百萬人研究:運動可打擊13種癌症 一張圖看懂有哪些!
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▲有研究指出運動能降低罹患13種癌症的風險。
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以往對於癌症預防,一些措施像是戒菸,接種特定疫苗,防曬等都可以達到特定的效果 ; 世界癌症研究基金會 (World Cancer Research Fund)也曾經提到,約有20~25%的癌症跟體重過重/肥胖,營養不良,或者是不活動(physical inactivity)有關係!7 n2 D5 P/ Y- h) v/ N
8 ~3 ^; q5 B- rtvb now,tvbnow,bttvb根據美國醫學雜誌(JAMA Intern Med. May 16, 2016)所發表的最新文章,針對12份歐美的研究,時間介於1987~2004年之間,人數涵蓋了約144萬人,分析了運動跟26種癌症之間的相關性。平均追蹤了約11年左右,共有186,932例癌症被診斷。
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8 F$ a1 }5 |" ?% c) Y/ B公仔箱論壇結果發現,運動可以降低13種癌症的風險,分別是食道癌 (-42%),肝癌(-27%),肺癌(-26%),腎臟癌(-23%),胃癌(-22%),子宮內膜癌(-21%),白血病(-20%),骨髓瘤(-17%),大腸癌(-16%),頭頸癌 (-15%),直腸癌(-13%),膀胱癌(-13%)跟乳癌(-10%)。
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: k) @, r& }% \# Z. d" Y- h/ n/ {0 Q公仔箱論壇但研究也提到,運動反而跟黑色素癌(+27%)還有前列腺癌(+5%)的風險增高有關係。不過,黑色素癌的案例大多集中在美國地區,研究結果認為是跟紫外線強度在美國較強有關。tvb now,tvbnow,bttvb& T0 f. Y7 E \
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這篇研究的限制,在於無法完全排除飲食或抽菸等其他影響因子!同時,運動過程跟強度則是由參與者自己紀錄,這也可能會導致偏差。
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結論:這篇文章仍提供了一定的參考價值,指出運動對於癌症預防是有幫助的!就筆者我個人的立場,我認為任何運動其實都會有幫助,但若能夠根據每個人的情況,把運動項目客製化(例如:運動處方籤)則效果應該會更好!
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