[健康資訊] 癌細胞偏愛10個字

如今，“防癌”成為了人人都關心的話題，但怎樣才能最有效地將“致癌分子“擋在我們的身體外呢？) i+ Q" R/ `0 H( u- _2 K3 }; m
近日，美國馬薩諸塞總醫院和哈佛大學的研究者對13.5萬人進行研究，公仔箱論壇( U+ b$ R' K# `: x6 `" b
發現在可能引發癌症的因素中，飲食、吸煙和運動等佔20%~40%。
而以往刊登在《自然—通訊》雜誌上的一份報告顯示，調整飲食可降低患癌風險。
可見，癌症與飲食息息相關，尤其與下面十個字關係密切。
《生命時報》綜合國外的權威研究並請教專家，教你從嘴邊防住癌。0 Q6 A+ W2 X. f3 v9 L, |3 I

糖
有人說糖會“滋養”癌細胞，雖然這一說法並不準確，但高糖飲食確實與癌症有關。公仔箱論壇9 ~9 E4 ~) `. z& b
瑞典科學家曾對8萬人進行了長達9年的跟蹤調查，發現過多攝入糖、
甜飲料、果醬等食物會增加患胰腺癌的風險。吃糖會導致胰島素大量分泌，
使胰島功能受損，成為誘發胰腺癌的潛在因素之一。

而美國 MD安德森癌症中心的研究人員今年年初發現，典型西方飲食中，
大量糖的攝入可增加患乳腺癌以及癌症向肺部轉移的風險。
世界衛生組織建議，每天糖的攝入量應控制在50克以內，最好不超過25克。公仔箱論壇1 u% G% u- j6 M' J$ B3 Z, j& h

燙
6月15日，國際癌症研究機構發布的一項新研究顯示，過熱飲品（如咖啡、茶等）
可能會引發食管癌，“過熱”指的是飲品溫度在65℃以上。需要特別說明的是，. l( ]. ~/ ^* ]+ |1 x( S0 w
喝咖啡、茶本身不會致癌，只是別喝太熱的。

中國人尤其吃飯講究“趁熱”，但過熱的食物會損傷食道黏膜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" [8 \) F- D: X  w$ h0 h) f' |
長此以往，黏膜反覆受到慢性損傷，就可能引發慢性炎症，
進而增大癌變的可能性。流行病學研究發現，愛喝功夫茶、
生滾粥的潮汕人，愛喝大碗燙粥的太行山區居民，公仔箱論壇4 n# A# \( F8 F; T
常飲滾燙奶茶的新疆哈薩克人，都是食管癌、胃賁門癌的高發人群。
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建議不要吃燙食、不要直接喝開水和燙茶，最好放涼一點再喝。4 E# c7 F( W# m7 b( O9 M
小籠包、生煎包等帶餡食物吃的時候要當心。tvb now,tvbnow,bttvb0 @. t; Z4 k! @$ Q
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咸
鹽和癌症也有“親戚”關係。日本胃癌高發，主要原因之一就是攝取鹽分太多。2 Z) l. O" J4 {$ u2 V. x# _& e
吃得太咸會導致胃黏膜屏障的慢性損傷，日久會增加對致癌物質的易感性，導致胃癌發生。7 b( ^. ^( h# F

食物宜淡不宜咸，建議每日鹽的攝入總量應低於6克，同時注意食物中的“隱形鹽”，tvb now,tvbnow,bttvb! U& h0 `  p, O  ?, W' V
比如醬油、味精、調味料等，都要少用。吃飯口味重的人，最好多吃富含維生素 C的水果，
能幫助阻斷致癌物亞硝基化合物的合成。公仔箱論壇* a" D4 v3 `: M, D4 H
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腌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 [% r! m9 j* z. _# X
魚乾、魚醬、臘肉、臘腸、腌菜等腌制食物風味獨特，但這類食物中往往含有大量的硝酸鹽，www2.tvboxnow.com( |' n. E+ G# F* i  A) L* Z
會在胃內被轉變為亞硝酸鹽，然後與食物中的胺結合成亞硝酸胺，具有極強的致癌性，
會導致胃、腸、胰腺等消化器官癌變的幾率升高。www2.tvboxnow.com' h% S& `, o' m. t  U& v

一份由美國癌症研究所與世界癌症研究基金會聯合發表的報告顯示，
食用培根等加工肉製品會提高下腹部癌變（如結直腸癌）的風險。) g/ ]' u* p* w: [, f( T
每天食用50克加工肉製品（相當於一個熱狗），將會提高18%的患下腹部癌症的風險。
這些加工肉大都採用腌漬的方法製作。

建議盡量吃新鮮蔬菜、肉類，減少腌制食物的攝入。
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熏公仔箱論壇% L( N* j3 r! Z( `
夏天大家更愛吃烤串，而熏肉、熏魚、火腿、豆乾等熏制食物也深受大眾喜愛。
熏烤類食物在製作中，燃料不完全燃燒時會產生大量的多環芳烴類物質，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) B! I( }/ X1 H# d0 i* T4 g( q0 D
具有強弱不同的致癌性，強致癌物苯並芘就是其中一種。經常吃烤牛肉、www2.tvboxnow.com* K) Z1 z. v0 a! P6 B$ G, J
烤鴨、烤羊肉等熏烤類食物，容易得食道癌和胃癌。( V# U) E) W& t4 h! |) d

此外，烤制食物以肉類為主，而動物性食物攝入過多會影響腸內代謝，增加腸癌風險。& d( w4 D) @  H. i' F: g8 y/ U

油
這裡的“油”，一方面是指高脂肪食物。《自然》雜誌近日發布的一份研究報告顯示，8 M8 w/ I, h3 a( T& T# `
肥胖、高脂肪及高熱量飲食是引發多種癌症的危險因素。高脂飲食可驅動腸道幹細胞數量激增，www2.tvboxnow.com* _/ ]) ~6 p  {: |# v
使之進行無限期地繁殖，並且分化成為其他類型的細胞，易於引發腸道腫瘤。
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另一方面是指油炸食物，比如油條、油餅、臭豆腐，在煎炸時往往會產生多環芳烴。
特別是反覆煎炸的油，其中的致癌物更多。www2.tvboxnow.com$ O' _# ~! d' H5 R/ c1 G/ s

酒
研究表明，過量喝酒和肝癌密切相關；經常喝啤酒或其他含酒精飲料的人，
結腸癌發病率高；而美國一份最新報告顯示，人們患胃癌的風險與飲酒量呈正相關。1 O" ^& S9 d& n

中國癌症基金會建議，男性飲酒每天不超過20~30克酒精，女性不超過10~15克。公仔箱論壇7 S. A4 B$ z7 y; }: s* s% t

霉
由於天氣潮濕或者保存不當，花生、玉米、大米、高粱等食物很容易受潮，公仔箱論壇6 O4 O  D) }3 [' m
進而被黴菌污染，併產生有致癌作用的黴菌毒素，這種毒素是目前所知致癌性最強的物質之一，
與肝癌的關係極為密切。

建議大家學會合理儲存食物，防止受潮霉變。

煙! L4 _4 {" E; ~" s8 q  \- N) R
吸煙會導致癌症、心血管疾病、呼吸系統疾病等多種疾病已經成為共識，
除了要戒煙外，這裡的煙還包括油煙。

國人喜愛煎、炒、炸等高溫烹調方式也需要改善，它們很容易產生大量油煙，
其中夾雜著不少烷烴類物質等致癌物，以及類似於 PM2.5的可吸入顆粒物，都會增加患肺癌的風險。
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建議大家採用蒸煮等健康烹飪方式，炒菜時避免油溫過高，控制火候和時間，並打開抽油煙機。

懶tvb now,tvbnow,bttvb# A- L% U2 x/ A: `3 Z" I
不少人懶得做飯，喜歡吃火腿、香腸等加工食品，還有的人習慣在外就餐，
這樣做很容易導致油鹽攝入超標，帶來致癌風險。把上頓飯菜熱熱、% @4 w5 H# ~' M- I0 E
湊合吃掉是很多人的生活常態，但剩菜常有致癌物亞硝酸鹽的風險。www2.tvboxnow.com3 a" M& s  F# o' p: H
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建議吃飯要按時、定量，吃新鮮的食物，盡量不吃剩飯剩菜。! P/ u4 A* g! @  r7 L* D4 P) [
除此之外，懶得運動也會增加癌症風險。

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soforlee

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