背痛時不易入睡，翻來覆去很難受。但你若睡不好，背痛可能更嚴重。% W, U" q1 i' u
改變睡姿，可對背部減少壓力。馬友診所指出，以下三種睡姿可能有助益：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% k. n1 T7 r! R1 Q$ B! ~
0 H1 v( Z7 g) {公仔箱論壇側睡：
- s" V: V% S( N" H公仔箱論壇如果你習慣側睡，兩腿往胸部的方向略彎，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 L, p1 x6 v3 @! k5 P& G2 ]
儘可能避免上面的腿落到下面腿的旁邊，兩膝之間夾個枕頭。
@: n; ]& V% e6 v( K也可使用長的抱枕，或是在腰部墊一條捲起來的小毛巾。
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仰睡：
. o: R, G2 S& \ n- n# ?, Bwww2.tvboxnow.com若你習慣仰睡，把一個枕頭墊在膝蓋下，以保持下背部的正常弧度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 @) N$ h2 z" L
你可在後腰下面再墊一條捲起來的毛巾增加支撐，用枕頭支撐頸部。
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趴睡：公仔箱論壇! ~6 x+ S3 d8 b: P* \7 \0 x
趴睡壓迫胃部，但如果你無法以其他姿勢入睡，
$ L2 x* p; W6 J" pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可在髖關節和下腹之下放個枕頭，減少背部拉緊。
4 L4 h J4 t; j' h& M) m' m公仔箱論壇如果不會對背部造成太大壓力，頭部下面可放個枕頭。" P- ^: ^" O: N! _
若是背部受壓，試試不用枕頭墊頭。/ n' X) V! _) U6 P+ }# R4 j% O
; }$ c) H; t6 L" q1 C- \很多人發現這些睡姿有助減輕背痛，但不見得對你有用。你應找出最有幫助的睡姿。
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! E$ C e/ ]3 otvb now,tvbnow,bttvb如果你的床墊太軟，睡地板可能比較舒服。背痛的人上床和起床也要注意，tvb now,tvbnow,bttvb) r" m) d8 j" j& k0 i* z9 Z
上床時先在床邊坐下，以雙手支撐，膝蓋彎曲，再側身躺下。
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* w' E: t+ o) gwww2.tvboxnow.com起床時，躺在床上先側身，把兩個膝蓋彎起來。用兩隻手臂撐起上身坐起來時，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 o8 M1 }9 y9 o L: t
兩腳也落在床邊。移動身體到床邊，兩隻腳放在臀部之下再站起來，
6 H+ U$ q8 z% P H7 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。背部保持中立位。腰部以上避免向前傾，以免背部拉太緊。
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4 J4 c2 ~8 D4 [www2.tvboxnow.com背痛時休息雖有幫助，但受傷後躺在床上不要超過一、兩天，以免情況更糟。; y! ]+ e% A/ |+ Q; P0 b
如果痛得厲害，你需要躺下來才舒服，一定每隔一陣要起來動一動，- l3 H- X2 X( ]/ `
以化解僵硬和疼痛，晚上也可睡得較好。
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B' W# _- x: }8 T9 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Q8 S( V- q/ {7 N' O
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發表於 2016-6-15 08:57 AM
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