自然醫學博士陳俊旭認為，若腸道功能不好，便無法攝取足夠的養分，來透過神經傳導物質如血清素、多巴胺傳送快樂訊息給大腦，人就覺得壓力大、心情不好。, N3 \8 C% y$ n; s; `- N" y
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「99％的壓力是因為腸道不好，」他認為。腸道放鬆才能輕鬆運作，關心你的腸，試試以下4個方法讓腸道放鬆。
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不運動的人肌力衰退，腸道蠕動減弱，連橫結腸都下垂，整個腸道有氣無力，推不動便便。
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2 V1 r* g# k. A4 X' f6 C公仔箱論壇但激烈運動又讓腸道緊張，輕鬆和緩的運動比較適合腸道，「推薦健走運動，既和緩，又運動到全身，」台北馬偕醫院營養課課長蔡一賢說，要讓運動變習慣，不要三天打魚、兩天曬網。
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) b" ~/ H9 k- Q5 S* W$ Dwww2.tvboxnow.com2.深呼吸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: T( D( x6 V0 j0 W7 H/ V
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當交感神經過度活躍，造成呼吸變淺，腸道也就跟著緊張，常有糞便變硬或拉肚子的症狀。tvb now,tvbnow,bttvb- [, x! ^/ v9 N1 U7 f
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腹式呼吸能活化副交感神經，讓身體放鬆，另外，腹式呼吸也能促進腸道蠕動。
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但是腹式呼吸並不是呼吸時把肚子凸起而已，而左右手分別放在腹部與胸前，全身肌肉放鬆，吸入、胸部不動，吐出，收緊腹部，胸部保持最小幅度。腹式呼吸也注意鼻吸鼻吐，盡量緩慢深長。
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8 ^$ @1 G$ U. P公仔箱論壇3.按摩腹部公仔箱論壇( S" u9 u4 Q7 O7 h4 p5 e: z
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腸道按摩可以紓緩小腸的緊張狀態，幫助恢復腸道的正常運作。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' J; q2 l6 i" g# N: f' w4 M
^. j |" ]# b0 A6 W4 x台北市立聯合醫院林森中醫院區病房副主任陳建宏建議，以肚臍為中心，約3～4指寬，用手掌肚順時針方向，不必過度用力按壓，配合呼吸更好。
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4.穴位按壓- t i9 b2 ]: j, o+ L0 ?5 G
0 B4 d8 |; ]" J: F9 w, f公仔箱論壇中醫智慧裡，簡單的穴位按壓便能保養腸胃。
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4 X$ \6 i& ]0 y! {% y0 Ttvb now,tvbnow,bttvb例如敲膽經、胃經就有幫助。
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# X* _. j3 r4 _8 p- [, w1 M. jwww2.tvboxnow.com敲膽經是從大腿外側由下往上敲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% w7 p1 j: z3 O# z: r! j
& m2 O6 p- s* B, y; qwww2.tvboxnow.com胃經則從眼部下側面頰、頸部正前方、至鎖骨、雙乳、腹部，至大腿小腿正面，一直延伸到腳部第二趾。3 E8 P1 W8 |) N+ l2 `* K& ]
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可從鎖骨以下以空拳往下敲。 |
發表於 2016-6-11 07:48 AM
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