夏天的腳步悄悄接近，擔心曬黑長斑的人們，開始撐起太陽傘、戴上墨鏡，
- `& @8 m9 }3 e0 C S y並在外出前仔細塗抹上防曬霜，準備迎戰火力強大的敵人——紫外線。
/ ]+ g- a& j5 R- V公仔箱論壇除了做足防曬功夫，內在調養也同樣重要。www2.tvboxnow.com% ~& f! L' l0 E; A) V, T; ^
/ x! O5 ?4 v. n4 ~. K1 X+ ?- z( ?# uwww2.tvboxnow.com一、每天吃高維C水果tvb now,tvbnow,bttvb T8 j. N2 V+ I% q5 ?
維生素C是“永遠的美膚聖品”，想擁有健康明亮、不易曬傷的皮膚，公仔箱論壇1 d1 ^4 x, ~0 G7 f$ K
幾乎每個皮膚科醫生都會讓你每天吃2—3份高維C的水果，
5 w& F( Y. _$ ]$ t& C5 |番石榴、獼猴桃、草莓、聖女番茄或是柑橘類都可以。
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% o7 v5 J6 i! Z+ T二、適量攝取黃紅色蔬果
: m# i. J& I# i' v4 I! Owww2.tvboxnow.com紅色、橘黃色蔬果及深綠色葉菜，如胡蘿蔔、芒果、番茄、木瓜、空心菜等，
/ C; L* _7 r" U! X/ o- N7 f' ywww2.tvboxnow.com都含有大量胡蘿蔔素及其他植物化學物質，有助於抗氧化，增強皮膚抵抗力。
* j+ q3 ~* i! V1 M4 R2 H“不過，這類食物不可吃得太多，否則容易讓膚色顯得‘黃黃的’。”TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. F, }8 p u8 y. R3 J
& }( C8 }7 r' f. P: wtvb now,tvbnow,bttvb三、經常吃豆製品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 R2 ]3 |, Q1 _" W1 ^% q
大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，
5 E, S, g$ r+ c$ s/ { a+ qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。大豆製品中，www2.tvboxnow.com4 A1 p& |0 _& i( Y _
豆腐、豆漿（建議不放糖）是比較好的選擇，而其他加工豆製品，公仔箱論壇, k- E* b' p2 F6 T' I. @/ | V( B
如豆乾及豆皮等，熱量都比一般豆腐高很多。100克傳統豆腐熱量大約50—88卡，
7 q. _% J% Q$ Htvb now,tvbnow,bttvb但日式炸豆皮卻含385卡熱量，最好別多吃。www2.tvboxnow.com% G$ p# a% }( ^% L% v3 f, ~1 a
* W' Q$ t, ]2 V8 @四、抓把堅果當零食
& M9 X: E; J& |9 O# R& k: k公仔箱論壇對皮膚來說，吃進的油脂可能是“天使”，也可能是“惡魔”，關鍵看你吃的是哪種油。
: v+ ^1 u6 ?& m, K- dtvb now,tvbnow,bttvb堅果中的植物油多半富含維生素Ｅ，能幫助抗氧化和消除自由基。另外，
& K+ R" }) |- w: E0 t* W9 S2 q如果你平時都吃白米飯、白麵包，建議捨棄它們，改吃全穀類吧！因為“吃得越粗、皮膚越細”。公仔箱論壇. p& n# i! |4 b1 E2 c& ~9 E1 A% f5 q' }
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五、來杯熱可可
$ z$ _+ I+ P U. I/ twww2.tvboxnow.com眾多科學研究為巧克力洗清冤屈，證實它是對健康有益的好食物，
# r4 m) }- @. O h# w! [& w2 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因為巧克力裏含有多種豐富的抗氧化物，如可可多酚、類黃酮，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. j5 y+ {' o! h7 m3 r6 U s; \
適量攝取對皮膚有益。目前市面上可買到沒有添加糖及奶精的100％純黑可可巧克力粉，" ` j! _& S4 W0 ?# n5 Y
只要調和熱牛奶，加一點紅糖，就能享受一杯美味香醇的熱可可了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) a: u; G+ ]* o
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六、每天兩杯茶
. W% H) m: _2 a9 {) K) S k4 j美國研究指出，喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養品，可以讓因日曬導致皮膚曬傷、
Q$ a+ Q+ A5 b1 r- r$ D7 N mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鬆弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。一般健康人喝茶養生，
! n9 ]. e$ \4 _. Q每天2—4杯較合適，也可將不同類的茶換著喝。 |
發表於 2016-6-13 04:37 AM
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