1 不要臨睡前才洗熱水澡www2.tvboxnow.com* l# ?1 m9 R7 r( Z2 o
體溫太高也會抑制大腦褪黑激素的分泌，影響你的睡眠質量。8 w# {3 v' M2 ? {; V9 [
因此，臨睡前才洗熱水澡絕不明智。聰明的做法是，在睡前90分鐘沐浴，+ h8 h) }' V4 v, f2 W3 X$ K
這樣等到臨睡時，體溫剛好降到最適宜睡眠的溫度。如果迫不得已在臨睡前洗澡，
) Y& ]+ `/ }% m- P就在最後用冷水冷敷一下額頭，也有助於體溫迅速降低。
$ M% w/ l% S) N3 S- {* ltvb now,tvbnow,bttvb
+ P+ H- J7 y* M7 I/ Z9 e1 l \tvb now,tvbnow,bttvb2 租房前先消毒
8 ^* x1 E4 f% n如果你還是租房族，那麼一定要小心了!因為“二手房”是大部分疾病傳播的源泉，tvb now,tvbnow,bttvb- X0 `) b' n0 o/ c
尤其在病毒最易傳播的春季。在中國，幾乎沒有業主會在出租房屋前對房屋進行消毒，
" b% R+ m% ^; k1 u! P, bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而?蟲、流感病毒、乙肝病毒、黴菌等都能在常溫下存活很久。尤其牆壁、床鋪、衣櫃、
8 s# Y( `! T5 u+ ~. h8 [. | jtvb now,tvbnow,bttvb馬桶、洗手池這些地方，都要仔細消毒，至於空調、洗衣機、飲水機更是要請專人來消毒。9 t. J6 f( ^3 }" m
www2.tvboxnow.com1 {3 O3 N# u3 N3 N5 M4 M
3 不要在健身房健身/ Q, h- k6 t% I U0 u
當然，這裡指的是空氣流動性不好的健身房。因為這樣的健身房中充斥著他人呼出的廢氣、- s7 x K0 |! L# G3 V
排出的毒素，而你在運動狀態下，最易吸收進這些廢氣和毒素，不僅起不到健身作用，公仔箱論壇8 m# R' G4 Y$ i) F! G, A0 { s
反而讓身體遭殃。所以，要麼選擇空氣流動性良好的健身房，要麼乾脆在戶外運動，2 r: B+ ~+ U4 p; ]/ S; j
尤其是綠植茂盛的公園，那可不是老爺爺老奶奶的健身專用地。8 N0 y% N: I6 B' o
www2.tvboxnow.com1 @5 w! K" v2 N: U" ~, Y: S& q
4 限量喝水& Y1 x4 ^' ~+ F% E7 W. P% u) u5 V
每天喝水不是越多越好!你的身體是一個平衡的系統，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' L7 P! H% r4 i( C! \# u2 j+ M
你的腎臟每小時只能排出800——1000毫升水量。公仔箱論壇% w5 J) `, ~7 |( ]) C& A
1小時內喝水超過1000毫升，會導致低鈉血症。tvb now,tvbnow,bttvb6 ]8 ^( i1 d# H' H2 p# B
公仔箱論壇. q$ `' }# z- s
5 別在疲勞時喝咖啡、抽煙5 y5 o; n' b0 ^- {+ `; U8 p! L( }0 x
盡量不要在身體特別疲勞時喝咖啡或抽煙來提神，否則會對心血管系統造成無法挽回的損傷，/ z8 q) X' j/ l2 e) h: r, K
心悸、心慌就是嚴重的癥狀表現。尤其不要在疲勞時既喝咖啡又抽煙，
2 ~6 k+ `5 r ]* A否則不僅對身體的傷害是翻倍的，咖啡的獨特香味和成分還會加重你對香煙的渴望!
+ Z% e9 F( O+ F/ Vwww2.tvboxnow.com/ u9 p3 H3 {3 l4 ]. r4 ~. R
改善:公仔箱論壇, l( Q! N3 |4 S/ \2 G; O# O' a$ H- X
tvb now,tvbnow,bttvb: m2 m; H0 z- q3 A
兩人互背tvb now,tvbnow,bttvb- k5 |3 O+ T; d* @0 C" H8 v0 y2 j
慢性疲勞容易出現腰背酸痛，長時間坐著辦公，很容易出現以上癥狀，公仔箱論壇 N. T, T# o8 ~0 _! w! n
那麼加強對背肌的鍛煉就有助於緩解以上癥狀，其方法有多種， h T: t' o9 y: T
現介紹一種較理想的方法--兩人互背法。做法：二人靠背，兩臂相挽，www2.tvboxnow.com4 Z2 P' }% j, z/ [4 I2 l5 a# l/ v
一人將對方背起，慢慢彎腰，然後對方也按此法背起前者，反覆多次，
, v$ S6 q; q/ K- N" ^tvb now,tvbnow,bttvb這樣可使周身血液循環加快，消除因久坐造成的腰部疾勞或疼痛感。; n8 C. {( v; T+ t) f. z" k
4 J& \# F1 ^' m+ N5 e9 E: a濕毛巾敷腦後www2.tvboxnow.com" }, |9 E' ^8 j! e
當你感到疲勞時，將毛巾用冷水浸後冬季用熱水擰乾，放於小腦上枕骨左右兩側，www2.tvboxnow.com$ e+ N' Z( n0 |
兩側可同時冷敷或左右交替敷，毛巾重複浸水次數，每次進行3分鐘左右。
" }+ F$ h1 Q" n5 z8 Etvb now,tvbnow,bttvb能醒腦，提高反應和思維能力，對高血壓引起的頭暈也有一定的防治效果。tvb now,tvbnow,bttvb- H) v! A) ~ O& }
) x: w0 S: d3 B! i* `) p公仔箱論壇打哈欠
* s& b: d* ^9 m& |% i, z5 T/ e- t# J大腦勞累過度，氧氣供給不足，人常出現頭脹、思維下降，
+ N9 o5 t$ E" Y& f1 I G H公仔箱論壇如張開嘴打哈欠，就等於進行了深呼吸，這有助於促進腦細胞重新活躍起來，
: Q2 X/ w2 p1 N! V公仔箱論壇打哈欠後再施以頭部按摩，效果會更佳。
J" t3 I8 A- J) d6 N N! E
9 b, J+ {( U, E( I/ f4 n0 \www2.tvboxnow.com挺胸彎腰公仔箱論壇4 N( O8 } H& l/ u/ w1 o% w/ F
站立時先深深吸一口氣，然後挺起胸膛，接著呼氣並向前屈身彎腰，做10—20次，每天做2—3次。不僅能鬆弛頸背肌肉，還可增強肺活量。$ B$ d* x4 T- q2 j9 X& j
- D' ?, x. I2 m( e5 dwww2.tvboxnow.com全身搖擺www2.tvboxnow.com" ]+ J) _8 W% Z6 \9 m, a7 K& K
身體直立，向上舉起雙臂也可以兩臂自然下垂，然後雙肩放鬆，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 |& c v& @5 |- m
使全身癱軟般地左右搖擺，可以站著做，也可以坐著做，每次3—5分鐘，2 ~! @: V% }" N2 V
做時雙目輕閉，口自然微張，自我感覺舒適為好，可解除周身疲勞和減輕腰背疼痛。 |
發表於 2016-5-8 01:55 PM
| 
