失眠是現代人的文明病，平均每5人就有1人有失眠問題，國人每年吞下高達3億多顆安眠藥，但光吃安眠藥能改善嗎？醫師強調，造成失眠的原因眾多，找出病因才是根本解決之道，建議睡前做腹式呼吸、喝麥片牛奶，能放鬆情緒幫助入眠。6 d1 I# s0 G0 U/ V3 J- R/ O
6 o+ T2 M" S3 [ C1 F- z9 e天氣悶熱加重失眠" R3 P0 [+ y6 t- P
% A: m5 S) @) S* f" g' w Q
9 W) w7 E% x& N
- e. k1 d. ?$ w/ a2 I現代人生活步調緊湊、工作壓力大，很多人都有失眠問題，尤其夏季到來，天氣悶又熱，失眠情況更是火上加油。台北市立聯合醫院仁愛院區家庭醫學科醫師王威仁表示，失眠不是病，而是疾病引起的症狀，常見的原因有焦慮症、憂鬱症、心肺疾病、睡眠呼吸中止症等。) Y3 `: D9 @' i
* D6 s# i ~* |公仔箱論壇安眠藥吃過量有副作用
. L: o( b( L' p& {: V. R7 Xtvb now,tvbnow,bttvb {3 s8 N5 O \, P, r* k5 q
W. L+ [+ O! ^, @& y: xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* D9 k0 K8 n( |' W( H3 G$ r7 f
「找出失眠病因很重要！」王威仁醫師指出，許多民眾一旦失眠就急著吃安眠藥，其實治標不治本，長期過量服用安眠藥，還可能出現精神渙散、注意力不集中等副作用，建議就醫找出病因，才是根本解決之道。
' b# I( v: Z- `' Z$ O5 ^3 C" B公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' p& y0 }1 m' ]8 p- K
腹式呼吸法助入眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% V: L3 {2 b/ W9 a. X5 {8 C
! Z% m6 y, z, X
www2.tvboxnow.com: _7 J. M* }0 c. |; W
" O# r0 T9 x8 h) B3 }6 d6 s
王威仁醫師強調，治療失眠除了服用藥物，最好搭配放鬆練習，例如腹式呼吸法，睡前利用鼻子吸氣腹部隆起、嘴巴吐氣腹部下沉，盡量吸得深、吐得慢吐得久，等到有睡意再上床，可放鬆心情、幫助入眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ~0 v* [3 y- F- M! D. Z
; ]0 a0 Q8 ^6 n, u6 G5 V8 ]( `$ l公仔箱論壇睡前喝麥片牛奶
0 ]$ R8 d; M {公仔箱論壇0 |3 ]+ e/ F& w, e
7 A! Q1 L# g i2 ^* E& g% c
3 {( s4 C7 e: P q% [7 \www2.tvboxnow.com另外，王威仁醫師提醒，睡前3小時應避免劇烈活動，也不要看電視、玩手機，容易造成情緒興奮難入睡，建議睡前喝杯溫牛奶加麥片，有助睡眠品質。6 H, I* v0 }. ^2 c
# J2 G4 `8 q( p9 l3 b/ `公仔箱論壇https://tw.news.yahoo.com/天氣悶熱易失眠-兩招助入眠-024100636.html |
發表於 2016-5-21 09:41 AM
| 
