夏天的腳步悄悄接近，擔心曬黑長斑的人們，開始撐起太陽傘、戴上墨鏡，www2.tvboxnow.com0 v7 h" Y3 I& B! n9 V4 C/ z9 |
並在外出前仔細塗抹上防曬霜，準備迎戰火力強大的敵人——紫外線。www2.tvboxnow.com0 k) c$ ^3 n+ v. Z* }
除了做足防曬功夫，內在調養也同樣重要。% q' Q8 N' ~& S4 W
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一、每天吃高維C水果
8 t' v" y. ]8 L+ ^+ m7 C3 [tvb now,tvbnow,bttvb維生素C是“永遠的美膚聖品”，想擁有健康明亮、不易曬傷的皮膚，
+ M V* e5 d! ^9 r, p/ U) N+ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。幾乎每個皮膚科醫生都會讓你每天吃2—3份高維C的水果，tvb now,tvbnow,bttvb3 K' a6 U- E7 F7 B. R, H7 F
番石榴、獼猴桃、草莓、聖女番茄或是柑橘類都可以。
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* a/ L; q) z- I: t4 P) L/ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。二、適量攝取黃紅色蔬果
8 M+ b9 | r( `4 [" e公仔箱論壇紅色、橘黃色蔬果及深綠色葉菜，如胡蘿蔔、芒果、番茄、木瓜、空心菜等，
+ ?: v; K b# _都含有大量胡蘿蔔素及其他植物化學物質，有助於抗氧化，增強皮膚抵抗力。
4 N4 P7 i& Q" f: Y$ N& {2 n) D7 F1 i公仔箱論壇“不過，這類食物不可吃得太多，否則容易讓膚色顯得‘黃黃的’。”公仔箱論壇4 U- y4 v7 A9 g3 _$ M
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三、經常吃豆製品tvb now,tvbnow,bttvb& @( X6 S, c! J3 W; V8 x& v% s
大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，4 s m# D$ b% F, B
是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。大豆製品中，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 D; ]! X% ~. h6 z; O, L8 Z
豆腐、豆漿（建議不放糖）是比較好的選擇，而其他加工豆製品，
" n5 T6 M1 O' U; ` V8 j; v9 b如豆乾及豆皮等，熱量都比一般豆腐高很多。100克傳統豆腐熱量大約50—88卡，tvb now,tvbnow,bttvb U1 r0 [4 g7 w$ T* H
但日式炸豆皮卻含385卡熱量，最好別多吃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 g4 c4 e" [; Q1 s( L* Y6 @
. B- i0 F8 `5 ?# q: btvb now,tvbnow,bttvb四、抓把堅果當零食
0 a# o- q2 B! T. o9 gtvb now,tvbnow,bttvb對皮膚來說，吃進的油脂可能是“天使”，也可能是“惡魔”，關鍵看你吃的是哪種油。www2.tvboxnow.com6 X0 |* x0 o1 e) E& S: J
堅果中的植物油多半富含維生素Ｅ，能幫助抗氧化和消除自由基。另外，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% w. ?% @ l; X) g( @, T6 X
如果你平時都吃白米飯、白麵包，建議捨棄它們，改吃全穀類吧！因為“吃得越粗、皮膚越細”。/ f" A! b: r1 b; Y& x9 V( P5 f
- w; l" v8 v9 m2 _) h6 Z9 o7 a五、來杯熱可可公仔箱論壇# c/ v. k, ~' z0 T+ [3 @* m
眾多科學研究為巧克力洗清冤屈，證實它是對健康有益的好食物，
' l7 k* i) Z/ y) R! D& WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因為巧克力裏含有多種豐富的抗氧化物，如可可多酚、類黃酮，
" h8 F ]7 [$ I3 A) h3 l2 n* Q適量攝取對皮膚有益。目前市面上可買到沒有添加糖及奶精的100％純黑可可巧克力粉，* B: s+ f0 L1 a/ r6 K
只要調和熱牛奶，加一點紅糖，就能享受一杯美味香醇的熱可可了。
7 @) D* @$ |9 p$ f公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* T& B" U% B# B9 A9 e
六、每天兩杯茶, q. R3 d8 x G8 k. e
美國研究指出，喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養品，可以讓因日曬導致皮膚曬傷、
( t8 {' V- F% O( htvb now,tvbnow,bttvb鬆弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。一般健康人喝茶養生，公仔箱論壇# j# s K8 b. D- j! b
每天2—4杯較合適，也可將不同類的茶換著喝。 |
發表於 2016-6-13 04:37 AM
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