長壽之道，到底有哪幾項呢？公仔箱論壇, T! C$ K: H9 {( [7 p- P' k" i
心理平衡！“壓力”會損傷身體公仔箱論壇- f2 r) W' C3 ^2 {+ Q+ Y' ?" n' n
《黃帝內經》：“百病生於氣也。怒則氣上，喜則氣緩，
, v. i, `& n3 e$ B1 g; S: @5 J/ g% twww2.tvboxnow.com悲則氣結，驚則氣亂，勞則氣耗……”所以醫病先“心”。tvb now,tvbnow,bttvb( ^3 B4 n0 r/ I! g" \! I- U" A
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現代醫學發現：癌症、動脈硬化、高血壓、消化性潰瘍、月經不調等，
- O: U. C' j6 t; Bwww2.tvboxnow.com人類65%～90%的疾病與心理的壓抑感有關，因此，這類病，被稱為心身性疾病。
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' N1 o2 z- R: ~# c* U; E公仔箱論壇要有目標！“目標”能激發生命活力
3 y" r# R1 ~. H4 h) [. S6 v6 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。個案：今年1月6日，上海交大原校長范緒箕教授，度過了他的百歲生日，7 T. u4 Z! k1 L# ^! m" p [
他至今仍每天做實驗、寫論文、指導博士研究生。
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新的研究表明，“目標感很強”，對健康有益，因為生活中是否有追求，
`9 |4 Z2 ]$ M' W* b, _公仔箱論壇這決定了一個人的心態，進而決定其生理狀況。英國科學家在40～90歲的人群里，* A) Q% i+ F' C$ A4 o- L9 M& M
做了一個7年的追蹤調查：結果發現，沒有明確生活目標的，比有明確生活目標的，公仔箱論壇1 e+ X. j2 v, ]' q4 n- f0 O U
病死或自殺的人數，足足高了1倍，患心腦血管疾病的人數，也多了一倍。
; v3 {7 A( f9 n$ j. Ntvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Q, d* O0 L& N4 j1 k1 i. K3 b
再則，醫學早就發現，人退休後，因人生目標突然消失，www2.tvboxnow.com; v- e& m4 E; c1 i- ]& T) a. s0 e
身體健康和精神健康狀況均會急劇下降。為何會如此？
/ o4 \( r8 m2 |tvb now,tvbnow,bttvb原因是，如果你沒有目標，死亡便成了唯一的“目標”，" Q$ a2 b) V% @& w! T( p9 T% J2 W
那麼隱藏在你潛意識裡的自毀機制，就會悄然啟動，讓你的身體每況愈下。
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“目標”一定要切實可行，否則會起副作用。學唱歌、3 s3 Y5 ]9 _+ |/ I' G* k! [. B9 p
學跳廣場舞、學下棋等等，都可以當做樹立的目標，/ r0 t. X" ?% ]; {1 \
而且都很可行。助人為樂！“助人”有治療作用。
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個案：石油大王洛克菲公仔箱論壇+ x+ g$ |9 I0 G4 R. ]% ^
在短暫的享受財富積累帶來的快樂後，身體每況愈下，深刻反省後，www2.tvboxnow.com h! n& i2 [) ~
他決定把財富和精力投入到慈善事業中，並想方設法救助生活中遭遇困難的人，
- {/ M n4 L, awww2.tvboxnow.com這讓他心情格外輕鬆，同時，他不佳的健康狀況也日漸好轉了。www2.tvboxnow.com0 w/ O; b4 K9 m. b( J- @8 y. j
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個案：107歲離世的邵逸夫
7 J7 O, c; A& l) j4 i; r樂於助人是他高壽的一個原因。多年來，他一共向大陸捐助了34億港元，
$ t: @9 P8 |+ G) N5 G& z" X公仔箱論壇他創立的“邵逸夫獎”，基金高達50億港元。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' r% G) Q; N, o: T5 \ a; J6 d
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研究人員發現，給予別人“物質上”的幫助，能使致死率降低42%；
+ }: X( r5 P% X1 q; M給予他人精神上的支持，能使致死率降低30%。
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為何會如此？tvb now,tvbnow,bttvb" g3 W1 m5 b* J9 o# p
美國有位醫學研究員想了解此問題，他做了個研究：將106名未滿20歲的學生分為兩組：
/ |4 b. s) Z% K- U公仔箱論壇一組為義工組；另一組為義工後備組。10個星期後，義工組的學生相比後備組，tvb now,tvbnow,bttvb* i% ?7 ~7 q7 {; H
他們的炎症癥狀、膽固醇水準和體重指數都顯著地降低了。公仔箱論壇5 n: U- i% z7 }. B, X2 J* |- \
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助人，為何會產生醫療作用？因為，與人為善，常做好事，www2.tvboxnow.com4 q/ P; z/ V+ |/ h) T0 z* O
心中常產生一種難以言喻的愉快感和自豪感，
' L& H! Z' R2 ~* V6 e" x+ N, X9 Gwww2.tvboxnow.com進而降低了壓力激素水準，促進了“有益的激素”分泌。0 G& ?2 P w, \
* n* V2 j2 l% g% mtvb now,tvbnow,bttvb精神病流行病學專家甚至說：養成助人為樂的習慣，是預防和治療憂鬱症的良方。公仔箱論壇6 _2 D2 H. l2 r
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家庭和睦！長壽的首要秘訣是家庭和睦- l; }- o: C, m* [' F @8 V
個案：喬治亞有位農婦活了132歲零91天。www2.tvboxnow.com( Q! E- C! y, ?. k5 b/ P+ O) W7 H- h( D
在她130歲時，有記者問她長壽的秘訣，她回答：首先是家庭和睦……5 ^) L: w7 C6 _& @
美國有兩位心理學教授積20年的研究發現：影響壽命的決定性因素中，
( x( D! M6 c* r5 ]3 T9 z7 {公仔箱論壇排第一名的是“人際關係”。他們說——人際關係可能比水果蔬菜、
' V# }7 `2 H, U9 p$ P$ L% i經常鍛煉和定期體檢更加重要。
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哈佛大學醫學院4 v2 K: |2 j7 |
一項對268名男性的跟蹤調查也發現：一個人生活中真正重要的就是和別人的關係，
% P- F- C$ D& B: T# t+ p3 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。缺乏社會支持，對健康的危害與吸煙和不運動不相上下。
% N1 V* ~5 t7 J1 k- p% Ttvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% [- L! G2 z( K" n6 p. y1 T
美國一位精神病學家一項長達25年的，“人格與心臟關係”的跟蹤調查發現：www2.tvboxnow.com# M+ R s: M5 _
心胸狹隘、名利心重、敵視情緒強的人，死亡率高達14%；而心胸開闊、tvb now,tvbnow,bttvb( h/ \/ ~* X* Z/ g
助人為樂、性格隨和的人，其死亡率僅為2.5%。心臟病的發病率，前者也是後者的5倍。! z7 X+ U( {$ a# @+ m8 [6 X
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分析其原因，他說：人際關係不好，令其心裡充滿著憤怒、
% e2 B* \: G! u/ a公仔箱論壇怨恨、敵對和不滿情緒，會致使交感神經時常處於亢奮狀態，公仔箱論壇- A; ^( f# N- N& A* R6 K8 Q) j/ s
腎上腺素等壓力激素分泌得過多。2 a1 {- ~* ]5 E- w' s% p {" d
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再則，人是群體動物，活著，就是活在人際關係中。- q+ d/ q" q3 p9 P
心理學家馬斯洛總結的人生需求，從低級到高級，www2.tvboxnow.com; W, }: s& z- _: M& g
依次為“生理需求、安全需求、社交需求、尊重需求和自我實現需求”五類。
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除生理需求外，均和人際關係有關，“需求”獲得滿足，即會收穫快樂！www2.tvboxnow.com3 ?6 ~* b" G* @& m' h
* z0 M8 g) U" iwww2.tvboxnow.com友善！“付出友善”會“收穫友善”
& ?' f0 o/ F1 [4 Y: B# V, ftvb now,tvbnow,bttvb個案：美國一位心理學家介紹了一個女病人的故事：艾麗斯幾年前因失戀得了抑鬱症，
0 i- A$ S* a4 z; q: \+ Itvb now,tvbnow,bttvb離開東部老家，移居到中西部去生活。中西部生活節奏慢，人與人之間的關係很溫情。, M- f0 F( V1 I
好幾次，艾麗斯從停車場出來上車道，儘管車道上排著長長的車隊，
/ [) F! K6 Q4 X但總是有人給她讓道。這種彬彬有禮、先人後己的行為，讓艾麗斯深受感動。www2.tvboxnow.com3 }9 f9 N& `% \4 o; L" H, u2 e
時間一久，艾麗斯也養成了，給停車場出來的車讓道的習慣，
. \% T+ Q8 q$ Y, q公仔箱論壇她喜歡這種友善的行為，每一次小小的“付出”，, o( P6 R$ Y; P6 R9 _- h
都會給她帶來一種無可名狀的快樂。一年以後，艾麗斯的抑鬱症不治而愈了。
; G; n2 l3 ~; }: ~! B6 J$ kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' Y8 B) l* H/ D1 X- A和諧關係！如何建立和諧的人際關係？# z+ `% t9 h$ n2 T1 W
春秋戰國時期的政治家管仲說：“善氣迎人，親如兄弟；惡氣迎人，害於戈兵。”$ a2 j' {' @( m8 E
人與人之間的關係和反應，如同人在山間呼喊發出的回聲。www2.tvboxnow.com8 o+ B0 \8 [" _0 [: o$ f- o
1 z( ?/ C! c( X% A) }6 u“你善”，回聲則“善”，如個案；“你惡”，回聲則“惡”。www2.tvboxnow.com% F3 g& o* ^: F& |# b6 o+ j
有些人人際關係差，完全是因為他們處處與人爭鬥的結果。公仔箱論壇0 p* @+ \3 T$ M8 T9 \/ Z
“付出友善”，哪怕是對別人付出一個微笑，傳遞一個幽默的表情，公仔箱論壇0 O# Y$ P) F& q- w* K
唾液中的免疫球蛋白濃度就會增加，這種抗體能增強人的免疫系統。www2.tvboxnow.com; _7 _* i, D6 K z
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美國有位生命倫理學教授通過研究，發現了“回聲”的本質：
h1 {, M) C) y2 g& l0 l4 R% e- vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。“付出與回報之間，存在著神奇的能量轉換的秘密，即一個人在付出的同時，- y3 X8 s" w7 l$ P) s$ N
回報的能量正通過各種形式向此人返還，只不過在大多數情況下，自己渾然不知……”
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有利人際關係和諧的“付出”包括：讚美、幽默、微笑、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" \! q. K' [8 j# i! F
尊重、禮讓、隨和、包容、寬恕、體諒、同情、忠誠、傾聽等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: p) X4 o5 b" W/ u' C h: S
- o6 k( X5 k! I' ]1 b5 Q: o& Y原來，長壽的秘訣並不在外，而藏在每一個人的心中！
* g# f3 o( E, X/ v3 L4 N/ C公仔箱論壇那就是尊重、助人、感恩、包容、幽默、同理…… |
發表於 2016-6-26 07:46 AM
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