世界衛生組織規定，個人的健康和壽命15%決定於遺傳，10%決定於社會因素，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& X/ j6 w( y6 S7 _
8%決定於醫療條件，7%決定於氣候影響，60%決定於自己。看看這幾條你就會明白！
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1.早餐決定壽命長短tvb now,tvbnow,bttvb& ]6 m Q5 @7 m3 u. \/ e
吃飯一定要是：早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。但是大部分人都是早上馬虎、www2.tvboxnow.com( A# x0 |2 T3 Y9 O9 R. |
中午對付、晚上大吃大喝，這就是百病之根。
& S" E7 l2 J* i% F! E5 ?0 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每天吃早餐是世界衛生組織倡導的健康生活方式，沒時間、沒胃口、" m! a% _; r7 ^6 ]) k a7 ?
控制體重等都不是合理的借口。而調查顯示，38.54%的人不能堅持每天吃早餐，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. m' b3 U; D' ?0 h1 L
20%的人甚至從來不吃。早餐不僅要吃，更要吃好。不注重吃早餐的人易引起多種疾病，
" f4 i" f/ Q' }. P6 u! C" _! M+ Swww2.tvboxnow.com壽命甚至平均縮短2.5歲。早餐吃得越豐盛，血糖、血脂控制得越好，減肥效果也越顯著。4 g3 D5 z! N( c; g9 f/ n
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2.走路是最實惠的養生方式
* ]& F9 ?+ T' m$ e; Awww2.tvboxnow.com人體三分之二的肌肉集中在下半身，運動全靠大腿、小腿的肌肉操作，& o& l6 Z6 L" I* \* H
一旦這些肌肉萎縮，人就無法維持正確姿勢，而且容易導致疲勞、膝痛、
8 `' v2 x4 e! s8 ?' x7 g1 w* p( G公仔箱論壇腰痛等癥狀。鍛煉雙腿是預防體力衰退的有效方法之一。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 W" D3 t2 \: F, z
9 q+ O" I3 ~ L! I1 l( Hwww2.tvboxnow.com長時間或長距離的走路可以降低心血管疾病風險，專家倡議日行萬步，
0 z, y( z2 U/ T8 K9 i) w+ etvb now,tvbnow,bttvb“走”出健康來。步行是人類最基本的、唯一能終身堅持的鍛煉方式，並且是一種最安全的運動方式。公仔箱論壇; Q' R. j* [$ H" u2 p3 [
: `# H8 w* d- O2 T0 X5 Ewww2.tvboxnow.com3.喝醉一次白酒，等於得一次急性肝炎www2.tvboxnow.com, m4 F* ?( {7 t& b. v6 W
兩種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第二是酗酒。喝過量，www2.tvboxnow.com0 A. w, _1 ?' I+ |0 ~8 c- m
會傷害身體，傷肝，傷腦，傷心，傷各個臟器。
; u7 Y% }& L, ]公仔箱論壇喝醉一次白酒，等於得一次急性肝炎。酒精傷害的不僅僅是肝臟，
5 j7 `: \2 X, N5 T5 bwww2.tvboxnow.com大量飲酒會令肝臟和其他器官產生炎性反應，甚至影響人體整個生理過程，
. @7 h+ @) }' D. D/ a5 C; Atvb now,tvbnow,bttvb引發糖尿病、心血管疾病及癌症。要注意一天一兩白酒的安全量。
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6 h1 ^9 J) t, p/ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.百病生於氣，不要生氣哦, [9 a& A2 ]# v+ u
我們遇到不開心的事情的時候都說哎呀，氣死我了！那麼人真的能氣死嗎？當然！6 m) }4 ]3 T4 S/ I4 ?
生氣可以導致很多種疾病，高血壓，胃癌，乳腺癌，失眠，心慌，
. D& o( l- V5 l! D) S( |0 J1 T黃褐斑等等問題，這還真不是嚇唬你哦。俗話說百病生於氣啊！, b4 ^+ b( K& ]: N* ?4 L S
既然無法做到一輩子不生氣，那我們就盡量減少生氣的頻率吧！
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% M" O! W2 }+ }. L公仔箱論壇5.飲食習慣有原則www2.tvboxnow.com. R0 g# N4 A1 }; q# |! @2 W
飲食健康為首要，美食取向要拋掉；
8 a8 ]- o$ N$ u2 ? R) Ptvb now,tvbnow,bttvb早好午飽晚吃少，不為合理別搬照。
8 K+ _ y# D/ j0 k. ?2 C人體動力是血糖，日間能量多消耗；
( I$ f/ E5 C! g1 \' f9 W) o- vtvb now,tvbnow,bttvb蛋白構成人組織，夜間代謝呈高潮。
; J! G4 A& B/ ]( Q- \tvb now,tvbnow,bttvb進餐一定心情好，窩囊憋氣病來擾；tvb now,tvbnow,bttvb% {! c0 ?4 N3 ~6 o4 k; V+ l
吃嘛嘛香味蕾好，吃喝不要偏與挑。
6 t: q* @ G; g6 o公仔箱論壇細嚼慢咽消化好，吸收利用效率高；tvb now,tvbnow,bttvb# ]8 s+ U* J" X
大葷紅肉腥膻臊，多素少葷清淡好。
8 S8 Q7 W4 ^; e. Jtvb now,tvbnow,bttvb健康務必吃簡單，花樣加工最糟糕； [( q [/ N( m, I+ u' q
糧食只佔三分胃，副食七分不可少。公仔箱論壇( F4 j- K/ p' {! e
正餐只吃七分飽，如有餓感零食找；
/ Y; c6 F- R3 }9 k$ L( m# t主食不做零食吃，蔬菜水果隨便咬。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 s X% }# j$ C4 M+ n
身體不適少問葯，先看吃法對與否；: I5 i2 r2 V+ D6 L3 E
補品不可隨便吃，需要清楚什麼少。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ]: ]+ p2 T. c0 }' v: a7 |. R/ R
自然食物為首選，經常調換方為妙；5 h8 `; C/ P) G" t( l
豆類薯類和瓜類，豐富多樣健康保。 |
發表於 2016-5-8 01:57 PM
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