失眠是現代人的文明病，平均每5人就有1人有失眠問題，國人每年吞下高達3億多顆安眠藥，但光吃安眠藥能改善嗎？醫師強調，造成失眠的原因眾多，找出病因才是根本解決之道，建議睡前做腹式呼吸、喝麥片牛奶，能放鬆情緒幫助入眠。
3 ^& \) U5 O/ L8 a& PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ a# Z2 M$ R) b6 S2 _( k2 @% Y/ w
天氣悶熱加重失眠
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8 ~- N+ ?& l7 Q8 w7 y0 i5 b公仔箱論壇現代人生活步調緊湊、工作壓力大，很多人都有失眠問題，尤其夏季到來，天氣悶又熱，失眠情況更是火上加油。台北市立聯合醫院仁愛院區家庭醫學科醫師王威仁表示，失眠不是病，而是疾病引起的症狀，常見的原因有焦慮症、憂鬱症、心肺疾病、睡眠呼吸中止症等。
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8 j1 i3 O6 R |4 j1 t公仔箱論壇安眠藥吃過量有副作用: d- Q5 }) F- X3 V- T6 S( i1 c
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9 k# f+ q8 C" ?8 n" Y, y5 G U* V4 J0 uwww2.tvboxnow.com「找出失眠病因很重要！」王威仁醫師指出，許多民眾一旦失眠就急著吃安眠藥，其實治標不治本，長期過量服用安眠藥，還可能出現精神渙散、注意力不集中等副作用，建議就醫找出病因，才是根本解決之道。公仔箱論壇- q5 Z; n$ Q, e, ~
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腹式呼吸法助入眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% g/ S6 p/ U% `
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王威仁醫師強調，治療失眠除了服用藥物，最好搭配放鬆練習，例如腹式呼吸法，睡前利用鼻子吸氣腹部隆起、嘴巴吐氣腹部下沉，盡量吸得深、吐得慢吐得久，等到有睡意再上床，可放鬆心情、幫助入眠。tvb now,tvbnow,bttvb% W& m* r3 k2 s1 a0 g0 @% F
8 `- m" w/ c/ f4 i7 _6 q# p' q6 q8 B# ltvb now,tvbnow,bttvb睡前喝麥片牛奶公仔箱論壇% m! f5 ^1 {$ y
$ D3 s, i! x3 q W+ Q- c* q公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ]8 t9 Z# @, H0 ~. B; @* g1 g z
8 u4 p' P' b0 g# F7 s* @2 |+ z另外，王威仁醫師提醒，睡前3小時應避免劇烈活動，也不要看電視、玩手機，容易造成情緒興奮難入睡，建議睡前喝杯溫牛奶加麥片，有助睡眠品質。& p, S4 g5 _8 s! r4 r3 Y
8 P& V& T, q0 _, a0 H" {' k' l9 Jhttps://tw.news.yahoo.com/天氣悶熱易失眠-兩招助入眠-024100636.html |
發表於 2016-5-21 09:41 AM
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