[健康資訊] 運動前後應該怎麼吃?

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運動是為了強身健體，但是你知道運動前後應該怎麼吃，才不會讓運動效果打折扣嗎？如果你要在三餐前後運動，你應該注意以下的事項：
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$ i6 e' i! b8 F$ K, Y6 n1 C0 [www2.tvboxnow.com1.晨間運動時︰TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. N& b/ a) D4 u) Q5 S
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 l. h0 @7 g+ K6 x( \# R* `
可以空腹運動或吃點輕食，如牛奶、果汁、豆漿、高纖餅乾或土司。 ( ^6 N: j/ C9 V- Z0 Y% k

0 _) ~& i/ S( V; z: v  }2.午間運動時︰
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& }, ^6 n6 T: L$ ]7 p1 |! {tvb now,tvbnow,bttvb運動前後都要補充水分。運動前可吃些碳水化合物的輕食，運動時才有精力；運動後再吃些碳水化合物食物，幫助肌肉燃燒脂肪。如果做肌力訓練，多吃蛋白質食物，如榖類、豆類，維可持肌肉中的肝醣。 tvb now,tvbnow,bttvb+ |( j$ u& T% o7 y; t
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3.晚間運動時︰
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: N; N. S- C  ~, G* L  m& L- o1 z運動前可吃些輕食，如高纖餅乾、葡萄乾、麥片等。運動後可以吃些含醣類的食物，如榖類、水果、澱粉類等。 ( C8 B/ M& a. ?+ W; [# ]
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千萬不要為了犒賞自己運動而大吃大喝，如果是為了減肥而運動，尤其要注意熱量的控制，以免愈減愈肥了！