下面，為大家介紹8個排毒法:www2.tvboxnow.com) f2 K+ q& t6 Q0 T
4 I9 X, Q7 |3 p5 i$ Q) Q9 ^% \偏方1.早上空腹喝水法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- n$ U* ]0 R# g1 @7 v# o/ J8 d
首先先了解便秘的原因之一就是飲水量不足，腸道內食物殘渣水分不斷被吸收，7 @" \' g) Q% w( i& n* Y& \# {
因而導致大腸蠕動變慢，北醫營養師鄭佾琪表示，一起床補充水分確實有消除便秘的效果，tvb now,tvbnow,bttvb+ b7 H0 Z' c- W2 ]/ L' r1 U
因為夜間腸胃都處於休息狀態，早上未進食前喝水，腸胃運作會比平常快速，
+ ~: h7 u6 w2 z' X' Z2 Mtvb now,tvbnow,bttvb讓水分立即輸送到大腸，增加糞便的含水量，柔軟的糞便也更好排出，
* I# |! D! I0 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。建議早上空腹時喝兩杯的溫開水，一杯約240cc。
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偏方2.喝優酪乳
, H5 C. V+ ~0 P& z9 B公仔箱論壇冰涼的飲料對腸胃比較敏感的人就較刺激，所以有些人喝下後就會拉肚子，
; q% K: U9 R# z8 ^2 u& Mwww2.tvboxnow.com優酪乳中的益生菌才是幫助消化的主因，益生菌在腸道中會讓其中的纖維素髮酵，# C: ^" ~/ V [: T) C
生成的有機酸就會促進腸道蠕動，但是飲用市面優酪乳的缺點是，www2.tvboxnow.com3 y& Q e* M" W( _: P+ X' N j Y
含糖量太高喝太多容易發胖。每天一杯就能讓身體吸收到足夠的益生菌，
+ v! Q, S6 j7 H/ V* S如果可以自己diy製作優酪乳更好，能夠控制含糖量，
+ ?8 R; x4 p/ ntvb now,tvbnow,bttvb或者選擇以大豆發酵的優酪乳，糖分也比較少。www2.tvboxnow.com- r6 Q/ M' q7 ~/ e7 U6 w0 C8 K% k
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偏方3.將玫瑰花和蜜棗干加開水泡開當水喝tvb now,tvbnow,bttvb1 S% N: j8 M' O9 u0 u
蜜棗含有豐富的果膠，有很優的軟便效果，而玫瑰也有軟便的效果，www2.tvboxnow.com9 w6 U( T% w" Y$ f; I; r* B4 b
加上補充身體水分，所以這樣喝是有效的!但需要注意玫瑰有活血去污的效果，
- I5 g! x; R5 W% l8 [% A孕婦不宜飲用，此外，這個方式偶一為之可以，長期使用會讓腸道麻痹反而無效了。
; ^6 j+ m" P; A9 c. [. ]8 W公仔箱論壇公仔箱論壇0 Y6 g9 H4 E2 j; c2 j8 D2 d2 A. M
偏方4.早餐喝咖啡
) w- @/ r2 u* \, Q( I; c( aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。很多女明星都習慣在早上喝黑咖啡來消水腫，這是因為咖啡具有利尿的效果，
4 b4 y+ D6 G; k8 p" i2 P7 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而同時，咖啡豆中的咖啡因也會刺激副交感神經，因而促進腸道的蠕動，
. v+ f3 ^2 L0 a+ ?( ~公仔箱論壇讓早晨排便變得更加順暢，而有些人喝沖泡式咖啡會覺得效果比較明顯，
/ B# {9 C9 D- S& h9 t' Y" P$ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。是因為沖泡式的咖啡因含量較高的關係。, t* A" d9 f. a- [: k% C
5 K; B: i n, [9 [3 `" _) t偏方5.在三餐中加入辣椒
: A2 f" e o5 }7 g9 @, ]( b辣椒屬於刺激性食物，對於消化道來說是一種刺激，但是這種方法很不健康， S. {6 [% `3 I6 r @( F/ V7 b
對身體也有傷害性，所以不建議採取這種方法。公仔箱論壇6 ^, M% ~! \- B) b: w. g2 @4 m: m
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偏方6.在米飯中加入糙米、全麥等粗穀類
. x4 ]& i1 @2 s" y, ^( B5 p公仔箱論壇全穀類食物含有豐富的膳食纖維，這種非水溶性的纖維質本身就有刺激消化道運動的效果，
# U5 y5 I: ~! a7 [3 z公仔箱論壇而且它無法被消化酵素所分解，會在腸道中發揮掃把的功效，
4 ^9 j! o. S) z+ ntvb now,tvbnow,bttvb增加糞便的體積將大腸曲折處的宿便刮除下來排出。9 K' c$ I! n6 v. n# `9 t
. S0 o9 R8 L }: L偏方7.喝蜂蜜水幫助排便tvb now,tvbnow,bttvb% B9 e, C% Z% O
蜂蜜中含有豐富的果糖，果糖本身就有很好的通便效果，2 ]9 b+ ^2 l% X: `
北醫營養師鄭佾琪表示一天只要攝取50克的果糖就有效了，
: d' t! x' ^* y( N# @tvb now,tvbnow,bttvb加上喝下了足夠的水分，人體一天總共需要1,000cc的水，* q |7 r5 C7 x+ S9 m
就可以軟便讓其不幹燥，這個配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水調配而成。
. c! @3 Q- U# n3 f6 p9 N3 p, @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ D0 V1 j8 \) o1 e; k
偏方8.按摩肚子
% @: n3 E- r; U/ Cwww2.tvboxnow.com基本上按摩腹部是有效的，可以促進腸道的運動，不過可不是隨便按就好，tvb now,tvbnow,bttvb% |( j! Z- D7 T8 m; B: @
營養師表示必須順著腸道蠕動的方向，以順時針的方向畫圈按摩每次10圈，) d/ F7 I3 e& w
並且加強在肚臍左下角、右上角與左下角這3個點，因為這3個地方是大腸彎曲的位置，tvb now,tvbnow,bttvb6 G, A/ l: f }6 I: J; G8 \9 M8 v
每天睡覺前按壓個10下幫腸道作運動。 |
發表於 2016-6-19 04:20 AM
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