自然醫學博士陳俊旭認為，若腸道功能不好，便無法攝取足夠的養分，來透過神經傳導物質如血清素、多巴胺傳送快樂訊息給大腦，人就覺得壓力大、心情不好。
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「99％的壓力是因為腸道不好，」他認為。腸道放鬆才能輕鬆運作，關心你的腸，試試以下4個方法讓腸道放鬆。 www2.tvboxnow.com1 ?4 ]( E1 Q, `8 J. D4 M
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1.健走9 r/ W, b7 T9 t; S+ ^
( d' a2 p* v4 N( t" V不運動的人肌力衰退，腸道蠕動減弱，連橫結腸都下垂，整個腸道有氣無力，推不動便便。tvb now,tvbnow,bttvb, G# r3 U1 q# ?. H& E* ? c& w0 ^
. D1 q Z- n4 Q" z+ d( M) Wtvb now,tvbnow,bttvb但激烈運動又讓腸道緊張，輕鬆和緩的運動比較適合腸道，「推薦健走運動，既和緩，又運動到全身，」台北馬偕醫院營養課課長蔡一賢說，要讓運動變習慣，不要三天打魚、兩天曬網。
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2.深呼吸tvb now,tvbnow,bttvb3 v* y1 ^% P1 q6 q
/ p8 x2 f7 O( X s公仔箱論壇當交感神經過度活躍，造成呼吸變淺，腸道也就跟著緊張，常有糞便變硬或拉肚子的症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' L7 z; ?% Z( i! S1 M2 \
5 X: s) G) ~* t/ X/ _: f! ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腹式呼吸能活化副交感神經，讓身體放鬆，另外，腹式呼吸也能促進腸道蠕動。 - }: C9 U$ @2 n1 V2 C7 A
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但是腹式呼吸並不是呼吸時把肚子凸起而已，而左右手分別放在腹部與胸前，全身肌肉放鬆，吸入、胸部不動，吐出，收緊腹部，胸部保持最小幅度。腹式呼吸也注意鼻吸鼻吐，盡量緩慢深長。 2 ~# {% i9 V7 C9 {% r
: d5 x9 o: i6 n# H A' D3.按摩腹部www2.tvboxnow.com/ x* D4 b1 b3 C4 [" `6 F' g
) k! a1 B' N: [/ x! _" A2 p* ]+ @$ qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腸道按摩可以紓緩小腸的緊張狀態，幫助恢復腸道的正常運作。公仔箱論壇! k6 f' ~1 Z. e$ ]5 k
" t7 {( i. I5 X5 }. ^台北市立聯合醫院林森中醫院區病房副主任陳建宏建議，以肚臍為中心，約3～4指寬，用手掌肚順時針方向，不必過度用力按壓，配合呼吸更好。 ; t8 k! C# T# y4 z
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4.穴位按壓TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ w. }+ A$ j! f1 p" P- m4 F" s
. m1 D" p; S' i3 n- |9 y# RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫智慧裡，簡單的穴位按壓便能保養腸胃。tvb now,tvbnow,bttvb9 }4 _6 y/ m- T0 s6 Y
# N/ B3 s) ?% R Qwww2.tvboxnow.com例如敲膽經、胃經就有幫助。
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& Y# G0 |' }6 w+ Lwww2.tvboxnow.com敲膽經是從大腿外側由下往上敲。
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3 H6 ^' w9 o# y6 M* Mwww2.tvboxnow.com胃經則從眼部下側面頰、頸部正前方、至鎖骨、雙乳、腹部，至大腿小腿正面，一直延伸到腳部第二趾。
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- y, `1 x2 D: I6 p# kwww2.tvboxnow.com可從鎖骨以下以空拳往下敲。 |
發表於 2016-6-11 07:48 AM
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