[健康資訊] 中醫教你如何補腎

腎中的精氣有兩個來源：一是稟受於父母的先天精氣；
另一部分則是在以後的生命活動中，五臟所產生的精氣，% c8 }: B2 O+ s6 l
主要是脾所化生的精氣。這種後天產生的精氣能夠補充，www2.tvboxnow.com, m; x6 y( ^  H/ b' L
充實到腎，使腎精用而不竭，生命的活力才能長盛不衰。
) p* Z+ n3 a8 K! X
保腎溫腎十妙招www2.tvboxnow.com2 f0 d& A) f6 H' q, H) a
腎中的精氣是推動各種生命活動的原動力，特別是在水液代謝過程中，
腎的蒸騰氣化特別重要。腎主水，能夠把水化為氣，進而運行周身；
也能把氣化為水，貯存於膀胱之中，透過調節膀胱的開合，tvb now,tvbnow,bttvb# O" z! v  A5 b, C
將代謝後的水液排出體外，與此同時，身體內產生的毒素也會隨著尿液被排泄出去。www2.tvboxnow.com/ c: b  y% }6 V2 v, S
0 e; Z! s, H6 \' P
一旦腎出了問題，毒素便不能過濾、排出，就會積存於體內，
引發許多病症。我們所熟知可怕的尿毒症，實際上就是腎虛後，2 l/ e/ H* E0 e1 ?& @
沒能把寒濕濁毒排出體外引起的。公仔箱論壇9 h1 N7 l* l" a2 V

現代醫學對尿毒症的治療，主要是透過各種方法把積存在血液中的毒素排出，
比如血液透析、腹膜透析、結腸透析等，都是排毒的方法。但這是治標不治本的，
只要腎虛存在，毒素就會不斷生成和積聚。防治這類病症，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% {9 `) A! C' e; t& ~8 l% [% I5 J
就要從保腎溫腎著手，從根本上切斷毒邪積聚的途徑。公仔箱論壇1 C/ S% u/ z: L5 q: j' R4 Q

這裡推薦一些在日常中保養腎的方法，www2.tvboxnow.com# ^" l7 |* f" C8 k# x
就像是幫腎裝上凈化器一樣，雖然簡單，卻相當實用。tvb now,tvbnow,bttvb# T. {3 d7 d/ M# D7 j9 Z0 @

有尿不要忍：% G2 @! p( Q* v4 i$ e% [7 @
膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。www2.tvboxnow.com1 z, H8 R2 X! r" b
這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，公仔箱論壇  o7 N6 |% a" v3 Y& o8 U' J
侵害腎臟。若有憋尿的習慣，時間久了，小便可能會刺痛有血，
甚至會得到膀胱癌。還有一些老年人，小便經常排不幹凈，留有殘尿，9 f+ ~' u. v( Q$ Z: x6 _9 p" H& [
導致泌尿系統反覆感染，有的還演變成尿毒症。因此有尿一定要及時排出，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ^/ j! M+ a3 M  I2 z5 V; |
這說起來簡單，卻是保養腎的第一法寶。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: c3 R# A7 h' f7 |0 W9 d; U% ~- i: V
大便要暢通：
中醫認為“腎司二便”，腎主管大小便的排出。一旦大便不暢，公仔箱論壇- Q: ~% M- A5 |+ z# \
宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，  {' c$ f" B3 v! {/ c- l( s% [
導致腰酸疲乏，噁心嘔吐。腎氣虧虛，也會引起排便無力，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) x3 V8 e+ f3 r, H9 g
甚至排便時頭昏眼花，多時也不能排出。也有的表現為大便稀溏，
夾有不消化食物，伴有腰酸膝軟，頭昏耳鳴。5 J* P1 i7 l& E, s+ \
因此，保持大便暢通也是保腎的法寶。
9 d( W' [$ w) s: C9 t8 n
對於腎功能衰竭尿毒症的患者，可藉由溫腎補腎、通便排毒的方法，tvb now,tvbnow,bttvb; G  J, x* \  D# r$ ~0 ?, y
將蓄積的毒素排出體外。便秘的人，可利用腹部和腎區按摩、飲食調節、
中藥調治等方法，通便排毒。中成藥蓯蓉通便口服液
（註：蓯蓉具有補腎抗衰老、潤腸通便的功效），
可做為老年人腎虛便秘的選擇。一般來說，
不要一便秘就服用清熱解毒的中藥，這樣反而容易損傷腎陽。

喝水養腎：公仔箱論壇# l0 L1 b' M9 m4 S# H# ^" c4 |3 l% ~
水是生命活動不可缺少的物質，充足的水運行到周身，
可以帶走人體代謝廢物和毒素。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，2 ^; R3 r4 {+ y" s4 y8 f
加重腎的負擔，因此喝水是很重要的保腎措施。

喝水需要注意幾件事，一是不要等口渴了才去喝水，而應該定時補充；
第二是最好飲用溫開水，太涼的水容易導致寒氣入侵；第三是不喝碳酸飲料，少喝冷飲。
8 Y2 D* [+ N2 d2 |5 z
吞津養腎：
口腔中的唾液可分為兩部分，清稀的為涎，由脾所主；稠厚的為唾，* H( b, f9 ?/ m6 z" c" I
由腎所主。涎和唾都含有重要的活性物質，與人的消化能力和免疫能力有關。www2.tvboxnow.com9 u% k; @* z- k! |1 [" S

唾液分泌不足，除了直接影響消化吸收之外，還會引起口腔過度乾燥，
這往往是免疫系統疾病，如乾燥症候群的徵兆。中醫說“久唾傷腎”，
你可以做個實驗：口裡一有唾液就把它吐出，不到一天，你就會覺得腰部酸軟，) Z. Q, k3 P' ^& j
渾身無力，疲憊不堪。這證明吞咽涎唾津液，可以滋養腎精，產生保腎作用。

還有一個養腎的做法非常簡單：找一個安靜的地方，兩腳張開至與肩同寬，www2.tvboxnow.com5 g& k  D$ G1 \/ x1 Z" y* {! d
雙目微閉，舌抵上顎，盡量做到心情寧靜。一會兒，就會感到口中有津液生成。
把這些津液分成一小口一小口地慢慢咽下，想像著通過食道、胃，
把它送到臍下丹田（注︰肚臍下三寸處，即約食指、中指、無名指、3 P' r3 l3 |$ U; Q2 T
小指四指併攏橫寬面的距離）的部位。許多氣功里的靜功，都有類似的功法。www2.tvboxnow.com8 C  m# ~; F. u0 u9 A  P

飲食保腎：
能夠補腎的食物很多，比如核桃、韭菜、蝦、羊腰等。按五行學說，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 A% e; L0 `& u+ C( l0 @6 @/ z* D# w: G
黑色入腎，許多黑色的食物，如黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等，都有補腎的功效，可斟酌食用。公仔箱論壇. F+ t1 M7 G4 [# @/ T  U3 S
tvb now,tvbnow,bttvb* M2 o, e% u" p: ]$ C. G* v8 B
睡眠養腎：公仔箱論壇2 n2 y, w8 d' i/ V4 B% h
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養有重要的作用。睡眠不足會引起早衰，公仔箱論壇5 W/ R2 ]) P! R& a" v& ~9 I& F
這就與其損傷腎精有關。如果一段時間睡眠不好，就會感到心煩氣躁
、兩腰酸痛、手腳心發熱，這都是腎虛的表現。許多腎功能衰竭的患者都有過度勞累、公仔箱論壇) E0 W& ^5 Y# A2 q; M, ^0 a- ~
過分熬夜、睡眠不足的經歷，尤其是有慢性腎病的病人，若不注意睡眠，很容易導致病情惡化。
tvb now,tvbnow,bttvb8 K, S, a1 N+ \8 P$ s" }7 X1 c
護足保腎：
腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲，因此要特別注意保暖，
睡覺時不要將雙腳正對冷氣或電風扇；怕冷的人不妨穿著襪子睡覺，www2.tvboxnow.com9 m- U6 b& |/ V! |' u0 ?9 U
以免受寒；不要赤腳在濕濁的地方長期行走；腳髒了要及時清洗，
避免濁氣入內。每晚睡覺前按揉腳掌正中凹陷的湧泉穴，有引火下行
（註：使氣血能下行以補腎陽）、引氣血歸腎的作用，是護足保腎的重要方式。www2.tvboxnow.com# H0 W$ K' v) Q4 D5 X# Y- N
www2.tvboxnow.com: B! ~' ]+ f9 c4 ~7 @( A8 c5 i
按摩：
除了湧泉穴之外，按摩腰腎區的位置，也有良好的保健效果。大便難解時，www2.tvboxnow.com! H: G7 k5 M- h' E5 L3 Q* i
用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，加速排便。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  F: p$ O1 l3 W# ^& A
行走時用兩手背按揉腎區，可以緩解腰酸癥狀。在注意安全的前提下，
一邊倒退走，一邊按摩雙腎區，效果更佳。公仔箱論壇+ W3 @/ ?8 l4 ]. n
公仔箱論壇8 n! y$ Q- L, J+ V, N/ t/ t
避免勞欲傷腎：
體力勞動過重會傷氣，腦力勞動過重會傷血，房勞過度會傷精。
因此一定要量力而行，勞作有度，有腎病的人尤其更要注意。www2.tvboxnow.com0 Q3 ^  a1 o; {/ \: n" _

小心藥物傷腎：
不論中藥還是西藥，都有一些是會傷腎的，一定要提高警覺。# z" u8 ~/ I' |, `* n/ e5 o& G5 ]
用藥前認真閱讀說明書，不明白之處務必弄清，需要長期服用某種藥物時，公仔箱論壇; H* n: E" u5 e
要諮詢相關的專家，不能自作主張。

西醫認為，許多藥物及其代謝產物需要溶解在尿液里，www2.tvboxnow.com& k( }8 ]# m: e7 y2 R
經腎臟排出體外。而腎臟對尿液的濃縮使局部藥物濃度升高，公仔箱論壇4 Q; ^+ k7 i- t) G$ w
因而腎臟更容易成為藥物攻擊的目標。tvb now,tvbnow,bttvb+ T! Z; h8 u5 C! x
' v: J4 |" z  b
用正確飲食鞏固先天之本
我們無法改變承受自父母的先天精氣，但可以藉由正確的飲食，
良好的飲食習慣，來充實氣血，調理脾胃，滋養腎精，達到後天補充先天的效果。
公仔箱論壇( S/ H# |8 L, Q9 }
正確的飲食，除了要飲食均衡之外，更要特別吃一些補腎的食物。6 ~, Y5 u& ~" `: v& \5 e
因黑色入腎，因此大部分的黑色食品都有補腎的作用，例如黑米、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 \8 H7 K! P- ~9 H2 O
黑麥、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑香菇、黑棗、烏骨雞、黑海參、紫菜、海帶、桑椹等。公仔箱論壇- R& R: h5 q1 a
tvb now,tvbnow,bttvb  A& h( N2 P. j. r" }
黑色食品的保健功效，與其含有的黑色素類物質有密切關係。
黑色素具有清除自由基、抗氧化、降血脂、美容、抗腫瘤等多種功能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 A  ]9 a; e0 K& M
例如黑米，含有人體必需的十八種胺基酸，富含鐵、鈣、錳、鋅等微量元素和天然色素，
經常食用，能對心血管系統產生保護作用，並且有利於兒童發育，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" o' y3 [0 \9 L+ g
能促進產婦虛弱體質的康復。又如黑豆，則含有豐富的維生素、
蛋黃素、核黃素、黑色素等，維生素E的含量相當於肉的七倍，
這對於防老抗衰、美容養顏、增強活力都有很大作用。

中醫所說的補腎，包括滋養陰精和溫補腎陽兩個方面。藉由補腎，
可以改善生殖功能，緩解勞欲過度引起的腰酸、乏力、耳鳴、
健忘等癥狀，提高抵抗力和耐力。
公仔箱論壇$ \+ Z4 i6 F2 `8 g; [9 U# m
生活中，當體質虛弱時及時檢視自己最近的飲食起居，找到病因，
並恢復身心的全面平衡。如果是疲勞過度，就要好好休息；www2.tvboxnow.com$ r" I' b0 w: e4 a0 M6 Y3 f
如果是煙酒所致，就要戒煙限酒；如果是精神負擔太重，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 a) H  p: K+ o
就要設法放鬆身心。必要時，可以請有經驗的中醫開藥調理，以求從根本上解決問題。www2.tvboxnow.com! [- e- k1 ~5 ~0 j
+ G) O6 x3 I+ K7 B: O' X
以下幾種食物，都極具補腎之功，可斟酌食用。
韭菜：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 W& Y* r$ P9 J
韭菜不僅是一種質嫩味鮮、營養豐富的蔬菜，還是一味傳統的中藥，tvb now,tvbnow,bttvb+ i0 }% O! Y( z( ?( w3 |
有溫中補虛、補腎的作用，常用以治療脾腎虛寒導致的遺尿、多尿、等症。tvb now,tvbnow,bttvb) ]$ p9 `, A5 x. y
又因含有較多的纖維素，可增加胃腸蠕動，因而能治療習慣性便秘，預防腸癌。

板栗：
板栗素有“千果之王”的美稱，在國外被譽為“人蔘果”。
因其對於腰膝酸軟、食欲不振、小便頻多、慢性腹瀉等症，
都有良好效果，藥王孫思邈稱之為“腎果”，尤其適用於腎虛患者。www2.tvboxnow.com2 r% K" E% V! ]% u
www2.tvboxnow.com. D& _9 t. u7 a
蝦：1 ~2 o7 K) H3 F8 P) I
蝦的味道鮮美，其味甘而咸，可壯陽益腎，補精通乳。男性常吃蝦，
能達到強身壯體的效果。因此民間有“男蝦女蟹”之說。蝦的種類很多，
功效相近，都適用於久病體虛、氣短乏力、腰酸腿軟、不思飲食的患者。

海馬：
海馬性溫，能補腎，故凡腎陽不足之人都可食用。www2.tvboxnow.com' {7 t7 d4 o' j0 y: Q& c! H
特別適用於腎陽虛所致的不育、多尿、虛喘等症。
食用方法是：將海馬焙乾，研細，www2.tvboxnow.com4 y& s! K6 w" c* j, V
每日以黃酒送服二至三次，每次一至二克。7 W* L) R9 h& M

牡蠣：. X/ Z# O& q( R6 T' s, ]/ v! S" M" z: y
是一種富含微量元素的海產品，性質微寒，可滋陰潛陽、
補腎，對遺精、盜汗、心慌等虛勞癥候有較好的效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- N1 i+ _- Q5 v8 @. r- Y3 T1 B
tvb now,tvbnow,bttvb$ b& P( y6 E& y0 I0 o" \7 X  Q& |
鵪鶉蛋：公仔箱論壇1 g+ L+ ?0 I) Q1 y* D& R
鵪鶉蛋是很好的補品，有補益強壯作用，男性經常食用能夠增氣力、壯筋骨。2 N" N) V. J$ Y' i; n- ~

除此之外，常用於補腎的食物還有枸杞子、花生、松子、
葵花子、核桃、荔枝、黑芝麻、黑豆、豬腎、羊肉、海藻等。

1 評分次數

發貼內容精彩！ TVB + 8 元 功勳 + 8 點

soforlee

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

返回列表