[健康資訊] 中醫教你如何補腎

腎中的精氣有兩個來源：一是稟受於父母的先天精氣；
另一部分則是在以後的生命活動中，五臟所產生的精氣，
主要是脾所化生的精氣。這種後天產生的精氣能夠補充，
充實到腎，使腎精用而不竭，生命的活力才能長盛不衰。tvb now,tvbnow,bttvb" W. ]- J; F2 V9 _: L
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保腎溫腎十妙招
腎中的精氣是推動各種生命活動的原動力，特別是在水液代謝過程中，
腎的蒸騰氣化特別重要。腎主水，能夠把水化為氣，進而運行周身；tvb now,tvbnow,bttvb& Y, E8 s7 h9 `
也能把氣化為水，貯存於膀胱之中，透過調節膀胱的開合，
將代謝後的水液排出體外，與此同時，身體內產生的毒素也會隨著尿液被排泄出去。

一旦腎出了問題，毒素便不能過濾、排出，就會積存於體內，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 J( e' O! R2 Z
引發許多病症。我們所熟知可怕的尿毒症，實際上就是腎虛後，公仔箱論壇0 J6 L/ a0 d7 [. e9 O* ?: |3 \
沒能把寒濕濁毒排出體外引起的。

現代醫學對尿毒症的治療，主要是透過各種方法把積存在血液中的毒素排出，
比如血液透析、腹膜透析、結腸透析等，都是排毒的方法。但這是治標不治本的，
只要腎虛存在，毒素就會不斷生成和積聚。防治這類病症，www2.tvboxnow.com" s- F5 H$ w* _- s+ J7 u/ P
就要從保腎溫腎著手，從根本上切斷毒邪積聚的途徑。
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這裡推薦一些在日常中保養腎的方法，
就像是幫腎裝上凈化器一樣，雖然簡單，卻相當實用。tvb now,tvbnow,bttvb/ u/ k; ^. d4 e- Y

有尿不要忍：
膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。公仔箱論壇, K" s- ?5 Z) B' B
這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，
侵害腎臟。若有憋尿的習慣，時間久了，小便可能會刺痛有血，
甚至會得到膀胱癌。還有一些老年人，小便經常排不幹凈，留有殘尿，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 }1 J5 t1 d# }- o9 {' j2 Y8 U
導致泌尿系統反覆感染，有的還演變成尿毒症。因此有尿一定要及時排出，* A' V3 \8 p. t; J& q
這說起來簡單，卻是保養腎的第一法寶。

大便要暢通：公仔箱論壇, y+ ?3 a6 `9 ?2 s2 D5 }4 A8 G& k
中醫認為“腎司二便”，腎主管大小便的排出。一旦大便不暢，* X# B& ~+ p) i, B
宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，公仔箱論壇' S9 k+ E) f1 L9 l( J0 y( ^3 r' T
導致腰酸疲乏，噁心嘔吐。腎氣虧虛，也會引起排便無力，www2.tvboxnow.com+ d% w5 z( M& S5 l" W1 J! W
甚至排便時頭昏眼花，多時也不能排出。也有的表現為大便稀溏，
夾有不消化食物，伴有腰酸膝軟，頭昏耳鳴。
因此，保持大便暢通也是保腎的法寶。公仔箱論壇" B9 U; M) o, r( O% o- l

對於腎功能衰竭尿毒症的患者，可藉由溫腎補腎、通便排毒的方法，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 y- a" D: F$ s% \9 v3 c" K- P# u
將蓄積的毒素排出體外。便秘的人，可利用腹部和腎區按摩、飲食調節、
中藥調治等方法，通便排毒。中成藥蓯蓉通便口服液
（註：蓯蓉具有補腎抗衰老、潤腸通便的功效），tvb now,tvbnow,bttvb% k1 Q% u3 N' I
可做為老年人腎虛便秘的選擇。一般來說，www2.tvboxnow.com) B8 X* R+ m" D$ a* {% D5 X
不要一便秘就服用清熱解毒的中藥，這樣反而容易損傷腎陽。' M% K( h' d4 v: ~

喝水養腎：www2.tvboxnow.com; z. y  x* \6 ]
水是生命活動不可缺少的物質，充足的水運行到周身，tvb now,tvbnow,bttvb& F. O7 t( V  n4 U! U* b
可以帶走人體代謝廢物和毒素。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，; F+ ]& f+ K- [) X" E  b7 \
加重腎的負擔，因此喝水是很重要的保腎措施。. y7 _8 h" p+ k$ Q
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喝水需要注意幾件事，一是不要等口渴了才去喝水，而應該定時補充；tvb now,tvbnow,bttvb4 r# A& H: s8 o: b7 T/ p- V' ~
第二是最好飲用溫開水，太涼的水容易導致寒氣入侵；第三是不喝碳酸飲料，少喝冷飲。www2.tvboxnow.com4 g; e0 S& h6 z5 a4 Y

吞津養腎：. |( A% d' n: [- b6 O
口腔中的唾液可分為兩部分，清稀的為涎，由脾所主；稠厚的為唾，
由腎所主。涎和唾都含有重要的活性物質，與人的消化能力和免疫能力有關。www2.tvboxnow.com: F( |* ^: n+ e" X
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唾液分泌不足，除了直接影響消化吸收之外，還會引起口腔過度乾燥，tvb now,tvbnow,bttvb2 }- o; b* P1 o" }
這往往是免疫系統疾病，如乾燥症候群的徵兆。中醫說“久唾傷腎”，
你可以做個實驗：口裡一有唾液就把它吐出，不到一天，你就會覺得腰部酸軟，& G* h$ Q' K4 n; f- \5 D
渾身無力，疲憊不堪。這證明吞咽涎唾津液，可以滋養腎精，產生保腎作用。tvb now,tvbnow,bttvb# j) |- @* o" D. U2 M% F

還有一個養腎的做法非常簡單：找一個安靜的地方，兩腳張開至與肩同寬，
雙目微閉，舌抵上顎，盡量做到心情寧靜。一會兒，就會感到口中有津液生成。公仔箱論壇- O3 W! ]3 V0 y+ I
把這些津液分成一小口一小口地慢慢咽下，想像著通過食道、胃，
把它送到臍下丹田（注︰肚臍下三寸處，即約食指、中指、無名指、公仔箱論壇" s0 Y7 v9 \" R7 R  F
小指四指併攏橫寬面的距離）的部位。許多氣功里的靜功，都有類似的功法。公仔箱論壇) j0 B  \2 n2 u) r. x" F

飲食保腎：www2.tvboxnow.com3 r& c9 A; T+ g9 G+ p3 q
能夠補腎的食物很多，比如核桃、韭菜、蝦、羊腰等。按五行學說，
黑色入腎，許多黑色的食物，如黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等，都有補腎的功效，可斟酌食用。. {# w: a2 \  g# R& G1 z; ]
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睡眠養腎：公仔箱論壇" w$ H2 a  k& ^$ V% ^
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養有重要的作用。睡眠不足會引起早衰，2 ?# c& \- n8 b: ?  U
這就與其損傷腎精有關。如果一段時間睡眠不好，就會感到心煩氣躁
、兩腰酸痛、手腳心發熱，這都是腎虛的表現。許多腎功能衰竭的患者都有過度勞累、7 d3 w8 G3 d1 _- }5 N" j
過分熬夜、睡眠不足的經歷，尤其是有慢性腎病的病人，若不注意睡眠，很容易導致病情惡化。
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護足保腎：
腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲，因此要特別注意保暖，
睡覺時不要將雙腳正對冷氣或電風扇；怕冷的人不妨穿著襪子睡覺，
以免受寒；不要赤腳在濕濁的地方長期行走；腳髒了要及時清洗，www2.tvboxnow.com  _1 Q% V6 O6 a% `/ U2 y. J- P% E" i
避免濁氣入內。每晚睡覺前按揉腳掌正中凹陷的湧泉穴，有引火下行
（註：使氣血能下行以補腎陽）、引氣血歸腎的作用，是護足保腎的重要方式。

按摩：
除了湧泉穴之外，按摩腰腎區的位置，也有良好的保健效果。大便難解時，
用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，加速排便。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 C- H% `6 }# l. v
行走時用兩手背按揉腎區，可以緩解腰酸癥狀。在注意安全的前提下，
一邊倒退走，一邊按摩雙腎區，效果更佳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" k3 U. K9 u9 @, I( N
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避免勞欲傷腎：tvb now,tvbnow,bttvb/ V" b0 k6 f6 A$ d" ~1 U
體力勞動過重會傷氣，腦力勞動過重會傷血，房勞過度會傷精。tvb now,tvbnow,bttvb3 q5 W. n  S/ j6 H% `
因此一定要量力而行，勞作有度，有腎病的人尤其更要注意。* T# L( V) u& s% {4 ?
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小心藥物傷腎：: C7 t/ s/ W( M. z" }
不論中藥還是西藥，都有一些是會傷腎的，一定要提高警覺。7 b; ]* o' L0 [2 g
用藥前認真閱讀說明書，不明白之處務必弄清，需要長期服用某種藥物時，
要諮詢相關的專家，不能自作主張。
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西醫認為，許多藥物及其代謝產物需要溶解在尿液里，tvb now,tvbnow,bttvb8 w/ s5 d0 \$ k4 W1 C. E
經腎臟排出體外。而腎臟對尿液的濃縮使局部藥物濃度升高，: j5 b  D0 C& u1 o" ]; u
因而腎臟更容易成為藥物攻擊的目標。

用正確飲食鞏固先天之本www2.tvboxnow.com8 ~; b. G% n. u& c8 h
我們無法改變承受自父母的先天精氣，但可以藉由正確的飲食，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) q) P7 X. ^, `9 F7 B
良好的飲食習慣，來充實氣血，調理脾胃，滋養腎精，達到後天補充先天的效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- _8 E4 d* s( s, w) _+ C5 T( M, [
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正確的飲食，除了要飲食均衡之外，更要特別吃一些補腎的食物。www2.tvboxnow.com2 X3 P/ `) V! [& x: U
因黑色入腎，因此大部分的黑色食品都有補腎的作用，例如黑米、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ {2 `( u' X6 h' Y% o8 O
黑麥、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑香菇、黑棗、烏骨雞、黑海參、紫菜、海帶、桑椹等。' Z& d+ F! R' B; D( X

黑色食品的保健功效，與其含有的黑色素類物質有密切關係。' T- p. m+ m, `1 e( O+ O& I
黑色素具有清除自由基、抗氧化、降血脂、美容、抗腫瘤等多種功能。www2.tvboxnow.com" ?# h1 _  d4 d: F/ t& C5 n
例如黑米，含有人體必需的十八種胺基酸，富含鐵、鈣、錳、鋅等微量元素和天然色素，
經常食用，能對心血管系統產生保護作用，並且有利於兒童發育，
能促進產婦虛弱體質的康復。又如黑豆，則含有豐富的維生素、, x) y# s! L! g, S+ l
蛋黃素、核黃素、黑色素等，維生素E的含量相當於肉的七倍，! Q. Y; g' G/ F# ]
這對於防老抗衰、美容養顏、增強活力都有很大作用。

中醫所說的補腎，包括滋養陰精和溫補腎陽兩個方面。藉由補腎，
可以改善生殖功能，緩解勞欲過度引起的腰酸、乏力、耳鳴、3 m) G, |* ]! H& m7 }6 N
健忘等癥狀，提高抵抗力和耐力。

生活中，當體質虛弱時及時檢視自己最近的飲食起居，找到病因，
並恢復身心的全面平衡。如果是疲勞過度，就要好好休息；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( [, H4 V  c  z: R1 _  \  {
如果是煙酒所致，就要戒煙限酒；如果是精神負擔太重，
就要設法放鬆身心。必要時，可以請有經驗的中醫開藥調理，以求從根本上解決問題。

以下幾種食物，都極具補腎之功，可斟酌食用。
韭菜：www2.tvboxnow.com- b. q+ G; l# q7 a3 n# l$ d
韭菜不僅是一種質嫩味鮮、營養豐富的蔬菜，還是一味傳統的中藥，
有溫中補虛、補腎的作用，常用以治療脾腎虛寒導致的遺尿、多尿、等症。4 x, [- b2 B8 h
又因含有較多的纖維素，可增加胃腸蠕動，因而能治療習慣性便秘，預防腸癌。

板栗：
板栗素有“千果之王”的美稱，在國外被譽為“人蔘果”。
因其對於腰膝酸軟、食欲不振、小便頻多、慢性腹瀉等症，公仔箱論壇1 ~- l5 ^* x- K6 Y7 k! F& C
都有良好效果，藥王孫思邈稱之為“腎果”，尤其適用於腎虛患者。

蝦：tvb now,tvbnow,bttvb! D. G* P4 p2 t+ W
蝦的味道鮮美，其味甘而咸，可壯陽益腎，補精通乳。男性常吃蝦，
能達到強身壯體的效果。因此民間有“男蝦女蟹”之說。蝦的種類很多，公仔箱論壇; x; W( O- E2 u2 O2 W+ d
功效相近，都適用於久病體虛、氣短乏力、腰酸腿軟、不思飲食的患者。

海馬：! C' h; F7 M* z+ J5 z
海馬性溫，能補腎，故凡腎陽不足之人都可食用。tvb now,tvbnow,bttvb5 q5 T. n4 A3 C& g' E
特別適用於腎陽虛所致的不育、多尿、虛喘等症。tvb now,tvbnow,bttvb( o) l$ T7 @) O3 @( i) J
食用方法是：將海馬焙乾，研細，, t) {( O2 @/ j1 w' k! o3 A/ k
每日以黃酒送服二至三次，每次一至二克。

牡蠣：
是一種富含微量元素的海產品，性質微寒，可滋陰潛陽、6 L# E9 ^( Y0 f2 r/ A' d
補腎，對遺精、盜汗、心慌等虛勞癥候有較好的效果。
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鵪鶉蛋：
鵪鶉蛋是很好的補品，有補益強壯作用，男性經常食用能夠增氣力、壯筋骨。
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除此之外，常用於補腎的食物還有枸杞子、花生、松子、
葵花子、核桃、荔枝、黑芝麻、黑豆、豬腎、羊肉、海藻等。

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soforlee

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