1、辛辣食物
- o# \$ a+ b( _4 @* @辛辣的食物是包括煎炸食品、辣椒、花椒、大蒜、芥末、胡椒、生薑等。
+ P: i: ^) }& R! ?+ Awww2.tvboxnow.com晚餐或睡前吃過辣米粉蒸肉、辣雞翅之類的食物，躺下睡覺時候更容易引起燒心（胃灼熱），/ h8 G! e$ d- b2 A6 ^
難以促進睡眠氛圍，如果特愛吃辛辣食物，那麼建議在上午或早些時候吃。6 D/ U( M+ v& X# H
4 k, D5 C* Q# z: etvb now,tvbnow,bttvb2、酒水
7 W- ^* E; L5 jwww2.tvboxnow.com酒精具有鎮定作用，但奇怪是卻會讓你夜間更清醒。帕斯奎拉博士表示，
+ u( O* K* {9 e& j4 q2 {- b9 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。很多人飲酒放鬆解乏，其實酒精會妨礙身體進入REM（快速眼動）深睡階段。
4 d. C' n, N0 ]7 S3 `" M正因為如此，很多人酒後呼呼大睡，次日卻仍然感覺昏昏沉沉。事實上相當於降低了睡眠質量。
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: I% V) e# L' ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、加工或煙熏肉食tvb now,tvbnow,bttvb9 z C% N; O' i1 N) h& F) s
加工肉食含有大量的酪胺，會導致大腦釋放一種保持警覺的化學物質。同時其他專家也表示，公仔箱論壇. l; Y( i' N+ ~5 m) W; g0 f, H' s
加工肉食含有大量的酪氨酸，會導致大腦產生令人興奮的多巴胺。www2.tvboxnow.com$ w7 T: @! s/ @% }0 m. |
除了擾亂睡眠之外，加工或煙熏肉食也是最不健康的垃圾食品。
# ]) v9 u' c( \$ B7 W公仔箱論壇( @8 g+ Q, P. p2 j; r( g" T* u* x
4、牛奶巧克力- r! u* F9 B3 d; N& g& t
研究表明，牛奶巧克力的營養成分能促進釋放單醣增進血液循環，tvb now,tvbnow,bttvb: g5 g4 u! L! w; I Q% J
而這有助於提高認知能力，換句話說就是使大腦處在一種比較清醒的狀態下，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( s% O% u$ w0 s
一般牛奶巧克力含有可轉化為多巴胺的刺激物酪胺酸。這會導致警覺和煩躁不安，難以入睡。 |
發表於 2016-6-18 05:57 AM
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