根據英國Men's Health 指出，如果您最近的血壓有點高，那您一定要試試亞麻仁！英國研究顯示，一天吃下2－4茶匙的亞麻仁油或亞麻籽的人，一段時間之後，平均血壓竟下降了3.4單位，參考美國全國聯合委員會（JNC）的標準，那代表了中風的危險性下降了10%。 tvb now,tvbnow,bttvb' e. B# Y2 l" i8 B% _% S& @
& j5 }+ ?0 X# D# Q公仔箱論壇研究人員指出，這與亞麻仁中富含的α-亞麻酸有關，它不僅能幫助抗癌、抗發炎，也降低血液中壞膽固醇，稀釋血液黏稠度，有效預防動脈血管栓塞，讓血壓控制得更好，更可以保護心血管。
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4 h/ }( `4 O' a* ~2 Jwww2.tvboxnow.com除此之外，亞麻仁中的木酚素（Lignan）可以協助人體穩定自律神經，緩和更年期症狀。亞麻籽內的纖維還能促進大腸消化、預防便秘。 8 A, M7 b g* u; h6 l" o
4 \& k/ h. z0 t7 ^/ Etvb now,tvbnow,bttvb說了這麼多好處，亞麻仁的食用與保存方式也是有學問的！
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, j6 s0 T. ?( V/ J( j- ftvb now,tvbnow,bttvb挑選建議 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 G" D/ v/ x6 q5 e. O1 R
8 \" l8 v- b O8 Owww2.tvboxnow.com選購亞麻仁籽、粉或油時，要切記如果您直接把亞麻仁籽嚼都不嚼就吃下肚，不會被腸胃消化！因此，建議購買粉或油，食用上會更為方便，也建議選擇冷壓未加工精製的亞麻仁油，純度與品質都比較好。 www2.tvboxnow.com Q* k/ C9 Y5 N& w/ ~4 I; G, P5 S4 `
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1、亞麻仁粉保存不易，不可暴露在空氣中太久，否則效用不佳。因此建議您買亞麻仁籽，食用前再行研磨。 www2.tvboxnow.com8 ^+ Q+ W Q, D) y2 o/ J/ I. V
; p! B- Z: ~/ c# T) a5 _% {公仔箱論壇2、亞麻仁油容易氧化，請保存在深色瓶內，也不可放在高溫光照處，開封後就放進冰箱保存。 6 |( d. l8 l, M- o# p4 f. l( W5 \$ U
+ {) ]- n% l- m& }6 f公仔箱論壇烹調與食用建議
# B* m* D3 m# \5 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) ?/ X5 w) U; W7 o" R公仔箱論壇1、亞麻仁油較不像一般食用油可高溫烹煮，其遇到高熱，油酸的活性就被破壞了。
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& ?$ @0 _* s6 g) `8 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、早餐的穀片、牛奶；午晚餐的湯、沙拉；點心吃的優格、水果沙拉，都很適合倒入1－2茶匙的油一起食用，亞麻仁油不會有油耗味，聞起來有淡淡的穀香，甜鹹都很適合。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 g8 K% V; S0 n1 v
# ~! Z0 ^6 j! r$ M; `7 \, [- j) m3、偶爾週末想自己動手做餅乾、麵包，這時候就可以和入亞麻仁粉，增添風味又多了保健功效。對了，拌進飯裡也別有風味呢！
$ R8 ?5 I7 `9 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 g' |" d8 T6 A: q& Z
美味食譜：草莓奶昔 www2.tvboxnow.com1 G7 n' D @: p" `
$ H l6 z7 E. q/ k公仔箱論壇1、準備2杯冰凍過的草莓、1杯優格、1杯低脂牛奶或豆漿、2茶匙亞麻仁油 tvb now,tvbnow,bttvb. p* Z- e) x/ W- Y
2、倒入果汁機中打勻 |9 I$ L9 W0 M& T4 }
3、好喝的草莓奶昔就大功告成！ 公仔箱論壇$ J+ Y7 R/ C! w3 t* _; Q* ~6 G
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早安健康 |
發表於 2016-6-25 07:22 AM
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