下面，為大家介紹8個排毒法:2 x. ~) L! F: h6 Y5 z" f1 C( s
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偏方1.早上空腹喝水法
" e1 s# Q, F8 B" A6 }0 k首先先了解便秘的原因之一就是飲水量不足，腸道內食物殘渣水分不斷被吸收，
8 G9 S; m! g; Y5 R公仔箱論壇因而導致大腸蠕動變慢，北醫營養師鄭佾琪表示，一起床補充水分確實有消除便秘的效果，
, K5 p8 D, g0 c: K' L因為夜間腸胃都處於休息狀態，早上未進食前喝水，腸胃運作會比平常快速，) a5 c7 b- G1 T& S H4 N1 u
讓水分立即輸送到大腸，增加糞便的含水量，柔軟的糞便也更好排出，
# }0 `) c9 d7 K; Y j# A' Wtvb now,tvbnow,bttvb建議早上空腹時喝兩杯的溫開水，一杯約240cc。
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偏方2.喝優酪乳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 I Y! _9 b2 }3 u
冰涼的飲料對腸胃比較敏感的人就較刺激，所以有些人喝下後就會拉肚子，0 B- V- k8 R2 `) H
優酪乳中的益生菌才是幫助消化的主因，益生菌在腸道中會讓其中的纖維素髮酵，
% x t! D! ~* p; q, T; |www2.tvboxnow.com生成的有機酸就會促進腸道蠕動，但是飲用市面優酪乳的缺點是，
* k: ]- O* e! s: z1 |# }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。含糖量太高喝太多容易發胖。每天一杯就能讓身體吸收到足夠的益生菌，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 f4 e' o) J* F
如果可以自己diy製作優酪乳更好，能夠控制含糖量，
- B) s* G' Q% L1 g! t3 t公仔箱論壇或者選擇以大豆發酵的優酪乳，糖分也比較少。公仔箱論壇3 _6 D1 N* q5 _5 m- R
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偏方3.將玫瑰花和蜜棗干加開水泡開當水喝0 z% c& C9 u3 n5 U
蜜棗含有豐富的果膠，有很優的軟便效果，而玫瑰也有軟便的效果，tvb now,tvbnow,bttvb. t2 X5 `' q) P+ C2 R7 w
加上補充身體水分，所以這樣喝是有效的!但需要注意玫瑰有活血去污的效果，www2.tvboxnow.com& ]1 g t0 Q; ~ ]4 ^# X( Y! k
孕婦不宜飲用，此外，這個方式偶一為之可以，長期使用會讓腸道麻痹反而無效了。
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& _5 w5 C2 ]; w ]3 Y# Z偏方4.早餐喝咖啡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 z7 w: D& J0 {$ r8 ^5 ~0 J! Y+ X
很多女明星都習慣在早上喝黑咖啡來消水腫，這是因為咖啡具有利尿的效果，www2.tvboxnow.com6 }! S. t' E0 P# g
而同時，咖啡豆中的咖啡因也會刺激副交感神經，因而促進腸道的蠕動，公仔箱論壇# C6 t3 G3 ~9 I2 b7 D. l; k- [
讓早晨排便變得更加順暢，而有些人喝沖泡式咖啡會覺得效果比較明顯，
, Y; v7 `- ]) D1 z" u; L7 G# A是因為沖泡式的咖啡因含量較高的關係。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# m$ n9 L/ \- U9 q" E3 L
# {, I4 y! T: }+ t偏方5.在三餐中加入辣椒
# y* l$ _+ R) P/ J2 |; i辣椒屬於刺激性食物，對於消化道來說是一種刺激，但是這種方法很不健康，tvb now,tvbnow,bttvb+ [! Q: _/ p. f5 S8 r2 H- l8 ?6 S
對身體也有傷害性，所以不建議採取這種方法。
8 q; a2 q8 V l% l4 Y, _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 `* r" M& F" @: u D, \9 htvb now,tvbnow,bttvb偏方6.在米飯中加入糙米、全麥等粗穀類
* f9 l; x( ^: Z0 V# qwww2.tvboxnow.com全穀類食物含有豐富的膳食纖維，這種非水溶性的纖維質本身就有刺激消化道運動的效果，
; ]4 O! K2 c3 b& ?+ a! HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而且它無法被消化酵素所分解，會在腸道中發揮掃把的功效，
* r1 P) Q! `' w3 F增加糞便的體積將大腸曲折處的宿便刮除下來排出。
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/ f" M$ I8 Z/ [' dtvb now,tvbnow,bttvb偏方7.喝蜂蜜水幫助排便
, w8 |; p+ C, h9 Q; w1 F6 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蜂蜜中含有豐富的果糖，果糖本身就有很好的通便效果，
7 r: Y. e9 ~8 [- ~0 o% `( ktvb now,tvbnow,bttvb北醫營養師鄭佾琪表示一天只要攝取50克的果糖就有效了，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( h7 p) i5 c5 S6 i! X0 o$ F" `
加上喝下了足夠的水分，人體一天總共需要1,000cc的水，
, d( q. D# T0 j- v7 D3 X1 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。就可以軟便讓其不幹燥，這個配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水調配而成。5 R' N0 h+ F, U7 [8 W5 M9 Q: s
2 k( m0 g2 B% G* U8 x) f1 Ctvb now,tvbnow,bttvb偏方8.按摩肚子公仔箱論壇/ D& g" k% }9 J, b6 n- `
基本上按摩腹部是有效的，可以促進腸道的運動，不過可不是隨便按就好，
- A5 u, r2 X2 I3 h: n4 T" q7 V營養師表示必須順著腸道蠕動的方向，以順時針的方向畫圈按摩每次10圈，7 `7 [& @: f# [* Y
並且加強在肚臍左下角、右上角與左下角這3個點，因為這3個地方是大腸彎曲的位置，. L( K W- Z) Z' ^9 N9 l, x1 N2 g
每天睡覺前按壓個10下幫腸道作運動。 |
發表於 2016-6-19 04:20 AM
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