下面，為大家介紹8個排毒法:
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; N, a# [$ U' O* r1 q; @! ~偏方1.早上空腹喝水法tvb now,tvbnow,bttvb4 P0 B# e5 a h& I* v7 x! g
首先先了解便秘的原因之一就是飲水量不足，腸道內食物殘渣水分不斷被吸收，www2.tvboxnow.com4 u% D3 w6 l( `, `. T: B2 b+ a
因而導致大腸蠕動變慢，北醫營養師鄭佾琪表示，一起床補充水分確實有消除便秘的效果，
1 g# P2 i- g0 E j, K2 s w公仔箱論壇因為夜間腸胃都處於休息狀態，早上未進食前喝水，腸胃運作會比平常快速，
5 m! A e3 P# ctvb now,tvbnow,bttvb讓水分立即輸送到大腸，增加糞便的含水量，柔軟的糞便也更好排出，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: C$ ^& o- t- n4 _ U
建議早上空腹時喝兩杯的溫開水，一杯約240cc。www2.tvboxnow.com. K$ Z' i& A4 g& P, D' x
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偏方2.喝優酪乳
: ]! E6 d0 N& U1 wtvb now,tvbnow,bttvb冰涼的飲料對腸胃比較敏感的人就較刺激，所以有些人喝下後就會拉肚子，+ \$ C% j7 T/ p) s8 E
優酪乳中的益生菌才是幫助消化的主因，益生菌在腸道中會讓其中的纖維素髮酵，
! N( x5 m/ _- s4 n' x公仔箱論壇生成的有機酸就會促進腸道蠕動，但是飲用市面優酪乳的缺點是，' ~1 U, p/ V3 `, h
含糖量太高喝太多容易發胖。每天一杯就能讓身體吸收到足夠的益生菌，
* f, a k, L, \5 p' ~: y1 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果可以自己diy製作優酪乳更好，能夠控制含糖量，
. m# ^9 z3 s' r$ i5 c或者選擇以大豆發酵的優酪乳，糖分也比較少。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; U# B9 ^; i$ D8 V7 E
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偏方3.將玫瑰花和蜜棗干加開水泡開當水喝
3 `4 O+ j2 p! {2 Q$ K* X/ |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蜜棗含有豐富的果膠，有很優的軟便效果，而玫瑰也有軟便的效果，
; \$ `8 j( i, E公仔箱論壇加上補充身體水分，所以這樣喝是有效的!但需要注意玫瑰有活血去污的效果，
0 {& ]2 x2 C a8 s$ N8 @公仔箱論壇孕婦不宜飲用，此外，這個方式偶一為之可以，長期使用會讓腸道麻痹反而無效了。tvb now,tvbnow,bttvb) k) \. d2 \* p R1 @- N+ d+ M
5 ^' `2 G9 P, G0 y; v( Y偏方4.早餐喝咖啡公仔箱論壇9 ^9 D' ^/ @: F2 L- _7 V, O
很多女明星都習慣在早上喝黑咖啡來消水腫，這是因為咖啡具有利尿的效果，
1 j+ S) P. b1 Z2 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而同時，咖啡豆中的咖啡因也會刺激副交感神經，因而促進腸道的蠕動，4 x( u' Z& u- H9 v1 e: x
讓早晨排便變得更加順暢，而有些人喝沖泡式咖啡會覺得效果比較明顯，- Z6 O/ R1 I: o: c1 x
是因為沖泡式的咖啡因含量較高的關係。tvb now,tvbnow,bttvb* t5 K! n9 m# e3 }
/ t6 {- t3 d0 q$ awww2.tvboxnow.com偏方5.在三餐中加入辣椒
; H3 R @& ?3 h, U1 Iwww2.tvboxnow.com辣椒屬於刺激性食物，對於消化道來說是一種刺激，但是這種方法很不健康，www2.tvboxnow.com; Z5 l9 C3 f" i W
對身體也有傷害性，所以不建議採取這種方法。8 E- I4 M4 t( W B# ?
. _% d. K, E# Z& N* |/ q' s8 I2 \6 ~偏方6.在米飯中加入糙米、全麥等粗穀類
2 i i( b: w7 R* R( j全穀類食物含有豐富的膳食纖維，這種非水溶性的纖維質本身就有刺激消化道運動的效果，www2.tvboxnow.com2 V" F- D/ d: z+ U: b
而且它無法被消化酵素所分解，會在腸道中發揮掃把的功效，
}" e' Q& S& f, t1 gwww2.tvboxnow.com增加糞便的體積將大腸曲折處的宿便刮除下來排出。1 T5 {& h) w3 `; `5 u5 B" R" Q) e& V
6 P* }! C9 Y: t" }& D9 T8 c2 k/ ?! gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。偏方7.喝蜂蜜水幫助排便- M; l8 c' T2 f7 i1 k( ~% W2 N& g
蜂蜜中含有豐富的果糖，果糖本身就有很好的通便效果，* K# [0 i" F5 K; G0 a
北醫營養師鄭佾琪表示一天只要攝取50克的果糖就有效了，tvb now,tvbnow,bttvb" V0 M! n' P9 g8 r9 a/ K
加上喝下了足夠的水分，人體一天總共需要1,000cc的水，" ]" V B: U" _
就可以軟便讓其不幹燥，這個配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水調配而成。
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4 f1 l8 S! _. {: a4 Vwww2.tvboxnow.com偏方8.按摩肚子
3 V" E) S) U- p$ o1 a( Z/ B* U- {基本上按摩腹部是有效的，可以促進腸道的運動，不過可不是隨便按就好， d7 O3 ~( x& T6 B; i5 q* i8 R
營養師表示必須順著腸道蠕動的方向，以順時針的方向畫圈按摩每次10圈，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# e! T5 _5 O2 T9 J
並且加強在肚臍左下角、右上角與左下角這3個點，因為這3個地方是大腸彎曲的位置，公仔箱論壇4 p+ A, u" V" Y+ [
每天睡覺前按壓個10下幫腸道作運動。 |
發表於 2016-6-19 04:20 AM
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