[健康食品] 容易導致失眠的食物

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1、辛辣食物公仔箱論壇/ S( T+ o2 D) v2 o7 N0 a
辛辣的食物是包括煎炸食品、辣椒、花椒、大蒜、芥末、胡椒、生薑等。
& W/ _. C4 }* w& {6 _9 [+ J: Z晚餐或睡前吃過辣米粉蒸肉、辣雞翅之類的食物，躺下睡覺時候更容易引起燒心（胃灼熱），
; F9 ?; d& g2 m7 q' ywww2.tvboxnow.com難以促進睡眠氛圍，如果特愛吃辛辣食物，那麼建議在上午或早些時候吃。tvb now,tvbnow,bttvb9 O4 v# K( I& m$ u6 E% X, z! R
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2、酒水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; n4 x: o8 ]- `* Y2 E
酒精具有鎮定作用，但奇怪是卻會讓你夜間更清醒。帕斯奎拉博士表示，* B; A6 m0 g2 W6 ]: D3 f
很多人飲酒放鬆解乏，其實酒精會妨礙身體進入REM（快速眼動）深睡階段。. u! e0 s3 X9 p1 _/ p! o! h
正因為如此，很多人酒後呼呼大睡，次日卻仍然感覺昏昏沉沉。事實上相當於降低了睡眠質量。tvb now,tvbnow,bttvb0 f: {# _! U. b! @3 A
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3、加工或煙熏肉食
# G8 I3 U! W# qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。加工肉食含有大量的酪胺，會導致大腦釋放一種保持警覺的化學物質。同時其他專家也表示，tvb now,tvbnow,bttvb# j: `$ O8 t) r
加工肉食含有大量的酪氨酸，會導致大腦產生令人興奮的多巴胺。9 |0 Q% C! a5 H" d3 i
除了擾亂睡眠之外，加工或煙熏肉食也是最不健康的垃圾食品。+ X. Q# Z3 [% k
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4、牛奶巧克力
6 H! h  q- O2 otvb now,tvbnow,bttvb研究表明，牛奶巧克力的營養成分能促進釋放單醣增進血液循環，
) y! H- O8 p3 \; T* Q- ztvb now,tvbnow,bttvb而這有助於提高認知能力，換句話說就是使大腦處在一種比較清醒的狀態下，
9 e1 n' y5 B$ ?# l, u# l# z: X3 s$ h5 Xtvb now,tvbnow,bttvb一般牛奶巧克力含有可轉化為多巴胺的刺激物酪胺酸。這會導致警覺和煩躁不安，難以入睡。