夏天的腳步悄悄接近，擔心曬黑長斑的人們，開始撐起太陽傘、戴上墨鏡，
L3 r1 G/ C7 F- x% m4 \0 R0 U" o& {tvb now,tvbnow,bttvb並在外出前仔細塗抹上防曬霜，準備迎戰火力強大的敵人——紫外線。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& `) A+ I# T9 O* F, @; q
除了做足防曬功夫，內在調養也同樣重要。
3 y1 v, d) J! f) T; J h公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb3 G# n. Z( j' A5 s5 N2 ?& _
一、每天吃高維C水果公仔箱論壇" ^3 F" F5 A3 v& t7 }3 W$ h
維生素C是“永遠的美膚聖品”，想擁有健康明亮、不易曬傷的皮膚，
$ e1 G* f; {1 Pwww2.tvboxnow.com幾乎每個皮膚科醫生都會讓你每天吃2—3份高維C的水果，公仔箱論壇/ a) {) Y0 ~6 P7 w# c
番石榴、獼猴桃、草莓、聖女番茄或是柑橘類都可以。: m, K4 v) ]2 }& L/ D
9 K' k0 N, C) r; u. Z; L" a7 S+ z, }tvb now,tvbnow,bttvb二、適量攝取黃紅色蔬果/ Z" v7 u W* C" N
紅色、橘黃色蔬果及深綠色葉菜，如胡蘿蔔、芒果、番茄、木瓜、空心菜等，
7 T: L- s: ?/ P7 q- ?都含有大量胡蘿蔔素及其他植物化學物質，有助於抗氧化，增強皮膚抵抗力。tvb now,tvbnow,bttvb6 ?. f5 y$ n& y/ d$ S6 [" r
“不過，這類食物不可吃得太多，否則容易讓膚色顯得‘黃黃的’。”公仔箱論壇( l0 d( `0 e) T% r5 g! u, X! ~4 G
5 J8 W4 h4 x' Q& }% x! a2 O三、經常吃豆製品
. d; v" m ? a7 D$ `+ @3 P6 ?" V8 N# Ytvb now,tvbnow,bttvb大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，www2.tvboxnow.com/ Q4 f; @! O3 L( ^' [7 ]
是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。大豆製品中，% I* j6 A6 D" z
豆腐、豆漿（建議不放糖）是比較好的選擇，而其他加工豆製品，
* Y6 v% f$ |( Q2 Xtvb now,tvbnow,bttvb如豆乾及豆皮等，熱量都比一般豆腐高很多。100克傳統豆腐熱量大約50—88卡，
: U( ^: V" m+ ]( @& f6 M5 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但日式炸豆皮卻含385卡熱量，最好別多吃。2 m9 E8 _: i$ |3 s' H
tvb now,tvbnow,bttvb. N, r2 }' u; _, B) {
四、抓把堅果當零食
! w5 ]; g) Q& P) Q% F3 X對皮膚來說，吃進的油脂可能是“天使”，也可能是“惡魔”，關鍵看你吃的是哪種油。: x4 _8 c- j3 J/ {
堅果中的植物油多半富含維生素Ｅ，能幫助抗氧化和消除自由基。另外，
: G# N; H, m3 T+ q2 \tvb now,tvbnow,bttvb如果你平時都吃白米飯、白麵包，建議捨棄它們，改吃全穀類吧！因為“吃得越粗、皮膚越細”。- f% C/ G$ g7 D8 h- M: O
www2.tvboxnow.com. E$ f3 x, k$ c8 r1 G' G
五、來杯熱可可
3 Y4 J, }8 T: T, K- Cwww2.tvboxnow.com眾多科學研究為巧克力洗清冤屈，證實它是對健康有益的好食物，公仔箱論壇' A" e( w9 [( |# j- q9 i
因為巧克力裏含有多種豐富的抗氧化物，如可可多酚、類黃酮，
, F9 H1 m3 u, T/ E8 k/ c& P適量攝取對皮膚有益。目前市面上可買到沒有添加糖及奶精的100％純黑可可巧克力粉，公仔箱論壇% ~' w: y) P7 w0 v) V; O
只要調和熱牛奶，加一點紅糖，就能享受一杯美味香醇的熱可可了。7 B) m' I, E: D3 ]# Q
* K5 k" B# ?! c* }/ F$ G5 Z
六、每天兩杯茶; ?3 F6 A8 M3 G) v+ n7 c- ?
美國研究指出，喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養品，可以讓因日曬導致皮膚曬傷、tvb now,tvbnow,bttvb v! Z. R! V% s! H6 A" j* H
鬆弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。一般健康人喝茶養生，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: I; p X; S4 _+ o( F; P
每天2—4杯較合適，也可將不同類的茶換著喝。 |
發表於 2016-6-13 04:37 AM
| 
