健康長壽聽起來是一項龐大的工程，但對於繁忙勞碌的現代人來說，
4 O Z; Z# S, |# p9 |5 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。隨時隨地做一些小運動，也能夠有緩解疲勞，有助健康長壽之功效。
( ]9 T+ a( a6 Y+ s8 B- dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中國老年病學會委員於俊敏告訴記者，以下6個小動作符合中國傳統醫學的養生原理，
& [" B( k( C7 C" n4 y* W. |3 ?8 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。且簡單易做，如果能長期堅持，必定能看到身體的變化。
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; ^3 s' _9 i* n- i( e: g. H" ewww2.tvboxnow.com遠眺
; e) }( t+ l) p* [% y) ~2 h5 K/ Htvb now,tvbnow,bttvb遠眺有助於眼肌放鬆，等同於給眼睛做養生操。具體方法是：
/ M# s8 |# _: N, t3 n在自家陽台或登上山峰，有規律地轉動眼球和平視遠處的樓頂、
: T8 G4 t( U/ ~5 Z4 ~7 S公仔箱論壇塔尖等景物。可以在遠眺時轉動眼球，眼動頭不動，旋轉運目10圈。5 Y: A' S2 d7 w: e4 R& k
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早晨起床後到空氣新鮮的地方，將嘴巴最大限度地張開，向外哈一口氣再閉合起來，6 e9 T/ r, W1 Y9 i9 M2 L, c8 n+ l
合嘴時輕輕叩擊牙齒。這個動作，可通過面部神經的反射刺激大腦，
+ L: l) E: A$ w# e% jwww2.tvboxnow.com使大腦儘快清醒。張大嘴巴與閉合嘴巴，能使面部40多塊肌肉有節奏地運動，
7 r4 |: v2 x5 v }www2.tvboxnow.com防止中老年人面肌萎縮。公仔箱論壇6 _0 j5 g# j) u
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咽唾
/ v/ P. |' W0 [. ^' ewww2.tvboxnow.com中醫認為，唾液充盈，緩緩咽之，能潤五臟，養肌膚，使人長壽。具體方法是，
@" f0 ?6 @2 H! }- A嘴唇微合，全身放鬆，用舌攪動口齒，一般是圍繞上下牙齒運轉，先左後右，
]/ s& H7 t0 D先上後下，依次輕輕攪動各36次，用力要柔和自然，然後用舌尖頂住上齶部1~2分鐘，公仔箱論壇3 [! i6 q% ]$ w# v
促使腮腺、舌下腺分泌唾液，待口中唾液滿時，鼓腮含漱36次。漱津後，將口中津液分3小口咽下。
5 |$ \( b+ _ t7 y* P, M2 W9 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 J8 h/ i! J5 J4 h' j# k4 Z+ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。摩耳
Y% o% m3 F! l$ A7 P& l+ E% \3 htvb now,tvbnow,bttvb耳為腎之外竅，通於腦，是全身經絡彙集之處。經常摩耳，可以疏通經絡、
, j7 l) P2 y; {1 m: E, d公仔箱論壇流通氣血、平衡陰陽、增強聽力，祛病養生。摩耳的動作包括：拎耳屏，+ [" X/ E& Q+ B3 b/ v
用食指、拇指提拉耳屏，自內向外提拉。掃外耳，雙手把耳朵由後向前掃，聽到“擦擦”聲。# @1 a5 f8 h3 h& L+ o
' |6 z7 D! E2 S p8 y1 Z; B轉頸
: l* X# w# ^2 V& ~7 [www2.tvboxnow.com長期的不正確姿勢易導致相關組織增生、損傷並最終導致頸椎病，
% C6 F& f: |% V8 }: d4 vwww2.tvboxnow.com老年朋友沒事可以多做轉頸操。動作很簡單，完成頸部前屈、後伸、
3 d: O8 B. r. l! N: sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。左旋、右旋等動作，速度儘可能慢，幅度儘可能大。同時配合聳肩，& o0 i5 t" i& I ^, C7 U4 C
努力讓肩部靠近耳朵，然後再放下。
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" ~. q- M' [7 z* r, ^. z/ u9 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。握拳/ J+ t O5 F7 ^2 q; A4 s2 _) |
《諸病源候論》講，“握固兩手，如嬰兒握，不令氣出”，意思是指握拳能保護體內正氣、www2.tvboxnow.com+ w* f$ l: \( h& l ]( ~
抵禦外邪。五禽戲的“猿摘”及八段錦的“攢拳怒目”等招式中均有握拳的動作。
+ g) r1 Z% u, [www2.tvboxnow.com具體做法是：把大拇指向內橫在手心，其餘四指包裹大拇指而緊握拳頭。7 M' S& P, j' R( M5 l
同時全身稍稍用力，然後放開，重複進行50~80次。拇指與中指接觸的地方是勞宮穴，公仔箱論壇" A- ?) h7 `- S! F
握拳時正好按壓此穴，能起到清心火、安心神的作用。 |
發表於 2016-6-27 11:55 AM
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