[健康食品] 15種控血糖食物

蕎麥tvb now,tvbnow,bttvb3 K& y4 E; z2 ~
性味歸經：
性涼，味甘，歸脾、胃、大腸經。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 i: z1 f/ U6 _1 ]& {, u+ }7 K+ j
功效：+ a% m  P; M7 J: ?  E3 v- y7 }
蕎麥中的黃酮類物質，尤其是蘆丁，能促進胰島素分泌，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 @; z! v5 n# U7 ]! j: ^$ v6 h3 f
而且苦蕎麥中含有蕎麥糖醇，能調節胰島素活性，具有降糖作用。
8 ]0 ^* S" @- m% C  L% V
適宜攝入量：tvb now,tvbnow,bttvb$ O2 s! E9 s! x3 X
每餐宜吃60 公克。' V5 _. c% K7 I8 X- p

食用宜忌：
蕎麥含有較多的膳食纖維，因此一次不要食用太多，否則會引起消化不良。! b3 }( s! \6 i+ E
吃完蕎麥後，飯後1 小時要多喝兩杯水。tvb now,tvbnow,bttvb2 }) t3 G3 f* c6 i' ?

燕麥www2.tvboxnow.com* z4 ]( m0 r" S6 ], y( @8 l6 h
性味歸經：
性溫，味甘，歸脾、胃經。
* z  R( e0 a0 O9 I
功效：# I, C: H% l  ^- B
燕麥中含有豐富的水溶性膳食纖維，可減緩胃部排空食物的速度，
延後葡萄糖吸收，具有延緩餐後血糖上升的效果，有助於糖尿病患者的血糖控制。* U0 N& K, T+ p  f) t9 S, t' d
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% c' t* V/ {9 t7 ?: x' w3 V8 i
適宜攝入量：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 t% d1 t1 E4 Y( G( f
每餐宜吃40 公克。* V! x- g1 |. _$ S& o
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 z4 [9 |) y. B  l+ A! w$ s
食用宜忌：: G% n! P( U+ b4 J. |
食用燕麥時要加水或牛奶沖泡，才能將燕麥中的可溶性膳食纖維溶出。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ A8 p2 B8 d# w, b& r( l* \

玉米
性味歸經：
性平，味甘，歸脾、胃經。
tvb now,tvbnow,bttvb% z* B; \2 ]( m8 L5 m2 M
功效：
老玉米具有低糖、高膳食纖維的特點，有有助於降血糖的食物利於降低餐後血糖水準，
其所含的鎂還能增強胰島素的功能。tvb now,tvbnow,bttvb8 }2 f* P, k, Y( f3 h/ i9 j/ `

適宜攝入量：
鮮玉米每餐宜吃100 公克，玉米麵、玉米碴每餐宜吃50~100 公克。4 N5 @2 K3 F; B+ d8 {0 ^# s& X

食用宜忌：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! N1 ~% U: n  }* u5 a
對於糖尿病患者來說，不宜單獨食用糯玉米，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; e* [- W# e9 X" E4 _$ d
可與豆麵或富含膳食纖維的食物搭配食用，以減緩血糖上升。
tvb now,tvbnow,bttvb: l- S5 {8 G. N* {
薏仁tvb now,tvbnow,bttvb5 ^; a. W6 g8 O0 I: H. r& q. q# O
性味歸經：
性涼，味甘、淡，歸脾、胃、肺經。! ?, |; u1 J7 R/ Z) ?# m
www2.tvboxnow.com9 B+ d# a3 ~$ Y  \
功效：
薏仁的提取物薏仁油和薏仁聚糖A、B、C 能顯著降低血糖濃度，www2.tvboxnow.com+ g3 o; N7 D# P% }
對各種類型的糖尿病均有良好的食療功效。

適宜攝入量：3 M% d( I9 k, `) l6 ~
每餐宜吃50~100 公克。+ a0 e+ c! y) o9 q
  i+ Z- t$ a0 q8 C. R! l
食用宜忌：
薏仁化濕滑利的效果顯著，孕婦食用薏仁可能會引起流產等意外，: P% _/ d' L: t. \6 w
所以孕婦不宜食用薏仁；此外，遺精、遺尿患者也不宜食用。, W3 U# j& N% \8 ?( R

黑豆
性味歸經：
性平，味甘，歸脾、腎經。

功效：) S, @' M. {& n
黑豆中含有胰蛋白?和胰凝乳蛋白?，能增強胰腺功能，促進胰島素分泌。
而且，黑豆的血糖生成指數很低，適合糖耐量受損的糖尿病患者食用。公仔箱論壇- h4 H* r3 I$ O4 l3 E; h
www2.tvboxnow.com" c7 _: d' G& N; G2 z  a# K
適宜攝入量：
每餐宜吃30 公克。5 f: f+ `, Q- b9 `" {
www2.tvboxnow.com* Y" Z% l; i1 I- F  O! n
食用宜忌：; C( k- `9 F* ^7 I" f2 \
黑豆中嘌呤含量較高，不適合嘌呤代謝紊亂的痛風患者食用。公仔箱論壇  ]" o. a% e- p: g% n- w
tvb now,tvbnow,bttvb$ W+ w) h+ \7 {- w2 ]1 m+ ~6 M/ B
紅豆
性味歸經：
性平，味甘、酸，歸心、小腸經。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( `7 m( y: O: P3 Y" {! c
功效：www2.tvboxnow.com" Y2 M, ?! X" h' j0 _& X2 l8 _
紅豆中的可溶性膳食纖維可延緩飯後血中葡萄糖的吸收，公仔箱論壇3 s5 N: z4 r  x! ~' g7 ~
食用後血糖上升速度較慢，對維持餐後血糖、穩定胰島素的效果較好。

適宜攝入量：
每餐宜吃30 公克。
www2.tvboxnow.com/ X& l; Y6 p9 D
食用宜忌：www2.tvboxnow.com, L: G1 ^9 P2 ^
紅豆利尿作用較強，有尿頻症狀的人要少食。公仔箱論壇" {, _" c2 d7 M6 g8 j
www2.tvboxnow.com9 O$ y  I: q- g1 m& h
大白菜
性味歸經：
性平、微寒，味甘，歸腸、胃經。
# y( H+ T6 C) ~/ o7 t
功效：
大白菜含有豐富的膳食纖維和維生素，能減緩餐後血糖上升的速度，tvb now,tvbnow,bttvb; z" `) g- b( i, H* k
並清除糖代謝過程中產生的自由基。
' Z7 J; Q; `4 |' j
適宜攝入量：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Y& w" f/ `! b* V" l7 W: w
每餐宜吃100 公克。
* M/ L2 s, A( j6 o
食用宜忌：
大白菜中會殘留一些農藥，因此大白菜不能一剝就吃，
最好用鹽浸泡半小時，反覆清洗後再食用。
4 d& S/ m* K9 S
菠菜5 P" L; _$ k) x' I8 y
性味歸經：
性寒，味甘、淡，歸腸、胃經。- R7 ~" O  J! I  y9 i9 I

功效：
菠菜含有一種類似胰島素的物質，作用與胰島素接近，
能使血糖保持穩定。尤其適合糖尿病胸膈悶滿者食用。

適宜攝入量：公仔箱論壇+ x4 t( V! s3 Q" _, u5 w
每餐宜吃80~100 公克。
www2.tvboxnow.com8 X+ I2 j6 d1 V1 V
食用宜忌：
菠菜含草酸較多，有礙身體對鈣的吸收，吃菠菜時宜先用沸水燙煮，3 |1 s: \# b7 T! g" r. [: A! w0 C
撈出再炒，這樣會降低草酸含量。

空心菜1 D; E' i% c% F) G9 D
性味歸經：
性寒，味苦，歸腸、胃經。
9 F* A4 s* T+ S
功效：
空心菜含有一種胰島素樣物質，能輔助降低血糖，改善糖尿病症狀；
還富含膳食纖維，能減少胰島素需要量。+ p0 W1 Y, f, x- g, T

適宜攝入量：
每餐宜吃50 公克。

食用宜忌：
空心菜性寒，所以體質虛弱、脾胃虛寒、大便溏洩者不宜多食。tvb now,tvbnow,bttvb$ Y, @! u& P8 r- Q- r, m

白蘿蔔
性味歸經：
性涼，味辛、甘，歸脾、胃經。tvb now,tvbnow,bttvb3 F3 `' i7 w% S6 W
tvb now,tvbnow,bttvb0 a; h* R4 q0 M' e& [! r
功效：. A9 I# Z" a! H: Y% F6 s. z/ [
白蘿蔔中富含香豆酸等活性成分及可溶性膳食纖維，具有降低血糖的功效。: J5 H9 R" G  t/ a* C; E
而且，白蘿蔔熱量很低，是糖尿病的食療佳品。www2.tvboxnow.com* B+ X3 F, w( H
9 V: Y/ z9 g8 l' E  E# W7 ^, ]: T3 f5 y1 s
適宜攝入量：公仔箱論壇2 ]6 E5 i. M, S- N2 j3 {( _7 q
每餐宜吃100 公克。tvb now,tvbnow,bttvb( _4 u4 X* w9 t+ ?& U" {
3 R- y: n: K  ~% D, b
食用宜忌：tvb now,tvbnow,bttvb1 M9 ?1 B, g( j4 z" k- V
生蘿蔔有刺激性，其辛辣會刺激視神經，所以平日眼睛易充血、眼壓高的人最好不要生吃蘿蔔。www2.tvboxnow.com7 \' Y# [% _% B

胡蘿蔔tvb now,tvbnow,bttvb$ Z% B% u6 F. m( x( ]
性味歸經：tvb now,tvbnow,bttvb9 a, U6 \( k# z9 N5 X
性平，味甘，歸肺、脾經。www2.tvboxnow.com2 z# c0 g6 a2 i7 S0 \
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ N3 Y0 f% o) L4 Q- E0 J
功效：  r' J2 h! e9 `
胡蘿蔔中含有豐富的胡蘿蔔素，可以幫助人體消除自由基，
保護胰島β 細胞，發揮預防和輔助治療糖尿病的作用。+ B  u( Q+ P2 `- K* n
tvb now,tvbnow,bttvb$ F' M$ a# C! ?, t0 ]
適宜攝入量：
每餐宜吃70公克（大約是1根胡蘿蔔）。
2 O! b4 k: b. @2 c
食用宜忌：
不宜生吃胡蘿蔔，因為其所含的胡蘿蔔素為脂溶性物質，  S# w' W2 U3 A$ o
沒有脂肪就很難被人體吸收，因而造成浪費。www2.tvboxnow.com$ \  ^+ u; Z9 J  W! N, f) h
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  z* O) q# R) y0 H  P1 Y+ i, _
苦瓜
性味歸經：tvb now,tvbnow,bttvb& c" U9 M# U* P/ _
性寒，味苦，歸心、肝、脾、肺經。
! I0 m4 B% H, B3 G
功效：
苦瓜含有類似胰島素的物質，具有良好的降血糖作用，- \2 X! C7 ?8 A& q* |7 H
且能減輕胰島負擔，是糖尿病患者的理想食品。
公仔箱論壇" Y2 B9 o3 T  f. D, |& q0 y9 X% P
適宜攝入量：tvb now,tvbnow,bttvb4 s9 u" k/ E& B* u# S
每餐宜吃100 公克。

食用宜忌：* a5 L3 t; Z* h' i
苦瓜性寒，最好不要空腹食用，脾胃虛寒、慢性胃腸炎患者應少吃或不吃。
; M9 K; r* @' B3 J2 s
冬瓜公仔箱論壇* x, F2 g, D0 p9 `0 ^
性味歸經：$ o( u. n9 w) @" l
性涼，味甘、淡，歸肺、大腸、小腸、膀胱經。
! W( {8 u) a4 n  z6 Z$ m. u. m2 Z
功效：
冬瓜中含有丙醇二酸和葫蘆巴堿，能有效控制體內的糖類轉化為脂肪，
對肥胖的2 型糖尿病患者十分有益。
  O! U5 K! R8 l" }; D, a3 x
適宜攝入量：
每餐宜吃60 公克。tvb now,tvbnow,bttvb- ]: c8 L. w" s2 b; a- }: P

食用宜忌：
冬瓜皮含有大量的營養成分，不但具有保健價值，而且具有藥用價值。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& [# P8 G; v. z2 }# k
吃冬瓜時不應削去冬瓜皮，最好連皮一起燉。公仔箱論壇+ X* [- ?- S8 g) ?

絲瓜% U) Z6 d* m$ n' h# z8 I
性味歸經：
性涼，味甘，歸肝、胃經。公仔箱論壇3 d+ y- d5 Z) P3 A( j

功效：
中醫認為，絲瓜可生津止渴，常適量服食對燥熱傷肺、胃燥津傷型糖尿病患者尤為適宜，
而且，還兼有防治中老年糖尿病患者合併高血壓病、皮膚病症的作用。7 E5 v2 `3 n0 H7 J
www2.tvboxnow.com4 m/ F4 |9 u; K$ w( k+ S
適宜攝入量：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 I3 q, @2 Q- t9 R0 v* I
每餐宜吃60~200 公克。公仔箱論壇' G2 q: Y4 O) p( z1 @# a& L

食用宜忌：
絲瓜寒滑，過食能滑腸致瀉，所以脾胃陽虛、大腸不固者慎用。
- T# p2 q/ S& Q* i8 z
南瓜
性味歸經：tvb now,tvbnow,bttvb1 N! N. l& l- Z
性溫，味甘，歸脾、胃經。

功效：公仔箱論壇( F! k' l2 c4 u- L
南瓜富含果膠，能延緩腸道對單糖類物質的消化和吸收；0 {( Y5 i' f+ C, Y
南瓜中鈷含量較高，可以促進胰島素正常分泌。公仔箱論壇4 _: g7 d5 A8 Q; H9 n
+ o' B' N/ v" G. f8 f
適宜攝入量：9 r. ~2 v% M# O( J3 |1 |- M
每餐宜吃100 公克。

食用宜忌：
南瓜的皮和心含有豐富的胡蘿蔔素和維生素，所以儘量要全部加以利用。# u# E  a) K( ~, h9 s5 n
) v( \3 Z, S! D5 Q4 L: C, g/ M7 i
黃瓜
性味歸經：
性涼，味甘，歸肺、胃、大腸經。1 \1 a* |- l: |5 j1 h
公仔箱論壇9 o% A  W! @; ~& B( G; Y6 l
功效：+ E0 l4 r+ u$ q. ]
鮮黃瓜內含有丙醇二酸和膳食纖維，可以抑制糖類物質轉化為脂肪，公仔箱論壇* @! @% {6 A( S. i5 {* ^' [$ y
對防治糖尿病合併肥胖症、脂血異常症具有重要意義。
tvb now,tvbnow,bttvb' I% u! K8 Q9 R$ a% I* P) I% [
適宜攝入量：
每餐宜吃100 公克。

1 評分次數

發貼內容精彩！ TVB + 9 元 功勳 + 9 點

soforlee

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

返回列表