1、辛辣食物
1 g5 ^" r: F* c# ^& B q! d9 Z' m9 p+ N' g7 }公仔箱論壇辛辣的食物是包括煎炸食品、辣椒、花椒、大蒜、芥末、胡椒、生薑等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 S' P) r/ e! ?3 w* `3 [
晚餐或睡前吃過辣米粉蒸肉、辣雞翅之類的食物，躺下睡覺時候更容易引起燒心（胃灼熱），) P& D5 ^& A/ r8 [5 g' ~
難以促進睡眠氛圍，如果特愛吃辛辣食物，那麼建議在上午或早些時候吃。
1 b. Q1 M2 H, l( u/ A3 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb& g2 s8 v+ u* _$ u% Z
2、酒水
~( N6 C( a# `' d9 ptvb now,tvbnow,bttvb酒精具有鎮定作用，但奇怪是卻會讓你夜間更清醒。帕斯奎拉博士表示，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. L! K. X5 [( B8 ~
很多人飲酒放鬆解乏，其實酒精會妨礙身體進入REM（快速眼動）深睡階段。www2.tvboxnow.com( T% E( N z7 c. S, Z1 m
正因為如此，很多人酒後呼呼大睡，次日卻仍然感覺昏昏沉沉。事實上相當於降低了睡眠質量。
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3、加工或煙熏肉食
. h" R% R, [6 d2 o! J0 ywww2.tvboxnow.com加工肉食含有大量的酪胺，會導致大腦釋放一種保持警覺的化學物質。同時其他專家也表示，
) g+ O% l/ P+ utvb now,tvbnow,bttvb加工肉食含有大量的酪氨酸，會導致大腦產生令人興奮的多巴胺。
* y+ m, H1 S6 Q6 {5 h8 wtvb now,tvbnow,bttvb除了擾亂睡眠之外，加工或煙熏肉食也是最不健康的垃圾食品。
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4、牛奶巧克力
+ u* Z$ I8 v# X研究表明，牛奶巧克力的營養成分能促進釋放單醣增進血液循環，2 t" N4 k9 ?8 a
而這有助於提高認知能力，換句話說就是使大腦處在一種比較清醒的狀態下，
) }3 m6 u) j# h- V" YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一般牛奶巧克力含有可轉化為多巴胺的刺激物酪胺酸。這會導致警覺和煩躁不安，難以入睡。 |
發表於 2016-6-18 05:57 AM
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