下面，為大家介紹8個排毒法:
% g8 m7 F# J0 O% D* s* [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 z# h# I; A2 X8 {; i) Z# Q/ @偏方1.早上空腹喝水法公仔箱論壇" h0 o4 D5 p. W7 Z
首先先了解便秘的原因之一就是飲水量不足，腸道內食物殘渣水分不斷被吸收，
: H$ w: l; G4 p9 e* n2 t6 F, M; iwww2.tvboxnow.com因而導致大腸蠕動變慢，北醫營養師鄭佾琪表示，一起床補充水分確實有消除便秘的效果，
) W* Y3 _3 S, Q. Y: n+ q: b* {5 R, ]因為夜間腸胃都處於休息狀態，早上未進食前喝水，腸胃運作會比平常快速，
7 B9 K, S* G% k% B( P8 y讓水分立即輸送到大腸，增加糞便的含水量，柔軟的糞便也更好排出，
I* c! S$ r; \0 mtvb now,tvbnow,bttvb建議早上空腹時喝兩杯的溫開水，一杯約240cc。公仔箱論壇6 @0 ?9 p3 Z* y" t
+ h3 O. F+ [8 p7 h* Zwww2.tvboxnow.com偏方2.喝優酪乳
: D+ r+ {; O- ^ _1 d. lwww2.tvboxnow.com冰涼的飲料對腸胃比較敏感的人就較刺激，所以有些人喝下後就會拉肚子，
# I( F$ T) t% E9 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。優酪乳中的益生菌才是幫助消化的主因，益生菌在腸道中會讓其中的纖維素髮酵，tvb now,tvbnow,bttvb$ F6 p' p3 |/ q' }' ?
生成的有機酸就會促進腸道蠕動，但是飲用市面優酪乳的缺點是，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ G# Z- ~7 ~. {# N
含糖量太高喝太多容易發胖。每天一杯就能讓身體吸收到足夠的益生菌，公仔箱論壇( w+ z @% a9 y H& W) P. |7 m
如果可以自己diy製作優酪乳更好，能夠控制含糖量，5 g3 _- |8 s( r/ _
或者選擇以大豆發酵的優酪乳，糖分也比較少。
0 C3 B" Q' f8 O+ qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 _) k& x' G0 g8 i4 |- q
偏方3.將玫瑰花和蜜棗干加開水泡開當水喝
, h9 M; X4 [+ ~: C0 O. w蜜棗含有豐富的果膠，有很優的軟便效果，而玫瑰也有軟便的效果，tvb now,tvbnow,bttvb! H8 [+ M# ?- N; M0 }2 R. n
加上補充身體水分，所以這樣喝是有效的!但需要注意玫瑰有活血去污的效果，公仔箱論壇2 C& n l; U! I1 w; h+ K
孕婦不宜飲用，此外，這個方式偶一為之可以，長期使用會讓腸道麻痹反而無效了。
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9 z; t; {$ p% X: B" f; b5 G' w偏方4.早餐喝咖啡tvb now,tvbnow,bttvb: J" m8 x; f: [6 B: D6 y" E" Q T+ a
很多女明星都習慣在早上喝黑咖啡來消水腫，這是因為咖啡具有利尿的效果，
& N0 e- m# O! X$ P( G而同時，咖啡豆中的咖啡因也會刺激副交感神經，因而促進腸道的蠕動，
; _: s+ z& v; X7 Y" ?讓早晨排便變得更加順暢，而有些人喝沖泡式咖啡會覺得效果比較明顯，
6 E4 O8 ~4 n& q( a是因為沖泡式的咖啡因含量較高的關係。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* T' l' }- M# t* B! W) V
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偏方5.在三餐中加入辣椒www2.tvboxnow.com$ M1 `5 F+ W* {" v9 ?% ?
辣椒屬於刺激性食物，對於消化道來說是一種刺激，但是這種方法很不健康，4 {4 L( p, W' @( p" k c0 f
對身體也有傷害性，所以不建議採取這種方法。tvb now,tvbnow,bttvb/ I* G' R8 N4 y) ]/ k, S7 @
$ h. C& v! c- t4 I8 r; Hwww2.tvboxnow.com偏方6.在米飯中加入糙米、全麥等粗穀類
2 A5 X! \" ~9 C8 y( Jtvb now,tvbnow,bttvb全穀類食物含有豐富的膳食纖維，這種非水溶性的纖維質本身就有刺激消化道運動的效果，3 V7 _4 n4 R. v- a% [
而且它無法被消化酵素所分解，會在腸道中發揮掃把的功效，4 B, r! A7 t* f7 K5 i' V" K N4 _
增加糞便的體積將大腸曲折處的宿便刮除下來排出。
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偏方7.喝蜂蜜水幫助排便
/ @% z6 W1 ]! |( c. U/ i d" S蜂蜜中含有豐富的果糖，果糖本身就有很好的通便效果，
* P7 C% m& W1 G2 V' U u; A: g" z北醫營養師鄭佾琪表示一天只要攝取50克的果糖就有效了，
# D7 M* X* h+ o* d加上喝下了足夠的水分，人體一天總共需要1,000cc的水，
0 ^' P+ @5 f* E8 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。就可以軟便讓其不幹燥，這個配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水調配而成。
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偏方8.按摩肚子5 M. W6 k8 V$ S+ J$ `0 T3 q
基本上按摩腹部是有效的，可以促進腸道的運動，不過可不是隨便按就好，0 ?2 U0 G8 D0 v9 _+ }
營養師表示必須順著腸道蠕動的方向，以順時針的方向畫圈按摩每次10圈，( O: s) D: z- P8 d0 z6 a& V3 c! ^
並且加強在肚臍左下角、右上角與左下角這3個點，因為這3個地方是大腸彎曲的位置，; Z2 z1 O% |: i$ o) G
每天睡覺前按壓個10下幫腸道作運動。 |
發表於 2016-6-19 04:20 AM
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