[健康資訊] 中醫教你如何補腎

腎中的精氣有兩個來源：一是稟受於父母的先天精氣；
另一部分則是在以後的生命活動中，五臟所產生的精氣，
主要是脾所化生的精氣。這種後天產生的精氣能夠補充，
充實到腎，使腎精用而不竭，生命的活力才能長盛不衰。
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保腎溫腎十妙招TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, {5 w* h& A9 v' h' `
腎中的精氣是推動各種生命活動的原動力，特別是在水液代謝過程中，
腎的蒸騰氣化特別重要。腎主水，能夠把水化為氣，進而運行周身；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ O/ D7 {5 m) h, Q2 m
也能把氣化為水，貯存於膀胱之中，透過調節膀胱的開合，公仔箱論壇) A+ ]- J* Q* b. W/ ?+ A" T
將代謝後的水液排出體外，與此同時，身體內產生的毒素也會隨著尿液被排泄出去。3 \, M+ [0 ~( I; O2 ?  l

一旦腎出了問題，毒素便不能過濾、排出，就會積存於體內，
引發許多病症。我們所熟知可怕的尿毒症，實際上就是腎虛後，公仔箱論壇+ z' s! i# g, s
沒能把寒濕濁毒排出體外引起的。
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現代醫學對尿毒症的治療，主要是透過各種方法把積存在血液中的毒素排出，
比如血液透析、腹膜透析、結腸透析等，都是排毒的方法。但這是治標不治本的，; R8 D0 |( L7 a0 c6 D
只要腎虛存在，毒素就會不斷生成和積聚。防治這類病症，
就要從保腎溫腎著手，從根本上切斷毒邪積聚的途徑。! L; D& d+ K# D- p$ C$ t
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這裡推薦一些在日常中保養腎的方法，
就像是幫腎裝上凈化器一樣，雖然簡單，卻相當實用。

有尿不要忍：
膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。www2.tvboxnow.com. [) U! v4 e4 v0 v9 t- T8 X& \
這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，
侵害腎臟。若有憋尿的習慣，時間久了，小便可能會刺痛有血，
甚至會得到膀胱癌。還有一些老年人，小便經常排不幹凈，留有殘尿，
導致泌尿系統反覆感染，有的還演變成尿毒症。因此有尿一定要及時排出，tvb now,tvbnow,bttvb) E8 z. p7 @( O. x  G6 U  ~, c- U* y
這說起來簡單，卻是保養腎的第一法寶。0 V: E; m! p1 c5 J& w. M

大便要暢通：
中醫認為“腎司二便”，腎主管大小便的排出。一旦大便不暢，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Q/ }, ?# M+ T, {/ C1 i
宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，1 C, }& v8 X3 `5 P. I5 P' f. ~
導致腰酸疲乏，噁心嘔吐。腎氣虧虛，也會引起排便無力，
甚至排便時頭昏眼花，多時也不能排出。也有的表現為大便稀溏，www2.tvboxnow.com1 [6 A& l: ?6 f# T: M
夾有不消化食物，伴有腰酸膝軟，頭昏耳鳴。www2.tvboxnow.com: x( W: K9 O; X) p6 B' B5 }& q( s
因此，保持大便暢通也是保腎的法寶。www2.tvboxnow.com2 w( G. g' m" I9 s9 q* I

對於腎功能衰竭尿毒症的患者，可藉由溫腎補腎、通便排毒的方法，
將蓄積的毒素排出體外。便秘的人，可利用腹部和腎區按摩、飲食調節、
中藥調治等方法，通便排毒。中成藥蓯蓉通便口服液公仔箱論壇+ I$ i# A+ I0 R4 ]: l! O
（註：蓯蓉具有補腎抗衰老、潤腸通便的功效），( ?  U. t. p, x; S0 k( @" `
可做為老年人腎虛便秘的選擇。一般來說，* `1 q) W/ V  A0 }  ~% `" X
不要一便秘就服用清熱解毒的中藥，這樣反而容易損傷腎陽。

喝水養腎：* T" h- W7 e4 h. j/ Y9 i/ z( N: M
水是生命活動不可缺少的物質，充足的水運行到周身，
可以帶走人體代謝廢物和毒素。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，# p0 }, d4 }0 r. B
加重腎的負擔，因此喝水是很重要的保腎措施。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ i7 L$ Z/ X2 w1 t* E5 @
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喝水需要注意幾件事，一是不要等口渴了才去喝水，而應該定時補充；
第二是最好飲用溫開水，太涼的水容易導致寒氣入侵；第三是不喝碳酸飲料，少喝冷飲。

吞津養腎：
口腔中的唾液可分為兩部分，清稀的為涎，由脾所主；稠厚的為唾，0 I7 {: m! E3 ^' }3 [7 \+ U5 M( q
由腎所主。涎和唾都含有重要的活性物質，與人的消化能力和免疫能力有關。
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唾液分泌不足，除了直接影響消化吸收之外，還會引起口腔過度乾燥，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ T8 K: m3 m2 A' ?
這往往是免疫系統疾病，如乾燥症候群的徵兆。中醫說“久唾傷腎”，公仔箱論壇% w# j0 l( p4 |  l+ a
你可以做個實驗：口裡一有唾液就把它吐出，不到一天，你就會覺得腰部酸軟，
渾身無力，疲憊不堪。這證明吞咽涎唾津液，可以滋養腎精，產生保腎作用。

還有一個養腎的做法非常簡單：找一個安靜的地方，兩腳張開至與肩同寬，公仔箱論壇- j) B! z* _: l$ u! u3 j1 B
雙目微閉，舌抵上顎，盡量做到心情寧靜。一會兒，就會感到口中有津液生成。
把這些津液分成一小口一小口地慢慢咽下，想像著通過食道、胃，
把它送到臍下丹田（注︰肚臍下三寸處，即約食指、中指、無名指、
小指四指併攏橫寬面的距離）的部位。許多氣功里的靜功，都有類似的功法。
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飲食保腎：www2.tvboxnow.com; t/ t; }3 S, ?9 u
能夠補腎的食物很多，比如核桃、韭菜、蝦、羊腰等。按五行學說，
黑色入腎，許多黑色的食物，如黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等，都有補腎的功效，可斟酌食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 e. O: B5 x7 \, b1 ]5 h* c

睡眠養腎：
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養有重要的作用。睡眠不足會引起早衰，公仔箱論壇, ^0 m) c6 O& G- q# D3 B1 Y
這就與其損傷腎精有關。如果一段時間睡眠不好，就會感到心煩氣躁公仔箱論壇( a" O1 G8 L3 J0 |
、兩腰酸痛、手腳心發熱，這都是腎虛的表現。許多腎功能衰竭的患者都有過度勞累、
過分熬夜、睡眠不足的經歷，尤其是有慢性腎病的病人，若不注意睡眠，很容易導致病情惡化。

護足保腎：
腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲，因此要特別注意保暖，2 n5 @! Y% x6 }# }
睡覺時不要將雙腳正對冷氣或電風扇；怕冷的人不妨穿著襪子睡覺，
以免受寒；不要赤腳在濕濁的地方長期行走；腳髒了要及時清洗，
避免濁氣入內。每晚睡覺前按揉腳掌正中凹陷的湧泉穴，有引火下行
（註：使氣血能下行以補腎陽）、引氣血歸腎的作用，是護足保腎的重要方式。www2.tvboxnow.com& l# G8 o7 V/ ^7 X* H7 G+ T* v& [
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按摩：
除了湧泉穴之外，按摩腰腎區的位置，也有良好的保健效果。大便難解時，
用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，加速排便。  @: L% m2 _0 D/ _# ?$ h
行走時用兩手背按揉腎區，可以緩解腰酸癥狀。在注意安全的前提下，公仔箱論壇; l+ y- b+ I6 t4 Q- E
一邊倒退走，一邊按摩雙腎區，效果更佳。
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避免勞欲傷腎：9 f2 W5 \3 ^% [4 Q  S' P9 g
體力勞動過重會傷氣，腦力勞動過重會傷血，房勞過度會傷精。公仔箱論壇# i$ [: C3 j3 A4 j4 V( ]/ E
因此一定要量力而行，勞作有度，有腎病的人尤其更要注意。
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小心藥物傷腎：www2.tvboxnow.com# B6 c8 ^. W$ t; h0 u, Y: l* s6 ?
不論中藥還是西藥，都有一些是會傷腎的，一定要提高警覺。
用藥前認真閱讀說明書，不明白之處務必弄清，需要長期服用某種藥物時，公仔箱論壇5 B+ P* K4 i( _( o5 b. }' I
要諮詢相關的專家，不能自作主張。
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西醫認為，許多藥物及其代謝產物需要溶解在尿液里，# z) V  u; m8 f' k; M
經腎臟排出體外。而腎臟對尿液的濃縮使局部藥物濃度升高，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& o" w) Q7 U3 Y* s/ ^. t
因而腎臟更容易成為藥物攻擊的目標。公仔箱論壇& G7 p" S! S& l( R$ n" s. n) V- a

用正確飲食鞏固先天之本TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- c5 T" S- G& C
我們無法改變承受自父母的先天精氣，但可以藉由正確的飲食，公仔箱論壇' F* K0 Z; @, o6 s9 l
良好的飲食習慣，來充實氣血，調理脾胃，滋養腎精，達到後天補充先天的效果。

正確的飲食，除了要飲食均衡之外，更要特別吃一些補腎的食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: N2 [# f9 s* O  j4 d  h
因黑色入腎，因此大部分的黑色食品都有補腎的作用，例如黑米、
黑麥、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑香菇、黑棗、烏骨雞、黑海參、紫菜、海帶、桑椹等。
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黑色食品的保健功效，與其含有的黑色素類物質有密切關係。
黑色素具有清除自由基、抗氧化、降血脂、美容、抗腫瘤等多種功能。tvb now,tvbnow,bttvb8 a: [9 Q! X" v
例如黑米，含有人體必需的十八種胺基酸，富含鐵、鈣、錳、鋅等微量元素和天然色素，
經常食用，能對心血管系統產生保護作用，並且有利於兒童發育，% _, t6 u' R1 M/ @* w
能促進產婦虛弱體質的康復。又如黑豆，則含有豐富的維生素、公仔箱論壇/ v& F4 H  G1 V6 S& Y
蛋黃素、核黃素、黑色素等，維生素E的含量相當於肉的七倍，www2.tvboxnow.com$ x( E! h1 Q. p' R8 T% m+ q4 Z, x* V2 r
這對於防老抗衰、美容養顏、增強活力都有很大作用。公仔箱論壇  t0 m1 v+ B( `

中醫所說的補腎，包括滋養陰精和溫補腎陽兩個方面。藉由補腎，公仔箱論壇0 F) x; K3 n8 N
可以改善生殖功能，緩解勞欲過度引起的腰酸、乏力、耳鳴、
健忘等癥狀，提高抵抗力和耐力。

生活中，當體質虛弱時及時檢視自己最近的飲食起居，找到病因，
並恢復身心的全面平衡。如果是疲勞過度，就要好好休息；公仔箱論壇7 K5 m% b% b' N
如果是煙酒所致，就要戒煙限酒；如果是精神負擔太重，www2.tvboxnow.com& a: ?" {! y6 u; I% B
就要設法放鬆身心。必要時，可以請有經驗的中醫開藥調理，以求從根本上解決問題。
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以下幾種食物，都極具補腎之功，可斟酌食用。
韭菜：www2.tvboxnow.com9 ]/ G- O6 n; R  {! b7 `+ y. X
韭菜不僅是一種質嫩味鮮、營養豐富的蔬菜，還是一味傳統的中藥，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% u/ ?; H0 @& l" ]! \- y
有溫中補虛、補腎的作用，常用以治療脾腎虛寒導致的遺尿、多尿、等症。
又因含有較多的纖維素，可增加胃腸蠕動，因而能治療習慣性便秘，預防腸癌。

板栗：
板栗素有“千果之王”的美稱，在國外被譽為“人蔘果”。tvb now,tvbnow,bttvb7 g; J/ |. e; Y
因其對於腰膝酸軟、食欲不振、小便頻多、慢性腹瀉等症，
都有良好效果，藥王孫思邈稱之為“腎果”，尤其適用於腎虛患者。

蝦：  d3 H; y" v) N9 o* t' j
蝦的味道鮮美，其味甘而咸，可壯陽益腎，補精通乳。男性常吃蝦，/ _. i+ }2 C0 @' Y. z3 v
能達到強身壯體的效果。因此民間有“男蝦女蟹”之說。蝦的種類很多，
功效相近，都適用於久病體虛、氣短乏力、腰酸腿軟、不思飲食的患者。- ^& d. N) z6 o* M$ S$ J
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海馬：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ h0 F8 J. p5 T/ N
海馬性溫，能補腎，故凡腎陽不足之人都可食用。
特別適用於腎陽虛所致的不育、多尿、虛喘等症。
食用方法是：將海馬焙乾，研細，
每日以黃酒送服二至三次，每次一至二克。6 B7 }6 o  q% W; d8 _; z2 L/ ~
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牡蠣：
是一種富含微量元素的海產品，性質微寒，可滋陰潛陽、% K) U0 ^. w& t" `' y
補腎，對遺精、盜汗、心慌等虛勞癥候有較好的效果。
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鵪鶉蛋：
鵪鶉蛋是很好的補品，有補益強壯作用，男性經常食用能夠增氣力、壯筋骨。www2.tvboxnow.com& j" _2 Z$ o) \. O  A& Y
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除此之外，常用於補腎的食物還有枸杞子、花生、松子、
葵花子、核桃、荔枝、黑芝麻、黑豆、豬腎、羊肉、海藻等。

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