下面，為大家介紹8個排毒法:
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偏方1.早上空腹喝水法
# r) \5 }9 ~4 J" V公仔箱論壇首先先了解便秘的原因之一就是飲水量不足，腸道內食物殘渣水分不斷被吸收，
, m! p% F% |# Q; S Z公仔箱論壇因而導致大腸蠕動變慢，北醫營養師鄭佾琪表示，一起床補充水分確實有消除便秘的效果，
! `8 r$ x1 q' I. ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因為夜間腸胃都處於休息狀態，早上未進食前喝水，腸胃運作會比平常快速，! a6 h% |! U* f0 C
讓水分立即輸送到大腸，增加糞便的含水量，柔軟的糞便也更好排出，公仔箱論壇6 m, s) N* Q. G, P
建議早上空腹時喝兩杯的溫開水，一杯約240cc。( v6 X1 q$ W% ~$ z/ P
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偏方2.喝優酪乳
& N' F1 _- F; T% e! F( Lwww2.tvboxnow.com冰涼的飲料對腸胃比較敏感的人就較刺激，所以有些人喝下後就會拉肚子，
$ r3 T) Y4 Q4 _7 n' @+ STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。優酪乳中的益生菌才是幫助消化的主因，益生菌在腸道中會讓其中的纖維素髮酵，
0 f7 ~2 ~1 Q( x+ y u+ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生成的有機酸就會促進腸道蠕動，但是飲用市面優酪乳的缺點是，www2.tvboxnow.com4 _/ [; s; ]1 F: E0 u5 Q5 p
含糖量太高喝太多容易發胖。每天一杯就能讓身體吸收到足夠的益生菌，
|6 i$ W6 ^, D( N: F3 f: K+ nwww2.tvboxnow.com如果可以自己diy製作優酪乳更好，能夠控制含糖量，
# h- `5 d4 b% m# I0 t3 btvb now,tvbnow,bttvb或者選擇以大豆發酵的優酪乳，糖分也比較少。
/ S, d3 _% c: u0 S# n7 wtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 I% E- T( Q; a6 ?) }& }& L7 {$ _
偏方3.將玫瑰花和蜜棗干加開水泡開當水喝
1 f1 }( e; }" j* o蜜棗含有豐富的果膠，有很優的軟便效果，而玫瑰也有軟便的效果，公仔箱論壇! {, {& U* y, i. `
加上補充身體水分，所以這樣喝是有效的!但需要注意玫瑰有活血去污的效果，
1 _4 k0 Y/ a1 |6 u3 M6 V2 N孕婦不宜飲用，此外，這個方式偶一為之可以，長期使用會讓腸道麻痹反而無效了。
2 t% [, b, z; H. k# ~tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. o4 t9 \; ?: W& J9 t4 o+ S6 h( S
偏方4.早餐喝咖啡8 U+ w$ ^* _. b6 s4 A
很多女明星都習慣在早上喝黑咖啡來消水腫，這是因為咖啡具有利尿的效果，www2.tvboxnow.com: [$ m: O* {3 Q8 Q. ~6 X3 c+ H
而同時，咖啡豆中的咖啡因也會刺激副交感神經，因而促進腸道的蠕動，
' _; y6 v+ L3 h/ n+ t2 S7 ^公仔箱論壇讓早晨排便變得更加順暢，而有些人喝沖泡式咖啡會覺得效果比較明顯，$ E% H" r' t4 \; S0 }5 O
是因為沖泡式的咖啡因含量較高的關係。+ ?5 [0 }% s1 l4 T! J
% }# N) [0 c% _4 s# u偏方5.在三餐中加入辣椒
: t" H7 Z( c3 B; K- J V1 t公仔箱論壇辣椒屬於刺激性食物，對於消化道來說是一種刺激，但是這種方法很不健康，: D, v3 S2 C9 j: F4 M2 L
對身體也有傷害性，所以不建議採取這種方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Q8 g" @9 v" K9 g& u/ _+ }
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偏方6.在米飯中加入糙米、全麥等粗穀類TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* A5 ]8 ?6 ]4 E
全穀類食物含有豐富的膳食纖維，這種非水溶性的纖維質本身就有刺激消化道運動的效果，公仔箱論壇* K$ [$ X) g' X- O% k7 [( e
而且它無法被消化酵素所分解，會在腸道中發揮掃把的功效，
: C. Y- _' U5 P8 E M% U6 X2 Mtvb now,tvbnow,bttvb增加糞便的體積將大腸曲折處的宿便刮除下來排出。
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偏方7.喝蜂蜜水幫助排便
1 D% `1 k0 d7 y- V2 z蜂蜜中含有豐富的果糖，果糖本身就有很好的通便效果，
$ X6 o2 V7 k% K' T% Jtvb now,tvbnow,bttvb北醫營養師鄭佾琪表示一天只要攝取50克的果糖就有效了，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* L) A( J7 r2 C
加上喝下了足夠的水分，人體一天總共需要1,000cc的水，
( a; _) T1 n2 M+ G; O公仔箱論壇就可以軟便讓其不幹燥，這個配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水調配而成。0 @9 P3 x: G4 l" ^5 R
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偏方8.按摩肚子
1 A5 X% F6 I X/ T基本上按摩腹部是有效的，可以促進腸道的運動，不過可不是隨便按就好，www2.tvboxnow.com+ ]- y/ ^. E# _# p6 K% b% e- p
營養師表示必須順著腸道蠕動的方向，以順時針的方向畫圈按摩每次10圈，9 n" p) \; `9 W0 |& U1 M
並且加強在肚臍左下角、右上角與左下角這3個點，因為這3個地方是大腸彎曲的位置，www2.tvboxnow.com: A' H; N7 v; `" l( \( b
每天睡覺前按壓個10下幫腸道作運動。 |
發表於 2016-6-19 04:20 AM
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