背痛時不易入睡，翻來覆去很難受。但你若睡不好，背痛可能更嚴重。tvb now,tvbnow,bttvb f6 A# |; W7 ^% u/ b: s4 r
改變睡姿，可對背部減少壓力。馬友診所指出，以下三種睡姿可能有助益：. w, c6 c: A0 n# V# P
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側睡：" r; W3 k- d, S0 W9 J
如果你習慣側睡，兩腿往胸部的方向略彎，9 z, q9 Y: p: Y. r4 L
儘可能避免上面的腿落到下面腿的旁邊，兩膝之間夾個枕頭。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ]/ D/ Z6 Z7 R* h0 S- B3 }) ` m
也可使用長的抱枕，或是在腰部墊一條捲起來的小毛巾。
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仰睡：tvb now,tvbnow,bttvb: v' J/ m' S1 w$ j" z1 x, h" ?
若你習慣仰睡，把一個枕頭墊在膝蓋下，以保持下背部的正常弧度。
+ G8 s0 B+ B3 s- P+ w! g9 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你可在後腰下面再墊一條捲起來的毛巾增加支撐，用枕頭支撐頸部。
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趴睡：
7 b3 z0 }$ w8 e" Qwww2.tvboxnow.com趴睡壓迫胃部，但如果你無法以其他姿勢入睡，
+ G% x; {4 a+ c1 S可在髖關節和下腹之下放個枕頭，減少背部拉緊。公仔箱論壇( |) j" f3 E; T& ^$ _) L
如果不會對背部造成太大壓力，頭部下面可放個枕頭。www2.tvboxnow.com5 a; L5 B2 X/ ]+ |+ d; l
若是背部受壓，試試不用枕頭墊頭。
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: e8 _6 Y8 y: N8 C ~www2.tvboxnow.com很多人發現這些睡姿有助減輕背痛，但不見得對你有用。你應找出最有幫助的睡姿。
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1 S1 o4 ^& W7 ytvb now,tvbnow,bttvb如果你的床墊太軟，睡地板可能比較舒服。背痛的人上床和起床也要注意，tvb now,tvbnow,bttvb @6 a) V, P, X" A7 {, ?+ d
上床時先在床邊坐下，以雙手支撐，膝蓋彎曲，再側身躺下。2 e, \: T! H' c# B2 H: E
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起床時，躺在床上先側身，把兩個膝蓋彎起來。用兩隻手臂撐起上身坐起來時，tvb now,tvbnow,bttvb2 a% S2 G8 i( A: V0 z# m: M
兩腳也落在床邊。移動身體到床邊，兩隻腳放在臀部之下再站起來，tvb now,tvbnow,bttvb1 H/ [+ g) W$ L B' b I: n# O/ ?
背部保持中立位。腰部以上避免向前傾，以免背部拉太緊。6 J: \% i" `9 \$ k, h# L
" M7 N' U5 T9 T7 L6 X+ @" J0 ~, c: ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。背痛時休息雖有幫助，但受傷後躺在床上不要超過一、兩天，以免情況更糟。
' \# ~ y9 \# F( y9 m% _& ^tvb now,tvbnow,bttvb如果痛得厲害，你需要躺下來才舒服，一定每隔一陣要起來動一動，www2.tvboxnow.com; @) C8 }) E$ o7 Q
以化解僵硬和疼痛，晚上也可睡得較好。
5 T6 C, P8 k3 X4 x% ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www2.tvboxnow.com2 Y+ e' v/ l% |0 _3 `+ E7 {9 E1 i: V
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發表於 2016-6-15 08:57 AM
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