夏天的腳步悄悄接近，擔心曬黑長斑的人們，開始撐起太陽傘、戴上墨鏡，tvb now,tvbnow,bttvb- D3 \; h/ L' a8 r
並在外出前仔細塗抹上防曬霜，準備迎戰火力強大的敵人——紫外線。" Q; p# F. Z6 I/ x
除了做足防曬功夫，內在調養也同樣重要。
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一、每天吃高維C水果公仔箱論壇5 l+ s& }$ h7 H! a2 Q' o) T
維生素C是“永遠的美膚聖品”，想擁有健康明亮、不易曬傷的皮膚，公仔箱論壇, P! q. v7 n& j
幾乎每個皮膚科醫生都會讓你每天吃2—3份高維C的水果，
) d9 ^/ A8 a9 C* D1 J: o公仔箱論壇番石榴、獼猴桃、草莓、聖女番茄或是柑橘類都可以。www2.tvboxnow.com0 b+ o8 ^/ w+ a- }% k6 m
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二、適量攝取黃紅色蔬果
* s* ^" r3 I0 Y$ C" c! L( L+ kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅色、橘黃色蔬果及深綠色葉菜，如胡蘿蔔、芒果、番茄、木瓜、空心菜等，
& U" R2 V2 J; Utvb now,tvbnow,bttvb都含有大量胡蘿蔔素及其他植物化學物質，有助於抗氧化，增強皮膚抵抗力。
- W* Z, t" j4 X$ J) n: `7 g“不過，這類食物不可吃得太多，否則容易讓膚色顯得‘黃黃的’。”: n9 W7 \ B+ {& c! h( G
+ }/ w; `' Z; l$ }" S/ ]2 b2 g三、經常吃豆製品
& }% H5 s: |. J) T7 u hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，www2.tvboxnow.com/ N+ m s: D* r
是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。大豆製品中，
) h$ D' O+ y/ K, G. Qtvb now,tvbnow,bttvb豆腐、豆漿（建議不放糖）是比較好的選擇，而其他加工豆製品，
+ U0 z0 t/ w+ M. p如豆乾及豆皮等，熱量都比一般豆腐高很多。100克傳統豆腐熱量大約50—88卡，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 M2 m8 \* |' n3 h$ J1 m
但日式炸豆皮卻含385卡熱量，最好別多吃。
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1 R A$ o' S) }0 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。四、抓把堅果當零食
! M1 Z. l1 A/ w2 f Y對皮膚來說，吃進的油脂可能是“天使”，也可能是“惡魔”，關鍵看你吃的是哪種油。% {% `7 f# Y& l4 K' {
堅果中的植物油多半富含維生素Ｅ，能幫助抗氧化和消除自由基。另外，, q' G! u9 o: r# q4 F& f
如果你平時都吃白米飯、白麵包，建議捨棄它們，改吃全穀類吧！因為“吃得越粗、皮膚越細”。
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3 n' Q3 B: R2 N* [五、來杯熱可可公仔箱論壇* w. l! w. I; G! u# |. [6 U! W
眾多科學研究為巧克力洗清冤屈，證實它是對健康有益的好食物，1 V1 ?1 c0 z/ k* t0 M% f
因為巧克力裏含有多種豐富的抗氧化物，如可可多酚、類黃酮，
# L Y* I/ x# ]0 w% U4 o4 q ?8 B適量攝取對皮膚有益。目前市面上可買到沒有添加糖及奶精的100％純黑可可巧克力粉，
1 f$ r* H- L1 ^' H1 |6 R' Cwww2.tvboxnow.com只要調和熱牛奶，加一點紅糖，就能享受一杯美味香醇的熱可可了。4 d; T) E8 P6 _. F# Z: m1 ?
' R( M" J9 `5 [5 p/ w+ ~tvb now,tvbnow,bttvb六、每天兩杯茶
+ S9 [1 N) ]# A- c, c" ?" R! `www2.tvboxnow.com美國研究指出，喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養品，可以讓因日曬導致皮膚曬傷、
' P6 J& I c$ `& v/ {5 |% V3 Y/ J鬆弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。一般健康人喝茶養生，
! L, @2 @+ ]1 X& c4 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每天2—4杯較合適，也可將不同類的茶換著喝。 |
發表於 2016-6-13 04:37 AM
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