健康長壽聽起來是一項龐大的工程，但對於繁忙勞碌的現代人來說，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 `) j1 L9 \) P; K, X
隨時隨地做一些小運動，也能夠有緩解疲勞，有助健康長壽之功效。
$ Q$ L* C& d2 M/ c6 K$ w' j5 T中國老年病學會委員於俊敏告訴記者，以下6個小動作符合中國傳統醫學的養生原理，
8 _7 x W" v/ G/ k* y公仔箱論壇且簡單易做，如果能長期堅持，必定能看到身體的變化。www2.tvboxnow.com- T: S i3 I8 a$ ]- N% V
j& D S" O( |9 d9 h$ H* \9 Z
遠眺
; G, C; G3 y# X2 n遠眺有助於眼肌放鬆，等同於給眼睛做養生操。具體方法是：5 k6 R2 [5 R% f: {$ @4 [8 }
在自家陽台或登上山峰，有規律地轉動眼球和平視遠處的樓頂、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% B+ [' ^/ k' N: l1 |& M3 i& }/ Z
塔尖等景物。可以在遠眺時轉動眼球，眼動頭不動，旋轉運目10圈。
. G( ?, b1 M/ K9 T8 C# }www2.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb. o/ I6 s. K+ r$ I2 }
哈氣 f( _& u- |9 d/ e) q3 E+ k
早晨起床後到空氣新鮮的地方，將嘴巴最大限度地張開，向外哈一口氣再閉合起來，www2.tvboxnow.com$ o2 n6 c1 T) v7 v+ p
合嘴時輕輕叩擊牙齒。這個動作，可通過面部神經的反射刺激大腦，6 U* g( a; i9 ^
使大腦儘快清醒。張大嘴巴與閉合嘴巴，能使面部40多塊肌肉有節奏地運動，
+ u4 g, g- I$ ]2 u" N0 Btvb now,tvbnow,bttvb防止中老年人面肌萎縮。 r3 j' k# g, Q5 W% O) i
www2.tvboxnow.com2 Q) u; Z# e5 c3 [7 w6 w
咽唾tvb now,tvbnow,bttvb* k. Y3 Y+ z4 g2 I" J
中醫認為，唾液充盈，緩緩咽之，能潤五臟，養肌膚，使人長壽。具體方法是，
3 {# d% \# w4 [. B( vtvb now,tvbnow,bttvb嘴唇微合，全身放鬆，用舌攪動口齒，一般是圍繞上下牙齒運轉，先左後右，1 I& \) p) I1 o+ ?# [# E
先上後下，依次輕輕攪動各36次，用力要柔和自然，然後用舌尖頂住上齶部1~2分鐘，tvb now,tvbnow,bttvb6 j' |( \% V% ]: M0 K8 N5 T7 v+ u
促使腮腺、舌下腺分泌唾液，待口中唾液滿時，鼓腮含漱36次。漱津後，將口中津液分3小口咽下。
' h: d4 P) s r( W0 v! w4 btvb now,tvbnow,bttvb0 P7 I b2 L5 d/ {) b9 C7 \1 {
摩耳
0 y: {7 N! z2 U& ~: { S/ p+ H' O+ wtvb now,tvbnow,bttvb耳為腎之外竅，通於腦，是全身經絡彙集之處。經常摩耳，可以疏通經絡、tvb now,tvbnow,bttvb; \5 w: |' V0 m9 P! D1 W
流通氣血、平衡陰陽、增強聽力，祛病養生。摩耳的動作包括：拎耳屏，
9 s5 J# z+ x. ^8 m0 ?2 o" H* j用食指、拇指提拉耳屏，自內向外提拉。掃外耳，雙手把耳朵由後向前掃，聽到“擦擦”聲。
8 g# E% _$ s' D( v& q$ ^* b2 Ywww2.tvboxnow.com
: u/ F" K! {7 G n3 Stvb now,tvbnow,bttvb轉頸( |1 N. q& @7 P# C, w
長期的不正確姿勢易導致相關組織增生、損傷並最終導致頸椎病，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 E) }! g* d; ?" G9 F+ u
老年朋友沒事可以多做轉頸操。動作很簡單，完成頸部前屈、後伸、
# \0 }0 s- D) }7 e公仔箱論壇左旋、右旋等動作，速度儘可能慢，幅度儘可能大。同時配合聳肩，tvb now,tvbnow,bttvb m) N& _5 z6 i' F3 F$ [
努力讓肩部靠近耳朵，然後再放下。www2.tvboxnow.com% m, J+ I) F2 W6 o& r5 x
. c6 j9 p8 A! K7 W
握拳
9 r4 v \0 q M《諸病源候論》講，“握固兩手，如嬰兒握，不令氣出”，意思是指握拳能保護體內正氣、www2.tvboxnow.com5 E6 ]; R, W& h! L
抵禦外邪。五禽戲的“猿摘”及八段錦的“攢拳怒目”等招式中均有握拳的動作。公仔箱論壇! V8 S8 g& A4 R# O: M! ^
具體做法是：把大拇指向內橫在手心，其餘四指包裹大拇指而緊握拳頭。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! R- a7 V1 K# h5 D
同時全身稍稍用力，然後放開，重複進行50~80次。拇指與中指接觸的地方是勞宮穴，www2.tvboxnow.com2 f1 e! G2 B0 {9 F% _# y! B8 Z' Z
握拳時正好按壓此穴，能起到清心火、安心神的作用。 |
發表於 2016-6-27 11:55 AM
| 
