世界衛生組織規定，個人的健康和壽命15%決定於遺傳，10%決定於社會因素，, r, I, K0 R. I$ ~8 q) ]
8%決定於醫療條件，7%決定於氣候影響，60%決定於自己。看看這幾條你就會明白！' M3 ?! x) S: ^+ T) r
' j; d/ n4 h8 ]
1.早餐決定壽命長短www2.tvboxnow.com# e$ b5 [1 c: C% q' h, d* ~
吃飯一定要是：早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。但是大部分人都是早上馬虎、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 U6 Y7 g. U) _6 M
中午對付、晚上大吃大喝，這就是百病之根。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 w6 g/ K6 _8 \
每天吃早餐是世界衛生組織倡導的健康生活方式，沒時間、沒胃口、公仔箱論壇, T4 Y1 R1 C! s$ l
控制體重等都不是合理的借口。而調查顯示，38.54%的人不能堅持每天吃早餐，
: M6 {. U: [9 o" U- s' z! @www2.tvboxnow.com20%的人甚至從來不吃。早餐不僅要吃，更要吃好。不注重吃早餐的人易引起多種疾病，
8 ~2 U; f4 z: X/ t1 k, Htvb now,tvbnow,bttvb壽命甚至平均縮短2.5歲。早餐吃得越豐盛，血糖、血脂控制得越好，減肥效果也越顯著。
/ R8 P7 H; N- }& D9 n! _公仔箱論壇
# Z1 V3 {$ U8 j7 Z7 Q; Mwww2.tvboxnow.com2.走路是最實惠的養生方式公仔箱論壇7 `3 T8 h( B6 t1 [
人體三分之二的肌肉集中在下半身，運動全靠大腿、小腿的肌肉操作，公仔箱論壇" B/ U5 b, E/ I7 U+ y' i! ]; h
一旦這些肌肉萎縮，人就無法維持正確姿勢，而且容易導致疲勞、膝痛、
- @+ g5 }$ z' H: Y1 v [1 D: Mtvb now,tvbnow,bttvb腰痛等癥狀。鍛煉雙腿是預防體力衰退的有效方法之一。
7 x" g# L5 U, Q3 w" X, ywww2.tvboxnow.com公仔箱論壇4 ^7 m! L, x4 t4 \1 C4 s& \; w- R
長時間或長距離的走路可以降低心血管疾病風險，專家倡議日行萬步，
7 ]* a: ^& |( ]4 k( v/ f8 e" N3 K公仔箱論壇“走”出健康來。步行是人類最基本的、唯一能終身堅持的鍛煉方式，並且是一種最安全的運動方式。( Q3 Z9 \$ L) D+ |2 X8 k
+ U! d6 H( n( \3 s6 O" s7 C% P' @% lwww2.tvboxnow.com3.喝醉一次白酒，等於得一次急性肝炎TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Y1 B, t& p+ p0 h6 s# A
兩種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第二是酗酒。喝過量，tvb now,tvbnow,bttvb" b0 R9 W/ r; k. x8 i2 {
會傷害身體，傷肝，傷腦，傷心，傷各個臟器。www2.tvboxnow.com( F( _) A( \+ [
喝醉一次白酒，等於得一次急性肝炎。酒精傷害的不僅僅是肝臟，
% M1 w1 i, }# D1 G; @- @# J大量飲酒會令肝臟和其他器官產生炎性反應，甚至影響人體整個生理過程，4 B: d3 s R( }$ k r8 a1 \
引發糖尿病、心血管疾病及癌症。要注意一天一兩白酒的安全量。- m: p; b% T& T# G$ Y! N
, p) w3 v L ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.百病生於氣，不要生氣哦公仔箱論壇# a% Q* O/ N1 Q) |; ^3 A5 d
我們遇到不開心的事情的時候都說哎呀，氣死我了！那麼人真的能氣死嗎？當然！www2.tvboxnow.com' w1 C* c) }6 l1 H4 p! ?& x
生氣可以導致很多種疾病，高血壓，胃癌，乳腺癌，失眠，心慌，
* P7 I6 j; G! o8 S ^+ [4 j公仔箱論壇黃褐斑等等問題，這還真不是嚇唬你哦。俗話說百病生於氣啊！
8 o7 e5 W! a5 a$ [( pwww2.tvboxnow.com既然無法做到一輩子不生氣，那我們就盡量減少生氣的頻率吧！
& F& Y% G( k& J9 M/ q [) Y' E& x0 Jwww2.tvboxnow.com$ ]! T/ @8 e! A
5.飲食習慣有原則
5 {& u0 Z8 g T7 H+ I飲食健康為首要，美食取向要拋掉；www2.tvboxnow.com1 E& o1 v; K8 l6 N! A+ a
早好午飽晚吃少，不為合理別搬照。4 V! R9 q( L* c$ v
人體動力是血糖，日間能量多消耗；
% l* Q( s. g+ V: k0 Jwww2.tvboxnow.com蛋白構成人組織，夜間代謝呈高潮。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 m5 K. U7 _ u9 o" ~
進餐一定心情好，窩囊憋氣病來擾；
* V- J3 W6 Y& _. ]6 D吃嘛嘛香味蕾好，吃喝不要偏與挑。www2.tvboxnow.com1 S# Z1 Y( T3 P" t* u
細嚼慢咽消化好，吸收利用效率高；公仔箱論壇, r, P' c) J! S+ G) i- t" m1 U2 {/ h2 y* d
大葷紅肉腥膻臊，多素少葷清淡好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& g7 F0 Y! l2 l2 c
健康務必吃簡單，花樣加工最糟糕；
% X( s" x, s$ a糧食只佔三分胃，副食七分不可少。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 |0 f( T. F9 l# q% v
正餐只吃七分飽，如有餓感零食找；tvb now,tvbnow,bttvb0 k0 H6 y, |7 e o- F8 E
主食不做零食吃，蔬菜水果隨便咬。4 D0 U$ Y5 L8 f, X5 b! u$ ~" X% H
身體不適少問葯，先看吃法對與否；tvb now,tvbnow,bttvb& q" |& x# D. s( y; H/ h7 x; z
補品不可隨便吃，需要清楚什麼少。
" H( M1 N7 `2 c8 stvb now,tvbnow,bttvb自然食物為首選，經常調換方為妙；
8 Y/ T0 k$ v- y0 Q: Z9 Z8 jtvb now,tvbnow,bttvb豆類薯類和瓜類，豐富多樣健康保。 |
發表於 2016-5-8 01:57 PM
| 
