1 不要臨睡前才洗熱水澡
3 Q- ~0 N( @7 x8 g' u- k$ s" P體溫太高也會抑制大腦褪黑激素的分泌，影響你的睡眠質量。
' j- G( u% Z# V3 ?% v因此，臨睡前才洗熱水澡絕不明智。聰明的做法是，在睡前90分鐘沐浴，
9 e: s1 I. k/ C1 r% E公仔箱論壇這樣等到臨睡時，體溫剛好降到最適宜睡眠的溫度。如果迫不得已在臨睡前洗澡，% M3 ~/ R( s& t' ] ]& N
就在最後用冷水冷敷一下額頭，也有助於體溫迅速降低。( C4 D9 ]2 d2 O" h% g
! N! L z3 ]" l$ [8 K& J# ?/ D2 租房前先消毒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# O. j9 F. f$ T% L! Q2 ~4 Y" l$ T* c
如果你還是租房族，那麼一定要小心了!因為“二手房”是大部分疾病傳播的源泉，
9 O |; T. T. C2 m2 t! G公仔箱論壇尤其在病毒最易傳播的春季。在中國，幾乎沒有業主會在出租房屋前對房屋進行消毒，0 P3 I! E( ]' K' b k; W
而?蟲、流感病毒、乙肝病毒、黴菌等都能在常溫下存活很久。尤其牆壁、床鋪、衣櫃、" } \+ B( B1 B$ z) A8 L- U
馬桶、洗手池這些地方，都要仔細消毒，至於空調、洗衣機、飲水機更是要請專人來消毒。
& v, D' G4 I- aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" p6 w/ I8 E7 F" s& l t
3 不要在健身房健身www2.tvboxnow.com) C0 @$ L1 `0 ]& d9 Q6 P
當然，這裡指的是空氣流動性不好的健身房。因為這樣的健身房中充斥著他人呼出的廢氣、
5 K, d4 w! h% F! {1 Q( q; g& rwww2.tvboxnow.com排出的毒素，而你在運動狀態下，最易吸收進這些廢氣和毒素，不僅起不到健身作用，- P7 q% Q z) N% G" j( H
反而讓身體遭殃。所以，要麼選擇空氣流動性良好的健身房，要麼乾脆在戶外運動，
2 F7 T9 S. l# V- h9 h0 ], jwww2.tvboxnow.com尤其是綠植茂盛的公園，那可不是老爺爺老奶奶的健身專用地。7 k( {" p5 W' J# U" j' T. H( b
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4 限量喝水
$ w& t: s: @; o9 H. x& rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每天喝水不是越多越好!你的身體是一個平衡的系統，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 |: A$ S ]0 B3 c( j; o7 E! Y
你的腎臟每小時只能排出800——1000毫升水量。
2 G: Z+ }, U5 |6 j+ _6 ntvb now,tvbnow,bttvb1小時內喝水超過1000毫升，會導致低鈉血症。. a* h* f) `1 C* n3 c" f% G+ x
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5 別在疲勞時喝咖啡、抽煙
4 o! J0 w, @, ^/ a! g6 W盡量不要在身體特別疲勞時喝咖啡或抽煙來提神，否則會對心血管系統造成無法挽回的損傷，% T: i" |3 O, ]4 m8 ^, t, r6 ?( f4 e
心悸、心慌就是嚴重的癥狀表現。尤其不要在疲勞時既喝咖啡又抽煙，
# x8 l; j% i- GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。否則不僅對身體的傷害是翻倍的，咖啡的獨特香味和成分還會加重你對香煙的渴望!
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7 S k) I2 d8 stvb now,tvbnow,bttvb改善:
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5 o5 [ T- T; v' M9 B$ n' |; {( \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。兩人互背
0 a& o5 v1 _1 x0 s$ bwww2.tvboxnow.com慢性疲勞容易出現腰背酸痛，長時間坐著辦公，很容易出現以上癥狀，5 s: |, q- K' q4 b t/ F3 w
那麼加強對背肌的鍛煉就有助於緩解以上癥狀，其方法有多種，
; d9 o. c3 v6 r, s* s! o+ S現介紹一種較理想的方法--兩人互背法。做法：二人靠背，兩臂相挽，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. J7 C2 t8 O. v& X# v/ X/ c
一人將對方背起，慢慢彎腰，然後對方也按此法背起前者，反覆多次，
+ D0 z3 O7 T" n' bwww2.tvboxnow.com這樣可使周身血液循環加快，消除因久坐造成的腰部疾勞或疼痛感。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 q6 B: A6 K5 P% `9 T
1 ^5 n: `0 s; F8 r& K濕毛巾敷腦後www2.tvboxnow.com# [; \& V; Q8 {
當你感到疲勞時，將毛巾用冷水浸後冬季用熱水擰乾，放於小腦上枕骨左右兩側，
/ y2 V1 t5 f7 M3 r+ p* J兩側可同時冷敷或左右交替敷，毛巾重複浸水次數，每次進行3分鐘左右。公仔箱論壇* v9 K w1 {/ m# g3 H
能醒腦，提高反應和思維能力，對高血壓引起的頭暈也有一定的防治效果。tvb now,tvbnow,bttvb& J7 D) i" G: _( ^" [
) ]0 a$ `" m& z) `( |/ X- E打哈欠( i- h' M1 }! J4 A+ T: T; R6 x
大腦勞累過度，氧氣供給不足，人常出現頭脹、思維下降，www2.tvboxnow.com( P8 ~8 b" ]7 T6 S2 P! i) ~
如張開嘴打哈欠，就等於進行了深呼吸，這有助於促進腦細胞重新活躍起來，$ V. j, r/ R6 ?& X [' D
打哈欠後再施以頭部按摩，效果會更佳。www2.tvboxnow.com5 g) e v, b) a \" Z" U4 I) t
) F* Q- t! i, X6 L+ J5 xwww2.tvboxnow.com挺胸彎腰
# w5 q5 @# P% U5 \- v5 d0 P站立時先深深吸一口氣，然後挺起胸膛，接著呼氣並向前屈身彎腰，做10—20次，每天做2—3次。不僅能鬆弛頸背肌肉，還可增強肺活量。, e9 B7 G( v0 m. z
, G' Z/ l7 q) I; ?2 R- DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。全身搖擺
0 z0 p+ G6 o- Iwww2.tvboxnow.com身體直立，向上舉起雙臂也可以兩臂自然下垂，然後雙肩放鬆，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) x+ T- m) ]1 e r
使全身癱軟般地左右搖擺，可以站著做，也可以坐著做，每次3—5分鐘，
u6 ?. K: O0 _$ X' F5 g3 C做時雙目輕閉，口自然微張，自我感覺舒適為好，可解除周身疲勞和減輕腰背疼痛。 |
發表於 2016-5-8 01:55 PM
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