世界衛生組織規定，個人的健康和壽命15%決定於遺傳，10%決定於社會因素，
) I, V6 M9 Z5 A' _1 Y8%決定於醫療條件，7%決定於氣候影響，60%決定於自己。看看這幾條你就會明白！
9 {! L, B R$ }4 w4 S) D; t' z
- Z1 e& }* t9 X: O) _# W$ T1.早餐決定壽命長短tvb now,tvbnow,bttvb1 L0 \' N) T! f- g8 O' R- n
吃飯一定要是：早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。但是大部分人都是早上馬虎、, _; [6 K- T6 A, B) A6 C
中午對付、晚上大吃大喝，這就是百病之根。
( a, B9 j$ V) x: twww2.tvboxnow.com每天吃早餐是世界衛生組織倡導的健康生活方式，沒時間、沒胃口、tvb now,tvbnow,bttvb/ K( A S H A5 m+ C
控制體重等都不是合理的借口。而調查顯示，38.54%的人不能堅持每天吃早餐，www2.tvboxnow.com( T1 R4 [$ A2 w ^: f
20%的人甚至從來不吃。早餐不僅要吃，更要吃好。不注重吃早餐的人易引起多種疾病，
: F& }: ?, z9 B6 H. {www2.tvboxnow.com壽命甚至平均縮短2.5歲。早餐吃得越豐盛，血糖、血脂控制得越好，減肥效果也越顯著。1 V1 P: P4 ]3 H/ X# A
; K& r0 b% l) x. ~% |, a5 `: t' L. A5 Z2.走路是最實惠的養生方式
4 A1 x8 i3 P* O* v' E+ d, `人體三分之二的肌肉集中在下半身，運動全靠大腿、小腿的肌肉操作，4 I$ t' |: u$ @$ G
一旦這些肌肉萎縮，人就無法維持正確姿勢，而且容易導致疲勞、膝痛、
0 Z7 d: F1 D& n, F4 l2 Z' h+ @7 y7 M腰痛等癥狀。鍛煉雙腿是預防體力衰退的有效方法之一。
- n6 l* ?. `$ n8 ?' [" NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& r5 w h3 l0 @) `! ?0 Z, |2 p公仔箱論壇長時間或長距離的走路可以降低心血管疾病風險，專家倡議日行萬步，tvb now,tvbnow,bttvb7 f- S+ X+ B0 h" t
“走”出健康來。步行是人類最基本的、唯一能終身堅持的鍛煉方式，並且是一種最安全的運動方式。
& V1 `( e: X7 n2 b9 t) E+ \www2.tvboxnow.com
4 f8 R2 h- \ ~; A! A3 K9 U3 p# q0 Z公仔箱論壇3.喝醉一次白酒，等於得一次急性肝炎
, Q2 d3 X5 S/ _" M# \; Q% N兩種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第二是酗酒。喝過量，tvb now,tvbnow,bttvb2 G: ~: s1 o" K3 b$ A! U) Y
會傷害身體，傷肝，傷腦，傷心，傷各個臟器。0 Q. z* w3 s" U* _( B1 }; F3 A* J
喝醉一次白酒，等於得一次急性肝炎。酒精傷害的不僅僅是肝臟，公仔箱論壇' J9 `' \) {; |6 x: p( b
大量飲酒會令肝臟和其他器官產生炎性反應，甚至影響人體整個生理過程，
; W. X2 ~4 ? x, v2 R) yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。引發糖尿病、心血管疾病及癌症。要注意一天一兩白酒的安全量。tvb now,tvbnow,bttvb6 o9 r! q/ {; V. H) r5 b
' \5 J# B. D) y1 H5 A' swww2.tvboxnow.com4.百病生於氣，不要生氣哦
$ i0 c$ E7 m1 l$ b7 J" xwww2.tvboxnow.com我們遇到不開心的事情的時候都說哎呀，氣死我了！那麼人真的能氣死嗎？當然！
$ e. w% ^ q; P/ m- [9 T0 Z# n生氣可以導致很多種疾病，高血壓，胃癌，乳腺癌，失眠，心慌，tvb now,tvbnow,bttvb; }7 B% `- ]! f" x6 d( j
黃褐斑等等問題，這還真不是嚇唬你哦。俗話說百病生於氣啊！tvb now,tvbnow,bttvb( j. _9 T5 m7 p: X2 `9 ~8 G
既然無法做到一輩子不生氣，那我們就盡量減少生氣的頻率吧！
' n$ c9 f! u: O9 W2 K% r# P/ r; y' \
* y/ `6 ?1 n; P3 x, |; J" P" p5.飲食習慣有原則
: i1 g0 H/ q1 r/ E g/ Owww2.tvboxnow.com飲食健康為首要，美食取向要拋掉；
; ~' w% u, e, J$ \公仔箱論壇早好午飽晚吃少，不為合理別搬照。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# F: [# }! N* F5 G& c1 Y6 J
人體動力是血糖，日間能量多消耗；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Z* Y& e# B* x9 \3 z) N
蛋白構成人組織，夜間代謝呈高潮。公仔箱論壇; Q: G' J$ D, h9 W' p- Z
進餐一定心情好，窩囊憋氣病來擾；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 u8 k! |- R! a; e4 I7 W( I
吃嘛嘛香味蕾好，吃喝不要偏與挑。
6 G/ t" @0 D7 q M: W0 g- j, mtvb now,tvbnow,bttvb細嚼慢咽消化好，吸收利用效率高；
* |* T: K3 i3 e公仔箱論壇大葷紅肉腥膻臊，多素少葷清淡好。
8 l' R* }) ]1 f* h$ n _% xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。健康務必吃簡單，花樣加工最糟糕；
! H) p, d" o% j8 F. t糧食只佔三分胃，副食七分不可少。; _ E7 A. V" T8 l) j. R5 M3 f
正餐只吃七分飽，如有餓感零食找；
- j% Q% L4 ?6 C- n- S1 h' z公仔箱論壇主食不做零食吃，蔬菜水果隨便咬。
% |3 Z% R4 P( ~2 N# C9 E T身體不適少問葯，先看吃法對與否；4 m8 ^5 f7 m& i5 J
補品不可隨便吃，需要清楚什麼少。7 ?8 E7 M5 C W: p4 t; |
自然食物為首選，經常調換方為妙；
$ P5 p: b+ n5 r, C/ g2 V9 ]豆類薯類和瓜類，豐富多樣健康保。 |
發表於 2016-5-8 01:57 PM
| 
