[健康資訊] 中醫教你如何補腎

腎中的精氣有兩個來源：一是稟受於父母的先天精氣；公仔箱論壇2 j/ W: S2 Z3 b2 h# o3 M. Y3 I
另一部分則是在以後的生命活動中，五臟所產生的精氣，7 b4 k$ B. ^4 ~; M. G. }
主要是脾所化生的精氣。這種後天產生的精氣能夠補充，
充實到腎，使腎精用而不竭，生命的活力才能長盛不衰。

保腎溫腎十妙招www2.tvboxnow.com/ e# ~( M# z! ]* N" b4 {
腎中的精氣是推動各種生命活動的原動力，特別是在水液代謝過程中，7 h. w$ i2 g5 g  l& n
腎的蒸騰氣化特別重要。腎主水，能夠把水化為氣，進而運行周身；
也能把氣化為水，貯存於膀胱之中，透過調節膀胱的開合，tvb now,tvbnow,bttvb/ @9 m4 f9 `7 E$ m  a
將代謝後的水液排出體外，與此同時，身體內產生的毒素也會隨著尿液被排泄出去。( b* A% g: u) A. g* i- Z: V( `

一旦腎出了問題，毒素便不能過濾、排出，就會積存於體內，* B! h" p% f' e1 m
引發許多病症。我們所熟知可怕的尿毒症，實際上就是腎虛後，tvb now,tvbnow,bttvb: M2 P* j2 {+ @" C4 K+ r" m/ r( i
沒能把寒濕濁毒排出體外引起的。公仔箱論壇2 o. g% B* P  S
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現代醫學對尿毒症的治療，主要是透過各種方法把積存在血液中的毒素排出，
比如血液透析、腹膜透析、結腸透析等，都是排毒的方法。但這是治標不治本的，
只要腎虛存在，毒素就會不斷生成和積聚。防治這類病症，
就要從保腎溫腎著手，從根本上切斷毒邪積聚的途徑。

這裡推薦一些在日常中保養腎的方法，www2.tvboxnow.com! X8 E* p7 n0 H- a. v5 {' B7 \
就像是幫腎裝上凈化器一樣，雖然簡單，卻相當實用。公仔箱論壇) J  k2 i# l" h6 x1 ^1 P. W4 p

有尿不要忍：
膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Q% @0 `6 M& K. o- p4 y
這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，
侵害腎臟。若有憋尿的習慣，時間久了，小便可能會刺痛有血，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 G) {- E& |* Y& {( r; G
甚至會得到膀胱癌。還有一些老年人，小便經常排不幹凈，留有殘尿，
導致泌尿系統反覆感染，有的還演變成尿毒症。因此有尿一定要及時排出，tvb now,tvbnow,bttvb. W+ \3 P: N5 q  T
這說起來簡單，卻是保養腎的第一法寶。www2.tvboxnow.com% [( k) o3 }0 j- d
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大便要暢通：
中醫認為“腎司二便”，腎主管大小便的排出。一旦大便不暢，! E5 m+ N% o- I2 ^; v
宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，
導致腰酸疲乏，噁心嘔吐。腎氣虧虛，也會引起排便無力，
甚至排便時頭昏眼花，多時也不能排出。也有的表現為大便稀溏，
夾有不消化食物，伴有腰酸膝軟，頭昏耳鳴。7 Z, a8 S; ^4 k8 u5 a2 V8 s
因此，保持大便暢通也是保腎的法寶。% V1 V6 [1 J! E+ A5 }" E; m+ b
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對於腎功能衰竭尿毒症的患者，可藉由溫腎補腎、通便排毒的方法，
將蓄積的毒素排出體外。便秘的人，可利用腹部和腎區按摩、飲食調節、
中藥調治等方法，通便排毒。中成藥蓯蓉通便口服液公仔箱論壇) U; f1 e% f" w2 s: `
（註：蓯蓉具有補腎抗衰老、潤腸通便的功效），  R2 q2 \8 B( b; V
可做為老年人腎虛便秘的選擇。一般來說，2 N. }# y+ r6 X5 Q* S; O% ]
不要一便秘就服用清熱解毒的中藥，這樣反而容易損傷腎陽。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ v7 t1 u% V5 h4 h8 |9 |
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喝水養腎：
水是生命活動不可缺少的物質，充足的水運行到周身，
可以帶走人體代謝廢物和毒素。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 u5 y  F0 _: Q' Y
加重腎的負擔，因此喝水是很重要的保腎措施。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# x6 b% W9 ~' g

喝水需要注意幾件事，一是不要等口渴了才去喝水，而應該定時補充；
第二是最好飲用溫開水，太涼的水容易導致寒氣入侵；第三是不喝碳酸飲料，少喝冷飲。
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吞津養腎：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ e2 A9 ~6 o# {' x
口腔中的唾液可分為兩部分，清稀的為涎，由脾所主；稠厚的為唾，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, o- a1 f6 \, ?; N
由腎所主。涎和唾都含有重要的活性物質，與人的消化能力和免疫能力有關。
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唾液分泌不足，除了直接影響消化吸收之外，還會引起口腔過度乾燥，www2.tvboxnow.com  {1 S8 M6 K- g
這往往是免疫系統疾病，如乾燥症候群的徵兆。中醫說“久唾傷腎”，
你可以做個實驗：口裡一有唾液就把它吐出，不到一天，你就會覺得腰部酸軟，
渾身無力，疲憊不堪。這證明吞咽涎唾津液，可以滋養腎精，產生保腎作用。

還有一個養腎的做法非常簡單：找一個安靜的地方，兩腳張開至與肩同寬，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" n7 M; K+ s* |3 H) ?& I: J; s: j
雙目微閉，舌抵上顎，盡量做到心情寧靜。一會兒，就會感到口中有津液生成。
把這些津液分成一小口一小口地慢慢咽下，想像著通過食道、胃，
把它送到臍下丹田（注︰肚臍下三寸處，即約食指、中指、無名指、
小指四指併攏橫寬面的距離）的部位。許多氣功里的靜功，都有類似的功法。www2.tvboxnow.com4 P, v* r: O* ?6 d4 F
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飲食保腎：
能夠補腎的食物很多，比如核桃、韭菜、蝦、羊腰等。按五行學說，
黑色入腎，許多黑色的食物，如黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等，都有補腎的功效，可斟酌食用。
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睡眠養腎：
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養有重要的作用。睡眠不足會引起早衰，
這就與其損傷腎精有關。如果一段時間睡眠不好，就會感到心煩氣躁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! X3 `  P* `. A& M
、兩腰酸痛、手腳心發熱，這都是腎虛的表現。許多腎功能衰竭的患者都有過度勞累、tvb now,tvbnow,bttvb: J: m+ O3 }6 a$ o8 p
過分熬夜、睡眠不足的經歷，尤其是有慢性腎病的病人，若不注意睡眠，很容易導致病情惡化。# M# I  r9 _: @
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護足保腎：tvb now,tvbnow,bttvb- [* _% E1 u0 I+ z
腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲，因此要特別注意保暖，www2.tvboxnow.com* }. j" ]% [/ }( \
睡覺時不要將雙腳正對冷氣或電風扇；怕冷的人不妨穿著襪子睡覺，www2.tvboxnow.com/ `$ f/ ^$ J& _$ A
以免受寒；不要赤腳在濕濁的地方長期行走；腳髒了要及時清洗，
避免濁氣入內。每晚睡覺前按揉腳掌正中凹陷的湧泉穴，有引火下行
（註：使氣血能下行以補腎陽）、引氣血歸腎的作用，是護足保腎的重要方式。www2.tvboxnow.com$ v* h/ i. P: N5 W. [

按摩：
除了湧泉穴之外，按摩腰腎區的位置，也有良好的保健效果。大便難解時，
用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，加速排便。( U" Y. p& L) @( k! D7 @6 w
行走時用兩手背按揉腎區，可以緩解腰酸癥狀。在注意安全的前提下，+ l. N; u/ u& [  n4 K' \& x
一邊倒退走，一邊按摩雙腎區，效果更佳。
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避免勞欲傷腎：www2.tvboxnow.com- G, K: a9 f$ p
體力勞動過重會傷氣，腦力勞動過重會傷血，房勞過度會傷精。6 e# l) Z5 O' m+ H) i+ J
因此一定要量力而行，勞作有度，有腎病的人尤其更要注意。

小心藥物傷腎：
不論中藥還是西藥，都有一些是會傷腎的，一定要提高警覺。
用藥前認真閱讀說明書，不明白之處務必弄清，需要長期服用某種藥物時，
要諮詢相關的專家，不能自作主張。www2.tvboxnow.com  N( x& L' D1 U

西醫認為，許多藥物及其代謝產物需要溶解在尿液里，www2.tvboxnow.com* B$ N  {5 _- }, ^2 U
經腎臟排出體外。而腎臟對尿液的濃縮使局部藥物濃度升高，
因而腎臟更容易成為藥物攻擊的目標。
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用正確飲食鞏固先天之本
我們無法改變承受自父母的先天精氣，但可以藉由正確的飲食，
良好的飲食習慣，來充實氣血，調理脾胃，滋養腎精，達到後天補充先天的效果。: Y0 w, D1 J( c/ o3 O% W1 A$ o( V
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正確的飲食，除了要飲食均衡之外，更要特別吃一些補腎的食物。, k2 \  I" z" E9 S- R9 F6 l+ k
因黑色入腎，因此大部分的黑色食品都有補腎的作用，例如黑米、www2.tvboxnow.com  I, ]+ ?, M( H& u9 K, z5 e! J: F
黑麥、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑香菇、黑棗、烏骨雞、黑海參、紫菜、海帶、桑椹等。tvb now,tvbnow,bttvb- T4 h& C  ~+ D- E* n" B! V! q

黑色食品的保健功效，與其含有的黑色素類物質有密切關係。
黑色素具有清除自由基、抗氧化、降血脂、美容、抗腫瘤等多種功能。
例如黑米，含有人體必需的十八種胺基酸，富含鐵、鈣、錳、鋅等微量元素和天然色素，
經常食用，能對心血管系統產生保護作用，並且有利於兒童發育，
能促進產婦虛弱體質的康復。又如黑豆，則含有豐富的維生素、公仔箱論壇# I8 a, Y  F5 L/ Z' e1 W& `9 R. c
蛋黃素、核黃素、黑色素等，維生素E的含量相當於肉的七倍，0 Y/ {: q1 F1 l) v
這對於防老抗衰、美容養顏、增強活力都有很大作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 V9 z" |0 B0 y) U+ {! D

中醫所說的補腎，包括滋養陰精和溫補腎陽兩個方面。藉由補腎，公仔箱論壇( {" a  x9 q- }( I6 [; V
可以改善生殖功能，緩解勞欲過度引起的腰酸、乏力、耳鳴、
健忘等癥狀，提高抵抗力和耐力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- {/ s; Z( y: s" @1 o
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生活中，當體質虛弱時及時檢視自己最近的飲食起居，找到病因，
並恢復身心的全面平衡。如果是疲勞過度，就要好好休息；
如果是煙酒所致，就要戒煙限酒；如果是精神負擔太重，tvb now,tvbnow,bttvb1 U) H5 B8 a0 R3 {4 _( _- w/ O/ [7 n
就要設法放鬆身心。必要時，可以請有經驗的中醫開藥調理，以求從根本上解決問題。tvb now,tvbnow,bttvb- K* q7 M/ g% ?) Y- F. q

以下幾種食物，都極具補腎之功，可斟酌食用。. t) ^( Z& y, }8 ]$ [  ~) b1 J
韭菜：
韭菜不僅是一種質嫩味鮮、營養豐富的蔬菜，還是一味傳統的中藥，www2.tvboxnow.com" ^; l, l: h0 l$ Z
有溫中補虛、補腎的作用，常用以治療脾腎虛寒導致的遺尿、多尿、等症。
又因含有較多的纖維素，可增加胃腸蠕動，因而能治療習慣性便秘，預防腸癌。  j3 D: R" R! j0 U1 c) N5 r

板栗：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( z7 Q- T( j' {9 U; a% @7 J
板栗素有“千果之王”的美稱，在國外被譽為“人蔘果”。www2.tvboxnow.com9 v: @% W& ^! |# {1 ?2 b
因其對於腰膝酸軟、食欲不振、小便頻多、慢性腹瀉等症，& J* Y9 D0 l0 k  d9 C
都有良好效果，藥王孫思邈稱之為“腎果”，尤其適用於腎虛患者。) x: Y  X) a! Z
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蝦：www2.tvboxnow.com: g2 z9 y. `/ N9 E
蝦的味道鮮美，其味甘而咸，可壯陽益腎，補精通乳。男性常吃蝦，
能達到強身壯體的效果。因此民間有“男蝦女蟹”之說。蝦的種類很多，
功效相近，都適用於久病體虛、氣短乏力、腰酸腿軟、不思飲食的患者。
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海馬：
海馬性溫，能補腎，故凡腎陽不足之人都可食用。tvb now,tvbnow,bttvb% t8 W, @' i% m
特別適用於腎陽虛所致的不育、多尿、虛喘等症。
食用方法是：將海馬焙乾，研細，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; S, T! ?# Y1 d3 W3 t/ m, t
每日以黃酒送服二至三次，每次一至二克。

牡蠣：tvb now,tvbnow,bttvb  L* b' R) c  G) `
是一種富含微量元素的海產品，性質微寒，可滋陰潛陽、
補腎，對遺精、盜汗、心慌等虛勞癥候有較好的效果。
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鵪鶉蛋：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 @; m5 ^2 P2 W# m1 a
鵪鶉蛋是很好的補品，有補益強壯作用，男性經常食用能夠增氣力、壯筋骨。" ]7 m3 i4 D7 b9 |+ n2 x

除此之外，常用於補腎的食物還有枸杞子、花生、松子、
葵花子、核桃、荔枝、黑芝麻、黑豆、豬腎、羊肉、海藻等。

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soforlee

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