這5種習慣你做到了嗎？想擁有完美身材，有5種生活習慣必達成！/ r; F$ Z I* H
www2.tvboxnow.com# W: B: ?1 ^# G
一生需養成的美麗身材習慣
2 T+ s+ D9 k2 S% V- r: z1 定期運動! Y0 E J5 X! P1 N
除了肌力運動以外，平常參加運動社團，也是個不錯的方法。
2 I# n+ _3 e* ~7 k, `: W! s公仔箱論壇不論是自行車社、登山社，或者社區文化中心裡的各種運動計畫等，公仔箱論壇8 t+ h9 H& p0 U4 N
選擇自己喜愛的項目，試著做做看。& d$ o+ j2 h' T* H+ h' L! e
$ g- A' H' |( l7 ~2 Jwww2.tvboxnow.com2 一天睡7~8個小時8 V9 A1 Y" b, y
睡眠是維持健康不可或缺的要素之一。睡眠不足時，
# j: _& l3 [* D7 j4 |; R; rtvb now,tvbnow,bttvb新陳代謝會減緩，分泌壓力荷爾蒙，變得喜歡吃甜食，導致暴飲暴食。
4 V$ P9 D1 E$ o/ {www2.tvboxnow.com2 f. b3 Q6 e4 s+ _4 t+ H# N& p
3 禁酒與禁菸公仔箱論壇) `6 `1 R$ ^: N# M" b
禁酒和禁菸是減肥後，管理身材、維持健康的必備要素。
8 r" F$ U/ o6 V% e8 e5 P& y8 z公仔箱論壇晚上酒喝太多是引起暈眩狀況的主因。減肥後，公仔箱論壇8 a7 P! [" }' Q/ |3 N: ^$ Y6 @8 M
為了繼續維持健康，必須禁酒與禁菸。公仔箱論壇4 |# ], a2 v8 ~. |6 u/ Q" Y
! s7 l4 M- |3 h& k2 P* [* b
4 找出個人專屬的消除壓力方法公仔箱論壇+ `2 q- z* J0 |1 L5 g
壓力荷爾蒙可以刺激食慾。當壓力不可避免時，tvb now,tvbnow,bttvb: c( I9 H; s0 i8 r/ D, U+ X! H
一定要找到屬於自己的消除壓力的方法。
8 {0 W0 G) c+ O3 a- @$ P& `1 b6 S: atvb now,tvbnow,bttvb2 o* @' x# F. F# P
5 過規律的生活
; n" F* l& e0 J9 S5 L& N0 W晚睡時，吃宵夜的機率變高，很容易造成不吃早餐。www2.tvboxnow.com1 }. L) j2 Q4 A7 l1 O
不吃早餐時，中餐就會吃得多，中餐吃得多時，
- J; e* N1 O+ W! v% s晚餐就會晚吃，就很難在睡前4個小時前完成晚餐。
% z. W | U6 b5 Q8 q2 H定時睡覺和定時吃飯，較易控制食慾。 |
發表於 2016-7-2 08:24 AM
| 