健康長壽聽起來是一項龐大的工程，但對於繁忙勞碌的現代人來說，tvb now,tvbnow,bttvb% Z* T/ P. I! {1 }' M( ]+ B' G9 D
隨時隨地做一些小運動，也能夠有緩解疲勞，有助健康長壽之功效。
( W7 c6 {3 a4 h4 J6 \- ^( _# T中國老年病學會委員於俊敏告訴記者，以下6個小動作符合中國傳統醫學的養生原理，www2.tvboxnow.com+ o2 y: m8 t- D/ n3 E4 \
且簡單易做，如果能長期堅持，必定能看到身體的變化。
+ T/ l# D. ~+ T8 t8 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 r. ]2 K5 t9 v$ rwww2.tvboxnow.com遠眺
6 I+ U8 U* Q* Z: ?遠眺有助於眼肌放鬆，等同於給眼睛做養生操。具體方法是：
' O& H1 l4 J% ~( O4 _# C6 Y( kwww2.tvboxnow.com在自家陽台或登上山峰，有規律地轉動眼球和平視遠處的樓頂、
+ V, B9 K( A% O; i2 rwww2.tvboxnow.com塔尖等景物。可以在遠眺時轉動眼球，眼動頭不動，旋轉運目10圈。公仔箱論壇' j" W7 l7 C3 ^: `5 Z! J, q
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哈氣! H3 B7 d8 E. F/ E- e! r! [7 N
早晨起床後到空氣新鮮的地方，將嘴巴最大限度地張開，向外哈一口氣再閉合起來，
& z& Y) i9 h* tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。合嘴時輕輕叩擊牙齒。這個動作，可通過面部神經的反射刺激大腦，tvb now,tvbnow,bttvb) o. l0 m9 b- C& n+ G
使大腦儘快清醒。張大嘴巴與閉合嘴巴，能使面部40多塊肌肉有節奏地運動，
8 f7 C& A6 `5 B0 o/ Z0 Jwww2.tvboxnow.com防止中老年人面肌萎縮。
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" e/ Z* Y+ I; l$ \9 S% l5 Rwww2.tvboxnow.com咽唾tvb now,tvbnow,bttvb4 n) q0 p5 M& o4 O* T8 t. g
中醫認為，唾液充盈，緩緩咽之，能潤五臟，養肌膚，使人長壽。具體方法是，
8 [9 u- N4 w1 O- O0 O) I. N嘴唇微合，全身放鬆，用舌攪動口齒，一般是圍繞上下牙齒運轉，先左後右，
7 _/ u0 d& X9 C6 F7 X/ rwww2.tvboxnow.com先上後下，依次輕輕攪動各36次，用力要柔和自然，然後用舌尖頂住上齶部1~2分鐘，公仔箱論壇; |" V4 g4 J# R* I9 I
促使腮腺、舌下腺分泌唾液，待口中唾液滿時，鼓腮含漱36次。漱津後，將口中津液分3小口咽下。
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" c( a" t& a( C% `1 j' e: v公仔箱論壇摩耳
* {! x; j# q5 Y( U耳為腎之外竅，通於腦，是全身經絡彙集之處。經常摩耳，可以疏通經絡、www2.tvboxnow.com, a p/ @5 t [, n6 }! q, Z
流通氣血、平衡陰陽、增強聽力，祛病養生。摩耳的動作包括：拎耳屏，公仔箱論壇 r3 U W/ a- P- Y/ }3 Y9 o) y N- B
用食指、拇指提拉耳屏，自內向外提拉。掃外耳，雙手把耳朵由後向前掃，聽到“擦擦”聲。/ X& w( C/ I0 f/ @7 Q/ D( s3 J0 z
$ e, r$ L! l, r7 K% K3 D7 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。轉頸
9 F7 U K: U+ f: G. J長期的不正確姿勢易導致相關組織增生、損傷並最終導致頸椎病，, o( z- T+ \: p) T7 s# ~
老年朋友沒事可以多做轉頸操。動作很簡單，完成頸部前屈、後伸、
9 L+ I! D4 Z/ ?0 h( o公仔箱論壇左旋、右旋等動作，速度儘可能慢，幅度儘可能大。同時配合聳肩，
. ]! U( }) N2 P努力讓肩部靠近耳朵，然後再放下。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ?0 z! M3 P: u5 n% |8 f+ v
9 ^# D# y. M* a( X# A' S) x握拳
8 E: z- C4 K+ w, H, ]www2.tvboxnow.com《諸病源候論》講，“握固兩手，如嬰兒握，不令氣出”，意思是指握拳能保護體內正氣、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 r, l" K" q+ S! C4 R" I
抵禦外邪。五禽戲的“猿摘”及八段錦的“攢拳怒目”等招式中均有握拳的動作。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 T+ I3 `; g+ S0 u8 Y6 v B
具體做法是：把大拇指向內橫在手心，其餘四指包裹大拇指而緊握拳頭。
0 }% d; V1 \5 E/ s9 ~/ {$ n同時全身稍稍用力，然後放開，重複進行50~80次。拇指與中指接觸的地方是勞宮穴，
0 o, @5 j1 ^/ @4 z( `tvb now,tvbnow,bttvb握拳時正好按壓此穴，能起到清心火、安心神的作用。 |
發表於 2016-6-27 11:55 AM
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