好睡眠是每個人都期盼的，尤其是高壓工作的白領男性。
5 w6 m2 e6 l; j3 Wwww2.tvboxnow.com他們每天基本工作10小時，如果大腦再得不到充分的休息，公仔箱論壇* z; i* [! ~" x
就會運轉不利。白領男性如何才能擁有好睡眠呢？謹記「三要三不要」。
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9 D* t9 ` j; d7 \" H4 b睡前「三要」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* q1 H% p( T3 ?- W4 \9 A
一、睡前散步
# k' @$ H: A' S/ x' z7 X2 D: Rwww2.tvboxnow.com睡前不要進行緊張的腦力勞動，避免劇烈的運動或體力勞動。
% P- z9 T$ r. A$ v公仔箱論壇取而代之的應該是在戶外散步，盡量減少主觀上的刺激。( p0 @4 r6 X0 K. n9 g# e
2 Z) z- I* A! @9 b. `* DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。二、睡前刷牙www2.tvboxnow.com5 w b( q/ G+ r- r7 y4 \7 W# U& B% b
睡前刷牙洗臉是必要的，可以保持臉部毛孔的通暢和牙齒的清潔。
3 W% y' A+ t6 b( ~; A* s( G ]公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" W. x( \9 C7 p( h) i5 P/ X
三、睡前足浴
* t9 ]: _1 [3 Z- S& a睡前泡腳，勝服安眠藥。睡前用溫水洗腳15-20分鐘，
7 @+ h! A9 X0 r9 Z. G使腳部血管擴張，促進血液循環，使人易入睡鄉。
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2 a" G$ y8 N( H( Owww2.tvboxnow.com睡前「三不要」
5 `3 K) \6 w( m" C) U! h' ?tvb now,tvbnow,bttvb一、不要喝茶和咖啡
. m* m5 u* K+ N) c+ x1 j4 S- ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。晚上不宜吸煙、不宜飲用濃茶或咖啡等刺激性飲料，也不要喝過多的飲料或流汁。
3 b% N1 X# K! V- L- {煙、茶和咖啡等會刺激大腦，使大腦不易進入抑制狀態。tvb now,tvbnow,bttvb, }, i7 c- D0 J9 @
而飲服過多流汁會導致小便次數增加，不利於再次入睡。
8 N/ a. R( I! R3 N- R% bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ B8 J; S; r4 T4 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。二、不要吃得過飽www2.tvboxnow.com' j& A1 b: ?1 m+ B2 ] Q
晚飯不要過晚，也不應吃得過飽，七八成飽即可。烹飪食物時調料不宜用得過重，
: U. _! o8 d1 m+ j. Y; C" D. r; Gwww2.tvboxnow.com應該吃些容易消化的清淡食物，注意多食蔬菜和一定比例的雜糧，www2.tvboxnow.com) t2 Q$ K* x; B
保持大便通暢。睡前不要吃東西，以免加重胃腸負擔。
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3 `6 l1 G2 }% K2 V# l三、不要進行激烈活動tvb now,tvbnow,bttvb; B% U: S' a: B9 b2 @6 P1 \
性格易於興奮的男人，睡前不宜進行激動人心的講話，不宜看動人心弦的書刊，1 c) }9 b- M! Y8 T0 I
不宜觀看使人久久不能忘懷的電影或戲劇。睡前不宜看場面激烈的影視劇和球賽，
" G p$ x1 n! L U; Dwww2.tvboxnow.com勿談懷舊傷感或令人恐懼的事情。 |
發表於 2016-6-19 04:15 AM
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