好睡眠是每個人都期盼的，尤其是高壓工作的白領男性。
& b$ S' P; e% X9 L公仔箱論壇他們每天基本工作10小時，如果大腦再得不到充分的休息，tvb now,tvbnow,bttvb+ R/ O; }* t# x8 M! _$ F
就會運轉不利。白領男性如何才能擁有好睡眠呢？謹記「三要三不要」。% j7 l2 m: B- l
$ V0 G: o) |0 z$ O8 T3 Q" u7 qwww2.tvboxnow.com睡前「三要」公仔箱論壇. n) t ^+ }4 ~7 n
一、睡前散步TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( p5 F; \9 v4 Z5 P) E' s
睡前不要進行緊張的腦力勞動，避免劇烈的運動或體力勞動。
/ O7 p* W2 `( I4 f) \2 n取而代之的應該是在戶外散步，盡量減少主觀上的刺激。
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二、睡前刷牙
% C: P- m7 W* @$ ~) _1 S睡前刷牙洗臉是必要的，可以保持臉部毛孔的通暢和牙齒的清潔。
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三、睡前足浴tvb now,tvbnow,bttvb c, i& ^$ X/ @2 q r; A3 s
睡前泡腳，勝服安眠藥。睡前用溫水洗腳15-20分鐘，
* j1 o; `! V, q% L* Ttvb now,tvbnow,bttvb使腳部血管擴張，促進血液循環，使人易入睡鄉。
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睡前「三不要」
. U2 H+ U! |9 X d8 e一、不要喝茶和咖啡
2 S7 Y+ ?) Y' f3 b# q( ]+ a* ~晚上不宜吸煙、不宜飲用濃茶或咖啡等刺激性飲料，也不要喝過多的飲料或流汁。
) e. p8 n) q9 w# a B4 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。煙、茶和咖啡等會刺激大腦，使大腦不易進入抑制狀態。
, j/ x g7 a* Z* e9 e/ v8 t/ f) m! M) twww2.tvboxnow.com而飲服過多流汁會導致小便次數增加，不利於再次入睡。
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6 R, c& i) _( H2 A/ c3 w( C7 Z! {二、不要吃得過飽
9 h0 H/ ], M0 M7 n晚飯不要過晚，也不應吃得過飽，七八成飽即可。烹飪食物時調料不宜用得過重，公仔箱論壇# m1 Z+ O" u: x' v! U0 z' ~
應該吃些容易消化的清淡食物，注意多食蔬菜和一定比例的雜糧，www2.tvboxnow.com/ J/ Y8 r; N0 T( `) G$ |/ x P
保持大便通暢。睡前不要吃東西，以免加重胃腸負擔。www2.tvboxnow.com+ S# ]2 g' t9 B `2 s2 M
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三、不要進行激烈活動
* z/ h/ q- J, D" y7 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。性格易於興奮的男人，睡前不宜進行激動人心的講話，不宜看動人心弦的書刊，
- m2 M. t7 ^; S" V" t) F# HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不宜觀看使人久久不能忘懷的電影或戲劇。睡前不宜看場面激烈的影視劇和球賽，
: p% k% D0 E3 s) H G2 ?+ \% zwww2.tvboxnow.com勿談懷舊傷感或令人恐懼的事情。 |
發表於 2016-6-19 04:15 AM
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