健康長壽聽起來是一項龐大的工程，但對於繁忙勞碌的現代人來說，
2 M3 e5 s$ a( x- |, y xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。隨時隨地做一些小運動，也能夠有緩解疲勞，有助健康長壽之功效。公仔箱論壇4 T- |% A* ]8 s3 y
中國老年病學會委員於俊敏告訴記者，以下6個小動作符合中國傳統醫學的養生原理，" Y1 W/ e$ H! u; p0 h
且簡單易做，如果能長期堅持，必定能看到身體的變化。
; F7 X5 q$ ]1 H7 u- r D3 ]www2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Q3 q" `+ ]) [1 s
遠眺
3 P. l1 Y: j( @6 @) U% o- n4 a遠眺有助於眼肌放鬆，等同於給眼睛做養生操。具體方法是：
2 Q" [ D# x7 o$ T* KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在自家陽台或登上山峰，有規律地轉動眼球和平視遠處的樓頂、www2.tvboxnow.com5 o+ }: }/ n, X
塔尖等景物。可以在遠眺時轉動眼球，眼動頭不動，旋轉運目10圈。' j e+ o* D2 S/ |. W* B
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哈氣
6 _+ j3 ?, K0 b+ _早晨起床後到空氣新鮮的地方，將嘴巴最大限度地張開，向外哈一口氣再閉合起來，公仔箱論壇% N) u* V. m5 R( ~! R( d& ]
合嘴時輕輕叩擊牙齒。這個動作，可通過面部神經的反射刺激大腦，
y3 D8 S Q. H7 n$ |使大腦儘快清醒。張大嘴巴與閉合嘴巴，能使面部40多塊肌肉有節奏地運動，公仔箱論壇" V+ G1 _. f0 G$ X) _$ ]
防止中老年人面肌萎縮。
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4 e9 {' L# `% Y公仔箱論壇咽唾
0 l0 H) O2 U% @# h6 ~中醫認為，唾液充盈，緩緩咽之，能潤五臟，養肌膚，使人長壽。具體方法是，
9 j& F" k' M) l嘴唇微合，全身放鬆，用舌攪動口齒，一般是圍繞上下牙齒運轉，先左後右，
& y* ]! D r# Q& {9 V3 ]5 R) ]先上後下，依次輕輕攪動各36次，用力要柔和自然，然後用舌尖頂住上齶部1~2分鐘，公仔箱論壇4 L& ~6 n. K9 Q& i/ d+ r0 f% Z9 o: e
促使腮腺、舌下腺分泌唾液，待口中唾液滿時，鼓腮含漱36次。漱津後，將口中津液分3小口咽下。公仔箱論壇2 A$ h: ?8 B! b( Z: Y: Z
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摩耳, }) M5 L, f3 l. I# J7 g$ n
耳為腎之外竅，通於腦，是全身經絡彙集之處。經常摩耳，可以疏通經絡、
: U9 _3 e1 L4 S H. s) f0 L9 l流通氣血、平衡陰陽、增強聽力，祛病養生。摩耳的動作包括：拎耳屏，www2.tvboxnow.com9 l- u- X6 J3 @
用食指、拇指提拉耳屏，自內向外提拉。掃外耳，雙手把耳朵由後向前掃，聽到“擦擦”聲。
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轉頸
( `5 L; I$ W) \8 p3 S& G公仔箱論壇長期的不正確姿勢易導致相關組織增生、損傷並最終導致頸椎病，
0 l9 c5 V t6 ^5 J2 A9 K老年朋友沒事可以多做轉頸操。動作很簡單，完成頸部前屈、後伸、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 H3 V# q0 X. ~
左旋、右旋等動作，速度儘可能慢，幅度儘可能大。同時配合聳肩，
# i5 ?8 q6 }/ h. Qwww2.tvboxnow.com努力讓肩部靠近耳朵，然後再放下。
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握拳tvb now,tvbnow,bttvb5 x, a: r6 s; P
《諸病源候論》講，“握固兩手，如嬰兒握，不令氣出”，意思是指握拳能保護體內正氣、
: E% D- S4 X; T9 R$ i. X抵禦外邪。五禽戲的“猿摘”及八段錦的“攢拳怒目”等招式中均有握拳的動作。
( i8 b, @ A& E* Y9 j) k+ r* I5 htvb now,tvbnow,bttvb具體做法是：把大拇指向內橫在手心，其餘四指包裹大拇指而緊握拳頭。tvb now,tvbnow,bttvb# x% z4 S2 L& U: J) r
同時全身稍稍用力，然後放開，重複進行50~80次。拇指與中指接觸的地方是勞宮穴，www2.tvboxnow.com% ?. x' }2 u5 c ~1 `
握拳時正好按壓此穴，能起到清心火、安心神的作用。 |
發表於 2016-6-27 11:55 AM
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