1、辛辣食物6 E, a6 I5 a8 o# S4 B+ d
辛辣的食物是包括煎炸食品、辣椒、花椒、大蒜、芥末、胡椒、生薑等。公仔箱論壇9 A# n, L6 A) G& z1 O
晚餐或睡前吃過辣米粉蒸肉、辣雞翅之類的食物，躺下睡覺時候更容易引起燒心（胃灼熱），
( [6 `3 m' b6 v. A3 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。難以促進睡眠氛圍，如果特愛吃辛辣食物，那麼建議在上午或早些時候吃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) F @5 o; i& z, O3 n1 y' m7 T/ L
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2、酒水公仔箱論壇1 O+ D9 @0 f: I3 n: f: {4 n0 {
酒精具有鎮定作用，但奇怪是卻會讓你夜間更清醒。帕斯奎拉博士表示，
& h6 }$ z( X) pwww2.tvboxnow.com很多人飲酒放鬆解乏，其實酒精會妨礙身體進入REM（快速眼動）深睡階段。
7 u1 \3 Y" e1 u9 r7 i1 Z) I- O正因為如此，很多人酒後呼呼大睡，次日卻仍然感覺昏昏沉沉。事實上相當於降低了睡眠質量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ q6 R0 b V% |! F& ~- n+ \
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3、加工或煙熏肉食
. h6 X6 F5 l- K" Z' E, lwww2.tvboxnow.com加工肉食含有大量的酪胺，會導致大腦釋放一種保持警覺的化學物質。同時其他專家也表示，
$ s" R8 N4 X9 E& ^; z" ~& y加工肉食含有大量的酪氨酸，會導致大腦產生令人興奮的多巴胺。
; y: j, n7 |* r* ntvb now,tvbnow,bttvb除了擾亂睡眠之外，加工或煙熏肉食也是最不健康的垃圾食品。
$ T; x6 `$ l$ H+ GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ _: E, F+ |9 I+ H& W c: N, u: j4、牛奶巧克力
1 X: i, t$ R2 b) p7 {3 iwww2.tvboxnow.com研究表明，牛奶巧克力的營養成分能促進釋放單醣增進血液循環，www2.tvboxnow.com# ~) H; ~) p% J; T$ |, K/ Z
而這有助於提高認知能力，換句話說就是使大腦處在一種比較清醒的狀態下，
# v6 k* Q( Q, a+ z0 ~; h# r; r5 s一般牛奶巧克力含有可轉化為多巴胺的刺激物酪胺酸。這會導致警覺和煩躁不安，難以入睡。 |
發表於 2016-6-18 05:57 AM
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