[健康食品] 容易導致失眠的食物

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1、辛辣食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% b, J* U2 }; y* @
辛辣的食物是包括煎炸食品、辣椒、花椒、大蒜、芥末、胡椒、生薑等。
. ~, r' f1 r8 M- J  V2 o% q晚餐或睡前吃過辣米粉蒸肉、辣雞翅之類的食物，躺下睡覺時候更容易引起燒心（胃灼熱），
$ L4 A3 o+ U6 A2 H9 T難以促進睡眠氛圍，如果特愛吃辛辣食物，那麼建議在上午或早些時候吃。
  e, z0 `1 N6 K  P' @$ X& f* I公仔箱論壇
  o" G8 l7 C8 K- B% `. F( ltvb now,tvbnow,bttvb2、酒水
, R* x4 J3 n+ s/ B6 ?0 qtvb now,tvbnow,bttvb酒精具有鎮定作用，但奇怪是卻會讓你夜間更清醒。帕斯奎拉博士表示，公仔箱論壇' H7 l1 f% [& t( Q$ x" S) R
很多人飲酒放鬆解乏，其實酒精會妨礙身體進入REM（快速眼動）深睡階段。
7 g" ?- F3 E; y) {正因為如此，很多人酒後呼呼大睡，次日卻仍然感覺昏昏沉沉。事實上相當於降低了睡眠質量。
) w8 \% B1 q/ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ?3 E8 ]9 w" i7 `
3、加工或煙熏肉食
/ _$ w# L, o( l- G' Jwww2.tvboxnow.com加工肉食含有大量的酪胺，會導致大腦釋放一種保持警覺的化學物質。同時其他專家也表示，
4 U6 r5 }4 P1 V# S7 K' ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。加工肉食含有大量的酪氨酸，會導致大腦產生令人興奮的多巴胺。6 D" I, s; t+ X& v. O
除了擾亂睡眠之外，加工或煙熏肉食也是最不健康的垃圾食品。
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( C; I* G( W  W! C6 X0 O' V1 q9 C9 u' z4、牛奶巧克力
! h! y3 F' {% b, J研究表明，牛奶巧克力的營養成分能促進釋放單醣增進血液循環，公仔箱論壇& p6 l9 m9 Q* r$ h7 Z
而這有助於提高認知能力，換句話說就是使大腦處在一種比較清醒的狀態下，. Z' I$ A+ t+ J; w$ ?) M0 e- U
一般牛奶巧克力含有可轉化為多巴胺的刺激物酪胺酸。這會導致警覺和煩躁不安，難以入睡。