[健康食品] 容易導致失眠的食物

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1、辛辣食物
9 X0 e/ @9 g$ t! H/ `+ gwww2.tvboxnow.com辛辣的食物是包括煎炸食品、辣椒、花椒、大蒜、芥末、胡椒、生薑等。www2.tvboxnow.com  C9 P. M5 m  \) k4 S) m
晚餐或睡前吃過辣米粉蒸肉、辣雞翅之類的食物，躺下睡覺時候更容易引起燒心（胃灼熱），
: ^2 n7 W- e7 i1 vwww2.tvboxnow.com難以促進睡眠氛圍，如果特愛吃辛辣食物，那麼建議在上午或早些時候吃。
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2、酒水
) l# ^8 ^1 j) C% F0 Y/ ywww2.tvboxnow.com酒精具有鎮定作用，但奇怪是卻會讓你夜間更清醒。帕斯奎拉博士表示，www2.tvboxnow.com  z( w( k1 e5 A7 N
很多人飲酒放鬆解乏，其實酒精會妨礙身體進入REM（快速眼動）深睡階段。" P7 r+ N8 Q0 c3 }4 J- K
正因為如此，很多人酒後呼呼大睡，次日卻仍然感覺昏昏沉沉。事實上相當於降低了睡眠質量。
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3、加工或煙熏肉食公仔箱論壇( y5 f0 F! p. l
加工肉食含有大量的酪胺，會導致大腦釋放一種保持警覺的化學物質。同時其他專家也表示，
  b/ ]* Q2 @+ G" D5 b* M  N: j加工肉食含有大量的酪氨酸，會導致大腦產生令人興奮的多巴胺。
  e! p* j7 g8 U, P  u1 Itvb now,tvbnow,bttvb除了擾亂睡眠之外，加工或煙熏肉食也是最不健康的垃圾食品。
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4、牛奶巧克力tvb now,tvbnow,bttvb4 v  K0 c2 M) ^0 G5 }8 p9 O
研究表明，牛奶巧克力的營養成分能促進釋放單醣增進血液循環，5 b7 ]! H4 x2 H* k: ~8 K6 K
而這有助於提高認知能力，換句話說就是使大腦處在一種比較清醒的狀態下，
% {9 I0 ^* C# Q7 r& I一般牛奶巧克力含有可轉化為多巴胺的刺激物酪胺酸。這會導致警覺和煩躁不安，難以入睡。