背痛時不易入睡，翻來覆去很難受。但你若睡不好，背痛可能更嚴重。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 U) p( T+ D4 P! n7 k9 p
改變睡姿，可對背部減少壓力。馬友診所指出，以下三種睡姿可能有助益：
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* Z0 Y6 p+ Q) F5 dtvb now,tvbnow,bttvb側睡：
' {0 S3 o6 V/ {6 m4 _& ^: J7 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果你習慣側睡，兩腿往胸部的方向略彎，
0 R- w8 s) D* G5 E+ ytvb now,tvbnow,bttvb儘可能避免上面的腿落到下面腿的旁邊，兩膝之間夾個枕頭。
1 d( C0 H. Z6 b: s- T; j* `也可使用長的抱枕，或是在腰部墊一條捲起來的小毛巾。
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仰睡：
1 Z9 H" ?& q" C$ `公仔箱論壇若你習慣仰睡，把一個枕頭墊在膝蓋下，以保持下背部的正常弧度。
" D& h- @8 ^6 n) Z8 u你可在後腰下面再墊一條捲起來的毛巾增加支撐，用枕頭支撐頸部。& ^6 ?3 `( ? Q% s7 Y3 Y
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/ ]' c* A2 K8 g. e! ptvb now,tvbnow,bttvb趴睡：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; s& K- W# b% U+ c
趴睡壓迫胃部，但如果你無法以其他姿勢入睡，4 }4 [4 F9 f) H8 l! X# W! B9 E
可在髖關節和下腹之下放個枕頭，減少背部拉緊。tvb now,tvbnow,bttvb5 E, }+ K/ ^- m! a
如果不會對背部造成太大壓力，頭部下面可放個枕頭。
$ d1 Q. x) w, q, \tvb now,tvbnow,bttvb若是背部受壓，試試不用枕頭墊頭。tvb now,tvbnow,bttvb% K3 P8 e4 ?' s% k0 @
7 ^' y/ u1 N. o- z公仔箱論壇很多人發現這些睡姿有助減輕背痛，但不見得對你有用。你應找出最有幫助的睡姿。# P. O; g6 V/ n* a4 ?- P: T4 D
- n& ] U* O7 A) l0 ?4 Q0 E如果你的床墊太軟，睡地板可能比較舒服。背痛的人上床和起床也要注意，tvb now,tvbnow,bttvb+ F9 l3 ~3 E) w4 r F- n! \; D; F
上床時先在床邊坐下，以雙手支撐，膝蓋彎曲，再側身躺下。
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$ T5 ]* @" Q& R! M0 `9 Q" rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。起床時，躺在床上先側身，把兩個膝蓋彎起來。用兩隻手臂撐起上身坐起來時，
/ ^/ W! d, o" [ K5 }5 l" Y兩腳也落在床邊。移動身體到床邊，兩隻腳放在臀部之下再站起來，tvb now,tvbnow,bttvb* d0 z$ o$ A; [
背部保持中立位。腰部以上避免向前傾，以免背部拉太緊。tvb now,tvbnow,bttvb7 O6 D# _! q. {1 O
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背痛時休息雖有幫助，但受傷後躺在床上不要超過一、兩天，以免情況更糟。公仔箱論壇$ w5 i' V. k: ?7 _6 o) v+ v( e
如果痛得厲害，你需要躺下來才舒服，一定每隔一陣要起來動一動，
* I* v8 ]* L' ^3 L4 L0 t/ ytvb now,tvbnow,bttvb以化解僵硬和疼痛，晚上也可睡得較好。
+ }$ N3 ^$ Q' jwww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 E$ ? T/ f( v4 B
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發表於 2016-6-15 08:57 AM
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