世界衛生組織規定，個人的健康和壽命15%決定於遺傳，10%決定於社會因素，
1 t: v- v# l/ u6 j/ I0 A2 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8%決定於醫療條件，7%決定於氣候影響，60%決定於自己。看看這幾條你就會明白！
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1.早餐決定壽命長短
* K5 Q4 G7 {# g- x吃飯一定要是：早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。但是大部分人都是早上馬虎、
& B! Q3 S! G6 b% A9 X公仔箱論壇中午對付、晚上大吃大喝，這就是百病之根。" U4 f4 a, q3 g' _5 R3 s: F2 u& ]8 v
每天吃早餐是世界衛生組織倡導的健康生活方式，沒時間、沒胃口、& e- p0 @- c3 V- P( ~! k" ^
控制體重等都不是合理的借口。而調查顯示，38.54%的人不能堅持每天吃早餐，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% b! B" w4 n) D2 T) L7 j
20%的人甚至從來不吃。早餐不僅要吃，更要吃好。不注重吃早餐的人易引起多種疾病，tvb now,tvbnow,bttvb/ ~7 S/ U) r( m8 }
壽命甚至平均縮短2.5歲。早餐吃得越豐盛，血糖、血脂控制得越好，減肥效果也越顯著。www2.tvboxnow.com1 e% C `; i: i" d
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2.走路是最實惠的養生方式
' ?8 Y! m/ x9 `- U( Y9 c8 Xtvb now,tvbnow,bttvb人體三分之二的肌肉集中在下半身，運動全靠大腿、小腿的肌肉操作，公仔箱論壇$ }1 L* w3 l; z4 H" A) ?9 b5 [
一旦這些肌肉萎縮，人就無法維持正確姿勢，而且容易導致疲勞、膝痛、
8 \5 T5 [! E! L6 [2 K公仔箱論壇腰痛等癥狀。鍛煉雙腿是預防體力衰退的有效方法之一。+ N; A5 [' ~ X( O' } ?- ]5 P& j* f
+ j, S! z# H. y; I$ N" ~長時間或長距離的走路可以降低心血管疾病風險，專家倡議日行萬步，
; W$ ?6 }# A1 c1 C1 i/ Itvb now,tvbnow,bttvb“走”出健康來。步行是人類最基本的、唯一能終身堅持的鍛煉方式，並且是一種最安全的運動方式。
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$ n" T" N: L- ] R( d! j1 y# U% \公仔箱論壇3.喝醉一次白酒，等於得一次急性肝炎
9 y8 ?/ F% K7 m# H! p$ r) _$ T公仔箱論壇兩種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第二是酗酒。喝過量，
. D- E" t/ M1 ~' B M) J會傷害身體，傷肝，傷腦，傷心，傷各個臟器。
: y9 }* j4 G6 v9 _- @( bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。喝醉一次白酒，等於得一次急性肝炎。酒精傷害的不僅僅是肝臟，
* J' W5 a+ }1 j公仔箱論壇大量飲酒會令肝臟和其他器官產生炎性反應，甚至影響人體整個生理過程，
: K( C0 J5 {, P0 N; k公仔箱論壇引發糖尿病、心血管疾病及癌症。要注意一天一兩白酒的安全量。公仔箱論壇$ M' {3 @* Z% Q5 C& w
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4.百病生於氣，不要生氣哦
' O! N- w4 u5 E: K4 Y8 e3 Uwww2.tvboxnow.com我們遇到不開心的事情的時候都說哎呀，氣死我了！那麼人真的能氣死嗎？當然！: n6 M& \% E9 m7 i/ B
生氣可以導致很多種疾病，高血壓，胃癌，乳腺癌，失眠，心慌，www2.tvboxnow.com: S5 u! b" G0 c
黃褐斑等等問題，這還真不是嚇唬你哦。俗話說百病生於氣啊！, ~* ^- |# I! t, Y2 Y
既然無法做到一輩子不生氣，那我們就盡量減少生氣的頻率吧！ c( N/ d1 d; g* F
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5.飲食習慣有原則公仔箱論壇+ ]* h- ^# E0 f& F7 o7 Z
飲食健康為首要，美食取向要拋掉；www2.tvboxnow.com, e! l; |- q4 c) N- a$ D2 B b
早好午飽晚吃少，不為合理別搬照。
) M% n8 X" Y7 f1 F0 ]公仔箱論壇人體動力是血糖，日間能量多消耗；
) h8 R4 Y% L/ I蛋白構成人組織，夜間代謝呈高潮。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* f! I8 s6 k9 V9 G6 d& |) p0 j
進餐一定心情好，窩囊憋氣病來擾；tvb now,tvbnow,bttvb! M, i8 c) Z) g! w
吃嘛嘛香味蕾好，吃喝不要偏與挑。
7 x; q/ O, D+ L! ~% Jwww2.tvboxnow.com細嚼慢咽消化好，吸收利用效率高；
& W& t+ s8 Q! A4 e3 N大葷紅肉腥膻臊，多素少葷清淡好。
- e& q0 b: x6 Z5 u* Ywww2.tvboxnow.com健康務必吃簡單，花樣加工最糟糕；
8 i1 G& Z1 d7 s! b. @2 u糧食只佔三分胃，副食七分不可少。
( A6 o0 e1 h7 u, |, ]7 l- Twww2.tvboxnow.com正餐只吃七分飽，如有餓感零食找；www2.tvboxnow.com, _- l% w7 T4 o3 G
主食不做零食吃，蔬菜水果隨便咬。
* S3 Y6 J# Q- J! G" k% C% o2 T身體不適少問葯，先看吃法對與否；0 j9 j& f' N/ [2 Z2 g+ {
補品不可隨便吃，需要清楚什麼少。( `+ F* b6 d& G! k$ h
自然食物為首選，經常調換方為妙；
& H( Q% V7 S) g1 `! L( L9 swww2.tvboxnow.com豆類薯類和瓜類，豐富多樣健康保。 |
發表於 2016-5-8 01:57 PM
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