[健康資訊] 中醫教你如何補腎

腎中的精氣有兩個來源：一是稟受於父母的先天精氣；
另一部分則是在以後的生命活動中，五臟所產生的精氣，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 E% f/ ^7 {  t3 d$ ]! v0 ]
主要是脾所化生的精氣。這種後天產生的精氣能夠補充，6 H& H/ _4 q& f& G6 @. c
充實到腎，使腎精用而不竭，生命的活力才能長盛不衰。

保腎溫腎十妙招
腎中的精氣是推動各種生命活動的原動力，特別是在水液代謝過程中，6 t2 e6 m' Q# k! P8 q2 v9 s: ]
腎的蒸騰氣化特別重要。腎主水，能夠把水化為氣，進而運行周身；公仔箱論壇# A; z9 A% i: \9 {; q
也能把氣化為水，貯存於膀胱之中，透過調節膀胱的開合，
將代謝後的水液排出體外，與此同時，身體內產生的毒素也會隨著尿液被排泄出去。- ?8 P% C# B# s

一旦腎出了問題，毒素便不能過濾、排出，就會積存於體內，9 }  F' y; \# E4 C% A
引發許多病症。我們所熟知可怕的尿毒症，實際上就是腎虛後，www2.tvboxnow.com) s/ e2 k4 ]! w
沒能把寒濕濁毒排出體外引起的。

現代醫學對尿毒症的治療，主要是透過各種方法把積存在血液中的毒素排出，8 n9 T, V( O( N: ?; s' w3 _; v
比如血液透析、腹膜透析、結腸透析等，都是排毒的方法。但這是治標不治本的，
只要腎虛存在，毒素就會不斷生成和積聚。防治這類病症，
就要從保腎溫腎著手，從根本上切斷毒邪積聚的途徑。2 B* r/ Z3 B. T$ z; O

這裡推薦一些在日常中保養腎的方法，
就像是幫腎裝上凈化器一樣，雖然簡單，卻相當實用。

有尿不要忍：
膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' s! e1 q% d6 X; h5 K2 v4 L) F0 d
這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，
侵害腎臟。若有憋尿的習慣，時間久了，小便可能會刺痛有血，tvb now,tvbnow,bttvb  F/ j) A4 M8 u+ U: z; W' @
甚至會得到膀胱癌。還有一些老年人，小便經常排不幹凈，留有殘尿，tvb now,tvbnow,bttvb; |5 U5 a$ W- s' S6 b& @9 K
導致泌尿系統反覆感染，有的還演變成尿毒症。因此有尿一定要及時排出，
這說起來簡單，卻是保養腎的第一法寶。
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大便要暢通：( |' I" s  d1 v; |
中醫認為“腎司二便”，腎主管大小便的排出。一旦大便不暢，
宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，3 z2 [* B9 z) x2 C7 [# H
導致腰酸疲乏，噁心嘔吐。腎氣虧虛，也會引起排便無力，
甚至排便時頭昏眼花，多時也不能排出。也有的表現為大便稀溏，
夾有不消化食物，伴有腰酸膝軟，頭昏耳鳴。
因此，保持大便暢通也是保腎的法寶。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( b& w0 v7 a  h/ u3 d
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對於腎功能衰竭尿毒症的患者，可藉由溫腎補腎、通便排毒的方法，
將蓄積的毒素排出體外。便秘的人，可利用腹部和腎區按摩、飲食調節、tvb now,tvbnow,bttvb* v$ Y/ O2 B! P* K8 M4 }
中藥調治等方法，通便排毒。中成藥蓯蓉通便口服液tvb now,tvbnow,bttvb7 w$ j* p3 F7 l
（註：蓯蓉具有補腎抗衰老、潤腸通便的功效），TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 d8 s- ^' L  R1 m$ G4 @- `
可做為老年人腎虛便秘的選擇。一般來說，公仔箱論壇1 c4 l! L% c3 C/ Z0 n1 ]% W% \
不要一便秘就服用清熱解毒的中藥，這樣反而容易損傷腎陽。
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喝水養腎：
水是生命活動不可缺少的物質，充足的水運行到周身，1 l5 I% h$ c; S% K/ ~
可以帶走人體代謝廢物和毒素。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，www2.tvboxnow.com$ _; S- W2 C+ |  u) O
加重腎的負擔，因此喝水是很重要的保腎措施。

喝水需要注意幾件事，一是不要等口渴了才去喝水，而應該定時補充；
第二是最好飲用溫開水，太涼的水容易導致寒氣入侵；第三是不喝碳酸飲料，少喝冷飲。

吞津養腎：# l3 v- ]% O% _  p8 p( C$ L# y
口腔中的唾液可分為兩部分，清稀的為涎，由脾所主；稠厚的為唾，
由腎所主。涎和唾都含有重要的活性物質，與人的消化能力和免疫能力有關。
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唾液分泌不足，除了直接影響消化吸收之外，還會引起口腔過度乾燥，tvb now,tvbnow,bttvb  M! w  {7 |& {' c" ^4 k1 t
這往往是免疫系統疾病，如乾燥症候群的徵兆。中醫說“久唾傷腎”，www2.tvboxnow.com& t- [7 _/ @  H4 y9 B( x) {
你可以做個實驗：口裡一有唾液就把它吐出，不到一天，你就會覺得腰部酸軟，tvb now,tvbnow,bttvb7 ^' f# B5 V1 @/ f( @- d. S7 g7 A
渾身無力，疲憊不堪。這證明吞咽涎唾津液，可以滋養腎精，產生保腎作用。- U+ d% ^: \+ U. y6 u

還有一個養腎的做法非常簡單：找一個安靜的地方，兩腳張開至與肩同寬，公仔箱論壇) `5 e2 y! }% Y8 c
雙目微閉，舌抵上顎，盡量做到心情寧靜。一會兒，就會感到口中有津液生成。
把這些津液分成一小口一小口地慢慢咽下，想像著通過食道、胃，$ W) v& B9 C0 Q# I% `
把它送到臍下丹田（注︰肚臍下三寸處，即約食指、中指、無名指、) ^- e9 u+ Z1 S5 _  b5 c
小指四指併攏橫寬面的距離）的部位。許多氣功里的靜功，都有類似的功法。www2.tvboxnow.com2 ?9 A$ A5 l, v) ]) q1 b
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飲食保腎：www2.tvboxnow.com* K7 e: J" Z! o) r+ g
能夠補腎的食物很多，比如核桃、韭菜、蝦、羊腰等。按五行學說，tvb now,tvbnow,bttvb5 l+ d( q- D2 Z9 Q
黑色入腎，許多黑色的食物，如黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等，都有補腎的功效，可斟酌食用。9 B, K" r, q+ }3 P
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睡眠養腎：
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養有重要的作用。睡眠不足會引起早衰，tvb now,tvbnow,bttvb0 c& g/ z% @3 ~! K4 z
這就與其損傷腎精有關。如果一段時間睡眠不好，就會感到心煩氣躁
、兩腰酸痛、手腳心發熱，這都是腎虛的表現。許多腎功能衰竭的患者都有過度勞累、www2.tvboxnow.com/ ^$ X% j. L4 w1 K' r, w9 E6 Z( y
過分熬夜、睡眠不足的經歷，尤其是有慢性腎病的病人，若不注意睡眠，很容易導致病情惡化。

護足保腎：tvb now,tvbnow,bttvb) {. L- P+ l5 U$ t1 g) ]) o
腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲，因此要特別注意保暖，tvb now,tvbnow,bttvb8 G3 n1 E  D/ T9 T# \& Q
睡覺時不要將雙腳正對冷氣或電風扇；怕冷的人不妨穿著襪子睡覺，
以免受寒；不要赤腳在濕濁的地方長期行走；腳髒了要及時清洗，0 }6 l  {1 a8 @' p
避免濁氣入內。每晚睡覺前按揉腳掌正中凹陷的湧泉穴，有引火下行tvb now,tvbnow,bttvb$ ?! S' f. U3 `( L
（註：使氣血能下行以補腎陽）、引氣血歸腎的作用，是護足保腎的重要方式。
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按摩：
除了湧泉穴之外，按摩腰腎區的位置，也有良好的保健效果。大便難解時，tvb now,tvbnow,bttvb! L$ ?. g4 g; ?+ Z
用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，加速排便。
行走時用兩手背按揉腎區，可以緩解腰酸癥狀。在注意安全的前提下，www2.tvboxnow.com9 N1 I; ~# g4 ], L5 ^' a$ G/ ?1 C1 F
一邊倒退走，一邊按摩雙腎區，效果更佳。
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避免勞欲傷腎：
體力勞動過重會傷氣，腦力勞動過重會傷血，房勞過度會傷精。
因此一定要量力而行，勞作有度，有腎病的人尤其更要注意。
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小心藥物傷腎：
不論中藥還是西藥，都有一些是會傷腎的，一定要提高警覺。
用藥前認真閱讀說明書，不明白之處務必弄清，需要長期服用某種藥物時，
要諮詢相關的專家，不能自作主張。

西醫認為，許多藥物及其代謝產物需要溶解在尿液里，tvb now,tvbnow,bttvb  l2 O5 K( R3 z' O
經腎臟排出體外。而腎臟對尿液的濃縮使局部藥物濃度升高，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- x; d# F8 m! C$ B5 J; F
因而腎臟更容易成為藥物攻擊的目標。& A, m# O% U2 p, q9 R; e3 x

用正確飲食鞏固先天之本公仔箱論壇* z2 A3 f! Z" ^- s+ o) Z
我們無法改變承受自父母的先天精氣，但可以藉由正確的飲食，
良好的飲食習慣，來充實氣血，調理脾胃，滋養腎精，達到後天補充先天的效果。

正確的飲食，除了要飲食均衡之外，更要特別吃一些補腎的食物。" N7 j6 n. M; g( b- H
因黑色入腎，因此大部分的黑色食品都有補腎的作用，例如黑米、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 o  R7 Z1 t: e4 f& ]: z/ g
黑麥、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑香菇、黑棗、烏骨雞、黑海參、紫菜、海帶、桑椹等。7 p& j$ x" @7 v" z

黑色食品的保健功效，與其含有的黑色素類物質有密切關係。
黑色素具有清除自由基、抗氧化、降血脂、美容、抗腫瘤等多種功能。
例如黑米，含有人體必需的十八種胺基酸，富含鐵、鈣、錳、鋅等微量元素和天然色素，
經常食用，能對心血管系統產生保護作用，並且有利於兒童發育，
能促進產婦虛弱體質的康復。又如黑豆，則含有豐富的維生素、7 r; ]3 o' @" q1 @, B) Z
蛋黃素、核黃素、黑色素等，維生素E的含量相當於肉的七倍，公仔箱論壇$ d$ p& D, Y! B3 g: @1 E
這對於防老抗衰、美容養顏、增強活力都有很大作用。) X' g" U+ i' N$ c

中醫所說的補腎，包括滋養陰精和溫補腎陽兩個方面。藉由補腎，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 J" [  f+ K% z" z$ n9 L# I5 s
可以改善生殖功能，緩解勞欲過度引起的腰酸、乏力、耳鳴、
健忘等癥狀，提高抵抗力和耐力。www2.tvboxnow.com9 d6 Q' }! Q5 X& f% U/ c: b8 P
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生活中，當體質虛弱時及時檢視自己最近的飲食起居，找到病因，www2.tvboxnow.com5 K9 ~+ i7 {! K6 D- x4 \; L3 H# f9 g# y
並恢復身心的全面平衡。如果是疲勞過度，就要好好休息；tvb now,tvbnow,bttvb% p% p' F8 Q; l" c8 U+ }! n, [; Z
如果是煙酒所致，就要戒煙限酒；如果是精神負擔太重，
就要設法放鬆身心。必要時，可以請有經驗的中醫開藥調理，以求從根本上解決問題。公仔箱論壇3 j" ?% X4 P: [' N2 \2 A. l) V4 m, |

以下幾種食物，都極具補腎之功，可斟酌食用。* Y  Z# M$ V6 U. D5 J
韭菜：
韭菜不僅是一種質嫩味鮮、營養豐富的蔬菜，還是一味傳統的中藥，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ]6 \3 F( S4 z. ^8 t. [
有溫中補虛、補腎的作用，常用以治療脾腎虛寒導致的遺尿、多尿、等症。公仔箱論壇0 X& G( `0 R/ A" e9 j& Z
又因含有較多的纖維素，可增加胃腸蠕動，因而能治療習慣性便秘，預防腸癌。
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板栗：www2.tvboxnow.com  Q& m- M/ ]# h$ W& E% f
板栗素有“千果之王”的美稱，在國外被譽為“人蔘果”。
因其對於腰膝酸軟、食欲不振、小便頻多、慢性腹瀉等症，
都有良好效果，藥王孫思邈稱之為“腎果”，尤其適用於腎虛患者。
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蝦：
蝦的味道鮮美，其味甘而咸，可壯陽益腎，補精通乳。男性常吃蝦，7 H" k. F' D7 A3 G" A8 r
能達到強身壯體的效果。因此民間有“男蝦女蟹”之說。蝦的種類很多，tvb now,tvbnow,bttvb- A/ T& s+ l) R
功效相近，都適用於久病體虛、氣短乏力、腰酸腿軟、不思飲食的患者。5 D8 s# w; [# S4 n$ l: u9 ?
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海馬：www2.tvboxnow.com8 n3 ^( a1 z/ Y$ h) Y
海馬性溫，能補腎，故凡腎陽不足之人都可食用。& H0 a7 Q; b, A) p1 l3 A
特別適用於腎陽虛所致的不育、多尿、虛喘等症。公仔箱論壇' n+ ]5 W) N+ V
食用方法是：將海馬焙乾，研細，
每日以黃酒送服二至三次，每次一至二克。8 K; c: ^1 ~: ~

牡蠣：tvb now,tvbnow,bttvb# W& ?4 _4 L( [
是一種富含微量元素的海產品，性質微寒，可滋陰潛陽、4 ^" {/ _  s* O$ V
補腎，對遺精、盜汗、心慌等虛勞癥候有較好的效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 o+ U7 ^" W! S' u, e
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鵪鶉蛋：
鵪鶉蛋是很好的補品，有補益強壯作用，男性經常食用能夠增氣力、壯筋骨。( k' V8 k8 V5 A4 B- V5 }  h

除此之外，常用於補腎的食物還有枸杞子、花生、松子、
葵花子、核桃、荔枝、黑芝麻、黑豆、豬腎、羊肉、海藻等。

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soforlee

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