夏天的腳步悄悄接近，擔心曬黑長斑的人們，開始撐起太陽傘、戴上墨鏡，
" A; y5 S3 E0 z+ U公仔箱論壇並在外出前仔細塗抹上防曬霜，準備迎戰火力強大的敵人——紫外線。9 z1 i' Z8 C: s
除了做足防曬功夫，內在調養也同樣重要。
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+ ~0 D2 k1 I& z" Q8 j9 ?8 m; t一、每天吃高維C水果公仔箱論壇4 g4 L' q2 H4 G" i) Q" {9 N7 x" W6 t2 v, n
維生素C是“永遠的美膚聖品”，想擁有健康明亮、不易曬傷的皮膚，tvb now,tvbnow,bttvb$ \4 g$ f' A0 _7 J J- W/ R& `
幾乎每個皮膚科醫生都會讓你每天吃2—3份高維C的水果，
) U* a& M3 H! C3 y# a8 q- O番石榴、獼猴桃、草莓、聖女番茄或是柑橘類都可以。( m5 I6 f& d$ R& @7 s6 f- n
" {4 x2 a& G p5 J- r2 j3 Z$ b二、適量攝取黃紅色蔬果tvb now,tvbnow,bttvb: a# i# N, X9 w! e7 V. U+ e
紅色、橘黃色蔬果及深綠色葉菜，如胡蘿蔔、芒果、番茄、木瓜、空心菜等，
, F, X9 A9 Z& f6 _, H1 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。都含有大量胡蘿蔔素及其他植物化學物質，有助於抗氧化，增強皮膚抵抗力。9 m2 Z# i2 t& Y; x- S
“不過，這類食物不可吃得太多，否則容易讓膚色顯得‘黃黃的’。”
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三、經常吃豆製品
3 `- } k9 O8 c0 S4 S大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，tvb now,tvbnow,bttvb r: o7 t; c R, A' f
是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。大豆製品中，
. w- ~( ~9 z& _. [* m' h2 ^4 }8 D公仔箱論壇豆腐、豆漿（建議不放糖）是比較好的選擇，而其他加工豆製品，( d( @: }0 F) q% S
如豆乾及豆皮等，熱量都比一般豆腐高很多。100克傳統豆腐熱量大約50—88卡，
' v) E" _, p& o: S, a5 ?% [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但日式炸豆皮卻含385卡熱量，最好別多吃。
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$ Y- @4 I9 e1 X$ a) W7 Nwww2.tvboxnow.com四、抓把堅果當零食! @0 W3 P" |& I. u0 `* f/ X$ f/ x
對皮膚來說，吃進的油脂可能是“天使”，也可能是“惡魔”，關鍵看你吃的是哪種油。www2.tvboxnow.com' b( h- b4 l5 n* M9 }0 f4 f# h* m: C
堅果中的植物油多半富含維生素Ｅ，能幫助抗氧化和消除自由基。另外，
, R7 [1 x/ ]5 v: ^公仔箱論壇如果你平時都吃白米飯、白麵包，建議捨棄它們，改吃全穀類吧！因為“吃得越粗、皮膚越細”。
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五、來杯熱可可9 V2 Y+ c+ _( y: J B2 B
眾多科學研究為巧克力洗清冤屈，證實它是對健康有益的好食物，
+ S7 k3 O* m# @8 s2 f因為巧克力裏含有多種豐富的抗氧化物，如可可多酚、類黃酮，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 N c2 ]$ n: q
適量攝取對皮膚有益。目前市面上可買到沒有添加糖及奶精的100％純黑可可巧克力粉，9 g! L8 d; e y. U# A- _
只要調和熱牛奶，加一點紅糖，就能享受一杯美味香醇的熱可可了。
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: Y+ `% E9 }2 C9 F6 v/ X' ftvb now,tvbnow,bttvb六、每天兩杯茶7 D( ~7 C1 s& L
美國研究指出，喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養品，可以讓因日曬導致皮膚曬傷、tvb now,tvbnow,bttvb# t- C3 O( S5 @
鬆弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。一般健康人喝茶養生，4 Y- X$ M0 H$ R8 o
每天2—4杯較合適，也可將不同類的茶換著喝。 |
發表於 2016-6-13 04:37 AM
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