長壽之道，到底有哪幾項呢？www2.tvboxnow.com+ b# K& @4 \1 [- S( o
心理平衡！“壓力”會損傷身體
& m5 w+ O, X1 G' E+ p* A3 g! `' P) e4 V5 X公仔箱論壇《黃帝內經》：“百病生於氣也。怒則氣上，喜則氣緩，tvb now,tvbnow,bttvb( V' x7 r3 ?3 u! F
悲則氣結，驚則氣亂，勞則氣耗……”所以醫病先“心”。3 b$ f. v% g% D0 S# T
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現代醫學發現：癌症、動脈硬化、高血壓、消化性潰瘍、月經不調等，公仔箱論壇% T1 {4 o3 M- i! G
人類65%～90%的疾病與心理的壓抑感有關，因此，這類病，被稱為心身性疾病。
/ J0 A, [6 C+ n' ] f4 I' m' Htvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 s1 [2 O* [9 c
要有目標！“目標”能激發生命活力% G( ?8 Y: B" b- F! q# C8 r
個案：今年1月6日，上海交大原校長范緒箕教授，度過了他的百歲生日，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" b l& c7 E; z% y3 |% Z
他至今仍每天做實驗、寫論文、指導博士研究生。
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新的研究表明，“目標感很強”，對健康有益，因為生活中是否有追求，公仔箱論壇- n- ~4 M( i. H' ]
這決定了一個人的心態，進而決定其生理狀況。英國科學家在40～90歲的人群里，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' E; u1 t* r7 ?
做了一個7年的追蹤調查：結果發現，沒有明確生活目標的，比有明確生活目標的，
7 _ s6 b5 g, e3 Y: g9 q6 m病死或自殺的人數，足足高了1倍，患心腦血管疾病的人數，也多了一倍。
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再則，醫學早就發現，人退休後，因人生目標突然消失，
5 U: ^; ~' ]0 F5 ]* h8 q M0 g身體健康和精神健康狀況均會急劇下降。為何會如此？
3 J9 p: Z- b: Y+ l4 a8 O- p5 Y2 ^$ ptvb now,tvbnow,bttvb原因是，如果你沒有目標，死亡便成了唯一的“目標”，+ x- R; @' A& G
那麼隱藏在你潛意識裡的自毀機制，就會悄然啟動，讓你的身體每況愈下。
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“目標”一定要切實可行，否則會起副作用。學唱歌、公仔箱論壇5 W& l1 O& i, W5 @3 |
學跳廣場舞、學下棋等等，都可以當做樹立的目標，
8 g% N+ b/ L$ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而且都很可行。助人為樂！“助人”有治療作用。
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個案：石油大王洛克菲
6 \+ H6 s. H: ywww2.tvboxnow.com在短暫的享受財富積累帶來的快樂後，身體每況愈下，深刻反省後，" [. y. A: s1 z3 |: B& W
他決定把財富和精力投入到慈善事業中，並想方設法救助生活中遭遇困難的人，. y% S: J3 G" ]( u6 e' d) N
這讓他心情格外輕鬆，同時，他不佳的健康狀況也日漸好轉了。( A3 c/ ^: }& q( Z9 N
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個案：107歲離世的邵逸夫' A- l3 v4 D! v, a1 e3 R) H* J! v
樂於助人是他高壽的一個原因。多年來，他一共向大陸捐助了34億港元，
& K# T- k& I+ }$ j6 l6 a) \: w/ K, pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。他創立的“邵逸夫獎”，基金高達50億港元。
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' Z+ U& e! Z5 \# f7 g公仔箱論壇研究人員發現，給予別人“物質上”的幫助，能使致死率降低42%；7 [/ ]; a |9 S/ ]( e; U% O& W3 E
給予他人精神上的支持，能使致死率降低30%。
* F$ R9 l' k3 y, V* C( g公仔箱論壇
: K; u; ^5 ]& X) j- [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。為何會如此？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 }' P1 i$ E0 J, F3 ~: r) b/ ?8 D; g
美國有位醫學研究員想了解此問題，他做了個研究：將106名未滿20歲的學生分為兩組：
' i: J9 T5 |# K0 q) s一組為義工組；另一組為義工後備組。10個星期後，義工組的學生相比後備組，公仔箱論壇- U' G, r3 `( x' i1 I) V) X
他們的炎症癥狀、膽固醇水準和體重指數都顯著地降低了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ~+ q/ D9 {% Y8 V
+ {( r( v3 E! U2 x3 E* T4 R/ w S" Atvb now,tvbnow,bttvb助人，為何會產生醫療作用？因為，與人為善，常做好事，tvb now,tvbnow,bttvb! J. j5 L& g( i+ _1 M: v
心中常產生一種難以言喻的愉快感和自豪感，, p9 w, {% V3 u
進而降低了壓力激素水準，促進了“有益的激素”分泌。! B! g9 \* t" k4 R
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精神病流行病學專家甚至說：養成助人為樂的習慣，是預防和治療憂鬱症的良方。
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家庭和睦！長壽的首要秘訣是家庭和睦
; |) X" f3 H0 ` C$ G公仔箱論壇個案：喬治亞有位農婦活了132歲零91天。
5 p3 G+ \& ?) T* z- ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在她130歲時，有記者問她長壽的秘訣，她回答：首先是家庭和睦……
, g* ]4 N" }1 _- {; e& r: D6 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美國有兩位心理學教授積20年的研究發現：影響壽命的決定性因素中，
- i& { g/ }4 d4 G/ s3 K9 v, u2 }* rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。排第一名的是“人際關係”。他們說——人際關係可能比水果蔬菜、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 M) X/ R& A. V
經常鍛煉和定期體檢更加重要。
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哈佛大學醫學院
% X7 [* y; K2 N1 ~0 l- d( ^一項對268名男性的跟蹤調查也發現：一個人生活中真正重要的就是和別人的關係，公仔箱論壇6 s' K( l, Q& ~
缺乏社會支持，對健康的危害與吸煙和不運動不相上下。tvb now,tvbnow,bttvb# u. i2 r ^8 v! ]6 e- \. A& C
G3 Z* W! C1 ?8 Xtvb now,tvbnow,bttvb美國一位精神病學家一項長達25年的，“人格與心臟關係”的跟蹤調查發現：1 N) l# }, ?% d7 d) q( Q
心胸狹隘、名利心重、敵視情緒強的人，死亡率高達14%；而心胸開闊、
3 o0 ?2 {( k& q" W3 ltvb now,tvbnow,bttvb助人為樂、性格隨和的人，其死亡率僅為2.5%。心臟病的發病率，前者也是後者的5倍。
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/ N$ w g; [0 k! ?分析其原因，他說：人際關係不好，令其心裡充滿著憤怒、
! y, K+ H5 Z1 h atvb now,tvbnow,bttvb怨恨、敵對和不滿情緒，會致使交感神經時常處於亢奮狀態，公仔箱論壇6 R- s7 `$ Z$ z6 l( e5 ?
腎上腺素等壓力激素分泌得過多。www2.tvboxnow.com# i% P& J9 }+ R) t
6 H2 e9 A0 M% B% R6 x* bwww2.tvboxnow.com再則，人是群體動物，活著，就是活在人際關係中。, \9 M0 P$ H$ P# F3 b2 ^
心理學家馬斯洛總結的人生需求，從低級到高級，
7 I% s& Q: s+ Nwww2.tvboxnow.com依次為“生理需求、安全需求、社交需求、尊重需求和自我實現需求”五類。
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( ~4 p" |0 y$ t A! w0 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除生理需求外，均和人際關係有關，“需求”獲得滿足，即會收穫快樂！www2.tvboxnow.com. @" Y8 T( G4 ^4 W/ A
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友善！“付出友善”會“收穫友善”
+ M B- Y* V2 v6 N, otvb now,tvbnow,bttvb個案：美國一位心理學家介紹了一個女病人的故事：艾麗斯幾年前因失戀得了抑鬱症，公仔箱論壇0 U* }1 P2 ?8 R
離開東部老家，移居到中西部去生活。中西部生活節奏慢，人與人之間的關係很溫情。
9 Y' M5 {- V8 M$ V1 c7 Owww2.tvboxnow.com好幾次，艾麗斯從停車場出來上車道，儘管車道上排著長長的車隊，公仔箱論壇2 f$ t% j+ |/ `8 w
但總是有人給她讓道。這種彬彬有禮、先人後己的行為，讓艾麗斯深受感動。tvb now,tvbnow,bttvb/ V/ c: B, c e. u
時間一久，艾麗斯也養成了，給停車場出來的車讓道的習慣，tvb now,tvbnow,bttvb" {. M# F2 P2 Z: {
她喜歡這種友善的行為，每一次小小的“付出”，. H9 o7 |/ D, y& ?
都會給她帶來一種無可名狀的快樂。一年以後，艾麗斯的抑鬱症不治而愈了。
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和諧關係！如何建立和諧的人際關係？. K# V" U+ q) F9 {( D+ E
春秋戰國時期的政治家管仲說：“善氣迎人，親如兄弟；惡氣迎人，害於戈兵。”4 ]& Z7 t! |# U
人與人之間的關係和反應，如同人在山間呼喊發出的回聲。
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“你善”，回聲則“善”，如個案；“你惡”，回聲則“惡”。
) N9 N& a9 y4 g4 ~7 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有些人人際關係差，完全是因為他們處處與人爭鬥的結果。1 ]- |% z* P7 v
“付出友善”，哪怕是對別人付出一個微笑，傳遞一個幽默的表情，公仔箱論壇% o7 v6 b" ]3 N9 n# m* ~4 O% F
唾液中的免疫球蛋白濃度就會增加，這種抗體能增強人的免疫系統。
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美國有位生命倫理學教授通過研究，發現了“回聲”的本質：! x. c! _ O5 Q8 [6 M, e2 |* @
“付出與回報之間，存在著神奇的能量轉換的秘密，即一個人在付出的同時，
; \) e- g; k7 ?% z: a0 p5 R* ytvb now,tvbnow,bttvb回報的能量正通過各種形式向此人返還，只不過在大多數情況下，自己渾然不知……”公仔箱論壇, @7 O8 q# Y7 a; S
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有利人際關係和諧的“付出”包括：讚美、幽默、微笑、
0 s$ S- n# `$ i( k& w: n& yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。尊重、禮讓、隨和、包容、寬恕、體諒、同情、忠誠、傾聽等。
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* E' s% u5 k/ Q5 w5 b; Gwww2.tvboxnow.com原來，長壽的秘訣並不在外，而藏在每一個人的心中！2 |- X& _ Y( E
那就是尊重、助人、感恩、包容、幽默、同理…… |
發表於 2016-6-26 07:46 AM
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