健康長壽聽起來是一項龐大的工程，但對於繁忙勞碌的現代人來說，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( S. ?% b3 `& X J7 o* j2 w: m* L+ X
隨時隨地做一些小運動，也能夠有緩解疲勞，有助健康長壽之功效。
& l, p$ ]7 |7 x3 Q6 a- PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中國老年病學會委員於俊敏告訴記者，以下6個小動作符合中國傳統醫學的養生原理，
8 Z' X6 K' H& X- [" C1 e L. `公仔箱論壇且簡單易做，如果能長期堅持，必定能看到身體的變化。
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2 |+ ]2 T& G' B2 k遠眺www2.tvboxnow.com# @; [6 r# N G, W8 g% L+ S+ r
遠眺有助於眼肌放鬆，等同於給眼睛做養生操。具體方法是：
/ K: N) S0 A2 vwww2.tvboxnow.com在自家陽台或登上山峰，有規律地轉動眼球和平視遠處的樓頂、
* U; I, p9 n+ O6 awww2.tvboxnow.com塔尖等景物。可以在遠眺時轉動眼球，眼動頭不動，旋轉運目10圈。
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4 Y0 S. V) l/ H5 M6 X% k+ N$ D0 a哈氣6 @) K E. n+ c* X1 ^& b/ p
早晨起床後到空氣新鮮的地方，將嘴巴最大限度地張開，向外哈一口氣再閉合起來，www2.tvboxnow.com, U* ?! Z' C x. s- ^
合嘴時輕輕叩擊牙齒。這個動作，可通過面部神經的反射刺激大腦，9 a6 t4 d' K$ e& |3 N8 X
使大腦儘快清醒。張大嘴巴與閉合嘴巴，能使面部40多塊肌肉有節奏地運動，
- ~( r, e- C2 j2 G% t7 H& E防止中老年人面肌萎縮。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. M/ q& G- _9 g! `8 u& Y8 ?9 i
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咽唾tvb now,tvbnow,bttvb5 l( d, U2 ]* V, y2 t* m
中醫認為，唾液充盈，緩緩咽之，能潤五臟，養肌膚，使人長壽。具體方法是，! R! P+ p: C% G0 s% @$ T
嘴唇微合，全身放鬆，用舌攪動口齒，一般是圍繞上下牙齒運轉，先左後右，公仔箱論壇9 b0 j% N& _" w x. |7 v
先上後下，依次輕輕攪動各36次，用力要柔和自然，然後用舌尖頂住上齶部1~2分鐘，
4 X# {3 H2 y! A ?; ~! j促使腮腺、舌下腺分泌唾液，待口中唾液滿時，鼓腮含漱36次。漱津後，將口中津液分3小口咽下。
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摩耳
1 [8 |5 n. r q/ L0 d" i" E( a3 P- R2 X5 mtvb now,tvbnow,bttvb耳為腎之外竅，通於腦，是全身經絡彙集之處。經常摩耳，可以疏通經絡、
6 K2 K& `: S% N: ^: Q% s流通氣血、平衡陰陽、增強聽力，祛病養生。摩耳的動作包括：拎耳屏，
7 L; U- e* F3 P# ]0 X/ _7 p% t5 H( Z2 E公仔箱論壇用食指、拇指提拉耳屏，自內向外提拉。掃外耳，雙手把耳朵由後向前掃，聽到“擦擦”聲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" I/ y8 o7 |, ? l* ~
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轉頸公仔箱論壇' e) |# ~' R' _) h4 L$ A
長期的不正確姿勢易導致相關組織增生、損傷並最終導致頸椎病，( P: H+ [9 c! f* l1 ?, {- u
老年朋友沒事可以多做轉頸操。動作很簡單，完成頸部前屈、後伸、
U' K7 S( s0 s( k1 s* Wwww2.tvboxnow.com左旋、右旋等動作，速度儘可能慢，幅度儘可能大。同時配合聳肩，公仔箱論壇2 c8 C1 M2 e D
努力讓肩部靠近耳朵，然後再放下。
% @0 {% b2 i' l! v公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ b" M7 O% z, l7 w8 Q7 p% @% ^
握拳$ g5 h# J2 P! E; M9 J# r: f
《諸病源候論》講，“握固兩手，如嬰兒握，不令氣出”，意思是指握拳能保護體內正氣、, E, H! R, w+ \5 A: L0 v
抵禦外邪。五禽戲的“猿摘”及八段錦的“攢拳怒目”等招式中均有握拳的動作。公仔箱論壇5 U2 d) V& b; D
具體做法是：把大拇指向內橫在手心，其餘四指包裹大拇指而緊握拳頭。tvb now,tvbnow,bttvb* s9 ] E! i3 i; ?- i/ g) X4 C
同時全身稍稍用力，然後放開，重複進行50~80次。拇指與中指接觸的地方是勞宮穴，
S ~$ E* _) \. S' F) k j握拳時正好按壓此穴，能起到清心火、安心神的作用。 |
發表於 2016-6-27 11:55 AM
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