世界衛生組織規定，個人的健康和壽命15%決定於遺傳，10%決定於社會因素，
. n, q4 R6 e2 f0 ?2 r+ e8%決定於醫療條件，7%決定於氣候影響，60%決定於自己。看看這幾條你就會明白！
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1.早餐決定壽命長短
& r1 v. d, z6 N4 Ctvb now,tvbnow,bttvb吃飯一定要是：早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。但是大部分人都是早上馬虎、www2.tvboxnow.com) `4 Y% i1 O# _5 P+ A% ?6 G# ?6 j
中午對付、晚上大吃大喝，這就是百病之根。
% M3 U8 f9 q' ?7 o; o ? n( E$ Kwww2.tvboxnow.com每天吃早餐是世界衛生組織倡導的健康生活方式，沒時間、沒胃口、
6 O( K0 [; ^9 S! m" M: UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。控制體重等都不是合理的借口。而調查顯示，38.54%的人不能堅持每天吃早餐，
0 M7 k! E, @. P2 N* l" Ctvb now,tvbnow,bttvb20%的人甚至從來不吃。早餐不僅要吃，更要吃好。不注重吃早餐的人易引起多種疾病，
1 [$ R; m( c' q$ f. l( y" Kwww2.tvboxnow.com壽命甚至平均縮短2.5歲。早餐吃得越豐盛，血糖、血脂控制得越好，減肥效果也越顯著。
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2.走路是最實惠的養生方式
u4 C+ v) ?: x0 `( htvb now,tvbnow,bttvb人體三分之二的肌肉集中在下半身，運動全靠大腿、小腿的肌肉操作，www2.tvboxnow.com5 z4 p" o& A& k$ Z* C, B
一旦這些肌肉萎縮，人就無法維持正確姿勢，而且容易導致疲勞、膝痛、
/ J+ O# N* |6 L, qtvb now,tvbnow,bttvb腰痛等癥狀。鍛煉雙腿是預防體力衰退的有效方法之一。tvb now,tvbnow,bttvb9 B# ?) `3 o) E4 \% Z5 |! Y u
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長時間或長距離的走路可以降低心血管疾病風險，專家倡議日行萬步，
, r6 V0 ]8 h' c* k) R公仔箱論壇“走”出健康來。步行是人類最基本的、唯一能終身堅持的鍛煉方式，並且是一種最安全的運動方式。
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" Z" k D& a5 F4 p% T2 V3.喝醉一次白酒，等於得一次急性肝炎
" f: n) K- P7 i8 {兩種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第二是酗酒。喝過量，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 H/ ?5 k5 N. H# J9 l# \
會傷害身體，傷肝，傷腦，傷心，傷各個臟器。www2.tvboxnow.com+ ?# T4 `( v" V
喝醉一次白酒，等於得一次急性肝炎。酒精傷害的不僅僅是肝臟，公仔箱論壇( k% g4 I1 l/ J8 D8 Y5 @$ z
大量飲酒會令肝臟和其他器官產生炎性反應，甚至影響人體整個生理過程，
' R/ F; L8 q* ^) X& r- @www2.tvboxnow.com引發糖尿病、心血管疾病及癌症。要注意一天一兩白酒的安全量。
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* j M. t$ v1 Y2 q$ y6 ~0 b2 Y公仔箱論壇4.百病生於氣，不要生氣哦
9 b3 }* |! f k3 R; y公仔箱論壇我們遇到不開心的事情的時候都說哎呀，氣死我了！那麼人真的能氣死嗎？當然！
v4 K2 ^: d& f6 [tvb now,tvbnow,bttvb生氣可以導致很多種疾病，高血壓，胃癌，乳腺癌，失眠，心慌，
" G# G7 r' T6 g) d5 V公仔箱論壇黃褐斑等等問題，這還真不是嚇唬你哦。俗話說百病生於氣啊！- u) w: w1 o$ Q
既然無法做到一輩子不生氣，那我們就盡量減少生氣的頻率吧！
+ g3 ?" [4 F) Y. j/ }( p/ ^公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# n e* b% z$ W. z+ m' f, A8 U
5.飲食習慣有原則www2.tvboxnow.com! ]! v4 f$ O* C: p( ? h6 O
飲食健康為首要，美食取向要拋掉；
" R8 [* q9 [: R6 m! f* r: x% H. h4 k早好午飽晚吃少，不為合理別搬照。
# I5 m5 k+ e3 @8 P TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人體動力是血糖，日間能量多消耗；3 W) y1 `3 s: i- u( e
蛋白構成人組織，夜間代謝呈高潮。
8 S( h/ Z$ [; i* m2 U4 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。進餐一定心情好，窩囊憋氣病來擾；
+ }6 h9 v- _* K. y0 L! ]+ M* K. J吃嘛嘛香味蕾好，吃喝不要偏與挑。
; f! S; g& ^- [" O# lwww2.tvboxnow.com細嚼慢咽消化好，吸收利用效率高；公仔箱論壇8 G# ?5 @- B# K0 V3 Q: T3 h
大葷紅肉腥膻臊，多素少葷清淡好。
, Y! r, c' \5 C# M/ ~. o2 c健康務必吃簡單，花樣加工最糟糕；& O; m4 W/ G* ]" e
糧食只佔三分胃，副食七分不可少。
# b& Q' g9 p6 d4 B2 Q正餐只吃七分飽，如有餓感零食找；www2.tvboxnow.com) g/ w& F- i, y& D2 _
主食不做零食吃，蔬菜水果隨便咬。
/ k) m6 C6 k) Q/ e6 {5 U+ B身體不適少問葯，先看吃法對與否；www2.tvboxnow.com$ R6 c0 e- b1 j8 i) T0 C
補品不可隨便吃，需要清楚什麼少。
( k. `" \" d7 M9 l3 Q9 b自然食物為首選，經常調換方為妙；
5 r3 ]# o5 g0 k/ E- j/ }8 H! k豆類薯類和瓜類，豐富多樣健康保。 |
發表於 2016-5-8 01:57 PM
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