[健康資訊] 中醫教你如何補腎

腎中的精氣有兩個來源：一是稟受於父母的先天精氣；tvb now,tvbnow,bttvb2 v9 V8 u+ F: b+ ?. Z# H6 n
另一部分則是在以後的生命活動中，五臟所產生的精氣，
主要是脾所化生的精氣。這種後天產生的精氣能夠補充，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ w3 h- f! [/ X. S: U3 X
充實到腎，使腎精用而不竭，生命的活力才能長盛不衰。
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保腎溫腎十妙招
腎中的精氣是推動各種生命活動的原動力，特別是在水液代謝過程中，, E, m& L  r% J. X; F# c' G
腎的蒸騰氣化特別重要。腎主水，能夠把水化為氣，進而運行周身；
也能把氣化為水，貯存於膀胱之中，透過調節膀胱的開合，www2.tvboxnow.com" s  s5 Q" E8 Y7 k* o
將代謝後的水液排出體外，與此同時，身體內產生的毒素也會隨著尿液被排泄出去。tvb now,tvbnow,bttvb6 L1 L1 u1 ~: |) Z* B2 i2 J

一旦腎出了問題，毒素便不能過濾、排出，就會積存於體內，
引發許多病症。我們所熟知可怕的尿毒症，實際上就是腎虛後，tvb now,tvbnow,bttvb/ c& A% |0 x( l2 H7 a6 E5 x
沒能把寒濕濁毒排出體外引起的。tvb now,tvbnow,bttvb. l% [' l& I0 R
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現代醫學對尿毒症的治療，主要是透過各種方法把積存在血液中的毒素排出，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 E: H  ~& A3 T* e4 L
比如血液透析、腹膜透析、結腸透析等，都是排毒的方法。但這是治標不治本的，- g) ^) y/ B) T0 e( w
只要腎虛存在，毒素就會不斷生成和積聚。防治這類病症，tvb now,tvbnow,bttvb% `; d. o( R  m* c6 B! C$ |, h
就要從保腎溫腎著手，從根本上切斷毒邪積聚的途徑。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Z6 y: U3 b, L, N: p

這裡推薦一些在日常中保養腎的方法，
就像是幫腎裝上凈化器一樣，雖然簡單，卻相當實用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% r0 c! P* j% |4 {- L
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有尿不要忍：
膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。tvb now,tvbnow,bttvb" }) E6 H3 L( u5 s9 w) `
這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，公仔箱論壇/ L0 q4 q" s/ q+ G# T7 C4 ]8 ]
侵害腎臟。若有憋尿的習慣，時間久了，小便可能會刺痛有血，
甚至會得到膀胱癌。還有一些老年人，小便經常排不幹凈，留有殘尿，% N- s# Q, q5 I5 _6 j) F
導致泌尿系統反覆感染，有的還演變成尿毒症。因此有尿一定要及時排出，
這說起來簡單，卻是保養腎的第一法寶。www2.tvboxnow.com. E  p, u; v5 K7 v9 b

大便要暢通：
中醫認為“腎司二便”，腎主管大小便的排出。一旦大便不暢，* @' j3 m1 ~7 G0 `% A
宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，
導致腰酸疲乏，噁心嘔吐。腎氣虧虛，也會引起排便無力，
甚至排便時頭昏眼花，多時也不能排出。也有的表現為大便稀溏，; ^2 x6 J: f( o
夾有不消化食物，伴有腰酸膝軟，頭昏耳鳴。
因此，保持大便暢通也是保腎的法寶。

對於腎功能衰竭尿毒症的患者，可藉由溫腎補腎、通便排毒的方法，公仔箱論壇. Q. @! f0 X6 Y% F2 n, j
將蓄積的毒素排出體外。便秘的人，可利用腹部和腎區按摩、飲食調節、公仔箱論壇# A+ S1 a  x( g$ f# O4 \( `' _7 ?
中藥調治等方法，通便排毒。中成藥蓯蓉通便口服液www2.tvboxnow.com' ~2 M9 j7 Q! M! o: H! \4 Y# D
（註：蓯蓉具有補腎抗衰老、潤腸通便的功效），
可做為老年人腎虛便秘的選擇。一般來說，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 {' t/ T( B+ X: m2 ]& s$ d! C
不要一便秘就服用清熱解毒的中藥，這樣反而容易損傷腎陽。  E% K3 t# R+ w. B

喝水養腎：tvb now,tvbnow,bttvb# {$ @7 Q8 H+ |/ V3 I8 M) g0 F
水是生命活動不可缺少的物質，充足的水運行到周身，
可以帶走人體代謝廢物和毒素。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，
加重腎的負擔，因此喝水是很重要的保腎措施。公仔箱論壇$ I6 g; H' i. \  x/ \  K

喝水需要注意幾件事，一是不要等口渴了才去喝水，而應該定時補充；
第二是最好飲用溫開水，太涼的水容易導致寒氣入侵；第三是不喝碳酸飲料，少喝冷飲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. `% x# v; X, q1 H2 z
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吞津養腎：公仔箱論壇; J- H% b$ C4 c  W0 h  ^# i* N
口腔中的唾液可分為兩部分，清稀的為涎，由脾所主；稠厚的為唾，
由腎所主。涎和唾都含有重要的活性物質，與人的消化能力和免疫能力有關。www2.tvboxnow.com$ M& `2 p; o1 D" S; A: v  U: o

唾液分泌不足，除了直接影響消化吸收之外，還會引起口腔過度乾燥，
這往往是免疫系統疾病，如乾燥症候群的徵兆。中醫說“久唾傷腎”，
你可以做個實驗：口裡一有唾液就把它吐出，不到一天，你就會覺得腰部酸軟，. M* _' _& C- n
渾身無力，疲憊不堪。這證明吞咽涎唾津液，可以滋養腎精，產生保腎作用。+ w* ?- v% u" C# O# ]3 ?8 A

還有一個養腎的做法非常簡單：找一個安靜的地方，兩腳張開至與肩同寬，+ q8 }5 V% j( n+ q8 P7 E# O) q. ^
雙目微閉，舌抵上顎，盡量做到心情寧靜。一會兒，就會感到口中有津液生成。
把這些津液分成一小口一小口地慢慢咽下，想像著通過食道、胃，tvb now,tvbnow,bttvb5 D8 y: r" d9 J& F' u5 z
把它送到臍下丹田（注︰肚臍下三寸處，即約食指、中指、無名指、www2.tvboxnow.com$ u0 Q. \% C% P; A3 e+ C
小指四指併攏橫寬面的距離）的部位。許多氣功里的靜功，都有類似的功法。

飲食保腎：
能夠補腎的食物很多，比如核桃、韭菜、蝦、羊腰等。按五行學說，
黑色入腎，許多黑色的食物，如黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等，都有補腎的功效，可斟酌食用。
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睡眠養腎：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 W3 X: C; x( {# X  H
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養有重要的作用。睡眠不足會引起早衰，" c6 f9 Y# m( y4 d8 h' T
這就與其損傷腎精有關。如果一段時間睡眠不好，就會感到心煩氣躁
、兩腰酸痛、手腳心發熱，這都是腎虛的表現。許多腎功能衰竭的患者都有過度勞累、
過分熬夜、睡眠不足的經歷，尤其是有慢性腎病的病人，若不注意睡眠，很容易導致病情惡化。

護足保腎：
腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲，因此要特別注意保暖，公仔箱論壇, P2 o% q7 @( [% M
睡覺時不要將雙腳正對冷氣或電風扇；怕冷的人不妨穿著襪子睡覺，
以免受寒；不要赤腳在濕濁的地方長期行走；腳髒了要及時清洗，
避免濁氣入內。每晚睡覺前按揉腳掌正中凹陷的湧泉穴，有引火下行  _8 X+ G& m- F3 d% p8 J( l; X
（註：使氣血能下行以補腎陽）、引氣血歸腎的作用，是護足保腎的重要方式。3 @7 S% l' |4 k1 \) z  `- k- a
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按摩：
除了湧泉穴之外，按摩腰腎區的位置，也有良好的保健效果。大便難解時，* O, E) K' t+ n9 t- e1 L
用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，加速排便。
行走時用兩手背按揉腎區，可以緩解腰酸癥狀。在注意安全的前提下，
一邊倒退走，一邊按摩雙腎區，效果更佳。
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避免勞欲傷腎：www2.tvboxnow.com8 U! ^9 [& {4 {' x- F5 c
體力勞動過重會傷氣，腦力勞動過重會傷血，房勞過度會傷精。tvb now,tvbnow,bttvb& v6 K& @( a( `9 B+ E1 q2 Y
因此一定要量力而行，勞作有度，有腎病的人尤其更要注意。
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小心藥物傷腎：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 n( X: ~; w0 N8 x2 @
不論中藥還是西藥，都有一些是會傷腎的，一定要提高警覺。% b% n) {9 t/ ]0 ~" a
用藥前認真閱讀說明書，不明白之處務必弄清，需要長期服用某種藥物時，
要諮詢相關的專家，不能自作主張。

西醫認為，許多藥物及其代謝產物需要溶解在尿液里，
經腎臟排出體外。而腎臟對尿液的濃縮使局部藥物濃度升高，
因而腎臟更容易成為藥物攻擊的目標。& R  p) h# ^* d. m5 l

用正確飲食鞏固先天之本
我們無法改變承受自父母的先天精氣，但可以藉由正確的飲食，2 ?4 _( g. y# K4 M) c2 Z& O+ {
良好的飲食習慣，來充實氣血，調理脾胃，滋養腎精，達到後天補充先天的效果。www2.tvboxnow.com3 E7 m' B. F( v+ {
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正確的飲食，除了要飲食均衡之外，更要特別吃一些補腎的食物。tvb now,tvbnow,bttvb1 Q( O9 J0 N* K7 u. f) p0 R5 Z
因黑色入腎，因此大部分的黑色食品都有補腎的作用，例如黑米、2 B& X0 W3 K" I
黑麥、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑香菇、黑棗、烏骨雞、黑海參、紫菜、海帶、桑椹等。1 l" D0 p/ p. ^0 F6 {. c

黑色食品的保健功效，與其含有的黑色素類物質有密切關係。
黑色素具有清除自由基、抗氧化、降血脂、美容、抗腫瘤等多種功能。; t& i; ?) [* v9 C3 a% F
例如黑米，含有人體必需的十八種胺基酸，富含鐵、鈣、錳、鋅等微量元素和天然色素，
經常食用，能對心血管系統產生保護作用，並且有利於兒童發育，# G8 ^+ I; q2 w" `5 A
能促進產婦虛弱體質的康復。又如黑豆，則含有豐富的維生素、
蛋黃素、核黃素、黑色素等，維生素E的含量相當於肉的七倍，
這對於防老抗衰、美容養顏、增強活力都有很大作用。" |, e7 v* Z1 K2 x
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中醫所說的補腎，包括滋養陰精和溫補腎陽兩個方面。藉由補腎，www2.tvboxnow.com5 G7 c& V3 Z1 y; Z+ C! R7 h
可以改善生殖功能，緩解勞欲過度引起的腰酸、乏力、耳鳴、
健忘等癥狀，提高抵抗力和耐力。

生活中，當體質虛弱時及時檢視自己最近的飲食起居，找到病因，
並恢復身心的全面平衡。如果是疲勞過度，就要好好休息；tvb now,tvbnow,bttvb$ P! F; [% V; t; t4 ~
如果是煙酒所致，就要戒煙限酒；如果是精神負擔太重，
就要設法放鬆身心。必要時，可以請有經驗的中醫開藥調理，以求從根本上解決問題。公仔箱論壇, l& |+ C  z/ D

以下幾種食物，都極具補腎之功，可斟酌食用。
韭菜：公仔箱論壇3 G4 P: H( A. v1 S" W- P9 F) B, p0 k
韭菜不僅是一種質嫩味鮮、營養豐富的蔬菜，還是一味傳統的中藥，
有溫中補虛、補腎的作用，常用以治療脾腎虛寒導致的遺尿、多尿、等症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Z* C' U) f  a( D) Q
又因含有較多的纖維素，可增加胃腸蠕動，因而能治療習慣性便秘，預防腸癌。
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板栗：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# m) ^6 ?( K$ f' N6 i) m; j
板栗素有“千果之王”的美稱，在國外被譽為“人蔘果”。www2.tvboxnow.com& o1 M- l& e: w
因其對於腰膝酸軟、食欲不振、小便頻多、慢性腹瀉等症，
都有良好效果，藥王孫思邈稱之為“腎果”，尤其適用於腎虛患者。% s) a/ j: r! W. b6 H6 F/ u- \# v
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蝦：
蝦的味道鮮美，其味甘而咸，可壯陽益腎，補精通乳。男性常吃蝦，5 O9 q- }/ Y: B- P3 L
能達到強身壯體的效果。因此民間有“男蝦女蟹”之說。蝦的種類很多，
功效相近，都適用於久病體虛、氣短乏力、腰酸腿軟、不思飲食的患者。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 a: }5 {; J- ^) T/ ]" r
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海馬：- ]3 I8 |* o5 y5 W: v; T
海馬性溫，能補腎，故凡腎陽不足之人都可食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 u- A4 B6 h' ~/ j9 ^2 E
特別適用於腎陽虛所致的不育、多尿、虛喘等症。3 I+ f# n, ?/ V1 Q0 U# W6 X
食用方法是：將海馬焙乾，研細，公仔箱論壇$ t: S" O' D- P2 I& l! s4 a% S
每日以黃酒送服二至三次，每次一至二克。www2.tvboxnow.com" K0 x# y2 v9 I1 ~- k
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牡蠣：
是一種富含微量元素的海產品，性質微寒，可滋陰潛陽、
補腎，對遺精、盜汗、心慌等虛勞癥候有較好的效果。

鵪鶉蛋：
鵪鶉蛋是很好的補品，有補益強壯作用，男性經常食用能夠增氣力、壯筋骨。$ i6 E6 s1 {/ [% W" F" M$ T

除此之外，常用於補腎的食物還有枸杞子、花生、松子、
葵花子、核桃、荔枝、黑芝麻、黑豆、豬腎、羊肉、海藻等。

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soforlee

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