1、辛辣食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" e/ B& x* S5 ?/ t4 @+ J
辛辣的食物是包括煎炸食品、辣椒、花椒、大蒜、芥末、胡椒、生薑等。( p) p4 n+ g7 I8 C, T
晚餐或睡前吃過辣米粉蒸肉、辣雞翅之類的食物，躺下睡覺時候更容易引起燒心（胃灼熱），公仔箱論壇( K. F }+ u- O% }4 r5 r
難以促進睡眠氛圍，如果特愛吃辛辣食物，那麼建議在上午或早些時候吃。
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2、酒水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 E+ M( U, j4 n) v8 W
酒精具有鎮定作用，但奇怪是卻會讓你夜間更清醒。帕斯奎拉博士表示，
/ m# \% p( V6 e# }- N很多人飲酒放鬆解乏，其實酒精會妨礙身體進入REM（快速眼動）深睡階段。www2.tvboxnow.com+ A& k7 }) z8 p5 S6 S
正因為如此，很多人酒後呼呼大睡，次日卻仍然感覺昏昏沉沉。事實上相當於降低了睡眠質量。
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3、加工或煙熏肉食
# p8 o4 R1 |$ ltvb now,tvbnow,bttvb加工肉食含有大量的酪胺，會導致大腦釋放一種保持警覺的化學物質。同時其他專家也表示，% ^* C: x2 d( }: d( K) W
加工肉食含有大量的酪氨酸，會導致大腦產生令人興奮的多巴胺。
5 H! Q! d4 g! H% @公仔箱論壇除了擾亂睡眠之外，加工或煙熏肉食也是最不健康的垃圾食品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( u. b3 L9 l9 r( x3 k
) o, i3 |1 _4 H! U/ Y" T+ `. [tvb now,tvbnow,bttvb4、牛奶巧克力tvb now,tvbnow,bttvb' K& z; o o- o& G% \; L* A
研究表明，牛奶巧克力的營養成分能促進釋放單醣增進血液循環，
9 C' j& b- C F+ d3 F4 y2 P% u, L公仔箱論壇而這有助於提高認知能力，換句話說就是使大腦處在一種比較清醒的狀態下，
4 P6 ?9 ^5 c# Z. ?! {/ GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一般牛奶巧克力含有可轉化為多巴胺的刺激物酪胺酸。這會導致警覺和煩躁不安，難以入睡。 |
發表於 2016-6-18 05:57 AM
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