1、辛辣食物
$ N# O$ L# a5 y* e' I! q% F辛辣的食物是包括煎炸食品、辣椒、花椒、大蒜、芥末、胡椒、生薑等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; V' B0 R, v" K
晚餐或睡前吃過辣米粉蒸肉、辣雞翅之類的食物，躺下睡覺時候更容易引起燒心（胃灼熱），
2 {# k; t: W5 M5 e# {- X5 a公仔箱論壇難以促進睡眠氛圍，如果特愛吃辛辣食物，那麼建議在上午或早些時候吃。! l3 L( K0 I: |, m- ~6 y) U1 C
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2、酒水公仔箱論壇6 H% U/ T& \. p" r- Y7 e( L# R
酒精具有鎮定作用，但奇怪是卻會讓你夜間更清醒。帕斯奎拉博士表示，公仔箱論壇$ Q- [8 p$ t; m( @0 l! g
很多人飲酒放鬆解乏，其實酒精會妨礙身體進入REM（快速眼動）深睡階段。
% c6 _ t$ u/ O% F. V正因為如此，很多人酒後呼呼大睡，次日卻仍然感覺昏昏沉沉。事實上相當於降低了睡眠質量。# \7 v6 @2 H S2 w
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3、加工或煙熏肉食tvb now,tvbnow,bttvb' Z2 y% \0 ]' Z8 {" T$ x7 `
加工肉食含有大量的酪胺，會導致大腦釋放一種保持警覺的化學物質。同時其他專家也表示，
$ a% Y, h! U" z加工肉食含有大量的酪氨酸，會導致大腦產生令人興奮的多巴胺。
% o% d9 T( n. l$ A- @6 E( S! J公仔箱論壇除了擾亂睡眠之外，加工或煙熏肉食也是最不健康的垃圾食品。tvb now,tvbnow,bttvb7 H; @9 h4 W. e& o+ c
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4、牛奶巧克力公仔箱論壇5 u9 O2 ?4 x' w1 b9 p
研究表明，牛奶巧克力的營養成分能促進釋放單醣增進血液循環，www2.tvboxnow.com; f4 s& `% w" k5 ^& o: a$ t; [
而這有助於提高認知能力，換句話說就是使大腦處在一種比較清醒的狀態下，* U6 k$ j" e) ~5 N# T" L
一般牛奶巧克力含有可轉化為多巴胺的刺激物酪胺酸。這會導致警覺和煩躁不安，難以入睡。 |
發表於 2016-6-18 05:57 AM
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