長壽之道，到底有哪幾項呢？
7 E: I0 \/ u2 X( w0 l4 S1 j* g心理平衡！“壓力”會損傷身體
# K J# t+ [3 H& ]/ Q公仔箱論壇《黃帝內經》：“百病生於氣也。怒則氣上，喜則氣緩，
2 T, K! l# o. W( H8 {) Z# c6 awww2.tvboxnow.com悲則氣結，驚則氣亂，勞則氣耗……”所以醫病先“心”。# u) o! U2 |& {; C1 o0 x
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現代醫學發現：癌症、動脈硬化、高血壓、消化性潰瘍、月經不調等，
# R0 n- p; ^2 z8 ~& d0 t公仔箱論壇人類65%～90%的疾病與心理的壓抑感有關，因此，這類病，被稱為心身性疾病。公仔箱論壇: C% m4 C# a3 d/ O v
* a0 N4 z! w5 M- y6 W% N! ywww2.tvboxnow.com要有目標！“目標”能激發生命活力
' f+ I& q0 u1 ?; Z0 c0 _5 hwww2.tvboxnow.com個案：今年1月6日，上海交大原校長范緒箕教授，度過了他的百歲生日，+ E+ D/ D' G2 [$ {9 e! E
他至今仍每天做實驗、寫論文、指導博士研究生。
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9 Y& {3 ~. }& }5 x7 S公仔箱論壇新的研究表明，“目標感很強”，對健康有益，因為生活中是否有追求，www2.tvboxnow.com* {( C5 P* ?3 e6 T% f# p! ]
這決定了一個人的心態，進而決定其生理狀況。英國科學家在40～90歲的人群里，
0 z" K+ R3 w- k X1 c' VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做了一個7年的追蹤調查：結果發現，沒有明確生活目標的，比有明確生活目標的，
7 A) h' H' m* o. Q7 B: Z公仔箱論壇病死或自殺的人數，足足高了1倍，患心腦血管疾病的人數，也多了一倍。
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6 { \. E) A% F# R9 l公仔箱論壇再則，醫學早就發現，人退休後，因人生目標突然消失，www2.tvboxnow.com& S) t1 ], c' n, y' K
身體健康和精神健康狀況均會急劇下降。為何會如此？www2.tvboxnow.com3 o5 M1 ~! Q% ?1 \. v0 V" O9 F
原因是，如果你沒有目標，死亡便成了唯一的“目標”，
8 Q7 Q h, z5 b3 M; D1 w5 zwww2.tvboxnow.com那麼隱藏在你潛意識裡的自毀機制，就會悄然啟動，讓你的身體每況愈下。
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1 t6 Z+ h* u' L% n& _% ?$ q“目標”一定要切實可行，否則會起副作用。學唱歌、
6 l; M# |4 {' e" iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。學跳廣場舞、學下棋等等，都可以當做樹立的目標，4 X# {0 H6 T8 N* N; a; {
而且都很可行。助人為樂！“助人”有治療作用。tvb now,tvbnow,bttvb" H5 o8 a% J8 m, U9 c& {8 V
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個案：石油大王洛克菲
7 w* k( F: J! x9 R4 E在短暫的享受財富積累帶來的快樂後，身體每況愈下，深刻反省後，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) k) _+ a: Z3 n0 A& r8 ?, E6 U: t' c
他決定把財富和精力投入到慈善事業中，並想方設法救助生活中遭遇困難的人，
0 i% l' ~* H7 {" G1 G6 M3 H+ G這讓他心情格外輕鬆，同時，他不佳的健康狀況也日漸好轉了。
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個案：107歲離世的邵逸夫, k( _- D1 Z0 G- t0 E2 v3 d7 W
樂於助人是他高壽的一個原因。多年來，他一共向大陸捐助了34億港元，
! g" F3 w2 t, X1 k, }他創立的“邵逸夫獎”，基金高達50億港元。
& }) `1 [3 p, M% _6 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% R! i) c _$ W$ }6 p+ Kwww2.tvboxnow.com研究人員發現，給予別人“物質上”的幫助，能使致死率降低42%；
0 Q( p% X5 \/ M& awww2.tvboxnow.com給予他人精神上的支持，能使致死率降低30%。
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) ]% K" `7 `' T5 C& \0 l& i為何會如此？www2.tvboxnow.com$ W) E5 U0 C. d* b% q
美國有位醫學研究員想了解此問題，他做了個研究：將106名未滿20歲的學生分為兩組：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) H% C' H+ h) C( \5 U
一組為義工組；另一組為義工後備組。10個星期後，義工組的學生相比後備組，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( t8 |& o" Y5 m' r( U' n
他們的炎症癥狀、膽固醇水準和體重指數都顯著地降低了。0 a5 { M$ S7 b2 o6 O
: T6 j- r) G( b7 l7 m$ v0 ewww2.tvboxnow.com助人，為何會產生醫療作用？因為，與人為善，常做好事，
, Z* A" |2 @' Z$ }, iwww2.tvboxnow.com心中常產生一種難以言喻的愉快感和自豪感，
$ z3 a; Q8 {1 y5 ~5 K3 Z* r進而降低了壓力激素水準，促進了“有益的激素”分泌。- @) ~# c( G: ]
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精神病流行病學專家甚至說：養成助人為樂的習慣，是預防和治療憂鬱症的良方。
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家庭和睦！長壽的首要秘訣是家庭和睦. c, Q& n- w7 K% N' ~0 K; ?
個案：喬治亞有位農婦活了132歲零91天。3 w7 V- [" k; f6 [" r) P8 m
在她130歲時，有記者問她長壽的秘訣，她回答：首先是家庭和睦……tvb now,tvbnow,bttvb, d9 @5 M$ ~ ~, A8 S% s& e1 G
美國有兩位心理學教授積20年的研究發現：影響壽命的決定性因素中，. a+ W1 o4 X" Z: r# F# D
排第一名的是“人際關係”。他們說——人際關係可能比水果蔬菜、# b3 e) w: M8 F5 l! f( L
經常鍛煉和定期體檢更加重要。) L% H4 E$ C/ p' l' q6 `
2 i$ U- p- \' K5 n) \% H公仔箱論壇哈佛大學醫學院TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% u5 ~' D5 H) \- S
一項對268名男性的跟蹤調查也發現：一個人生活中真正重要的就是和別人的關係，
) C0 k" ]0 f$ @0 B9 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。缺乏社會支持，對健康的危害與吸煙和不運動不相上下。
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美國一位精神病學家一項長達25年的，“人格與心臟關係”的跟蹤調查發現：tvb now,tvbnow,bttvb4 ^2 ]7 J1 }: z4 [
心胸狹隘、名利心重、敵視情緒強的人，死亡率高達14%；而心胸開闊、
O+ g/ e3 D# U% F F- M3 e/ Nwww2.tvboxnow.com助人為樂、性格隨和的人，其死亡率僅為2.5%。心臟病的發病率，前者也是後者的5倍。tvb now,tvbnow,bttvb6 l1 H& N1 \2 N# U ?4 K2 U4 [) t4 p
( m) ?. a" n8 o+ U; r% d2 ~' X公仔箱論壇分析其原因，他說：人際關係不好，令其心裡充滿著憤怒、tvb now,tvbnow,bttvb( O; K, g# Y$ a( U4 r% W
怨恨、敵對和不滿情緒，會致使交感神經時常處於亢奮狀態，
& b5 v; Z Q8 O* J; O5 x$ kwww2.tvboxnow.com腎上腺素等壓力激素分泌得過多。公仔箱論壇7 x8 S, j) G1 j! D( K- \% A
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再則，人是群體動物，活著，就是活在人際關係中。6 T2 g( B7 }+ O5 L
心理學家馬斯洛總結的人生需求，從低級到高級，( f8 G9 E# Z, }2 t
依次為“生理需求、安全需求、社交需求、尊重需求和自我實現需求”五類。
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) J+ K7 A' h c/ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除生理需求外，均和人際關係有關，“需求”獲得滿足，即會收穫快樂！
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友善！“付出友善”會“收穫友善”
: q2 @: i# v5 owww2.tvboxnow.com個案：美國一位心理學家介紹了一個女病人的故事：艾麗斯幾年前因失戀得了抑鬱症，www2.tvboxnow.com, u& I" t) G) r" E/ U) ~. r
離開東部老家，移居到中西部去生活。中西部生活節奏慢，人與人之間的關係很溫情。
% G: ~2 X# _$ E2 W; ^" _; M好幾次，艾麗斯從停車場出來上車道，儘管車道上排著長長的車隊，
0 v: |4 Y' z- e& p5 Q w公仔箱論壇但總是有人給她讓道。這種彬彬有禮、先人後己的行為，讓艾麗斯深受感動。
# J+ V7 t7 N3 o時間一久，艾麗斯也養成了，給停車場出來的車讓道的習慣，tvb now,tvbnow,bttvb/ X2 C& Q1 \" G: D0 n
她喜歡這種友善的行為，每一次小小的“付出”，tvb now,tvbnow,bttvb" u6 g# k: {% Q2 ?
都會給她帶來一種無可名狀的快樂。一年以後，艾麗斯的抑鬱症不治而愈了。
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# R m$ j8 S- G! ?' I1 e, Ttvb now,tvbnow,bttvb和諧關係！如何建立和諧的人際關係？) n+ G9 A( J; I5 Z# K
春秋戰國時期的政治家管仲說：“善氣迎人，親如兄弟；惡氣迎人，害於戈兵。”
2 O8 f7 ~/ A8 z8 @, H人與人之間的關係和反應，如同人在山間呼喊發出的回聲。
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# q7 n: f& B8 K1 t“你善”，回聲則“善”，如個案；“你惡”，回聲則“惡”。www2.tvboxnow.com1 h; h6 n0 V; h$ @1 Q4 c0 F
有些人人際關係差，完全是因為他們處處與人爭鬥的結果。tvb now,tvbnow,bttvb+ s# q* m; h$ F ~7 T. k+ G
“付出友善”，哪怕是對別人付出一個微笑，傳遞一個幽默的表情，tvb now,tvbnow,bttvb7 E, d% U2 c8 Y3 `9 g/ f/ O- S
唾液中的免疫球蛋白濃度就會增加，這種抗體能增強人的免疫系統。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. {6 \8 \7 z/ P9 R
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美國有位生命倫理學教授通過研究，發現了“回聲”的本質：
. s9 o n2 J) ?5 q7 i! o* Ctvb now,tvbnow,bttvb“付出與回報之間，存在著神奇的能量轉換的秘密，即一個人在付出的同時，公仔箱論壇3 q. a6 o. k4 @: B
回報的能量正通過各種形式向此人返還，只不過在大多數情況下，自己渾然不知……”
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有利人際關係和諧的“付出”包括：讚美、幽默、微笑、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. b" y" E" `7 |5 I& d
尊重、禮讓、隨和、包容、寬恕、體諒、同情、忠誠、傾聽等。! b! ` [5 \ u' W# v: o% q, Y
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原來，長壽的秘訣並不在外，而藏在每一個人的心中！
: S% K$ _+ \& `6 r4 S2 F那就是尊重、助人、感恩、包容、幽默、同理…… |
發表於 2016-6-26 07:46 AM
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