下面，為大家介紹8個排毒法:
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* L. }' k9 v K偏方1.早上空腹喝水法tvb now,tvbnow,bttvb( T; C& f2 X$ a) o' o* n
首先先了解便秘的原因之一就是飲水量不足，腸道內食物殘渣水分不斷被吸收，www2.tvboxnow.com% Y( C) _! |! y) Z: V% k
因而導致大腸蠕動變慢，北醫營養師鄭佾琪表示，一起床補充水分確實有消除便秘的效果，
* {0 A' o1 }" ]0 L: d0 u1 |. _tvb now,tvbnow,bttvb因為夜間腸胃都處於休息狀態，早上未進食前喝水，腸胃運作會比平常快速，
. B1 |! w+ C; j; ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。讓水分立即輸送到大腸，增加糞便的含水量，柔軟的糞便也更好排出，
6 M5 S0 ~& V0 K建議早上空腹時喝兩杯的溫開水，一杯約240cc。tvb now,tvbnow,bttvb0 Q9 [3 K; n5 `5 C
# A* K4 r6 x* o: ztvb now,tvbnow,bttvb偏方2.喝優酪乳
! O# p! i8 P( ^& n; r a- t冰涼的飲料對腸胃比較敏感的人就較刺激，所以有些人喝下後就會拉肚子，4 i+ C& F: }& F1 D5 {
優酪乳中的益生菌才是幫助消化的主因，益生菌在腸道中會讓其中的纖維素髮酵，8 s4 Y$ u* m5 O2 W
生成的有機酸就會促進腸道蠕動，但是飲用市面優酪乳的缺點是，- `# f) [) B7 k: c+ w0 s: h
含糖量太高喝太多容易發胖。每天一杯就能讓身體吸收到足夠的益生菌，
$ R% |+ `# G* L/ B3 }. v如果可以自己diy製作優酪乳更好，能夠控制含糖量，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' \) d( @% J( k7 p" A
或者選擇以大豆發酵的優酪乳，糖分也比較少。
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9 b" T) Z; {! Q3 V% I, s公仔箱論壇偏方3.將玫瑰花和蜜棗干加開水泡開當水喝
3 q( r# ^5 o: v( ]" |. x5 }tvb now,tvbnow,bttvb蜜棗含有豐富的果膠，有很優的軟便效果，而玫瑰也有軟便的效果，/ m$ `6 l: q8 a- C# @: u% y
加上補充身體水分，所以這樣喝是有效的!但需要注意玫瑰有活血去污的效果，
9 {# P) _2 a+ L! I1 Y7 Y9 E! @7 W公仔箱論壇孕婦不宜飲用，此外，這個方式偶一為之可以，長期使用會讓腸道麻痹反而無效了。tvb now,tvbnow,bttvb# h% X( D0 z6 v( g0 _
2 w) D2 B$ q( a L4 t2 g) hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。偏方4.早餐喝咖啡
2 A" E f3 [& v1 q- S公仔箱論壇很多女明星都習慣在早上喝黑咖啡來消水腫，這是因為咖啡具有利尿的效果，公仔箱論壇! v3 v; ^4 P: N# ^
而同時，咖啡豆中的咖啡因也會刺激副交感神經，因而促進腸道的蠕動，
$ G" W) g$ z2 N- M8 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。讓早晨排便變得更加順暢，而有些人喝沖泡式咖啡會覺得效果比較明顯，www2.tvboxnow.com% d( j$ s0 `$ I0 j( E% M
是因為沖泡式的咖啡因含量較高的關係。
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偏方5.在三餐中加入辣椒
4 X. ]5 D( h6 [8 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。辣椒屬於刺激性食物，對於消化道來說是一種刺激，但是這種方法很不健康，
5 |" p! K( g" }; D% a1 u* j& `www2.tvboxnow.com對身體也有傷害性，所以不建議採取這種方法。- Q: [5 b4 P0 B$ ]
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偏方6.在米飯中加入糙米、全麥等粗穀類TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, g; d4 w/ k8 n
全穀類食物含有豐富的膳食纖維，這種非水溶性的纖維質本身就有刺激消化道運動的效果，
- l; p: o% J7 ?* g3 ^5 N而且它無法被消化酵素所分解，會在腸道中發揮掃把的功效，
. U, U. h3 i$ ]7 ]: c7 ]5 T% Y增加糞便的體積將大腸曲折處的宿便刮除下來排出。
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/ s z& C( W% Ytvb now,tvbnow,bttvb偏方7.喝蜂蜜水幫助排便7 F5 I5 ~9 G6 {, Z
蜂蜜中含有豐富的果糖，果糖本身就有很好的通便效果，
. t; Q1 n6 q O8 k北醫營養師鄭佾琪表示一天只要攝取50克的果糖就有效了，
) l1 P5 ~5 p! ^www2.tvboxnow.com加上喝下了足夠的水分，人體一天總共需要1,000cc的水，
7 Z: e- |( l0 a# P9 b9 B. G. P. fwww2.tvboxnow.com就可以軟便讓其不幹燥，這個配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水調配而成。
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' g; k, y" P: r5 ?" BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。偏方8.按摩肚子
+ u! O& w$ {) D. P, I1 Q基本上按摩腹部是有效的，可以促進腸道的運動，不過可不是隨便按就好，公仔箱論壇( _0 e8 Z9 i1 ], N" `
營養師表示必須順著腸道蠕動的方向，以順時針的方向畫圈按摩每次10圈，
% I+ ~! e7 `6 t- P" b, Y- a: {tvb now,tvbnow,bttvb並且加強在肚臍左下角、右上角與左下角這3個點，因為這3個地方是大腸彎曲的位置，9 J% I/ T! @9 @* [* f' H
每天睡覺前按壓個10下幫腸道作運動。 |
發表於 2016-6-19 04:20 AM
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