這5種習慣你做到了嗎？想擁有完美身材，有5種生活習慣必達成！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- K4 Q- y" E+ z* y+ L* i0 z
]4 K8 u& A8 I5 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一生需養成的美麗身材習慣6 o- z' w" c1 _2 y
1 定期運動
! L' q+ x% F$ Q1 f1 g' b$ Q4 s除了肌力運動以外，平常參加運動社團，也是個不錯的方法。公仔箱論壇, \8 J* e" N6 C2 l! t+ J. n! A
不論是自行車社、登山社，或者社區文化中心裡的各種運動計畫等，www2.tvboxnow.com J* ]$ Y: q9 a1 p3 O4 C; N
選擇自己喜愛的項目，試著做做看。tvb now,tvbnow,bttvb0 z( d7 Q! `9 ^& F) y. K
! p1 q6 d; g; w# i# J+ }' z5 R ]www2.tvboxnow.com2 一天睡7~8個小時
9 `4 Y/ x6 \( V" l# a睡眠是維持健康不可或缺的要素之一。睡眠不足時，公仔箱論壇* u( L* X1 L! _: j b
新陳代謝會減緩，分泌壓力荷爾蒙，變得喜歡吃甜食，導致暴飲暴食。
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& `& c( L, R; q6 \" h Y. X: |3 禁酒與禁菸公仔箱論壇8 Y( z+ W' C' g$ w3 U- h1 h9 [7 O
禁酒和禁菸是減肥後，管理身材、維持健康的必備要素。公仔箱論壇 Y7 D2 Z s: x% j* X
晚上酒喝太多是引起暈眩狀況的主因。減肥後，
2 T7 {. I B3 c1 F, ?- Y j/ K為了繼續維持健康，必須禁酒與禁菸。
( l' D. J9 [" uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇+ c6 s1 B: y' t
4 找出個人專屬的消除壓力方法 h* W* W4 i8 f. F5 F
壓力荷爾蒙可以刺激食慾。當壓力不可避免時，
- `- Y6 J9 B, D# T" ftvb now,tvbnow,bttvb一定要找到屬於自己的消除壓力的方法。
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1 T) @- s r, T D3 P# d7 l5 過規律的生活
6 ~) V5 T! b' C$ I晚睡時，吃宵夜的機率變高，很容易造成不吃早餐。
, O2 Y. ?8 F, V( R8 Z/ V) K公仔箱論壇不吃早餐時，中餐就會吃得多，中餐吃得多時，tvb now,tvbnow,bttvb0 W- j( q( F; \4 J" D1 T, j* F8 o
晚餐就會晚吃，就很難在睡前4個小時前完成晚餐。
* v' k- I. [) ^& S' p# t% A- r0 g# I5 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。定時睡覺和定時吃飯，較易控制食慾。 |
發表於 2016-7-2 08:24 AM
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