夏天的腳步悄悄接近，擔心曬黑長斑的人們，開始撐起太陽傘、戴上墨鏡，
/ P- G6 m- F' d' ~tvb now,tvbnow,bttvb並在外出前仔細塗抹上防曬霜，準備迎戰火力強大的敵人——紫外線。
/ ^( ~! W; K! R+ T1 ?5 twww2.tvboxnow.com除了做足防曬功夫，內在調養也同樣重要。www2.tvboxnow.com8 m# X. s- v2 T
. q/ A$ a! K3 B7 \; G6 o: [www2.tvboxnow.com一、每天吃高維C水果tvb now,tvbnow,bttvb1 z( f' B& q7 {, Z' @" [1 e
維生素C是“永遠的美膚聖品”，想擁有健康明亮、不易曬傷的皮膚，
8 c- I- s3 K [公仔箱論壇幾乎每個皮膚科醫生都會讓你每天吃2—3份高維C的水果，公仔箱論壇3 q9 K5 b, t! d/ h$ _: \
番石榴、獼猴桃、草莓、聖女番茄或是柑橘類都可以。 T: f0 M$ W- t6 M7 q! I
" T! T1 D |4 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。二、適量攝取黃紅色蔬果
" O7 t6 p) Y. T8 \5 u# \; k, [tvb now,tvbnow,bttvb紅色、橘黃色蔬果及深綠色葉菜，如胡蘿蔔、芒果、番茄、木瓜、空心菜等，tvb now,tvbnow,bttvb( B; y+ P$ i4 J, Y/ z9 @: _3 o3 h
都含有大量胡蘿蔔素及其他植物化學物質，有助於抗氧化，增強皮膚抵抗力。
2 @/ h, N3 ?) yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。“不過，這類食物不可吃得太多，否則容易讓膚色顯得‘黃黃的’。”3 G5 ?! k1 x- A$ s9 d: t
& |9 O4 D7 \9 L) M* C三、經常吃豆製品tvb now,tvbnow,bttvb. ^1 n* B! I4 [! a {
大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，
N8 Z( t6 `2 Z. [) c5 R4 Ewww2.tvboxnow.com是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。大豆製品中，tvb now,tvbnow,bttvb. M0 d1 b2 `: J2 T7 `; B0 c9 ]
豆腐、豆漿（建議不放糖）是比較好的選擇，而其他加工豆製品，www2.tvboxnow.com+ h/ G; R) o2 t% j
如豆乾及豆皮等，熱量都比一般豆腐高很多。100克傳統豆腐熱量大約50—88卡，$ }% s( S5 c# g1 Q5 T
但日式炸豆皮卻含385卡熱量，最好別多吃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( K; @& Q- n& F- R; O
: ^% P& q' m0 z+ G0 V! ?! [www2.tvboxnow.com四、抓把堅果當零食公仔箱論壇6 w4 L) t2 l7 `" H) O& B
對皮膚來說，吃進的油脂可能是“天使”，也可能是“惡魔”，關鍵看你吃的是哪種油。www2.tvboxnow.com5 k! B& |( l* U
堅果中的植物油多半富含維生素Ｅ，能幫助抗氧化和消除自由基。另外，3 A6 V# f$ s% r q
如果你平時都吃白米飯、白麵包，建議捨棄它們，改吃全穀類吧！因為“吃得越粗、皮膚越細”。www2.tvboxnow.com+ o4 K7 ^) ]7 r1 @
tvb now,tvbnow,bttvb4 w# @0 U( Y( Z+ d! P; u4 Q# B
五、來杯熱可可
# u$ f# o7 Z, B, e! [眾多科學研究為巧克力洗清冤屈，證實它是對健康有益的好食物，
% j; F5 C; ]3 qtvb now,tvbnow,bttvb因為巧克力裏含有多種豐富的抗氧化物，如可可多酚、類黃酮，
% F Q3 B P% |) P. v適量攝取對皮膚有益。目前市面上可買到沒有添加糖及奶精的100％純黑可可巧克力粉，
' k" h* ?1 X3 n0 L6 C: Z. u只要調和熱牛奶，加一點紅糖，就能享受一杯美味香醇的熱可可了。
# ]+ Q" z0 S5 L: Rtvb now,tvbnow,bttvb# J. ~) E. _9 |6 t( g
六、每天兩杯茶
& n( U( L( T [+ S4 L+ g; U. a9 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美國研究指出，喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養品，可以讓因日曬導致皮膚曬傷、www2.tvboxnow.com) A4 t0 \9 C3 g! g, \4 r
鬆弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。一般健康人喝茶養生，
! ~4 X i2 o% p5 o6 A0 swww2.tvboxnow.com每天2—4杯較合適，也可將不同類的茶換著喝。 |
發表於 2016-6-13 04:37 AM
| 
