好睡眠是每個人都期盼的，尤其是高壓工作的白領男性。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 L1 i" P! _* Z$ }* Y
他們每天基本工作10小時，如果大腦再得不到充分的休息，
: d3 g D- L2 I1 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。就會運轉不利。白領男性如何才能擁有好睡眠呢？謹記「三要三不要」。7 a$ A( C% `, b, f6 F
0 P9 w# |. c7 C' hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡前「三要」
1 \3 z9 G" X! `( x Qtvb now,tvbnow,bttvb一、睡前散步
/ i3 W9 q( r' V \7 ?6 k公仔箱論壇睡前不要進行緊張的腦力勞動，避免劇烈的運動或體力勞動。公仔箱論壇- @: x, Q; @3 S6 k* _3 r/ a
取而代之的應該是在戶外散步，盡量減少主觀上的刺激。tvb now,tvbnow,bttvb& ^7 Y/ q6 C, S
: j5 t" Z4 `) x( T+ Z二、睡前刷牙
" a- O f8 c# B8 Z, E& ?3 t: ^www2.tvboxnow.com睡前刷牙洗臉是必要的，可以保持臉部毛孔的通暢和牙齒的清潔。
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/ L, `; N4 c5 b0 Z+ ~# zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三、睡前足浴2 z4 M; a3 w- H1 {, O' _
睡前泡腳，勝服安眠藥。睡前用溫水洗腳15-20分鐘，
7 C! P0 ~' ~5 H; k- r' ^www2.tvboxnow.com使腳部血管擴張，促進血液循環，使人易入睡鄉。
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睡前「三不要」
- |$ R0 N K- b& Etvb now,tvbnow,bttvb一、不要喝茶和咖啡0 [( _ Z) u3 e1 W0 ~) T
晚上不宜吸煙、不宜飲用濃茶或咖啡等刺激性飲料，也不要喝過多的飲料或流汁。
2 a: I1 `. n' i0 p公仔箱論壇煙、茶和咖啡等會刺激大腦，使大腦不易進入抑制狀態。 r' `8 u4 w% N% ]
而飲服過多流汁會導致小便次數增加，不利於再次入睡。公仔箱論壇$ U) ^. e2 x( ?$ d; Z1 _9 |/ J, n
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二、不要吃得過飽
9 ?9 v! s& @& X: o0 U! wwww2.tvboxnow.com晚飯不要過晚，也不應吃得過飽，七八成飽即可。烹飪食物時調料不宜用得過重，
5 T5 d5 }; _4 w5 N應該吃些容易消化的清淡食物，注意多食蔬菜和一定比例的雜糧，
; `+ k: f" S& p4 B) W3 Ltvb now,tvbnow,bttvb保持大便通暢。睡前不要吃東西，以免加重胃腸負擔。
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三、不要進行激烈活動tvb now,tvbnow,bttvb4 O* N! e$ f) l" z( q8 b' p4 i( p
性格易於興奮的男人，睡前不宜進行激動人心的講話，不宜看動人心弦的書刊，www2.tvboxnow.com5 Y& I0 ]5 w6 m3 S- P. Z2 w5 A8 e
不宜觀看使人久久不能忘懷的電影或戲劇。睡前不宜看場面激烈的影視劇和球賽，
' \# L5 [5 V; h5 d0 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。勿談懷舊傷感或令人恐懼的事情。 |
發表於 2016-6-19 04:15 AM
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