好睡眠是每個人都期盼的，尤其是高壓工作的白領男性。
; a# U7 g0 I( D" lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。他們每天基本工作10小時，如果大腦再得不到充分的休息，
0 f4 k! Z$ q& Y+ l! m8 D+ `www2.tvboxnow.com就會運轉不利。白領男性如何才能擁有好睡眠呢？謹記「三要三不要」。1 O% b$ M9 q' K) G# D
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睡前「三要」
5 n V" T4 X" h# c$ R! F; M公仔箱論壇一、睡前散步
{ m7 x# k. _睡前不要進行緊張的腦力勞動，避免劇烈的運動或體力勞動。
3 M& }) J" ^* m! k! stvb now,tvbnow,bttvb取而代之的應該是在戶外散步，盡量減少主觀上的刺激。tvb now,tvbnow,bttvb/ C A; s8 z0 U; ~2 \5 e- v
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二、睡前刷牙
+ }& d0 [6 Y& |) |www2.tvboxnow.com睡前刷牙洗臉是必要的，可以保持臉部毛孔的通暢和牙齒的清潔。
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/ N% F" D( j& G4 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三、睡前足浴
' r* E! D% G& A/ T% M$ U# M; ~: xwww2.tvboxnow.com睡前泡腳，勝服安眠藥。睡前用溫水洗腳15-20分鐘，
! w; s6 ^ q S9 z. ~使腳部血管擴張，促進血液循環，使人易入睡鄉。
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3 J' B! l% J7 Q* c/ m% a公仔箱論壇睡前「三不要」9 N! V4 p6 i6 v3 X7 J( s4 s/ f
一、不要喝茶和咖啡
) t9 Z& s0 T1 Y" ?2 o" J! @www2.tvboxnow.com晚上不宜吸煙、不宜飲用濃茶或咖啡等刺激性飲料，也不要喝過多的飲料或流汁。公仔箱論壇/ F0 o- X$ A/ s+ k
煙、茶和咖啡等會刺激大腦，使大腦不易進入抑制狀態。
3 Y5 q @* Z: c公仔箱論壇而飲服過多流汁會導致小便次數增加，不利於再次入睡。
+ j l+ R9 c1 D! @. t公仔箱論壇公仔箱論壇" {! G/ [! @9 V; U
二、不要吃得過飽www2.tvboxnow.com5 V! U7 c5 m) c! J# F+ \0 Z
晚飯不要過晚，也不應吃得過飽，七八成飽即可。烹飪食物時調料不宜用得過重， ]% W7 J; v9 v, t
應該吃些容易消化的清淡食物，注意多食蔬菜和一定比例的雜糧，
1 G) L0 P! w d- Q R. ?" Z) CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。保持大便通暢。睡前不要吃東西，以免加重胃腸負擔。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& O1 @7 l1 A( f9 L# {4 S, U
# s8 X) i W& ~" u& a) l* B/ D5 M三、不要進行激烈活動6 {/ H1 Z) ?2 y% S) R
性格易於興奮的男人，睡前不宜進行激動人心的講話，不宜看動人心弦的書刊，
+ L$ `0 j' c0 K7 H* Wwww2.tvboxnow.com不宜觀看使人久久不能忘懷的電影或戲劇。睡前不宜看場面激烈的影視劇和球賽，
' g$ I6 j' e5 |. B- o9 e$ qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。勿談懷舊傷感或令人恐懼的事情。 |
發表於 2016-6-19 04:15 AM
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