[健康資訊] 減肥免花大錢！ 研究：快走更有效

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健康醫療／記者林怡亭報導公仔箱論壇& b1 B3 k9 K. F8 A$ X3 Q
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雖然健身房裡五臟俱全，跑步機、重訓、拉筋器材應有盡有，但英國最新研究發現，其實想減肥根本不用急著去健身房！只要專注於中強度鍛鍊，並保持運動規律，都可達到效果；其中經常「快走」更能減輕體重、使腰圍變小。tvb now,tvbnow,bttvb2 L. `1 b% |" r" k& P' \5 i
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快走30分鐘　瘦腰減肥雙效
1 P% z. ?' e4 Z& S2 f公仔箱論壇想減肥其實不用去健身房跑到爆汗，或是和別人搶健身器材，你只要輕鬆自在的走在大街、河堤，一樣能達到瘦身效果。英國研究人員表示，若專注於中強度訓練，如快走、游泳、騎腳踏車及跳舞等運動，與瘦腰、減肥確實有很大的關聯；其中平均「快走」超過30分鐘以上的人，腰圍及體重都能保持於理想範圍。公仔箱論壇6 L& M6 u- B# c7 p( m

' L/ ^- z5 Y- }+ ?6 T腰、腹、臀皆會訓練到www2.tvboxnow.com0 V+ S% V9 V: I. |
研究人員還說，走路能保持體形，以手擺動拉扯腰部、腹部，並在過程中鍛練臀部力量；不只如此，快走還有益心理健康，根本不需要花錢去健身房。不過，每周至少維持150分鐘以上的中強度鍛鍊，才可達到瘦身效果。若下班太累、沒時間運動，不妨放棄最近的公車站、捷運站，往前多走幾步也是運動的方式。