自然醫學博士陳俊旭認為，若腸道功能不好，便無法攝取足夠的養分，來透過神經傳導物質如血清素、多巴胺傳送快樂訊息給大腦，人就覺得壓力大、心情不好。公仔箱論壇2 m, G7 ~, Z8 K
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「99％的壓力是因為腸道不好，」他認為。腸道放鬆才能輕鬆運作，關心你的腸，試試以下4個方法讓腸道放鬆。 www2.tvboxnow.com9 t- Q: Q( u# j8 N
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1.健走
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不運動的人肌力衰退，腸道蠕動減弱，連橫結腸都下垂，整個腸道有氣無力，推不動便便。
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& [8 A; i8 o% x3 c' F; W公仔箱論壇但激烈運動又讓腸道緊張，輕鬆和緩的運動比較適合腸道，「推薦健走運動，既和緩，又運動到全身，」台北馬偕醫院營養課課長蔡一賢說，要讓運動變習慣，不要三天打魚、兩天曬網。( s2 _3 \# J+ S/ E% g. p
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2.深呼吸
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當交感神經過度活躍，造成呼吸變淺，腸道也就跟著緊張，常有糞便變硬或拉肚子的症狀。
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腹式呼吸能活化副交感神經，讓身體放鬆，另外，腹式呼吸也能促進腸道蠕動。
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但是腹式呼吸並不是呼吸時把肚子凸起而已，而左右手分別放在腹部與胸前，全身肌肉放鬆，吸入、胸部不動，吐出，收緊腹部，胸部保持最小幅度。腹式呼吸也注意鼻吸鼻吐，盡量緩慢深長。 ) }0 c8 v- l( M" S u+ w
* y# `% z' g) F: D* ~ {0 x; p L1 U3.按摩腹部
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腸道按摩可以紓緩小腸的緊張狀態，幫助恢復腸道的正常運作。+ e' `8 a m& R" j
; b0 ^3 R% Z/ _+ C/ w0 G+ [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。台北市立聯合醫院林森中醫院區病房副主任陳建宏建議，以肚臍為中心，約3～4指寬，用手掌肚順時針方向，不必過度用力按壓，配合呼吸更好。 3 \, q: d6 `. { J, W8 `
6 [: j' h6 T/ A1 m" B o公仔箱論壇4.穴位按壓公仔箱論壇; |" _; @8 d7 [: U- t. l2 r
- V5 N& X+ ~. h5 l) awww2.tvboxnow.com中醫智慧裡，簡單的穴位按壓便能保養腸胃。公仔箱論壇7 C$ k3 s1 `$ T1 }9 V
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例如敲膽經、胃經就有幫助。
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敲膽經是從大腿外側由下往上敲。公仔箱論壇5 X+ w* g8 l- a' b2 v
- V. ?9 }8 f6 D7 Q" q3 \6 b1 _8 nwww2.tvboxnow.com胃經則從眼部下側面頰、頸部正前方、至鎖骨、雙乳、腹部，至大腿小腿正面，一直延伸到腳部第二趾。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. D5 {; V% d5 w6 d, k7 Y: e2 ?0 M
; Q0 S) o5 [4 Z2 e$ @' l% o可從鎖骨以下以空拳往下敲。 |
發表於 2016-6-11 07:48 AM
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