世界衛生組織規定，個人的健康和壽命15%決定於遺傳，10%決定於社會因素，
2 i( A5 K/ c# Q+ x* g' e8%決定於醫療條件，7%決定於氣候影響，60%決定於自己。看看這幾條你就會明白！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- x4 o2 R7 ?; @2 B9 t
" v' g% l% m5 \* qwww2.tvboxnow.com1.早餐決定壽命長短
: |& @4 \9 K aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃飯一定要是：早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。但是大部分人都是早上馬虎、
! h* L2 g1 }! H, ~0 ~& n中午對付、晚上大吃大喝，這就是百病之根。, F$ j, G( l* P: {" q8 O
每天吃早餐是世界衛生組織倡導的健康生活方式，沒時間、沒胃口、
4 O) l; z: E! Qwww2.tvboxnow.com控制體重等都不是合理的借口。而調查顯示，38.54%的人不能堅持每天吃早餐，
& W2 W: S3 \$ h5 D7 `0 Etvb now,tvbnow,bttvb20%的人甚至從來不吃。早餐不僅要吃，更要吃好。不注重吃早餐的人易引起多種疾病，tvb now,tvbnow,bttvb) I# W6 F: w" n N1 }5 q
壽命甚至平均縮短2.5歲。早餐吃得越豐盛，血糖、血脂控制得越好，減肥效果也越顯著。
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2.走路是最實惠的養生方式& h0 s- g. Q5 F4 K% i+ ]
人體三分之二的肌肉集中在下半身，運動全靠大腿、小腿的肌肉操作，公仔箱論壇* w' w1 y7 |6 O; w3 l
一旦這些肌肉萎縮，人就無法維持正確姿勢，而且容易導致疲勞、膝痛、
/ i0 V7 a* S0 ~3 |1 t. |: c1 ^+ \腰痛等癥狀。鍛煉雙腿是預防體力衰退的有效方法之一。3 I5 s; f% p. R+ }, B% b; P: T
. k( r' O8 O# h7 u" lwww2.tvboxnow.com長時間或長距離的走路可以降低心血管疾病風險，專家倡議日行萬步，# z# r3 J- g" \: G- W
“走”出健康來。步行是人類最基本的、唯一能終身堅持的鍛煉方式，並且是一種最安全的運動方式。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 y. f8 K7 F- ?$ l4 d6 h
- a5 }& o/ K% e" \) n3.喝醉一次白酒，等於得一次急性肝炎# A* Q2 A6 v; F" W% x
兩種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第二是酗酒。喝過量，公仔箱論壇; c7 I. |8 A4 \: W2 g2 T- B+ {
會傷害身體，傷肝，傷腦，傷心，傷各個臟器。
& n- _2 w& C# _4 H, atvb now,tvbnow,bttvb喝醉一次白酒，等於得一次急性肝炎。酒精傷害的不僅僅是肝臟，
- T0 S6 j, T8 @/ vwww2.tvboxnow.com大量飲酒會令肝臟和其他器官產生炎性反應，甚至影響人體整個生理過程，
" J3 E2 I( d* t/ _: Q引發糖尿病、心血管疾病及癌症。要注意一天一兩白酒的安全量。www2.tvboxnow.com* K. G d' W' _3 q0 O7 P, i3 \
# w6 A r5 }) p0 H# P6 k8 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.百病生於氣，不要生氣哦公仔箱論壇9 I5 w( {- f* h
我們遇到不開心的事情的時候都說哎呀，氣死我了！那麼人真的能氣死嗎？當然！公仔箱論壇2 O5 v$ N& i$ j7 q7 \* U
生氣可以導致很多種疾病，高血壓，胃癌，乳腺癌，失眠，心慌，
: Y9 P- W- L+ @8 i% Q( b" xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黃褐斑等等問題，這還真不是嚇唬你哦。俗話說百病生於氣啊！
, s# B ]5 d8 c" @既然無法做到一輩子不生氣，那我們就盡量減少生氣的頻率吧！
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% U) P8 H- P+ ^4 r$ [. [tvb now,tvbnow,bttvb5.飲食習慣有原則公仔箱論壇5 F q/ A; B1 B* T0 @% Z
飲食健康為首要，美食取向要拋掉；4 p( _5 y6 v5 j2 }0 Z
早好午飽晚吃少，不為合理別搬照。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) t0 J c* r! G3 O* Y
人體動力是血糖，日間能量多消耗；tvb now,tvbnow,bttvb8 Z5 J7 A6 K& H
蛋白構成人組織，夜間代謝呈高潮。
0 b' k/ e" }- j3 l. l公仔箱論壇進餐一定心情好，窩囊憋氣病來擾；tvb now,tvbnow,bttvb7 t6 L- O8 d( ~
吃嘛嘛香味蕾好，吃喝不要偏與挑。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' i! r, {$ K& q8 m! {
細嚼慢咽消化好，吸收利用效率高；公仔箱論壇4 ^( Q" N, S; ? R5 A
大葷紅肉腥膻臊，多素少葷清淡好。
0 k# |5 ^" _7 ~) R, u+ q% _# }健康務必吃簡單，花樣加工最糟糕；tvb now,tvbnow,bttvb. t; C' i! D" _% G E$ L
糧食只佔三分胃，副食七分不可少。
) n* f2 S0 m4 T" rwww2.tvboxnow.com正餐只吃七分飽，如有餓感零食找；tvb now,tvbnow,bttvb; h: X% z7 z3 P0 ]2 L7 y
主食不做零食吃，蔬菜水果隨便咬。4 V% T( _* E9 ~0 H* u- Y) t, o
身體不適少問葯，先看吃法對與否；公仔箱論壇/ @! Q, o% L4 n+ r$ @* k5 t; V+ i+ z
補品不可隨便吃，需要清楚什麼少。www2.tvboxnow.com: o: R+ [1 H; e w7 ]
自然食物為首選，經常調換方為妙；
, d' D l. |) c$ O1 b8 I+ [$ ftvb now,tvbnow,bttvb豆類薯類和瓜類，豐富多樣健康保。 |
發表於 2016-5-8 01:57 PM
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