這5種習慣你做到了嗎？想擁有完美身材，有5種生活習慣必達成！tvb now,tvbnow,bttvb9 p- L' N3 E$ n+ Z' e/ q6 X
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一生需養成的美麗身材習慣3 `- g8 Z: {# u Z! j/ a- B# f
1 定期運動3 l5 {8 r3 e5 D# H6 {4 a6 f# J
除了肌力運動以外，平常參加運動社團，也是個不錯的方法。公仔箱論壇) r6 q" h8 @8 J6 Y' q
不論是自行車社、登山社，或者社區文化中心裡的各種運動計畫等，公仔箱論壇6 `: `+ {( m, a/ F
選擇自己喜愛的項目，試著做做看。
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! h2 ]( y! I4 E4 J% a% tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 一天睡7~8個小時
" o% A) T) p2 f+ u& Y9 lwww2.tvboxnow.com睡眠是維持健康不可或缺的要素之一。睡眠不足時，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' H- D! F0 H" R* |! l! c& P
新陳代謝會減緩，分泌壓力荷爾蒙，變得喜歡吃甜食，導致暴飲暴食。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" |4 s8 B. F: T# S; M* u
* t' D* b8 }' j) iwww2.tvboxnow.com3 禁酒與禁菸
7 p. W. G! q) Z; D) d9 qtvb now,tvbnow,bttvb禁酒和禁菸是減肥後，管理身材、維持健康的必備要素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" x7 P+ l. l6 y: T) I
晚上酒喝太多是引起暈眩狀況的主因。減肥後，
6 A* R' z( u% c) ~4 etvb now,tvbnow,bttvb為了繼續維持健康，必須禁酒與禁菸。
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4 找出個人專屬的消除壓力方法
* `1 s" C/ j* B2 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。壓力荷爾蒙可以刺激食慾。當壓力不可避免時，
& p: G! \" U: e5 N一定要找到屬於自己的消除壓力的方法。
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5 過規律的生活tvb now,tvbnow,bttvb# w: H; L! S; }. {' T* J
晚睡時，吃宵夜的機率變高，很容易造成不吃早餐。
- g, e0 }6 U: @( |1 K MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不吃早餐時，中餐就會吃得多，中餐吃得多時，, Y5 P' j& M) u- ]
晚餐就會晚吃，就很難在睡前4個小時前完成晚餐。9 g* |2 b/ T+ N( `
定時睡覺和定時吃飯，較易控制食慾。 |
發表於 2016-7-2 08:24 AM
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