背痛時不易入睡，翻來覆去很難受。但你若睡不好，背痛可能更嚴重。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 O& U' s ^* R4 g. p( l" v
改變睡姿，可對背部減少壓力。馬友診所指出，以下三種睡姿可能有助益：- S7 c" s/ @( R
2 Y7 s; L" r' R6 f7 p3 fwww2.tvboxnow.com側睡：www2.tvboxnow.com" N9 n* m2 Z b
如果你習慣側睡，兩腿往胸部的方向略彎，
4 y1 i6 V: D; i公仔箱論壇儘可能避免上面的腿落到下面腿的旁邊，兩膝之間夾個枕頭。4 v0 P' ~( N3 w( f: `# m% E. Z/ ~- e9 r
也可使用長的抱枕，或是在腰部墊一條捲起來的小毛巾。公仔箱論壇. L1 o1 J9 W9 e
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仰睡：
7 i8 R0 W6 L3 j: [0 q( y# N" Vwww2.tvboxnow.com若你習慣仰睡，把一個枕頭墊在膝蓋下，以保持下背部的正常弧度。
2 K% Z0 F1 x8 j2 e0 \% a2 fwww2.tvboxnow.com你可在後腰下面再墊一條捲起來的毛巾增加支撐，用枕頭支撐頸部。
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; X9 o/ Z+ y. I0 U# K, |+ F趴睡：
' t$ _9 i* @) x4 b3 U趴睡壓迫胃部，但如果你無法以其他姿勢入睡，
% v ^) I3 o* |* u; W8 \7 A rwww2.tvboxnow.com可在髖關節和下腹之下放個枕頭，減少背部拉緊。7 C% p1 Q: R! w9 i+ C( S" x7 u9 ]
如果不會對背部造成太大壓力，頭部下面可放個枕頭。公仔箱論壇/ J, b O4 B: W. {: ]
若是背部受壓，試試不用枕頭墊頭。www2.tvboxnow.com+ N8 O/ r5 a# t3 o W
) f1 g4 y- t8 k1 m* U# i0 Ewww2.tvboxnow.com很多人發現這些睡姿有助減輕背痛，但不見得對你有用。你應找出最有幫助的睡姿。公仔箱論壇! A& ~1 g. Q [, L2 q
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如果你的床墊太軟，睡地板可能比較舒服。背痛的人上床和起床也要注意，8 E* C! R4 p( v* D+ X
上床時先在床邊坐下，以雙手支撐，膝蓋彎曲，再側身躺下。
. q4 q/ W: Z6 {) g& L# Y5 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( n8 |+ k- p& n: E& J' kwww2.tvboxnow.com起床時，躺在床上先側身，把兩個膝蓋彎起來。用兩隻手臂撐起上身坐起來時，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ l7 h+ S0 [4 T" @& I/ I. G4 ^
兩腳也落在床邊。移動身體到床邊，兩隻腳放在臀部之下再站起來，
/ _, t$ F5 A4 Z" h& I8 @+ {4 ^) Y/ |8 A公仔箱論壇背部保持中立位。腰部以上避免向前傾，以免背部拉太緊。www2.tvboxnow.com* ?4 }8 d' H0 {2 ~+ ^
# e: v' K: _; y8 j: S; O/ F背痛時休息雖有幫助，但受傷後躺在床上不要超過一、兩天，以免情況更糟。
' L0 ?& ?) c. h5 Y' zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果痛得厲害，你需要躺下來才舒服，一定每隔一陣要起來動一動，
% F7 k* t1 S# d- x# _4 itvb now,tvbnow,bttvb以化解僵硬和疼痛，晚上也可睡得較好。
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發表於 2016-6-15 08:57 AM
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