失眠是現代人的文明病，平均每5人就有1人有失眠問題，國人每年吞下高達3億多顆安眠藥，但光吃安眠藥能改善嗎？醫師強調，造成失眠的原因眾多，找出病因才是根本解決之道，建議睡前做腹式呼吸、喝麥片牛奶，能放鬆情緒幫助入眠。& ~: _" l1 D, D3 {3 Q, Z' w" f: n
- t* c7 `' {- z4 \6 atvb now,tvbnow,bttvb天氣悶熱加重失眠公仔箱論壇. ?4 m2 c- W6 k/ E" [2 r
( V4 K6 M/ c$ g( X: ^8 Swww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! o2 s$ W5 f+ t
tvb now,tvbnow,bttvb c) I1 ]' h1 m0 U$ S
現代人生活步調緊湊、工作壓力大，很多人都有失眠問題，尤其夏季到來，天氣悶又熱，失眠情況更是火上加油。台北市立聯合醫院仁愛院區家庭醫學科醫師王威仁表示，失眠不是病，而是疾病引起的症狀，常見的原因有焦慮症、憂鬱症、心肺疾病、睡眠呼吸中止症等。
0 H# C2 f7 C" v7 X* G# _* M# Btvb now,tvbnow,bttvb. ?' R, ], A2 L& O
安眠藥吃過量有副作用" u' }- j& E3 O, U4 A
6 C, Q! @+ e0 `- A' @8 h9 Z, Y. ~公仔箱論壇
: R0 K6 M; W- t7 c" Nwww2.tvboxnow.com) j% q5 G5 q6 f% f! K6 Z- ^ X
「找出失眠病因很重要！」王威仁醫師指出，許多民眾一旦失眠就急著吃安眠藥，其實治標不治本，長期過量服用安眠藥，還可能出現精神渙散、注意力不集中等副作用，建議就醫找出病因，才是根本解決之道。tvb now,tvbnow,bttvb) @" J7 M) `6 a4 @! x5 L- K3 r$ F
www2.tvboxnow.com( b2 R" u: J9 Y8 R* L* `7 E
腹式呼吸法助入眠公仔箱論壇3 B+ O2 S) s M9 w
tvb now,tvbnow,bttvb) G) v( E6 K% e2 i7 e
- v; u% Z `& \7 D- W& Z5 e公仔箱論壇公仔箱論壇5 q7 f4 J5 c6 C9 m: k+ c
王威仁醫師強調，治療失眠除了服用藥物，最好搭配放鬆練習，例如腹式呼吸法，睡前利用鼻子吸氣腹部隆起、嘴巴吐氣腹部下沉，盡量吸得深、吐得慢吐得久，等到有睡意再上床，可放鬆心情、幫助入眠。公仔箱論壇. j- k! ^: E5 r4 b) g: ^7 n
/ E+ G0 a Q$ D6 c* i" p
睡前喝麥片牛奶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Z$ ?% H4 o' b
|! {2 a& l& i$ ~% `; I6 E V
, p4 n9 n: \' @2 y( Zwww2.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb" v! T. ~5 F `' t1 J' h5 Y
另外，王威仁醫師提醒，睡前3小時應避免劇烈活動，也不要看電視、玩手機，容易造成情緒興奮難入睡，建議睡前喝杯溫牛奶加麥片，有助睡眠品質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; g8 ?& k3 B. _; i3 ~. |) N# w
3 T, l. k+ C+ Y
https://tw.news.yahoo.com/天氣悶熱易失眠-兩招助入眠-024100636.html |
發表於 2016-5-21 09:41 AM
| 
