夏天的腳步悄悄接近，擔心曬黑長斑的人們，開始撐起太陽傘、戴上墨鏡，
2 a7 b& e9 g$ D並在外出前仔細塗抹上防曬霜，準備迎戰火力強大的敵人——紫外線。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 u- Y) n: `2 V" ^* I
除了做足防曬功夫，內在調養也同樣重要。6 R1 ^+ m4 n0 q U( ~
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一、每天吃高維C水果
3 I' t: a5 ~: H( P- v% o維生素C是“永遠的美膚聖品”，想擁有健康明亮、不易曬傷的皮膚，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) d, v' \' I4 `+ n) l$ [6 W$ K
幾乎每個皮膚科醫生都會讓你每天吃2—3份高維C的水果，
8 Q# `+ y8 B$ z( m% ?% T. h3 ywww2.tvboxnow.com番石榴、獼猴桃、草莓、聖女番茄或是柑橘類都可以。公仔箱論壇4 w5 n I1 F) ? `
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二、適量攝取黃紅色蔬果
. E) M- L0 V# ^( g$ A- E3 ?公仔箱論壇紅色、橘黃色蔬果及深綠色葉菜，如胡蘿蔔、芒果、番茄、木瓜、空心菜等，
/ E Z" A% j# w* G7 Stvb now,tvbnow,bttvb都含有大量胡蘿蔔素及其他植物化學物質，有助於抗氧化，增強皮膚抵抗力。
/ { m( Z, D! v6 M* ?4 c/ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。“不過，這類食物不可吃得太多，否則容易讓膚色顯得‘黃黃的’。”) T1 B8 q2 A N; [6 D% q$ }( U- u
. w' F( q3 A. C! Y2 u/ O三、經常吃豆製品
/ s. M# {4 C6 t: B" N K3 c1 H" fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，
p, B- [4 Q! M9 e! Q+ G; ~是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。大豆製品中，tvb now,tvbnow,bttvb4 Z2 q6 `4 F5 o8 M+ |
豆腐、豆漿（建議不放糖）是比較好的選擇，而其他加工豆製品，
! y) E- Y+ T, L* s `公仔箱論壇如豆乾及豆皮等，熱量都比一般豆腐高很多。100克傳統豆腐熱量大約50—88卡，
( E) V0 G4 S* t/ S* p: X9 p t* g7 \tvb now,tvbnow,bttvb但日式炸豆皮卻含385卡熱量，最好別多吃。
5 i3 p0 }1 h3 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 l) |4 y- e7 w4 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。四、抓把堅果當零食7 N, _/ ^( p0 k# U
對皮膚來說，吃進的油脂可能是“天使”，也可能是“惡魔”，關鍵看你吃的是哪種油。
( E+ I& ^6 k* Lwww2.tvboxnow.com堅果中的植物油多半富含維生素Ｅ，能幫助抗氧化和消除自由基。另外，公仔箱論壇9 w, J* @8 d ?5 h! } I2 h: `
如果你平時都吃白米飯、白麵包，建議捨棄它們，改吃全穀類吧！因為“吃得越粗、皮膚越細”。
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% ?, E5 y6 L7 s5 \tvb now,tvbnow,bttvb五、來杯熱可可tvb now,tvbnow,bttvb8 S; G" W! p) r$ `& E9 n& z) G
眾多科學研究為巧克力洗清冤屈，證實它是對健康有益的好食物，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ]6 S! h) {5 B' J$ U) U
因為巧克力裏含有多種豐富的抗氧化物，如可可多酚、類黃酮，
' H. z. i2 Y! g* L5 t適量攝取對皮膚有益。目前市面上可買到沒有添加糖及奶精的100％純黑可可巧克力粉，
$ f5 \$ V& Z& R9 q, R3 S只要調和熱牛奶，加一點紅糖，就能享受一杯美味香醇的熱可可了。
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8 f: }+ L$ z$ X! y, G公仔箱論壇六、每天兩杯茶
# S, B6 y4 j2 t B- [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美國研究指出，喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養品，可以讓因日曬導致皮膚曬傷、
; u4 |) o" e$ C' X' N5 C" e) @鬆弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。一般健康人喝茶養生，
1 }, M* r7 D6 O c$ o. }( x- S每天2—4杯較合適，也可將不同類的茶換著喝。 |
發表於 2016-6-13 04:37 AM
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