這5種習慣你做到了嗎？想擁有完美身材，有5種生活習慣必達成！! O* x/ n# [2 v6 Z* o2 j5 U; I
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一生需養成的美麗身材習慣
: O0 R) l1 W( ^ A' Lwww2.tvboxnow.com1 定期運動
+ T/ B& c- E; H/ k除了肌力運動以外，平常參加運動社團，也是個不錯的方法。
1 Q' A4 p q W; C; j) I* xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不論是自行車社、登山社，或者社區文化中心裡的各種運動計畫等，www2.tvboxnow.com4 ~8 V @+ k% n) E
選擇自己喜愛的項目，試著做做看。
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2 一天睡7~8個小時TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 L+ A. `3 l" X; Q! I8 S8 K
睡眠是維持健康不可或缺的要素之一。睡眠不足時，tvb now,tvbnow,bttvb% X" R1 X, P) k: {: D# a/ X" a
新陳代謝會減緩，分泌壓力荷爾蒙，變得喜歡吃甜食，導致暴飲暴食。
# q0 I: V& v' {2 A+ I7 b+ T+ [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb0 c7 n+ |3 N" Z5 h) \8 L
3 禁酒與禁菸
+ h* D) m S: A1 c% H5 k( A5 ~tvb now,tvbnow,bttvb禁酒和禁菸是減肥後，管理身材、維持健康的必備要素。
; z0 W6 \* k& z* R4 r l$ I晚上酒喝太多是引起暈眩狀況的主因。減肥後，www2.tvboxnow.com+ `0 y& V0 U% G9 h, F( d2 ~* ^
為了繼續維持健康，必須禁酒與禁菸。9 i/ B( w/ Y1 M" [5 m+ ~ H# U+ ^2 M
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4 找出個人專屬的消除壓力方法公仔箱論壇$ l7 q; A( t! {# u K, T& i
壓力荷爾蒙可以刺激食慾。當壓力不可避免時，
( F5 ]& E6 _" x, p) g公仔箱論壇一定要找到屬於自己的消除壓力的方法。公仔箱論壇( {. q! p+ a% \5 `
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5 過規律的生活
# b" w, ?) T! H" L6 b1 @* n公仔箱論壇晚睡時，吃宵夜的機率變高，很容易造成不吃早餐。tvb now,tvbnow,bttvb, ~* G: o* x+ A6 g
不吃早餐時，中餐就會吃得多，中餐吃得多時，www2.tvboxnow.com: i7 H( h' T* L5 s/ Y
晚餐就會晚吃，就很難在睡前4個小時前完成晚餐。
* y7 p- W* t' c+ h1 otvb now,tvbnow,bttvb定時睡覺和定時吃飯，較易控制食慾。 |
發表於 2016-7-2 08:24 AM
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