[香港] 港長者敏捷平衡遜美國

serrurier

港長者敏捷平衡遜美國
, J( x1 {) h! G公仔箱論壇
9 `& d# @. a9 ^4 X9 f! F  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 }2 |. Y1 T! ~

# t% u6 K$ O, L' rwww2.tvboxnow.com香港浸會大學體育系一項長者功能性體適能研究發現，香港長者在敏捷、平衡度、上下肢柔韌等6個測試中，表現比美國長者為差，只有下肢耐力的表現比美國長者為好。浸大體育系系主任鍾伯光解釋，因香港長者普遍未能養成多做運動的習慣，使他們比起美國長者的表現稍遜。# I" x0 @; e# ~9 s, r# w8 x! s

; `- U9 }' b1 k; |# P+ S! z專家：港長者不慣做運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- v, L. m7 m# {: [: M+ e

" Y9 a' f/ ]. r* h; ]; awww2.tvboxnow.com研究邀請了超過1000名65至84歲長者參加，並把他們分成男女及不同年齡層進行多項體適能測試，包括坐椅站立及8呎繞物行走等。鍾伯光指功能性體適能測試主要評估長者應付日常生活的能力，測試的動作比較簡單。研究除了發現香港長者比美國長者表現稍遜外，亦發現經常運動長者的體適能表現，比甚少運動的長者較佳。而表現較佳者，通常會擁有更強的防跌及自理能力。
* f! K6 R2 y  ]% f7 ~tvb now,tvbnow,bttvb
: D4 y+ D: t6 f. P2 R! P0 q. Uwww2.tvboxnow.com每周步行3天 多做伸展公仔箱論壇3 q7 y7 X% w5 |4 k

! Z; f, `' F6 K$ E公仔箱論壇鍾伯光表示，長者要摒棄「年紀大就避免做體力勞動」的觀念，多做適量運動可預防退化。他建議想做運動的長者，每星期最少抽3天步行15至30分鐘，如體能許可，更可逐漸把步行改至緩跑。另外，體能較好的長者也可善用公園的健身器械鍛煉肌肉。他提醒長者，運動前後都要做10分鐘伸展拉筋運動，以熱身及紓緩肌肉。即使當天沒有時間做運動，也要持續做伸展動作，增加關節活動的幅度。0 Z& t- t- M5 Y' m# X* n& r, a
tvb now,tvbnow,bttvb8 h. c* k( C8 Q& U7 C8 u
參與研究的70歲盧女士指出，由於自己聽說過身邊幾名長者都不慎跌倒入院，為防止在自己身上發生，她積極到長者中心與其他長者一起做健體操。她指勤做運動後，手腳明顯比以前靈活，走起路來也比較穩妥，可有效預防跌倒。