玉米
- J1 ^" S% P& l: @% W玉米是粗纖維食物，食用之後很簡單讓人發作飽腹感，並且它的養分豐厚，
0 h" Q9 \* ]. z Z! F* ]公仔箱論壇並且含熱量很低，對瘦身很有協助。玉米的吃法多樣，可煮湯，可粉碎成玉米粉，
- k5 ~' v3 D) G4 ]亦可膨化后吃，還能將玉米粒當零食，既抑嘴饞又飽腹削減正餐食量。tvb now,tvbnow,bttvb6 U5 U; r4 R' F
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薏仁www2.tvboxnow.com% o4 @ ]( a" y6 h" E5 D" Y. c
薏仁是穀物的一種，歸於高纖維食物，而纖維關於瘦身必不可少，; E8 _! f+ v, W: R% L
並且薏仁仍是有名的低脂低熱量食物，能夠瘦身瘦身保持身段。
8 a3 [2 A. t6 i另外其內含的蛋白質、維生素b1、b2還有意想不到的美膚護髮的作用。
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赤小豆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 f1 A3 M b5 M( I( ?( W# _6 E$ G: s1 M
赤小豆是一種較常見的高養分價值的雜糧，富含豐厚的蛋白質、
* D; p% I2 b3 e1 K9 U維生素b1、b2、鈣鐵等養分成分，有健脾利水消腫的功用，瘦身作用極好。
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黑米公仔箱論壇# g% h2 z- u8 ^9 O
黑米瘦身相關於其它食物有不少的優勢，黑米含蛋白質、碳水化合物、www2.tvboxnow.com9 M5 S1 s4 ?+ J+ M7 _0 w
B族維生素、維生素E、鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅等養分黑米元素，
( z# { `# D5 L( y. |$ O) S養分豐厚。具有下降血壓，改進缺鐵性貧血、抗應激反響以及免疫調節等多種生理功用，$ k* }* C, w M0 z
常食能烏髮潤膚美容，補腦益智，還能改進腸胃消化功用，協助減掉贅肉。
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% o5 W' M/ F! a7 m. w燕麥公仔箱論壇: r$ k8 p. ?5 U! G/ `" d
燕麥中富含的可溶性纖維是白米的10倍以上，www2.tvboxnow.com. c* V K/ k. Q' j
可溶性纖維的攝入可使人體吸收食物養分的時刻變長，tvb now,tvbnow,bttvb7 y# N. w9 T! s' @+ Y
然後到達或保持飽腹感，還可加快腸道活動和推陳出新，+ P2 l' L" a8 A$ H, x
下降膽固醇，長時間堅持，益於身體健康的還具有瘦身功效。公仔箱論壇$ R( G8 W: _" y# N$ l
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蕎麥www2.tvboxnow.com5 r: e+ W" A% T# {8 G
蕎麥民間俗稱「凈腸草」，有整理腸道的作用，還具有消炎、止咳、
/ b x$ d, w$ a& o w7 s) U4 d3 O祛痰的作用，除了像麥類那樣富含碳水化合物、蛋白質、脂肪等，9 o; F) U: W0 z' i+ I
更富含大量纖維素、多種維生素等養分物質，不僅能防治肥壯，消化脂肪還能推進脾胃運作。公仔箱論壇! Y: S; \. h8 M1 u# B
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黑豆) O4 O4 J6 W/ B, y% m
黑豆富含食物纖維素、皂?、異黃酮、花青素、大豆蛋白質等首要的5種成分，tvb now,tvbnow,bttvb( ^, T3 L# R3 |7 j6 M
特別是其間皂?能阻撓脂肪酸化，避免發胖的作用非常好。黑豆中其它成分， [$ w+ v' E% S, ?
均富含豐厚的瘦身和美容成分，還能推進血液循環等。
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, d/ ]$ y8 u4 _: x/ x6 G% eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。花生' t- O# [3 r/ ?2 @+ a
花生是天然的低鈉食物，它富含的不飽和脂肪酸，能有效添加熱量發出。* c {% h9 g# J+ ]- l; w5 }
除了葉酸外，花生中富含的多種纖維素，有剷除腸內廢棄物，下降肥壯發作的可能。公仔箱論壇/ k) _* l$ s+ f# u! Z& ~5 k/ G
5 I4 @( `- r- D3 K% [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。綠豆# \4 X9 G, b; J# f* S
我們都知道綠豆能避暑健胃，本來仍是排毒聖品，推進脂質代謝，
$ ^' A7 w1 v' s5 c$ |+ j使皮下脂肪不易稚積。使用此辦法時，假如每天早上調配密醋水，作用更好。
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5 p: [8 x$ G0 ~+ t, u) T- stvb now,tvbnow,bttvb豌豆
* b& g! h) v, l豌豆中優異的蛋白質、胡蘿蔔素，除了護膚還能增強人體免疫功用，
" I) W4 z, s0 u0 j. p5 J9 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。還富含較為豐厚的膳食纖維，能推進大腸活動，清潔腸道，避免便秘。) b7 ?" e. c. {1 M0 A
豌豆與通常蔬菜有所不同，所含的赤霉素和植物凝素等物質，
$ k4 ]. `, g% u: d還具有增強推陳出新焚燒脂肪的作用。 |
發表於 2016-6-14 07:24 AM
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