自然醫學博士陳俊旭認為，若腸道功能不好，便無法攝取足夠的養分，來透過神經傳導物質如血清素、多巴胺傳送快樂訊息給大腦，人就覺得壓力大、心情不好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# [7 L- h p& z
/ Q; i1 J! q# c" I4 E6 d% h「99％的壓力是因為腸道不好，」他認為。腸道放鬆才能輕鬆運作，關心你的腸，試試以下4個方法讓腸道放鬆。
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1.健走 H/ p( u ^- u( D
; p" Z2 t0 f* i2 |6 T- i5 h8 Mwww2.tvboxnow.com不運動的人肌力衰退，腸道蠕動減弱，連橫結腸都下垂，整個腸道有氣無力，推不動便便。公仔箱論壇, v( A3 m. }8 r, A- x$ W
8 x# v) K- A2 ~+ Y公仔箱論壇但激烈運動又讓腸道緊張，輕鬆和緩的運動比較適合腸道，「推薦健走運動，既和緩，又運動到全身，」台北馬偕醫院營養課課長蔡一賢說，要讓運動變習慣，不要三天打魚、兩天曬網。
9 r) z' D& y: G: ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb7 p1 [& d3 f4 K% r0 ~3 G
2.深呼吸公仔箱論壇& R7 k6 X* d0 e" N: Y2 j, K. B
; _/ ~1 \4 ?2 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當交感神經過度活躍，造成呼吸變淺，腸道也就跟著緊張，常有糞便變硬或拉肚子的症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# s( G: ?; c9 ?" Z+ e6 R- q* ~ k
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腹式呼吸能活化副交感神經，讓身體放鬆，另外，腹式呼吸也能促進腸道蠕動。 tvb now,tvbnow,bttvb. ^0 N* O: l5 f5 D' ?4 p3 \
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但是腹式呼吸並不是呼吸時把肚子凸起而已，而左右手分別放在腹部與胸前，全身肌肉放鬆，吸入、胸部不動，吐出，收緊腹部，胸部保持最小幅度。腹式呼吸也注意鼻吸鼻吐，盡量緩慢深長。 ( c0 S+ R( d) I7 Q: U
( O# X" y2 o8 E5 F" ~0 w- d; n7 m3.按摩腹部公仔箱論壇5 f4 s1 X8 ~# Z& l
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腸道按摩可以紓緩小腸的緊張狀態，幫助恢復腸道的正常運作。公仔箱論壇( U. _2 ?; x7 Q" v% p
! |( K; |1 M# k N. S' r公仔箱論壇台北市立聯合醫院林森中醫院區病房副主任陳建宏建議，以肚臍為中心，約3～4指寬，用手掌肚順時針方向，不必過度用力按壓，配合呼吸更好。 tvb now,tvbnow,bttvb6 z0 E/ R( z# o4 D E: p, S
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4.穴位按壓
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中醫智慧裡，簡單的穴位按壓便能保養腸胃。www2.tvboxnow.com- p8 E% W/ N# \- P4 O
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例如敲膽經、胃經就有幫助。公仔箱論壇7 }5 u8 {: n5 }* z+ W+ T( O i [
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敲膽經是從大腿外側由下往上敲。
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胃經則從眼部下側面頰、頸部正前方、至鎖骨、雙乳、腹部，至大腿小腿正面，一直延伸到腳部第二趾。公仔箱論壇! g2 A ? i5 Y4 D% n; Q) D
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可從鎖骨以下以空拳往下敲。 |
發表於 2016-6-11 07:48 AM
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