食物通脹高企，標榜方便、便宜的即食飯盒成為不少港人用餐之選，但本報抽查市面10款即食飯盒，當中4款食一盒已超過成人一日的鈉攝取上限，而「波仔梅菜扣肉飯」及「美心快餐皇牌雜扒餐」更達上限的逾1.5倍。tvb now,tvbnow,bttvb* \# R1 f9 a" M z
有大專生為省錢，試過一周食4盒即食飯盒，其餘時間則光顧快餐店和茶餐廳。專家警告攝取過量鈉可致高血壓，損腎傷「心」兼可致中風，港府更指會引致胃癌。www2.tvboxnow.com# ?. z2 q0 |; c/ a/ e6 @! g
世界衞生組織建議，每人每日應攝鈉上限為2,000毫克，而每100克食物含鈉量超過600毫克，就屬高鈉。本報抽查市面10款即食飯盒，按世衞的準則，當中4款屬高鈉飯（見表）。各飯盒售價介乎15.5元至27.9元不等。按每百克食物計，含鈉量最高的是「好e食越式牛柳粒炒紅飯」，每100克食用分量含705毫克鈉；其次是「合味道咖哩海鮮味叮叮飯」，每100克含616毫克鈉。
3 b: c, ]- S' ^. d+ o/ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大專生1周食4盒 稱多喝水排鈉% _& e- o7 \1 T/ ~
不過，若按每盒的食用分量計算，含納量最高的是「波仔梅菜扣肉飯」，每食用分量含3,156.4毫克鈉，是世衞建議每日攝取上限的1.5倍；其次是10款產品中最貴（售27.9元）的「美心快餐皇牌雜扒餐」，每食用分量含3,015毫克鈉。
9 M- n1 t' S" e1 }8 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。衞生署曾於2006年抽取市面107款即食的粥粉麵飯的營養成分，所有食物的每100克鈉含量均低於是次抽驗的飯盒。若比較同款食物，例如星洲炒米，出外用餐每100克含350毫克鈉，但即食飯盒則高達600毫克鈉。
0 q ]' h1 n/ s C6 H5 i8 n+ }1 o公仔箱論壇就讀大學4年級的黎同學曾試過一星期有4晚進食即食飯盒，其餘3晚則光顧快餐店和茶餐廳。黎解釋，學校飯堂的晚餐價格昂貴，每盒動輒30至40元，但便利店的即食飯盒則20元有找，故選擇食用即食飯盒。黎同學主要進食吉列豬排飯和白汁雞皇意粉，並直言不會留意食物的營養標籤，當得知飯盒的鈉含量有機會超出世衞建議每日攝取上限時，他表示會多喝開水，排走體內的鈉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; M- Y/ t# E5 e
醬汁影響大 長遠小心高血壓
' `( R8 ]' }6 t, bwww2.tvboxnow.com尚營坊健康顧問高級營養師黃凱詩指出，即食飯盒的納超標，與當中的醬汁有莫大關係。她解釋，鈉質常見於醃製肉類的醬汁，如醬油和味精，認為雜扒餐鈉量高，是由於用過多醬汁，而梅菜扣肉飯中的梅菜本身由鹽醃製，含鈉量高是正常。公仔箱論壇8 H! \$ z+ C" m8 z$ T3 o' q' N
黃又指，長期進食高鈉食品會容易使水份積存體內，出現「水腫」。若鈉是從味精而來，進食後會感到口渴。長期攝取鈉則會引致高血壓、增加患心血管疾病的風險。
D% E x6 O1 ^, N5 e: [0 ]公仔箱論壇腎臟專科醫生周嘉歡亦指，長期進食高鈉食品會引致高血壓，增加心臟及腎臟負荷。「腎臟主要是調節身體的酸鹼及電解質，長期需要調節鈉，腎臟會十分忙碌。當腎臟無法再調節鈉，就會導致高血壓，令血管硬化，引發心臟問題，如心跳太快或太慢。」周更警告，高血壓亦令中風機會大增，若「爆血管」，更有機會致命。公仔箱論壇1 L0 Y2 N2 F T( m
降低食物中鹽和糖委員會成立逾一年，該會委員兼消委會總幹事黃鳳嫺認為，現階段未必適合立法限制食物的鈉含量，但認為飯盒生產商可逐步減少飯盒中的鈉含量，例如每次減少1成鈉，令消費者習慣飯盒的口味。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* J8 S2 v0 K0 j: {
波仔：研新配方 兼顧口味健康公仔箱論壇$ O$ L$ P/ [# S5 X! U
另一委員兼營養師協會主席林思為則表示，要飯盒生產商改變飯盒配方有一定難度。她又指，委員會下一步會針對調味醬汁，期望生產商能降低醬汁中的鈉含量。她建議消費者選購即食飯盒時要多留意營養標籤。
& {8 k% e% `5 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。波仔回應指，已在本月中為「波仔梅菜扣肉飯」研製新配方，當中包括調整梅菜分量及浸泡時間。美心MX和7-Eleven同樣回覆指，明白及了解近年消費者愈來愈關注飲食健康，正改良即食飯盒的配方，希望能同時兼顧消費者的口味及健康。 |
發表於 2016-5-23 08:19 AM
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