自然醫學博士陳俊旭認為，若腸道功能不好，便無法攝取足夠的養分，來透過神經傳導物質如血清素、多巴胺傳送快樂訊息給大腦，人就覺得壓力大、心情不好。9 c: _+ [) z5 |$ a; c( C1 m7 U
# T5 T# d$ i! d4 W+ f. U# A「99％的壓力是因為腸道不好，」他認為。腸道放鬆才能輕鬆運作，關心你的腸，試試以下4個方法讓腸道放鬆。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# p9 C( H; n4 J$ j! [8 t. E
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1.健走tvb now,tvbnow,bttvb1 Z5 {; F5 n0 K4 [9 M
: Q+ l+ I# D7 p5 U, P# M: P% @tvb now,tvbnow,bttvb不運動的人肌力衰退，腸道蠕動減弱，連橫結腸都下垂，整個腸道有氣無力，推不動便便。
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但激烈運動又讓腸道緊張，輕鬆和緩的運動比較適合腸道，「推薦健走運動，既和緩，又運動到全身，」台北馬偕醫院營養課課長蔡一賢說，要讓運動變習慣，不要三天打魚、兩天曬網。www2.tvboxnow.com/ Z. t" p3 {. M( z) h% k
0 u* k+ t- g5 R/ \' OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.深呼吸
2 i7 v; S) A% F' {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% s$ x/ ?( J0 l' X2 z, ^$ J當交感神經過度活躍，造成呼吸變淺，腸道也就跟著緊張，常有糞便變硬或拉肚子的症狀。
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腹式呼吸能活化副交感神經，讓身體放鬆，另外，腹式呼吸也能促進腸道蠕動。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ x5 |9 `& }( B& l! `; g9 N+ }
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但是腹式呼吸並不是呼吸時把肚子凸起而已，而左右手分別放在腹部與胸前，全身肌肉放鬆，吸入、胸部不動，吐出，收緊腹部，胸部保持最小幅度。腹式呼吸也注意鼻吸鼻吐，盡量緩慢深長。 0 S' i5 c! p! p# Z
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3.按摩腹部$ G/ s3 A8 Q* l$ \# J' ]
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腸道按摩可以紓緩小腸的緊張狀態，幫助恢復腸道的正常運作。
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台北市立聯合醫院林森中醫院區病房副主任陳建宏建議，以肚臍為中心，約3～4指寬，用手掌肚順時針方向，不必過度用力按壓，配合呼吸更好。
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2 e* n% ~, X& i7 x4.穴位按壓
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中醫智慧裡，簡單的穴位按壓便能保養腸胃。7 j- _7 e9 }$ T3 w/ v8 B, p6 `9 B
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例如敲膽經、胃經就有幫助。公仔箱論壇* _6 d+ @* X+ U( j& a4 {
* ^' f# q& ~+ q% L1 {www2.tvboxnow.com敲膽經是從大腿外側由下往上敲。
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胃經則從眼部下側面頰、頸部正前方、至鎖骨、雙乳、腹部，至大腿小腿正面，一直延伸到腳部第二趾。
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可從鎖骨以下以空拳往下敲。 |
發表於 2016-6-11 07:48 AM
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