1、辛辣食物
, e' P. b. ^& i7 _1 F& O6 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。辛辣的食物是包括煎炸食品、辣椒、花椒、大蒜、芥末、胡椒、生薑等。% U! b, b# s, R
晚餐或睡前吃過辣米粉蒸肉、辣雞翅之類的食物，躺下睡覺時候更容易引起燒心（胃灼熱），
, H0 n/ }7 B `/ W; \2 R jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。難以促進睡眠氛圍，如果特愛吃辛辣食物，那麼建議在上午或早些時候吃。www2.tvboxnow.com y* I, m& {4 r. b& `
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2、酒水
$ Z3 L8 [ _; j: n6 B9 R) ?) e. Pwww2.tvboxnow.com酒精具有鎮定作用，但奇怪是卻會讓你夜間更清醒。帕斯奎拉博士表示，
0 H$ n y: a- R6 p/ q# F, X A/ w. iwww2.tvboxnow.com很多人飲酒放鬆解乏，其實酒精會妨礙身體進入REM（快速眼動）深睡階段。
+ ]: e- F: g/ {; ^正因為如此，很多人酒後呼呼大睡，次日卻仍然感覺昏昏沉沉。事實上相當於降低了睡眠質量。tvb now,tvbnow,bttvb- X0 U8 r1 G6 d/ B; Z
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3、加工或煙熏肉食
3 `( P4 y5 Y$ L8 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。加工肉食含有大量的酪胺，會導致大腦釋放一種保持警覺的化學物質。同時其他專家也表示，
" ^, a8 Y. g7 z. j, a加工肉食含有大量的酪氨酸，會導致大腦產生令人興奮的多巴胺。
4 }5 T/ {: F( V# n! f" m- a( I除了擾亂睡眠之外，加工或煙熏肉食也是最不健康的垃圾食品。公仔箱論壇1 r+ l! ~/ p' i5 ?/ g
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4、牛奶巧克力
. Y7 E4 J4 J% Y2 N研究表明，牛奶巧克力的營養成分能促進釋放單醣增進血液循環，
& X. x% |$ d$ p8 g/ J. {tvb now,tvbnow,bttvb而這有助於提高認知能力，換句話說就是使大腦處在一種比較清醒的狀態下，
& y, k+ e3 X2 Y5 N* |* H/ z$ ctvb now,tvbnow,bttvb一般牛奶巧克力含有可轉化為多巴胺的刺激物酪胺酸。這會導致警覺和煩躁不安，難以入睡。 |
發表於 2016-6-18 05:57 AM
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