好睡眠是每個人都期盼的，尤其是高壓工作的白領男性。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# L( a/ L3 b: V K8 F5 X: \7 Z) P2 w0 d4 v
他們每天基本工作10小時，如果大腦再得不到充分的休息，
, n1 ~ t# z+ A; G! Cwww2.tvboxnow.com就會運轉不利。白領男性如何才能擁有好睡眠呢？謹記「三要三不要」。! n1 |. m4 s3 [1 n/ N4 v* c' `
& l+ X( s; F" H- swww2.tvboxnow.com睡前「三要」
* T/ ]8 n, R, z; D4 @5 R5 ^7 ^tvb now,tvbnow,bttvb一、睡前散步
' D" Q. c% Y# m: B$ Otvb now,tvbnow,bttvb睡前不要進行緊張的腦力勞動，避免劇烈的運動或體力勞動。
3 J$ z5 W6 P- P公仔箱論壇取而代之的應該是在戶外散步，盡量減少主觀上的刺激。www2.tvboxnow.com8 J+ D' L' ?% l
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二、睡前刷牙www2.tvboxnow.com# t& b1 z8 r& H% ^' `
睡前刷牙洗臉是必要的，可以保持臉部毛孔的通暢和牙齒的清潔。
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& |. U4 H, e4 P5 a公仔箱論壇三、睡前足浴
# k0 O2 E5 C" N$ H' r1 p; E; N9 Btvb now,tvbnow,bttvb睡前泡腳，勝服安眠藥。睡前用溫水洗腳15-20分鐘，
% p/ k+ F2 I1 e, G2 V8 y6 Ttvb now,tvbnow,bttvb使腳部血管擴張，促進血液循環，使人易入睡鄉。
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* g8 K7 z. a& a睡前「三不要」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ j: z( x& O# C+ p1 }/ ^2 J' Y7 k
一、不要喝茶和咖啡
) |/ ~4 C) `* R$ ~' e& c) S1 r晚上不宜吸煙、不宜飲用濃茶或咖啡等刺激性飲料，也不要喝過多的飲料或流汁。
# q! n8 q3 M: H: d; k+ s0 O- O煙、茶和咖啡等會刺激大腦，使大腦不易進入抑制狀態。
8 E8 J4 n. z0 Y. p# }7 \www2.tvboxnow.com而飲服過多流汁會導致小便次數增加，不利於再次入睡。
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二、不要吃得過飽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 X9 C4 l9 S. v0 y+ q2 A
晚飯不要過晚，也不應吃得過飽，七八成飽即可。烹飪食物時調料不宜用得過重，
% S# s5 N4 ?4 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。應該吃些容易消化的清淡食物，注意多食蔬菜和一定比例的雜糧，tvb now,tvbnow,bttvb0 l2 q( T4 [, ]& x) p3 @. E+ G% `
保持大便通暢。睡前不要吃東西，以免加重胃腸負擔。
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三、不要進行激烈活動
% {- E; Q K0 d6 \) i1 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。性格易於興奮的男人，睡前不宜進行激動人心的講話，不宜看動人心弦的書刊，tvb now,tvbnow,bttvb+ X* L7 ?5 W2 f1 s; Y2 x5 i# z/ Z
不宜觀看使人久久不能忘懷的電影或戲劇。睡前不宜看場面激烈的影視劇和球賽，0 c1 Y- r# v* i# w6 _$ @ E
勿談懷舊傷感或令人恐懼的事情。 |
發表於 2016-6-19 04:15 AM
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