健康長壽聽起來是一項龐大的工程，但對於繁忙勞碌的現代人來說，
( T& n( ~! t; W, W1 g$ ]8 [# i8 i3 c* r公仔箱論壇隨時隨地做一些小運動，也能夠有緩解疲勞，有助健康長壽之功效。
! o) a& y( |9 h9 I0 rwww2.tvboxnow.com中國老年病學會委員於俊敏告訴記者，以下6個小動作符合中國傳統醫學的養生原理，tvb now,tvbnow,bttvb+ |9 [$ D1 {, }* j7 g" d% B
且簡單易做，如果能長期堅持，必定能看到身體的變化。
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# v P! X( E; H1 v* j( ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。遠眺www2.tvboxnow.com7 H0 \9 Q6 W% |7 g* p$ x# T* Q; m5 ^
遠眺有助於眼肌放鬆，等同於給眼睛做養生操。具體方法是：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 k) D% O& U* _3 }3 G G* X- D
在自家陽台或登上山峰，有規律地轉動眼球和平視遠處的樓頂、
1 b% g3 T5 @/ x1 j, h( {$ X9 l塔尖等景物。可以在遠眺時轉動眼球，眼動頭不動，旋轉運目10圈。www2.tvboxnow.com D0 w5 z0 Y) |+ J, O$ w
; b- x+ S- k$ w1 E! c4 B公仔箱論壇哈氣tvb now,tvbnow,bttvb& p& M. i) L1 H) {+ b% E
早晨起床後到空氣新鮮的地方，將嘴巴最大限度地張開，向外哈一口氣再閉合起來，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& V8 P# H$ ?4 u! B9 U' x$ z' A
合嘴時輕輕叩擊牙齒。這個動作，可通過面部神經的反射刺激大腦，
7 S* E' G3 x! J( I3 n. C& v8 h5 e公仔箱論壇使大腦儘快清醒。張大嘴巴與閉合嘴巴，能使面部40多塊肌肉有節奏地運動，
' x. n" F+ l, M3 A, {防止中老年人面肌萎縮。
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8 Z* M' x; ?( o. htvb now,tvbnow,bttvb咽唾公仔箱論壇- t3 A& ^ t! {5 S
中醫認為，唾液充盈，緩緩咽之，能潤五臟，養肌膚，使人長壽。具體方法是，
- ^5 q: K- r7 N& X1 B& L4 |+ Bwww2.tvboxnow.com嘴唇微合，全身放鬆，用舌攪動口齒，一般是圍繞上下牙齒運轉，先左後右，tvb now,tvbnow,bttvb$ L ]4 E1 M8 ^3 a7 i4 L
先上後下，依次輕輕攪動各36次，用力要柔和自然，然後用舌尖頂住上齶部1~2分鐘，tvb now,tvbnow,bttvb8 Z4 s* q0 r- l$ V+ U$ d
促使腮腺、舌下腺分泌唾液，待口中唾液滿時，鼓腮含漱36次。漱津後，將口中津液分3小口咽下。
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( A) ]9 L! Y" [; b# |1 V公仔箱論壇摩耳
3 ]2 J: c) a4 k N# cwww2.tvboxnow.com耳為腎之外竅，通於腦，是全身經絡彙集之處。經常摩耳，可以疏通經絡、
7 r3 t$ t& p1 C5 m4 s8 s公仔箱論壇流通氣血、平衡陰陽、增強聽力，祛病養生。摩耳的動作包括：拎耳屏，tvb now,tvbnow,bttvb- c" ~: [& u) Z; @. P
用食指、拇指提拉耳屏，自內向外提拉。掃外耳，雙手把耳朵由後向前掃，聽到“擦擦”聲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; i+ d" H% o, x7 U. t
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轉頸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 o b- a5 c! p3 n4 f* L
長期的不正確姿勢易導致相關組織增生、損傷並最終導致頸椎病，
9 x* |2 c1 a) Z/ S X, U! F" q老年朋友沒事可以多做轉頸操。動作很簡單，完成頸部前屈、後伸、$ k7 x- d. ]: K' G; O
左旋、右旋等動作，速度儘可能慢，幅度儘可能大。同時配合聳肩，
8 B a# R2 L$ v+ P1 ~+ P# R努力讓肩部靠近耳朵，然後再放下。" z% _9 [; X; N: x+ ^
: @, d, G) y/ r9 f8 z握拳
; c) {: C& m- @4 |% _www2.tvboxnow.com《諸病源候論》講，“握固兩手，如嬰兒握，不令氣出”，意思是指握拳能保護體內正氣、
" ?% q" d6 y$ K) D- \' U3 b) r抵禦外邪。五禽戲的“猿摘”及八段錦的“攢拳怒目”等招式中均有握拳的動作。公仔箱論壇* h1 Z- J6 n |% q7 C, a6 I! x
具體做法是：把大拇指向內橫在手心，其餘四指包裹大拇指而緊握拳頭。# \1 U; X- ^0 Z _( c
同時全身稍稍用力，然後放開，重複進行50~80次。拇指與中指接觸的地方是勞宮穴，公仔箱論壇0 U& {5 r1 |9 ?' ]
握拳時正好按壓此穴，能起到清心火、安心神的作用。 |
發表於 2016-6-27 11:55 AM
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