下面，為大家介紹8個排毒法:
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- G M: V$ `1 f" K3 G6 H偏方1.早上空腹喝水法
! a3 p6 Z( M, {; [tvb now,tvbnow,bttvb首先先了解便秘的原因之一就是飲水量不足，腸道內食物殘渣水分不斷被吸收，tvb now,tvbnow,bttvb1 j, M, D2 s( k8 K H! L
因而導致大腸蠕動變慢，北醫營養師鄭佾琪表示，一起床補充水分確實有消除便秘的效果，
) ^) u) s( v" t( B# Htvb now,tvbnow,bttvb因為夜間腸胃都處於休息狀態，早上未進食前喝水，腸胃運作會比平常快速，
, \- k8 l% t/ v9 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。讓水分立即輸送到大腸，增加糞便的含水量，柔軟的糞便也更好排出，
! n8 A F0 u& t1 I6 ]4 J建議早上空腹時喝兩杯的溫開水，一杯約240cc。
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( q7 L0 T$ | C2 I公仔箱論壇偏方2.喝優酪乳
1 |# T0 v- B7 n% D冰涼的飲料對腸胃比較敏感的人就較刺激，所以有些人喝下後就會拉肚子，tvb now,tvbnow,bttvb; P6 Y4 E4 H4 s' j: d: V! L; A
優酪乳中的益生菌才是幫助消化的主因，益生菌在腸道中會讓其中的纖維素髮酵，
1 D7 Z' g4 I0 D8 kwww2.tvboxnow.com生成的有機酸就會促進腸道蠕動，但是飲用市面優酪乳的缺點是，
# v' _2 J0 w( V5 ]' |! Ttvb now,tvbnow,bttvb含糖量太高喝太多容易發胖。每天一杯就能讓身體吸收到足夠的益生菌，tvb now,tvbnow,bttvb5 W( ?: [* W+ @2 ^
如果可以自己diy製作優酪乳更好，能夠控制含糖量，www2.tvboxnow.com* l. h' r/ b9 _/ Y X/ q* n* X$ L) {
或者選擇以大豆發酵的優酪乳，糖分也比較少。
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偏方3.將玫瑰花和蜜棗干加開水泡開當水喝
7 j" Y0 T9 v2 g蜜棗含有豐富的果膠，有很優的軟便效果，而玫瑰也有軟便的效果，4 p9 L- Z8 f) |0 i- v: a
加上補充身體水分，所以這樣喝是有效的!但需要注意玫瑰有活血去污的效果，
4 h; w- x; Q% W6 a5 L孕婦不宜飲用，此外，這個方式偶一為之可以，長期使用會讓腸道麻痹反而無效了。& L; I, s' f/ k7 z# J
B9 H$ ~# y0 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。偏方4.早餐喝咖啡tvb now,tvbnow,bttvb9 Z n, M) T1 Q' s- \9 K* e
很多女明星都習慣在早上喝黑咖啡來消水腫，這是因為咖啡具有利尿的效果，tvb now,tvbnow,bttvb2 e# c$ ^# W* D2 V" u5 x+ H4 l
而同時，咖啡豆中的咖啡因也會刺激副交感神經，因而促進腸道的蠕動，$ G) p' v% ~+ `' C3 a
讓早晨排便變得更加順暢，而有些人喝沖泡式咖啡會覺得效果比較明顯，
" U$ G7 V4 D5 V! |$ E- s6 C9 i L公仔箱論壇是因為沖泡式的咖啡因含量較高的關係。tvb now,tvbnow,bttvb n2 s: `4 m8 H8 r
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偏方5.在三餐中加入辣椒公仔箱論壇2 j! g. {$ _ S* q: q7 L1 C* o2 _
辣椒屬於刺激性食物，對於消化道來說是一種刺激，但是這種方法很不健康，
. |( g' e/ {* w, f, w% Qtvb now,tvbnow,bttvb對身體也有傷害性，所以不建議採取這種方法。
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' ~( g/ f( W8 N( |tvb now,tvbnow,bttvb偏方6.在米飯中加入糙米、全麥等粗穀類www2.tvboxnow.com# }' I; ~: Z0 N+ ^! w
全穀類食物含有豐富的膳食纖維，這種非水溶性的纖維質本身就有刺激消化道運動的效果，
) j2 {9 E; ] z/ ]: [. I而且它無法被消化酵素所分解，會在腸道中發揮掃把的功效，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% w/ q% i4 s" P @2 B
增加糞便的體積將大腸曲折處的宿便刮除下來排出。
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偏方7.喝蜂蜜水幫助排便
- G4 f1 ]. Z* U- r9 k& DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蜂蜜中含有豐富的果糖，果糖本身就有很好的通便效果，
+ c2 a. Z* k3 B北醫營養師鄭佾琪表示一天只要攝取50克的果糖就有效了，
; A9 n' ?4 z5 S% e加上喝下了足夠的水分，人體一天總共需要1,000cc的水，
8 L7 R. t/ C& [; Ntvb now,tvbnow,bttvb就可以軟便讓其不幹燥，這個配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水調配而成。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 h- G0 a9 K/ i3 [$ t9 l" ]
/ G8 N* I* U6 d" t' {偏方8.按摩肚子7 E) i6 _- E7 Q5 J( L& y" s& y# ]
基本上按摩腹部是有效的，可以促進腸道的運動，不過可不是隨便按就好，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' j( ]' v3 r. W4 V: z
營養師表示必須順著腸道蠕動的方向，以順時針的方向畫圈按摩每次10圈，www2.tvboxnow.com+ w; J8 Q* z5 u, }' {: q
並且加強在肚臍左下角、右上角與左下角這3個點，因為這3個地方是大腸彎曲的位置，
# J8 Y( E5 g0 \ w( R) ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每天睡覺前按壓個10下幫腸道作運動。 |
發表於 2016-6-19 04:20 AM
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