在这个世界上，无时无刻地存在着夺走你健康的“贼”，它们往往都是隐藏在你司空见惯的生活习惯当中，而这些习惯却无时无刻地在偷走你身体里的维生 素，如果不把它当回事儿，早晚它会给你找事儿，甚至会威胁到你的生命，千万不要掉以轻心呦！所以，你的习惯背后有哪些真相？我们该如何应对健康危机？这些 偷走健康的“贼”都是谁呢？ 1、电脑，手机：偷走维生素A公仔箱論壇' L- A. N9 ^' i+ M" V8 Y
在当今的社会，电脑、手机这类电子产品几乎“霸占”了我们大部分的目光，“霸眼”不要紧，可是看多了你会眼干、眼涩、眼疲劳，严重的可造成突发 失明。不知不觉就“偷”走了身体里的维生素A，而且还有不同程度的辐射，会产生少量的自由基，会消耗具有抗氧化的维生素，如维生素C和E。我们要做的就是 及时补充。www2.tvboxnow.com( b- u) }" M& M! F5 s* O
躺枪人群：手机党，设计师……TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" X0 s5 I: V7 C( D5 o
维生素A含量丰富的食物有：动物肝脏、胡萝卜、枸杞、绿叶蔬菜等。www2.tvboxnow.com% [; k" `$ O% l! ` u* @- m
2、酒：偷走B族维生素公仔箱論壇' u4 a/ y( }/ a- J0 k
酒，是一种可以给人带来奇妙感觉的东西，它自古以来就是许多人的最爱，如唐代诗人李白所作《将进酒》就有“人生得意须尽欢，莫使金樽空对月”的 诗句。而到了现代，它更是常常出现在聚会、餐桌、饭局等场合当中，并以活跃气氛为主要任务，许多平时闷不吭声的人，在豪饮了几杯之后便可侃侃而谈……4 z0 H! C# T) ~. p' ^6 g
但是，如果你光知道饮酒，却不知道身体代谢酒精时需要消耗大量的B族维生素，那么，长此以往你就非常容易患上因为B族维生素缺乏而导致的问题， 例如注意力不集中、记忆力减退、胃痛、湿疹、皮炎……另外，酒精就很容易会对肝脏和胃部，脑神经造成危害，甚至导致心脏病变，危机生命。
]) M/ e! d$ b6 Y( x6 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 躺枪人群：经常饮酒却不知自保的人群
k& K8 ^/ d( G. }+ I0 b2 r1 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 富含B族维生素的食物：全谷类食物、菌菇类、豆类、鱼类、动物肝脏……
3 a8 s6 i, U& e" C 3、抽烟，不恰当的烹饪方式：偷走维生素C6 {3 X1 t! k9 g
吸烟有害健康是句老生常谈，可是好多人还是很享受饭后一支烟，快乐似神仙的感觉，随时就点上一支，吸烟对肺部、血管、心脏等各个器官都有影响不 说，还“偷”走了大量的维C。另外，洗菜也会偷走维C，高温也会偷走维C，所以，洗菜时候应该用流动的水清洗，用手轻轻搓搓，能用手撕就用手撕，不要用 刀，能凉拌就尽量不要加热，加热时可以急火快炒，放些醋可以减少流失。4 w2 T& H( Q9 H
躺枪人群：吸烟的人群
( e: W/ C: q" u& g) I: L/ \tvb now,tvbnow,bttvb 富含维生素C的食物：鲜枣、辣椒、西兰花、猕猴桃、小白菜。www2.tvboxnow.com/ n# z( F" r, T
4、运动：偷走维生素E% n( m4 N2 S8 ~3 u& r# X1 K! T
运动过程中，人体需要更多的能量，氧的摄取和消耗也会增多，这样就会造成大量的自由基。此时身体就不得不消耗大量的维生素E来修复多出来的自由基。公仔箱論壇% A; P: ^3 C9 S, y8 P; M
维生素E不用特别的补充，注意每天摄取量不要超过700毫克，否则容易出现中毒症状。
7 ^, }8 r3 H0 Z0 k9 X5 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 躺枪人群：大量运动的人
( M4 [* T4 _) t: u" [/ ]4 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 富含维生素E的食物：核桃、花生、芝麻、各种豆类、橄榄油、瓜等。tvb now,tvbnow,bttvb4 t( r* Y" Y1 u
5、温度：偷走维生素D
2 U/ W3 w! v& w7 K7 w& g 人体皮肤受到阳光照射后，可以自行合成维生素D。但是生活在寒冷环境中的人们，因为外面天气冷，不喜欢出门，就很容易造成维生素D的合成不足。所以要经常多吃富含维生素D的食物哦！还要每天中午出去晒20~30分钟太阳，不要涂防晒霜让皮肤和阳光来一次亲密接触吧！: L! m1 `( y- T( i: O {3 i
躺枪人群：比较宅，不经常出门运动的人，尤其是老人和小孩
! _; f3 V. n, G! x8 W( c ]& B 富含维生素D的食物：蘑菇、鱼类、水果蔬菜、牛奶、蛋黄。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ?' k( @4 C5 P+ l$ q0 n
6、缺乏维生素，会有哪些症状？www2.tvboxnow.com6 ^3 i; y9 M0 s) ^' Q, H* y Q2 n
缺乏维生素A：角膜干燥，毛发干枯，婴儿频繁呛奶，抗感染能力下降，反复出现粘膜，呼吸道感染和腹泻。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- X6 ?2 ]( O R
缺乏维生素B：视线模糊，脂溢性皮炎，皮肤粗糙，唇、舌、口腔经常出现溃疡。
4 R( }, ?4 J _ 缺乏维生素C：乏力，关节疼痛，牙龈肿胀发红、出血。
" {; D- d% K; I6 qwww2.tvboxnow.com 缺乏维生素D：儿童出现鸡胸和漏斗胸，老人的话容易摔跤、平衡能力下降。
/ _9 M( F" `* [4 B$ D公仔箱論壇 缺乏维生素E：躁动不安，水肿，不育症，头发分叉，色斑。 B7 t* S- c3 f/ j
当你的身体出现这些信号时，就是在提醒你要补充维生素了！保护好身体的营养素不被“贼”偷走，哪怕是不小心被“偷”了，也要及时补充上，让“贼”们无懈可击，爱护好身体更健康！ |
發表於 2016-5-18 09:27 AM
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