世界衛生組織規定，個人的健康和壽命15%決定於遺傳，10%決定於社會因素，: e: u/ C7 L/ b: d2 O! {
8%決定於醫療條件，7%決定於氣候影響，60%決定於自己。看看這幾條你就會明白！
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4 r2 e& V; c1 v; G7 W/ J. W公仔箱論壇1.早餐決定壽命長短/ X- {9 D% B$ Q6 O \
吃飯一定要是：早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。但是大部分人都是早上馬虎、www2.tvboxnow.com1 ], X8 p; ~& l: N
中午對付、晚上大吃大喝，這就是百病之根。
) [: B0 t p! P* G4 \2 U' E每天吃早餐是世界衛生組織倡導的健康生活方式，沒時間、沒胃口、
' v1 ^5 L9 X* Y5 X2 A控制體重等都不是合理的借口。而調查顯示，38.54%的人不能堅持每天吃早餐，
5 q; N7 Z% h2 C) GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。20%的人甚至從來不吃。早餐不僅要吃，更要吃好。不注重吃早餐的人易引起多種疾病，" H5 H% N- N0 z' T# L
壽命甚至平均縮短2.5歲。早餐吃得越豐盛，血糖、血脂控制得越好，減肥效果也越顯著。
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! @ ?& ?% t$ O6 e7 D2 hwww2.tvboxnow.com2.走路是最實惠的養生方式
' }, h- z4 q$ D1 W# ^9 D2 jtvb now,tvbnow,bttvb人體三分之二的肌肉集中在下半身，運動全靠大腿、小腿的肌肉操作，* o9 m( y& Z$ ?5 ^' [/ L& E
一旦這些肌肉萎縮，人就無法維持正確姿勢，而且容易導致疲勞、膝痛、公仔箱論壇9 ]+ {, D2 S7 D. Y" i8 q" B# q
腰痛等癥狀。鍛煉雙腿是預防體力衰退的有效方法之一。www2.tvboxnow.com+ g" s+ O2 I5 D% ~& a* m% u! b) ~
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長時間或長距離的走路可以降低心血管疾病風險，專家倡議日行萬步，
: K% N. |1 @8 s _4 R“走”出健康來。步行是人類最基本的、唯一能終身堅持的鍛煉方式，並且是一種最安全的運動方式。
8 P/ `! e" j5 e. J9 F7 P: DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
w0 \+ c5 A0 m$ t- L1 U3.喝醉一次白酒，等於得一次急性肝炎TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; z8 B2 |$ f/ U
兩種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第二是酗酒。喝過量，
8 ]& I8 _( R" P; k9 y公仔箱論壇會傷害身體，傷肝，傷腦，傷心，傷各個臟器。
U' N4 m$ l/ ]1 A& _9 a公仔箱論壇喝醉一次白酒，等於得一次急性肝炎。酒精傷害的不僅僅是肝臟，公仔箱論壇5 S- Z) c8 A* j4 h0 x( \' t8 H
大量飲酒會令肝臟和其他器官產生炎性反應，甚至影響人體整個生理過程，公仔箱論壇6 ~& a8 ]( ~. I: }
引發糖尿病、心血管疾病及癌症。要注意一天一兩白酒的安全量。
) O) m1 I2 Q& a1 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) m0 ~5 Y7 C! z! B8 l
4.百病生於氣，不要生氣哦5 L) _# h. v, J
我們遇到不開心的事情的時候都說哎呀，氣死我了！那麼人真的能氣死嗎？當然！公仔箱論壇3 N; p& _$ @; E3 u
生氣可以導致很多種疾病，高血壓，胃癌，乳腺癌，失眠，心慌，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; `) P1 m! I9 B2 j! y
黃褐斑等等問題，這還真不是嚇唬你哦。俗話說百病生於氣啊！公仔箱論壇( V7 M7 K/ a# @9 b7 q, u! T
既然無法做到一輩子不生氣，那我們就盡量減少生氣的頻率吧！
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5.飲食習慣有原則
! W7 i1 s/ D/ E( e) X公仔箱論壇飲食健康為首要，美食取向要拋掉；公仔箱論壇+ ` u2 l8 @1 |2 |/ e
早好午飽晚吃少，不為合理別搬照。& D) A4 X0 B9 N8 X0 R0 I; H
人體動力是血糖，日間能量多消耗；公仔箱論壇; j. |7 w% r4 ^* N, U
蛋白構成人組織，夜間代謝呈高潮。公仔箱論壇) F ^: V; Y" y, N
進餐一定心情好，窩囊憋氣病來擾；
& c8 V2 c5 T, n+ T/ \tvb now,tvbnow,bttvb吃嘛嘛香味蕾好，吃喝不要偏與挑。公仔箱論壇( e, ~" F% l4 ~; T
細嚼慢咽消化好，吸收利用效率高；
# P0 Q2 N8 R3 n* ~ Q! f0 c大葷紅肉腥膻臊，多素少葷清淡好。
4 B. \% C: o: h: [: W, V$ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。健康務必吃簡單，花樣加工最糟糕；公仔箱論壇8 Q5 z+ T' A8 w% a5 _
糧食只佔三分胃，副食七分不可少。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 r% Y" P; e! m; q t4 \" [
正餐只吃七分飽，如有餓感零食找；
, \) W4 E1 e9 e, W公仔箱論壇主食不做零食吃，蔬菜水果隨便咬。
: c) L! t1 b0 Z% C身體不適少問葯，先看吃法對與否；
! `7 w- W' o/ |/ Y4 t U" B公仔箱論壇補品不可隨便吃，需要清楚什麼少。0 ]7 b3 x; t5 g d' @1 O
自然食物為首選，經常調換方為妙；
4 {( J, c& U- x/ `豆類薯類和瓜類，豐富多樣健康保。 |
發表於 2016-5-8 01:57 PM
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