夏天的腳步悄悄接近，擔心曬黑長斑的人們，開始撐起太陽傘、戴上墨鏡，3 _* Q& b! N- ?) e/ p; l, |7 z
並在外出前仔細塗抹上防曬霜，準備迎戰火力強大的敵人——紫外線。6 L: z! K; z# y; B5 N4 A
除了做足防曬功夫，內在調養也同樣重要。
2 z: V% K" ~/ v0 P; W: t4 N- Y
1 W* x* J) z3 Y1 p8 Fwww2.tvboxnow.com一、每天吃高維C水果公仔箱論壇: h, D" s4 T/ C6 V' S7 J( @
維生素C是“永遠的美膚聖品”，想擁有健康明亮、不易曬傷的皮膚，公仔箱論壇& @% o3 X2 T+ b/ n4 I X4 h8 K2 i! N
幾乎每個皮膚科醫生都會讓你每天吃2—3份高維C的水果，# Q1 d- J0 ?, h8 U( s% [
番石榴、獼猴桃、草莓、聖女番茄或是柑橘類都可以。公仔箱論壇* }% W0 A) t/ G' R
/ S* Z& D, s4 N2 k7 ?* _二、適量攝取黃紅色蔬果
6 D }' L: O8 c3 vtvb now,tvbnow,bttvb紅色、橘黃色蔬果及深綠色葉菜，如胡蘿蔔、芒果、番茄、木瓜、空心菜等，
$ j: H {9 j, n; r; z- _www2.tvboxnow.com都含有大量胡蘿蔔素及其他植物化學物質，有助於抗氧化，增強皮膚抵抗力。2 ?, L0 @! d+ @5 L
“不過，這類食物不可吃得太多，否則容易讓膚色顯得‘黃黃的’。”
. i' H4 p4 _; q1 y8 i公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 g/ L4 f. _# f! }$ C% |4 C4 m
三、經常吃豆製品公仔箱論壇6 B- D( g% {' u+ e1 d
大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，
/ I) j8 H/ U# c是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。大豆製品中，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 r" V2 w3 z3 f
豆腐、豆漿（建議不放糖）是比較好的選擇，而其他加工豆製品，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ t- _: ~) E( v0 b$ n+ ]
如豆乾及豆皮等，熱量都比一般豆腐高很多。100克傳統豆腐熱量大約50—88卡，
; n( @& F( c+ Q但日式炸豆皮卻含385卡熱量，最好別多吃。公仔箱論壇5 F; v2 T+ |3 g' T4 F
公仔箱論壇7 h5 ~4 m8 h1 K; K/ V+ L" N
四、抓把堅果當零食
8 R/ ]3 s! z5 w8 g- J( b對皮膚來說，吃進的油脂可能是“天使”，也可能是“惡魔”，關鍵看你吃的是哪種油。
3 f9 D" z% h" Zwww2.tvboxnow.com堅果中的植物油多半富含維生素Ｅ，能幫助抗氧化和消除自由基。另外，
3 Y0 R& }* o% gtvb now,tvbnow,bttvb如果你平時都吃白米飯、白麵包，建議捨棄它們，改吃全穀類吧！因為“吃得越粗、皮膚越細”。
, d T7 B- S" m& f公仔箱論壇公仔箱論壇( j; q1 C+ k4 D) H) a3 c' U1 J
五、來杯熱可可tvb now,tvbnow,bttvb/ b1 N# W6 Y7 K) L. @7 M* y
眾多科學研究為巧克力洗清冤屈，證實它是對健康有益的好食物，tvb now,tvbnow,bttvb8 s; l4 b3 C5 A2 \
因為巧克力裏含有多種豐富的抗氧化物，如可可多酚、類黃酮，
3 z/ L# M! w1 t! p適量攝取對皮膚有益。目前市面上可買到沒有添加糖及奶精的100％純黑可可巧克力粉，
5 u2 v0 ]& p. C5 g& c% X6 t# `只要調和熱牛奶，加一點紅糖，就能享受一杯美味香醇的熱可可了。tvb now,tvbnow,bttvb$ m4 t1 G! [1 r
tvb now,tvbnow,bttvb* w( b: u8 d' @/ ]) J6 U+ h
六、每天兩杯茶
! R: y: b$ s, T: Z# x9 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美國研究指出，喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養品，可以讓因日曬導致皮膚曬傷、www2.tvboxnow.com% {) r+ V" X& [$ n6 I# z
鬆弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。一般健康人喝茶養生，
. B2 K; p; B* l8 e) U5 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每天2—4杯較合適，也可將不同類的茶換著喝。 |
發表於 2016-6-13 04:37 AM
| 
