自然醫學博士陳俊旭認為，若腸道功能不好，便無法攝取足夠的養分，來透過神經傳導物質如血清素、多巴胺傳送快樂訊息給大腦，人就覺得壓力大、心情不好。www2.tvboxnow.com, T' S- b. Q& t! O* M
) D8 I9 d5 y. o. jwww2.tvboxnow.com「99％的壓力是因為腸道不好，」他認為。腸道放鬆才能輕鬆運作，關心你的腸，試試以下4個方法讓腸道放鬆。
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" p! h' q5 I: ~" N9 ~) K3 n1.健走tvb now,tvbnow,bttvb( O/ k2 K8 n, N. d
$ F$ p) d" z" u0 o( P2 d; wtvb now,tvbnow,bttvb不運動的人肌力衰退，腸道蠕動減弱，連橫結腸都下垂，整個腸道有氣無力，推不動便便。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& h/ J0 f7 q9 G. V
, u' F/ a+ \9 L$ Qtvb now,tvbnow,bttvb但激烈運動又讓腸道緊張，輕鬆和緩的運動比較適合腸道，「推薦健走運動，既和緩，又運動到全身，」台北馬偕醫院營養課課長蔡一賢說，要讓運動變習慣，不要三天打魚、兩天曬網。
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, n. B8 s$ }6 R* @0 A% l5 \www2.tvboxnow.com2.深呼吸公仔箱論壇2 m. o' @5 t* E; X9 s
6 Q1 ^. k Z8 O, S, ftvb now,tvbnow,bttvb當交感神經過度活躍，造成呼吸變淺，腸道也就跟著緊張，常有糞便變硬或拉肚子的症狀。
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5 j) Q, f* Z' L: u4 t- v: ktvb now,tvbnow,bttvb腹式呼吸能活化副交感神經，讓身體放鬆，另外，腹式呼吸也能促進腸道蠕動。 # v; R% C; ]! E6 F1 i4 e
0 [6 n* r4 E( [% Q% f; a% N但是腹式呼吸並不是呼吸時把肚子凸起而已，而左右手分別放在腹部與胸前，全身肌肉放鬆，吸入、胸部不動，吐出，收緊腹部，胸部保持最小幅度。腹式呼吸也注意鼻吸鼻吐，盡量緩慢深長。
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3.按摩腹部
' A/ X; E6 K: a1 M) _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 L& \* K, |/ I4 @6 ?5 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腸道按摩可以紓緩小腸的緊張狀態，幫助恢復腸道的正常運作。
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8 V/ H0 T2 e0 b8 H* ? S: r+ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。台北市立聯合醫院林森中醫院區病房副主任陳建宏建議，以肚臍為中心，約3～4指寬，用手掌肚順時針方向，不必過度用力按壓，配合呼吸更好。 3 t. T m7 Y! [" H# _/ J+ H' j) i
( f3 S- v, h6 s: {; J. v/ Q9 vwww2.tvboxnow.com4.穴位按壓TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& g6 l- }! g' {
公仔箱論壇2 _) ~9 J; W$ z( x% T
中醫智慧裡，簡單的穴位按壓便能保養腸胃。tvb now,tvbnow,bttvb0 t/ `/ n. k, ]5 V- u" c" O5 L0 U
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例如敲膽經、胃經就有幫助。
! m) T- D+ d4 q6 Z5 A$ ?% xtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& e0 N* c& z% s
敲膽經是從大腿外側由下往上敲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 F8 A: T, J' O6 `
4 X5 \, ?% r; A8 kwww2.tvboxnow.com胃經則從眼部下側面頰、頸部正前方、至鎖骨、雙乳、腹部，至大腿小腿正面，一直延伸到腳部第二趾。
: d1 f1 Q+ ]3 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- t/ e4 p F3 y4 \: Q8 G1 i可從鎖骨以下以空拳往下敲。 |
發表於 2016-6-11 07:48 AM
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