[健康資訊] 中醫教你如何補腎

腎中的精氣有兩個來源：一是稟受於父母的先天精氣；
另一部分則是在以後的生命活動中，五臟所產生的精氣，5 {% H2 o5 l& X+ W9 B5 w1 ~
主要是脾所化生的精氣。這種後天產生的精氣能夠補充，
充實到腎，使腎精用而不竭，生命的活力才能長盛不衰。
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保腎溫腎十妙招TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' w2 `1 h5 I: _8 M+ v, {
腎中的精氣是推動各種生命活動的原動力，特別是在水液代謝過程中，www2.tvboxnow.com; j, v% Y" g3 b, V# Q; q
腎的蒸騰氣化特別重要。腎主水，能夠把水化為氣，進而運行周身；公仔箱論壇) D! _/ [: O+ c- w
也能把氣化為水，貯存於膀胱之中，透過調節膀胱的開合，tvb now,tvbnow,bttvb" a2 A0 H( W$ n; ^  S
將代謝後的水液排出體外，與此同時，身體內產生的毒素也會隨著尿液被排泄出去。tvb now,tvbnow,bttvb* T' p. U: K% ]0 Y
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一旦腎出了問題，毒素便不能過濾、排出，就會積存於體內，3 y: h# X& o" {
引發許多病症。我們所熟知可怕的尿毒症，實際上就是腎虛後，tvb now,tvbnow,bttvb! c( d: ]1 w; e. x5 E8 l; q
沒能把寒濕濁毒排出體外引起的。

現代醫學對尿毒症的治療，主要是透過各種方法把積存在血液中的毒素排出，
比如血液透析、腹膜透析、結腸透析等，都是排毒的方法。但這是治標不治本的，www2.tvboxnow.com8 @$ l( `; X& w, \6 k
只要腎虛存在，毒素就會不斷生成和積聚。防治這類病症，
就要從保腎溫腎著手，從根本上切斷毒邪積聚的途徑。- Q6 E! f1 w  t/ [9 ^! c( m

這裡推薦一些在日常中保養腎的方法，
就像是幫腎裝上凈化器一樣，雖然簡單，卻相當實用。公仔箱論壇# X7 h+ z9 V$ M" l( u8 t) J% a

有尿不要忍：0 M" m6 `9 X! E- J. |
膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。
這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，" G- p; u% d# [. Z
侵害腎臟。若有憋尿的習慣，時間久了，小便可能會刺痛有血，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 q( L2 }! g, g! @+ B
甚至會得到膀胱癌。還有一些老年人，小便經常排不幹凈，留有殘尿，
導致泌尿系統反覆感染，有的還演變成尿毒症。因此有尿一定要及時排出，www2.tvboxnow.com( P: [7 [/ z0 q, C' @. p# [
這說起來簡單，卻是保養腎的第一法寶。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, M. X' D# ?& ~+ \) X

大便要暢通：
中醫認為“腎司二便”，腎主管大小便的排出。一旦大便不暢，
宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，
導致腰酸疲乏，噁心嘔吐。腎氣虧虛，也會引起排便無力，
甚至排便時頭昏眼花，多時也不能排出。也有的表現為大便稀溏，
夾有不消化食物，伴有腰酸膝軟，頭昏耳鳴。www2.tvboxnow.com4 V$ v$ T/ u0 e1 D8 v6 f
因此，保持大便暢通也是保腎的法寶。$ T: {$ I; {) M- s( U4 R3 `0 ?+ C

對於腎功能衰竭尿毒症的患者，可藉由溫腎補腎、通便排毒的方法，, f- z$ T- I" b, s/ d( k
將蓄積的毒素排出體外。便秘的人，可利用腹部和腎區按摩、飲食調節、' H. g7 d, Z# ^# g5 c9 G
中藥調治等方法，通便排毒。中成藥蓯蓉通便口服液tvb now,tvbnow,bttvb( e5 R0 A8 {, ^. e& n1 u6 P: z+ u
（註：蓯蓉具有補腎抗衰老、潤腸通便的功效），
可做為老年人腎虛便秘的選擇。一般來說，
不要一便秘就服用清熱解毒的中藥，這樣反而容易損傷腎陽。) ^3 ]' `: R5 u& Q
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喝水養腎：
水是生命活動不可缺少的物質，充足的水運行到周身，
可以帶走人體代謝廢物和毒素。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，公仔箱論壇' \! x) n: V% i% A. Q6 _! v
加重腎的負擔，因此喝水是很重要的保腎措施。
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喝水需要注意幾件事，一是不要等口渴了才去喝水，而應該定時補充；- B# `4 f3 P5 z. x+ m& a% p4 `
第二是最好飲用溫開水，太涼的水容易導致寒氣入侵；第三是不喝碳酸飲料，少喝冷飲。  @& y" ^$ O2 E  x+ }4 L) k" x

吞津養腎：www2.tvboxnow.com# z; P( \6 [: U+ a  F" E  j8 {
口腔中的唾液可分為兩部分，清稀的為涎，由脾所主；稠厚的為唾，tvb now,tvbnow,bttvb" a) q; ]* i2 j4 d
由腎所主。涎和唾都含有重要的活性物質，與人的消化能力和免疫能力有關。tvb now,tvbnow,bttvb7 C7 [8 Y  J6 x4 E0 Y
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唾液分泌不足，除了直接影響消化吸收之外，還會引起口腔過度乾燥，www2.tvboxnow.com% C( L2 g# q* H0 }& c
這往往是免疫系統疾病，如乾燥症候群的徵兆。中醫說“久唾傷腎”，
你可以做個實驗：口裡一有唾液就把它吐出，不到一天，你就會覺得腰部酸軟，www2.tvboxnow.com  c2 ~& j( |! h0 V
渾身無力，疲憊不堪。這證明吞咽涎唾津液，可以滋養腎精，產生保腎作用。

還有一個養腎的做法非常簡單：找一個安靜的地方，兩腳張開至與肩同寬，www2.tvboxnow.com+ W4 y. o7 t$ t' _) W
雙目微閉，舌抵上顎，盡量做到心情寧靜。一會兒，就會感到口中有津液生成。
把這些津液分成一小口一小口地慢慢咽下，想像著通過食道、胃，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' _5 `0 W3 T  W' e, [
把它送到臍下丹田（注︰肚臍下三寸處，即約食指、中指、無名指、
小指四指併攏橫寬面的距離）的部位。許多氣功里的靜功，都有類似的功法。tvb now,tvbnow,bttvb1 F" N  V  J$ m% x3 a8 b

飲食保腎：
能夠補腎的食物很多，比如核桃、韭菜、蝦、羊腰等。按五行學說，
黑色入腎，許多黑色的食物，如黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等，都有補腎的功效，可斟酌食用。www2.tvboxnow.com+ s5 D' S( P0 {! |2 b# f1 F

睡眠養腎：
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養有重要的作用。睡眠不足會引起早衰，tvb now,tvbnow,bttvb4 V) Q% ]( i# f$ Z# L9 B1 {
這就與其損傷腎精有關。如果一段時間睡眠不好，就會感到心煩氣躁: w* H0 g2 a' J4 e9 x5 j( N+ ^
、兩腰酸痛、手腳心發熱，這都是腎虛的表現。許多腎功能衰竭的患者都有過度勞累、
過分熬夜、睡眠不足的經歷，尤其是有慢性腎病的病人，若不注意睡眠，很容易導致病情惡化。
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護足保腎：
腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲，因此要特別注意保暖，
睡覺時不要將雙腳正對冷氣或電風扇；怕冷的人不妨穿著襪子睡覺，
以免受寒；不要赤腳在濕濁的地方長期行走；腳髒了要及時清洗，# ~& ?! H( |: b8 k# o5 V2 H% j
避免濁氣入內。每晚睡覺前按揉腳掌正中凹陷的湧泉穴，有引火下行www2.tvboxnow.com2 X- [" p9 F8 c/ J9 P
（註：使氣血能下行以補腎陽）、引氣血歸腎的作用，是護足保腎的重要方式。9 F, d2 g$ e" V( R8 e
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按摩：. U$ B# ]# g' V- S9 x; ]
除了湧泉穴之外，按摩腰腎區的位置，也有良好的保健效果。大便難解時，
用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，加速排便。
行走時用兩手背按揉腎區，可以緩解腰酸癥狀。在注意安全的前提下，
一邊倒退走，一邊按摩雙腎區，效果更佳。
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避免勞欲傷腎：公仔箱論壇3 j4 f% |1 f0 _0 E
體力勞動過重會傷氣，腦力勞動過重會傷血，房勞過度會傷精。
因此一定要量力而行，勞作有度，有腎病的人尤其更要注意。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' T0 p3 ]4 e5 s1 _( r$ @
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小心藥物傷腎：
不論中藥還是西藥，都有一些是會傷腎的，一定要提高警覺。公仔箱論壇7 {( O; Q1 N- g
用藥前認真閱讀說明書，不明白之處務必弄清，需要長期服用某種藥物時，
要諮詢相關的專家，不能自作主張。
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西醫認為，許多藥物及其代謝產物需要溶解在尿液里，0 o0 m# Y$ C5 K0 q
經腎臟排出體外。而腎臟對尿液的濃縮使局部藥物濃度升高，8 l+ a! Z& m" _4 ?; [% ~: B+ y
因而腎臟更容易成為藥物攻擊的目標。

用正確飲食鞏固先天之本
我們無法改變承受自父母的先天精氣，但可以藉由正確的飲食，
良好的飲食習慣，來充實氣血，調理脾胃，滋養腎精，達到後天補充先天的效果。www2.tvboxnow.com3 ~, E3 P$ F' t

正確的飲食，除了要飲食均衡之外，更要特別吃一些補腎的食物。www2.tvboxnow.com- K/ L7 G9 M+ ?% C. [! v: ^! G
因黑色入腎，因此大部分的黑色食品都有補腎的作用，例如黑米、
黑麥、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑香菇、黑棗、烏骨雞、黑海參、紫菜、海帶、桑椹等。

黑色食品的保健功效，與其含有的黑色素類物質有密切關係。
黑色素具有清除自由基、抗氧化、降血脂、美容、抗腫瘤等多種功能。
例如黑米，含有人體必需的十八種胺基酸，富含鐵、鈣、錳、鋅等微量元素和天然色素，
經常食用，能對心血管系統產生保護作用，並且有利於兒童發育，
能促進產婦虛弱體質的康復。又如黑豆，則含有豐富的維生素、
蛋黃素、核黃素、黑色素等，維生素E的含量相當於肉的七倍，
這對於防老抗衰、美容養顏、增強活力都有很大作用。公仔箱論壇+ B9 Q  q0 D; ?8 S- f9 p

中醫所說的補腎，包括滋養陰精和溫補腎陽兩個方面。藉由補腎，! j7 d4 [" P- T
可以改善生殖功能，緩解勞欲過度引起的腰酸、乏力、耳鳴、tvb now,tvbnow,bttvb$ g2 M* X; T$ t" \# T! T
健忘等癥狀，提高抵抗力和耐力。
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生活中，當體質虛弱時及時檢視自己最近的飲食起居，找到病因，
並恢復身心的全面平衡。如果是疲勞過度，就要好好休息；
如果是煙酒所致，就要戒煙限酒；如果是精神負擔太重，
就要設法放鬆身心。必要時，可以請有經驗的中醫開藥調理，以求從根本上解決問題。
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以下幾種食物，都極具補腎之功，可斟酌食用。tvb now,tvbnow,bttvb$ k( M, ?5 m/ m& z; B9 |. n$ a
韭菜：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ^0 h2 R: f% o* T, `  @# n5 }
韭菜不僅是一種質嫩味鮮、營養豐富的蔬菜，還是一味傳統的中藥，
有溫中補虛、補腎的作用，常用以治療脾腎虛寒導致的遺尿、多尿、等症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  |6 ~0 Z) ?. |# i/ ?0 X! e
又因含有較多的纖維素，可增加胃腸蠕動，因而能治療習慣性便秘，預防腸癌。
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板栗：www2.tvboxnow.com  |; M  X' i- D& L: w* O
板栗素有“千果之王”的美稱，在國外被譽為“人蔘果”。tvb now,tvbnow,bttvb) L7 [' @2 _7 r: ^9 C0 ]7 K+ f1 G
因其對於腰膝酸軟、食欲不振、小便頻多、慢性腹瀉等症，
都有良好效果，藥王孫思邈稱之為“腎果”，尤其適用於腎虛患者。
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蝦：
蝦的味道鮮美，其味甘而咸，可壯陽益腎，補精通乳。男性常吃蝦，
能達到強身壯體的效果。因此民間有“男蝦女蟹”之說。蝦的種類很多，
功效相近，都適用於久病體虛、氣短乏力、腰酸腿軟、不思飲食的患者。

海馬：
海馬性溫，能補腎，故凡腎陽不足之人都可食用。
特別適用於腎陽虛所致的不育、多尿、虛喘等症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ s# V( n  u( o+ g2 S
食用方法是：將海馬焙乾，研細，www2.tvboxnow.com: s8 }+ P- J' j; a% P3 L8 {3 s5 @
每日以黃酒送服二至三次，每次一至二克。tvb now,tvbnow,bttvb- n( G! b% s# f0 W

牡蠣：
是一種富含微量元素的海產品，性質微寒，可滋陰潛陽、公仔箱論壇& H8 Z! k: w3 \$ q
補腎，對遺精、盜汗、心慌等虛勞癥候有較好的效果。公仔箱論壇0 X! w  Z  P" ?  E7 P" _$ [
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鵪鶉蛋：1 {( k6 X: Y: S2 g
鵪鶉蛋是很好的補品，有補益強壯作用，男性經常食用能夠增氣力、壯筋骨。
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除此之外，常用於補腎的食物還有枸杞子、花生、松子、
葵花子、核桃、荔枝、黑芝麻、黑豆、豬腎、羊肉、海藻等。

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soforlee

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