞時既喝咖啡又抽煙，公仔箱論壇$ y+ Y) f0 {0 N( M
否則不僅對身體的傷害是翻倍的，咖啡的獨特香味和成分還會加重你對香煙的渴望!
) }9 T" w) ^( D2 S$ p- D& Wtvb now,tvbnow,bttvb0 G f& F- E! E1 j" i6 _( k
改善:TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# N) M2 e; C3 z9 z9 o: d% C
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 M" J1 i" {3 y1 q, t# I3 u0 p
兩人互背9 J: I! ^( R5 R; X- f6 }+ s
慢性疲勞容易出現腰背酸痛，長時間坐著辦公，很容易出現以上癥狀，
: S% I- @( ]) |! \! wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。那麼加強對背肌的鍛煉就有助於緩解以上癥狀，其方法有多種，. L# k0 r' m" }8 ]0 b2 g0 f
現介紹一種較理想的方法--兩人互背法。做法：二人靠背，兩臂相挽，公仔箱論壇% o, i" ]7 R; S
一人將對方背起，慢慢彎腰，然後對方也按此法背起前者，反覆多次，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 y# N! W+ s5 y( p
這樣可使周身血液循環加快，消除因久坐造成的腰部疾勞或疼痛感。
/ o, \. j' z: g; U! G+ ?# Ftvb now,tvbnow,bttvb
( d" Y: {: h0 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。濕毛巾敷腦後TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 W0 N! H! l* z" a7 `' Q
當你感到疲勞時，將毛巾用冷水浸後冬季用熱水擰乾，放於小腦上枕骨左右兩側，
% D* Q" I( m/ [' U; g0 a/ A; b' j" TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。兩側可同時冷敷或左右交替敷，毛巾重複浸水次數，每次進行3分鐘左右。
: s9 H- l5 ?+ f% Q5 S4 F公仔箱論壇能醒腦，提高反應和思維能力，對高血壓引起的頭暈也有一定的防治效果。% `, `3 L3 S" K' r! y; w
/ c1 e5 Z% m+ \) B, c& F# F4 i5 h打哈欠7 n/ l0 q) H: L7 g9 q- a! e
大腦勞累過度，氧氣供給不足，人常出現頭脹、思維下降，
* [% f9 i8 X* F4 }/ |3 Y如張開嘴打哈欠，就等於進行了深呼吸，這有助於促進腦細胞重新活躍起來，
* w/ W5 o5 j. c+ o. ?+ W4 hwww2.tvboxnow.com打哈欠後再施以頭部按摩，效果會更佳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* n; X7 O4 u! D) S% h& i0 s
/ A. ? q: w, m% o* S公仔箱論壇挺胸彎腰TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 a, ?& x: b. i& y) F
站立時先深深吸一口氣，然後挺起胸膛，接著呼氣並向前屈身彎腰，做10—20次，每天做2—3次。不僅能鬆弛頸背肌肉，還可增強肺活量。
' B& `7 ^+ ?* s$ G% G2 y2 owww2.tvboxnow.com
+ N7 p; L, t9 p( |8 x6 ~9 @全身搖擺
6 h: E3 S/ D, Y+ e1 O" xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身體直立，向上舉起雙臂也可以兩臂自然下垂，然後雙肩放鬆，
4 ?! {& p5 }* H$ }2 |' x使全身癱軟般地左右搖擺，可以站著做，也可以坐著做，每次3—5分鐘，
" h# T+ C0 W. C1 r8 Uwww2.tvboxnow.com做時雙目輕閉，口自然微張，自我感覺舒適為好，可解除周身疲勞和減輕腰背疼痛。 |
發表於 2016-5-8 01:55 PM
| 
