世界衛生組織規定，個人的健康和壽命15%決定於遺傳，10%決定於社會因素，公仔箱論壇6 `4 v1 ^" }6 O0 n+ V$ Y1 d
8%決定於醫療條件，7%決定於氣候影響，60%決定於自己。看看這幾條你就會明白！tvb now,tvbnow,bttvb6 v$ y. |# W( ^: d+ p1 y+ F
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1.早餐決定壽命長短TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! L/ Y, I6 t" D3 c
吃飯一定要是：早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。但是大部分人都是早上馬虎、
& {3 a- Q) Y" @ C中午對付、晚上大吃大喝，這就是百病之根。tvb now,tvbnow,bttvb; U3 T9 o* ~% e/ p# D+ X! N! K* e4 i
每天吃早餐是世界衛生組織倡導的健康生活方式，沒時間、沒胃口、
! h; l- d D! F9 x7 c% w控制體重等都不是合理的借口。而調查顯示，38.54%的人不能堅持每天吃早餐，
! s* i) T4 N. {# i" ]& kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。20%的人甚至從來不吃。早餐不僅要吃，更要吃好。不注重吃早餐的人易引起多種疾病，
& r* G* _. G' G! u- o2 _壽命甚至平均縮短2.5歲。早餐吃得越豐盛，血糖、血脂控制得越好，減肥效果也越顯著。
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2.走路是最實惠的養生方式
& p& e# Y- h- M& d) x0 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人體三分之二的肌肉集中在下半身，運動全靠大腿、小腿的肌肉操作，公仔箱論壇7 e/ A. {9 Z$ c$ Y t+ R5 f# I% c$ H
一旦這些肌肉萎縮，人就無法維持正確姿勢，而且容易導致疲勞、膝痛、
( y% H; l8 g" P: ]8 U4 h5 cwww2.tvboxnow.com腰痛等癥狀。鍛煉雙腿是預防體力衰退的有效方法之一。公仔箱論壇4 e5 O, u& v' g& l
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長時間或長距離的走路可以降低心血管疾病風險，專家倡議日行萬步，
* ]2 p) j6 ^8 u) m2 }/ [" ^www2.tvboxnow.com“走”出健康來。步行是人類最基本的、唯一能終身堅持的鍛煉方式，並且是一種最安全的運動方式。www2.tvboxnow.com- d1 @ @. y3 P' S2 I
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3.喝醉一次白酒，等於得一次急性肝炎TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" e9 p8 s0 z# l1 d
兩種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第二是酗酒。喝過量，www2.tvboxnow.com0 \9 \) [( \$ F3 v5 _- _
會傷害身體，傷肝，傷腦，傷心，傷各個臟器。tvb now,tvbnow,bttvb, k8 \) e: T: f' c5 [
喝醉一次白酒，等於得一次急性肝炎。酒精傷害的不僅僅是肝臟，
/ w4 H( |. X w7 l& L0 i大量飲酒會令肝臟和其他器官產生炎性反應，甚至影響人體整個生理過程，
, I8 M& _% y% h% K公仔箱論壇引發糖尿病、心血管疾病及癌症。要注意一天一兩白酒的安全量。
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4.百病生於氣，不要生氣哦
7 v, F0 T, v6 _0 ]5 i公仔箱論壇我們遇到不開心的事情的時候都說哎呀，氣死我了！那麼人真的能氣死嗎？當然！www2.tvboxnow.com: c' w3 [$ r0 y
生氣可以導致很多種疾病，高血壓，胃癌，乳腺癌，失眠，心慌，
5 b. W5 v' \* \$ ?( G5 V. Y公仔箱論壇黃褐斑等等問題，這還真不是嚇唬你哦。俗話說百病生於氣啊！2 F! e# r2 j" K. J" G
既然無法做到一輩子不生氣，那我們就盡量減少生氣的頻率吧！1 P d" E4 \7 h0 _
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5.飲食習慣有原則
+ H! I3 R/ k& Q1 c9 S% B% N飲食健康為首要，美食取向要拋掉；
8 G- |* D& j, c4 r1 Fwww2.tvboxnow.com早好午飽晚吃少，不為合理別搬照。
: a- E/ R9 T# p* l* d; E7 T人體動力是血糖，日間能量多消耗；www2.tvboxnow.com. D. S* F3 L: R6 e: a
蛋白構成人組織，夜間代謝呈高潮。! I- ^3 Z1 N4 U
進餐一定心情好，窩囊憋氣病來擾；
6 }$ F h/ G% {: zwww2.tvboxnow.com吃嘛嘛香味蕾好，吃喝不要偏與挑。
2 K- W: z1 Y& S7 l" v公仔箱論壇細嚼慢咽消化好，吸收利用效率高；
! D$ u' T9 K* p; e6 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大葷紅肉腥膻臊，多素少葷清淡好。 Z5 S4 t$ v; t
健康務必吃簡單，花樣加工最糟糕；
1 n2 V( Q1 c7 H: a% {* z# N* y! ~+ x糧食只佔三分胃，副食七分不可少。
7 c5 q. ^! \7 T0 C! l( a+ F正餐只吃七分飽，如有餓感零食找；
! w) | K! H. T* E# _主食不做零食吃，蔬菜水果隨便咬。
$ b, `5 i l N, F5 j公仔箱論壇身體不適少問葯，先看吃法對與否；
3 ?2 G. C" f% ]" E5 X- C1 Ywww2.tvboxnow.com補品不可隨便吃，需要清楚什麼少。tvb now,tvbnow,bttvb& C# `: v4 v4 K( o
自然食物為首選，經常調換方為妙；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 M5 f. y# n& L, k
豆類薯類和瓜類，豐富多樣健康保。 |
發表於 2016-5-8 01:57 PM
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