世界衛生組織規定，個人的健康和壽命15%決定於遺傳，10%決定於社會因素，www2.tvboxnow.com$ y1 N. F3 p% N7 V
8%決定於醫療條件，7%決定於氣候影響，60%決定於自己。看看這幾條你就會明白！
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1.早餐決定壽命長短
# ?' [" D( k$ Q/ k吃飯一定要是：早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。但是大部分人都是早上馬虎、0 T0 |4 S5 A l. h, z/ W0 X! L- E
中午對付、晚上大吃大喝，這就是百病之根。
; i( J5 \( v/ R1 e7 O每天吃早餐是世界衛生組織倡導的健康生活方式，沒時間、沒胃口、
9 z5 f6 E" T9 N1 v+ h6 J4 jwww2.tvboxnow.com控制體重等都不是合理的借口。而調查顯示，38.54%的人不能堅持每天吃早餐，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. W2 A) U/ F1 a! @2 ?- P6 k
20%的人甚至從來不吃。早餐不僅要吃，更要吃好。不注重吃早餐的人易引起多種疾病，
9 X$ v" L; J q壽命甚至平均縮短2.5歲。早餐吃得越豐盛，血糖、血脂控制得越好，減肥效果也越顯著。
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2.走路是最實惠的養生方式tvb now,tvbnow,bttvb( o4 Q; l4 ]6 I, T, L2 m0 N( [
人體三分之二的肌肉集中在下半身，運動全靠大腿、小腿的肌肉操作，7 X' N4 Z9 ]2 s7 X$ }. ]" B
一旦這些肌肉萎縮，人就無法維持正確姿勢，而且容易導致疲勞、膝痛、
1 i- S+ m) m: Z: V. R6 X5 ~' e腰痛等癥狀。鍛煉雙腿是預防體力衰退的有效方法之一。www2.tvboxnow.com( W$ D' m5 N' _+ O& e
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長時間或長距離的走路可以降低心血管疾病風險，專家倡議日行萬步，
, f1 ?; A# a6 i6 h) \tvb now,tvbnow,bttvb“走”出健康來。步行是人類最基本的、唯一能終身堅持的鍛煉方式，並且是一種最安全的運動方式。公仔箱論壇2 t, p% g6 \, m" ?
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3.喝醉一次白酒，等於得一次急性肝炎TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ^, U; R; k O1 p4 g2 H
兩種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第二是酗酒。喝過量，
$ `) }& Q* K0 z1 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。會傷害身體，傷肝，傷腦，傷心，傷各個臟器。www2.tvboxnow.com% r3 C7 t0 m1 X$ f4 Z) p
喝醉一次白酒，等於得一次急性肝炎。酒精傷害的不僅僅是肝臟，% v# e! z c j8 H/ c3 X
大量飲酒會令肝臟和其他器官產生炎性反應，甚至影響人體整個生理過程，
0 b! ~& h2 ?7 C( q8 m' B6 Ltvb now,tvbnow,bttvb引發糖尿病、心血管疾病及癌症。要注意一天一兩白酒的安全量。公仔箱論壇$ @5 W9 I4 Z6 k: M: u2 n( H$ Y4 ~) W7 N
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4.百病生於氣，不要生氣哦
# B' \' w" i9 |# z6 C- g公仔箱論壇我們遇到不開心的事情的時候都說哎呀，氣死我了！那麼人真的能氣死嗎？當然！1 y+ T# h! n' W6 g& m' z
生氣可以導致很多種疾病，高血壓，胃癌，乳腺癌，失眠，心慌，
2 `2 y T$ {! E8 C8 \www2.tvboxnow.com黃褐斑等等問題，這還真不是嚇唬你哦。俗話說百病生於氣啊！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: z. Z* ^$ z( G/ h4 ]
既然無法做到一輩子不生氣，那我們就盡量減少生氣的頻率吧！
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: ~- s; B5 N+ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.飲食習慣有原則
- M# G1 ]) ^/ G' C3 K) h/ a飲食健康為首要，美食取向要拋掉；
! t- }* B g1 S4 B* H公仔箱論壇早好午飽晚吃少，不為合理別搬照。4 J4 c& Q, R$ m/ m
人體動力是血糖，日間能量多消耗；0 \/ n) c& t3 j1 C2 w3 }2 o- m
蛋白構成人組織，夜間代謝呈高潮。
1 s/ W1 ]4 @% p$ y9 I- g1 }公仔箱論壇進餐一定心情好，窩囊憋氣病來擾；
' Y* K: \( }* R" R- a vtvb now,tvbnow,bttvb吃嘛嘛香味蕾好，吃喝不要偏與挑。
* s: D/ M/ {! e' R細嚼慢咽消化好，吸收利用效率高；
1 J6 u, X8 f5 B* N: ~6 L9 @公仔箱論壇大葷紅肉腥膻臊，多素少葷清淡好。www2.tvboxnow.com1 Q7 D V( z0 z* @
健康務必吃簡單，花樣加工最糟糕；
8 }# ~6 r, U; ]6 J公仔箱論壇糧食只佔三分胃，副食七分不可少。1 j9 X& l0 j, Z- d3 U, M
正餐只吃七分飽，如有餓感零食找；
8 u* S& ?$ ?5 ]4 y0 E$ B, Y5 o主食不做零食吃，蔬菜水果隨便咬。& C' e5 z7 W% Z: F# j7 m
身體不適少問葯，先看吃法對與否；
$ I+ n# R; ~$ c9 b; y6 qtvb now,tvbnow,bttvb補品不可隨便吃，需要清楚什麼少。www2.tvboxnow.com# k) K* O6 B5 m6 y8 i
自然食物為首選，經常調換方為妙；tvb now,tvbnow,bttvb5 U) ?5 B3 I) y9 [) f
豆類薯類和瓜類，豐富多樣健康保。 |
發表於 2016-5-8 01:57 PM
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