健康長壽聽起來是一項龐大的工程，但對於繁忙勞碌的現代人來說，
9 E+ @/ C8 E8 n8 f隨時隨地做一些小運動，也能夠有緩解疲勞，有助健康長壽之功效。
0 s" V, ^0 n' f- d; yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中國老年病學會委員於俊敏告訴記者，以下6個小動作符合中國傳統醫學的養生原理，公仔箱論壇& L M9 i8 b& D) W$ }8 q
且簡單易做，如果能長期堅持，必定能看到身體的變化。
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0 m4 _+ W9 Z" i9 ^' ~. }www2.tvboxnow.com遠眺
9 y5 G" F3 P; h1 w. H) JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。遠眺有助於眼肌放鬆，等同於給眼睛做養生操。具體方法是：# m( k+ ^2 t, u6 h
在自家陽台或登上山峰，有規律地轉動眼球和平視遠處的樓頂、
5 J% p F- s! N: N* [塔尖等景物。可以在遠眺時轉動眼球，眼動頭不動，旋轉運目10圈。
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早晨起床後到空氣新鮮的地方，將嘴巴最大限度地張開，向外哈一口氣再閉合起來，tvb now,tvbnow,bttvb J7 B, U, U2 g: q
合嘴時輕輕叩擊牙齒。這個動作，可通過面部神經的反射刺激大腦，' j: |+ Z+ y- N
使大腦儘快清醒。張大嘴巴與閉合嘴巴，能使面部40多塊肌肉有節奏地運動，tvb now,tvbnow,bttvb b2 D9 E: o: g0 M) _
防止中老年人面肌萎縮。
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9 B6 e0 H: ]/ V, s, n: Jwww2.tvboxnow.com咽唾www2.tvboxnow.com7 i- S* G8 _7 @/ _( o1 x2 J
中醫認為，唾液充盈，緩緩咽之，能潤五臟，養肌膚，使人長壽。具體方法是，
$ y4 |! o7 u5 j4 g9 `" i嘴唇微合，全身放鬆，用舌攪動口齒，一般是圍繞上下牙齒運轉，先左後右，
% M, D4 k' I$ t% d6 b, _3 etvb now,tvbnow,bttvb先上後下，依次輕輕攪動各36次，用力要柔和自然，然後用舌尖頂住上齶部1~2分鐘，
; w6 Z# j4 Y4 j p) N& ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。促使腮腺、舌下腺分泌唾液，待口中唾液滿時，鼓腮含漱36次。漱津後，將口中津液分3小口咽下。2 R) G, D4 K }, _4 H5 m( s
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摩耳
7 f+ f/ H' ]: w! O. b耳為腎之外竅，通於腦，是全身經絡彙集之處。經常摩耳，可以疏通經絡、: l1 B* s9 l1 _: |% I8 Q9 y
流通氣血、平衡陰陽、增強聽力，祛病養生。摩耳的動作包括：拎耳屏，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 M- {% B2 l3 f+ g4 m" ^8 Q: Y
用食指、拇指提拉耳屏，自內向外提拉。掃外耳，雙手把耳朵由後向前掃，聽到“擦擦”聲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 o6 l3 j' H# j& i& a( w
! ?. E3 h5 i2 E# c7 @+ l V1 ^7 \; ]www2.tvboxnow.com轉頸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 w' {; U# d* n7 B/ X# L
長期的不正確姿勢易導致相關組織增生、損傷並最終導致頸椎病，公仔箱論壇 R# p- R$ }' {8 F8 d3 Y
老年朋友沒事可以多做轉頸操。動作很簡單，完成頸部前屈、後伸、公仔箱論壇2 r* p) a/ c, H8 {
左旋、右旋等動作，速度儘可能慢，幅度儘可能大。同時配合聳肩，
0 I4 V! {: `! S公仔箱論壇努力讓肩部靠近耳朵，然後再放下。tvb now,tvbnow,bttvb' H! K" s9 x9 i# I
6 |2 X3 t8 T& R6 c/ ]' R' J4 U" F握拳
5 E3 U" y$ Y z7 Ntvb now,tvbnow,bttvb《諸病源候論》講，“握固兩手，如嬰兒握，不令氣出”，意思是指握拳能保護體內正氣、
( f1 c4 j& V; ewww2.tvboxnow.com抵禦外邪。五禽戲的“猿摘”及八段錦的“攢拳怒目”等招式中均有握拳的動作。
- G6 n! ~6 z, H- ^tvb now,tvbnow,bttvb具體做法是：把大拇指向內橫在手心，其餘四指包裹大拇指而緊握拳頭。
1 ~0 Z7 a3 ^0 V; ^同時全身稍稍用力，然後放開，重複進行50~80次。拇指與中指接觸的地方是勞宮穴，3 j" L; a4 h e/ R" A0 [8 r7 A
握拳時正好按壓此穴，能起到清心火、安心神的作用。 |
發表於 2016-6-27 11:55 AM
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