夏天的腳步悄悄接近，擔心曬黑長斑的人們，開始撐起太陽傘、戴上墨鏡，公仔箱論壇$ u* h8 Q0 E n
並在外出前仔細塗抹上防曬霜，準備迎戰火力強大的敵人——紫外線。
% a, V: p' r V. [, [www2.tvboxnow.com除了做足防曬功夫，內在調養也同樣重要。
; o2 u8 k' H, ^+ E8 @6 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ j- f* G1 D8 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一、每天吃高維C水果
' O) c6 c0 g% a0 ]0 jtvb now,tvbnow,bttvb維生素C是“永遠的美膚聖品”，想擁有健康明亮、不易曬傷的皮膚，
+ N3 C, ?* {' g1 w1 u. F5 |: Z公仔箱論壇幾乎每個皮膚科醫生都會讓你每天吃2—3份高維C的水果，" @/ l( P! t5 J* w. ?
番石榴、獼猴桃、草莓、聖女番茄或是柑橘類都可以。0 ~/ P4 M: ~, B8 U" j2 c1 r( m/ o8 {
) W/ ]9 R- q9 F$ ?( b: Q! p/ |tvb now,tvbnow,bttvb二、適量攝取黃紅色蔬果公仔箱論壇& Z$ z6 r- U- J+ \* P
紅色、橘黃色蔬果及深綠色葉菜，如胡蘿蔔、芒果、番茄、木瓜、空心菜等，tvb now,tvbnow,bttvb% \' F' d1 |4 j: p# Q) a
都含有大量胡蘿蔔素及其他植物化學物質，有助於抗氧化，增強皮膚抵抗力。+ h3 O/ P) X* o1 b3 L4 Z& m
“不過，這類食物不可吃得太多，否則容易讓膚色顯得‘黃黃的’。”
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' {0 U, L: B5 A7 S5 S! V! }- `8 z三、經常吃豆製品
4 f H( d& F5 r3 Qwww2.tvboxnow.com大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，tvb now,tvbnow,bttvb- z: W2 V3 _( f( {+ Z
是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。大豆製品中，
1 d" w+ H4 t3 _tvb now,tvbnow,bttvb豆腐、豆漿（建議不放糖）是比較好的選擇，而其他加工豆製品，
8 E5 Y0 Y+ L+ B; p) F/ x8 p' K0 Xwww2.tvboxnow.com如豆乾及豆皮等，熱量都比一般豆腐高很多。100克傳統豆腐熱量大約50—88卡，www2.tvboxnow.com, _$ g8 h+ J a# p1 S" |
但日式炸豆皮卻含385卡熱量，最好別多吃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, C- ?4 f+ O5 ^& d L- o1 | S; c
_4 S1 U: f8 k: @% k6 ^tvb now,tvbnow,bttvb四、抓把堅果當零食tvb now,tvbnow,bttvb! o$ F5 @2 o5 C" ?, L5 j6 C
對皮膚來說，吃進的油脂可能是“天使”，也可能是“惡魔”，關鍵看你吃的是哪種油。
% [4 e4 J$ g+ q& j堅果中的植物油多半富含維生素Ｅ，能幫助抗氧化和消除自由基。另外，www2.tvboxnow.com; r6 B" \$ m! I* d/ u2 N, I- O
如果你平時都吃白米飯、白麵包，建議捨棄它們，改吃全穀類吧！因為“吃得越粗、皮膚越細”。www2.tvboxnow.com, ~ }' F, a9 H3 X+ R8 F; _8 ]
9 ?) F1 S3 o9 D+ G; K五、來杯熱可可
& y* l0 J. B+ i& }% ]眾多科學研究為巧克力洗清冤屈，證實它是對健康有益的好食物，
9 w: X o1 z: R1 ?; z* \+ V因為巧克力裏含有多種豐富的抗氧化物，如可可多酚、類黃酮，
" b& X+ O: `) y; Y- F0 btvb now,tvbnow,bttvb適量攝取對皮膚有益。目前市面上可買到沒有添加糖及奶精的100％純黑可可巧克力粉，
9 _; L( V( s) ]& g6 ^只要調和熱牛奶，加一點紅糖，就能享受一杯美味香醇的熱可可了。
, c) V7 \2 E Y1 a6 G( Rwww2.tvboxnow.comwww2.tvboxnow.com8 m2 ^ q8 _5 Y' g, x3 d" {2 F) F
六、每天兩杯茶
# b4 d7 t% v2 O! l( k9 vwww2.tvboxnow.com美國研究指出，喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養品，可以讓因日曬導致皮膚曬傷、www2.tvboxnow.com8 k( f' p! N" G3 y8 u2 H' \
鬆弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。一般健康人喝茶養生，
% W; g: g }: f+ P2 V每天2—4杯較合適，也可將不同類的茶換著喝。 |
發表於 2016-6-13 04:37 AM
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