長壽之道，到底有哪幾項呢？% s0 ~) H O; R( b1 T: w6 c/ l1 p3 @
心理平衡！“壓力”會損傷身體TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ s$ e6 R" m- L1 r9 ^
《黃帝內經》：“百病生於氣也。怒則氣上，喜則氣緩，1 U2 R- Q# G* W& T2 _
悲則氣結，驚則氣亂，勞則氣耗……”所以醫病先“心”。
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3 N# W$ X* ?# }% P/ W: y6 K. E) Nwww2.tvboxnow.com現代醫學發現：癌症、動脈硬化、高血壓、消化性潰瘍、月經不調等，
. ^' s; w0 j6 ?9 t' J4 htvb now,tvbnow,bttvb人類65%～90%的疾病與心理的壓抑感有關，因此，這類病，被稱為心身性疾病。9 c( L+ T" F5 P! Q
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要有目標！“目標”能激發生命活力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ P1 A f' g: h9 v+ g! u5 [
個案：今年1月6日，上海交大原校長范緒箕教授，度過了他的百歲生日，tvb now,tvbnow,bttvb+ d# o8 I, q) M. N
他至今仍每天做實驗、寫論文、指導博士研究生。
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新的研究表明，“目標感很強”，對健康有益，因為生活中是否有追求，www2.tvboxnow.com- B/ E4 H1 M9 u* e
這決定了一個人的心態，進而決定其生理狀況。英國科學家在40～90歲的人群里，
3 v1 r4 M% y* |8 N; K, U做了一個7年的追蹤調查：結果發現，沒有明確生活目標的，比有明確生活目標的，www2.tvboxnow.com' p/ n. ]7 b- _6 L; K. g; C1 l
病死或自殺的人數，足足高了1倍，患心腦血管疾病的人數，也多了一倍。$ h! K( X% ]5 B! I) A; y& I
. |% c2 @! Q2 c! v6 u! A% Y公仔箱論壇再則，醫學早就發現，人退休後，因人生目標突然消失，
5 Z4 i4 }/ f4 S( \& ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身體健康和精神健康狀況均會急劇下降。為何會如此？tvb now,tvbnow,bttvb+ j$ h) k( l0 h( Y8 ?* F/ q
原因是，如果你沒有目標，死亡便成了唯一的“目標”，公仔箱論壇& g' U+ K% U) x: b
那麼隱藏在你潛意識裡的自毀機制，就會悄然啟動，讓你的身體每況愈下。
2 i8 X8 u- F% Y( n: wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 f# n# Y1 q7 ^公仔箱論壇“目標”一定要切實可行，否則會起副作用。學唱歌、公仔箱論壇: \6 Y D; ^$ S/ h5 g; \" p5 U& J
學跳廣場舞、學下棋等等，都可以當做樹立的目標，
5 G6 h. M) z: N; V1 K- g公仔箱論壇而且都很可行。助人為樂！“助人”有治療作用。
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" V8 T k: g! @1 T) D( b個案：石油大王洛克菲
6 J7 t5 M! b# l' g, A+ }www2.tvboxnow.com在短暫的享受財富積累帶來的快樂後，身體每況愈下，深刻反省後，tvb now,tvbnow,bttvb L* Z' d9 _# V; `
他決定把財富和精力投入到慈善事業中，並想方設法救助生活中遭遇困難的人，& W. ]1 c; M. Q, O0 ]7 X
這讓他心情格外輕鬆，同時，他不佳的健康狀況也日漸好轉了。tvb now,tvbnow,bttvb5 M3 a& T! u7 v% U6 z' ]
1 Y* y, ]4 I& t" t" {$ t個案：107歲離世的邵逸夫
9 d {2 T1 z( q6 B/ S$ P+ {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。樂於助人是他高壽的一個原因。多年來，他一共向大陸捐助了34億港元，www2.tvboxnow.com) T3 R9 F7 P! b$ f& a! S% o) I
他創立的“邵逸夫獎”，基金高達50億港元。
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研究人員發現，給予別人“物質上”的幫助，能使致死率降低42%；
: m, ~$ ]6 D- T4 W" L, |1 Z公仔箱論壇給予他人精神上的支持，能使致死率降低30%。
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為何會如此？! M" Y- i4 n6 u
美國有位醫學研究員想了解此問題，他做了個研究：將106名未滿20歲的學生分為兩組：7 T6 m1 ~% w, h& V/ P5 |
一組為義工組；另一組為義工後備組。10個星期後，義工組的學生相比後備組，
) ~- K ^* c( j2 ptvb now,tvbnow,bttvb他們的炎症癥狀、膽固醇水準和體重指數都顯著地降低了。
! q4 n+ [2 w+ P, h$ j. }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ y1 h3 Q% @8 L' v. k
助人，為何會產生醫療作用？因為，與人為善，常做好事，www2.tvboxnow.com5 H" Y; B$ i: S" `/ n
心中常產生一種難以言喻的愉快感和自豪感，
- b8 U3 _+ f' V$ C0 ptvb now,tvbnow,bttvb進而降低了壓力激素水準，促進了“有益的激素”分泌。$ d9 A* O# a( J& W( q
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精神病流行病學專家甚至說：養成助人為樂的習慣，是預防和治療憂鬱症的良方。www2.tvboxnow.com) }1 c; m9 K+ a3 ^
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家庭和睦！長壽的首要秘訣是家庭和睦5 H7 A+ K4 v# o; ]* K! _: H
個案：喬治亞有位農婦活了132歲零91天。9 B0 f0 c+ `1 j* r( b& m+ V* P
在她130歲時，有記者問她長壽的秘訣，她回答：首先是家庭和睦……
4 Y) a1 F- V1 _$ O1 O& U. T! k美國有兩位心理學教授積20年的研究發現：影響壽命的決定性因素中，
: M- V8 [7 Y; |' F- a& X$ l4 p* Z排第一名的是“人際關係”。他們說——人際關係可能比水果蔬菜、tvb now,tvbnow,bttvb5 o% S6 d; L, S0 n' w
經常鍛煉和定期體檢更加重要。
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哈佛大學醫學院
/ {% [8 A2 S! e公仔箱論壇一項對268名男性的跟蹤調查也發現：一個人生活中真正重要的就是和別人的關係，
4 ?* r, I" r, @1 T* \* f# P: [$ |缺乏社會支持，對健康的危害與吸煙和不運動不相上下。
" d0 G3 i5 c; s4 `0 r; ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb. Y* ]7 Y6 B( @( d" a
美國一位精神病學家一項長達25年的，“人格與心臟關係”的跟蹤調查發現：
W2 W& v6 `/ h3 b3 Ctvb now,tvbnow,bttvb心胸狹隘、名利心重、敵視情緒強的人，死亡率高達14%；而心胸開闊、
" k* A/ [% O8 F. t- |www2.tvboxnow.com助人為樂、性格隨和的人，其死亡率僅為2.5%。心臟病的發病率，前者也是後者的5倍。
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; @5 W2 ?0 P4 k6 K5 U! N# r3 |3 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。分析其原因，他說：人際關係不好，令其心裡充滿著憤怒、: `; T+ p$ N& K: a1 {( W
怨恨、敵對和不滿情緒，會致使交感神經時常處於亢奮狀態，
7 H' Z6 z+ P+ \. c/ \8 _- d公仔箱論壇腎上腺素等壓力激素分泌得過多。
- a; n2 u) v, a, r% v6 {# TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 ~5 W0 D; T3 _" yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。再則，人是群體動物，活著，就是活在人際關係中。
' y6 I; x. l8 }9 @1 g心理學家馬斯洛總結的人生需求，從低級到高級，公仔箱論壇/ `) ^3 }# r g% N, j
依次為“生理需求、安全需求、社交需求、尊重需求和自我實現需求”五類。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ z7 V( k8 @, x c* O, Y! ~
- R5 Y- K4 s' Q }除生理需求外，均和人際關係有關，“需求”獲得滿足，即會收穫快樂！
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友善！“付出友善”會“收穫友善”
" } H/ E) z9 y6 a( D' {) p. B; Btvb now,tvbnow,bttvb個案：美國一位心理學家介紹了一個女病人的故事：艾麗斯幾年前因失戀得了抑鬱症，
& E# q m8 y$ I0 {0 K& D. ?公仔箱論壇離開東部老家，移居到中西部去生活。中西部生活節奏慢，人與人之間的關係很溫情。
, E& B0 I/ q2 i2 K' t1 ]' X `4 ytvb now,tvbnow,bttvb好幾次，艾麗斯從停車場出來上車道，儘管車道上排著長長的車隊，
! r$ v3 \6 }7 U但總是有人給她讓道。這種彬彬有禮、先人後己的行為，讓艾麗斯深受感動。www2.tvboxnow.com( L- K' ?- v) A; y! E; c
時間一久，艾麗斯也養成了，給停車場出來的車讓道的習慣，
S6 w' k3 d$ jtvb now,tvbnow,bttvb她喜歡這種友善的行為，每一次小小的“付出”，公仔箱論壇. P, ~2 p1 J6 N' |
都會給她帶來一種無可名狀的快樂。一年以後，艾麗斯的抑鬱症不治而愈了。
; K1 ]/ j8 [ A" m% g公仔箱論壇
& e1 o( f7 }0 G2 I2 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。和諧關係！如何建立和諧的人際關係？+ W$ @' d# }" u( K
春秋戰國時期的政治家管仲說：“善氣迎人，親如兄弟；惡氣迎人，害於戈兵。”
( q2 v% L3 o0 e0 u人與人之間的關係和反應，如同人在山間呼喊發出的回聲。
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0 [! r8 @3 E6 \ R5 e公仔箱論壇“你善”，回聲則“善”，如個案；“你惡”，回聲則“惡”。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 U" D* g2 ~* j6 ^7 k, ?
有些人人際關係差，完全是因為他們處處與人爭鬥的結果。tvb now,tvbnow,bttvb2 c$ f4 r( H& j0 n
“付出友善”，哪怕是對別人付出一個微笑，傳遞一個幽默的表情，7 ~ A8 ~( V6 e- j Y
唾液中的免疫球蛋白濃度就會增加，這種抗體能增強人的免疫系統。
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0 c$ g7 t7 c* Z% K0 J7 ]# Vtvb now,tvbnow,bttvb美國有位生命倫理學教授通過研究，發現了“回聲”的本質：
. h/ N1 Y3 @( L( _: D0 X公仔箱論壇“付出與回報之間，存在著神奇的能量轉換的秘密，即一個人在付出的同時，
7 z3 o6 b1 v$ v. Y9 c& }1 b回報的能量正通過各種形式向此人返還，只不過在大多數情況下，自己渾然不知……”
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有利人際關係和諧的“付出”包括：讚美、幽默、微笑、) l+ H# u# V) d
尊重、禮讓、隨和、包容、寬恕、體諒、同情、忠誠、傾聽等。公仔箱論壇% K; V! u8 L) f1 S5 ?! ?
/ C! \5 U3 h8 v, ^1 w/ S9 m9 K原來，長壽的秘訣並不在外，而藏在每一個人的心中！www2.tvboxnow.com7 V# _* O) i# F4 x
那就是尊重、助人、感恩、包容、幽默、同理…… |
發表於 2016-6-26 07:46 AM
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