自然醫學博士陳俊旭認為，若腸道功能不好，便無法攝取足夠的養分，來透過神經傳導物質如血清素、多巴胺傳送快樂訊息給大腦，人就覺得壓力大、心情不好。$ {2 u6 R, l7 s6 d' X6 L
\. N V/ _! T+ ewww2.tvboxnow.com「99％的壓力是因為腸道不好，」他認為。腸道放鬆才能輕鬆運作，關心你的腸，試試以下4個方法讓腸道放鬆。 公仔箱論壇& O3 z& P# I- q/ e+ x
4 V8 Y1 S: W. G5 m/ t4 @# wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.健走TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 b: d3 [3 t# @. O* T f
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不運動的人肌力衰退，腸道蠕動減弱，連橫結腸都下垂，整個腸道有氣無力，推不動便便。公仔箱論壇5 {4 `) V3 d& `2 v; z
4 t: H9 Y; U) Y- T; A4 e, }' uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但激烈運動又讓腸道緊張，輕鬆和緩的運動比較適合腸道，「推薦健走運動，既和緩，又運動到全身，」台北馬偕醫院營養課課長蔡一賢說，要讓運動變習慣，不要三天打魚、兩天曬網。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% \! J8 o' Z ]* Y) \ `
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2.深呼吸tvb now,tvbnow,bttvb7 {/ B& k" S8 D# _* k7 X" s5 V5 H3 a4 C
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當交感神經過度活躍，造成呼吸變淺，腸道也就跟著緊張，常有糞便變硬或拉肚子的症狀。
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: p: O) T# s: A* {0 ?% T0 J2 k腹式呼吸能活化副交感神經，讓身體放鬆，另外，腹式呼吸也能促進腸道蠕動。
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, ]! J I- ]% Q z2 ~公仔箱論壇但是腹式呼吸並不是呼吸時把肚子凸起而已，而左右手分別放在腹部與胸前，全身肌肉放鬆，吸入、胸部不動，吐出，收緊腹部，胸部保持最小幅度。腹式呼吸也注意鼻吸鼻吐，盡量緩慢深長。 公仔箱論壇$ ^0 O, |' q |6 Z
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3.按摩腹部
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腸道按摩可以紓緩小腸的緊張狀態，幫助恢復腸道的正常運作。
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6 E- a" l9 \: R, H6 ?4 @4 F公仔箱論壇台北市立聯合醫院林森中醫院區病房副主任陳建宏建議，以肚臍為中心，約3～4指寬，用手掌肚順時針方向，不必過度用力按壓，配合呼吸更好。 公仔箱論壇- E! G6 `0 I6 M: H: d! H
8 y+ z$ A* {5 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.穴位按壓
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( Z1 V% i3 H) p' \4 {* v0 uwww2.tvboxnow.com中醫智慧裡，簡單的穴位按壓便能保養腸胃。tvb now,tvbnow,bttvb: o! L7 `, k6 T# _6 `7 C2 O
- |; ^2 q* n3 T: j5 j4 e, V% @例如敲膽經、胃經就有幫助。公仔箱論壇4 O0 z) a, K* Z; r( A, b& _3 e
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敲膽經是從大腿外側由下往上敲。
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胃經則從眼部下側面頰、頸部正前方、至鎖骨、雙乳、腹部，至大腿小腿正面，一直延伸到腳部第二趾。
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可從鎖骨以下以空拳往下敲。 |
發表於 2016-6-11 07:48 AM
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