這5種習慣你做到了嗎？想擁有完美身材，有5種生活習慣必達成！" _- g, ]; n6 f; a
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一生需養成的美麗身材習慣
+ ~+ F2 u/ [1 F$ I* q公仔箱論壇1 定期運動5 m$ B8 D6 o8 Q5 y" x7 e
除了肌力運動以外，平常參加運動社團，也是個不錯的方法。2 ]) S- ?/ K4 ^( [; x c
不論是自行車社、登山社，或者社區文化中心裡的各種運動計畫等，www2.tvboxnow.com& Z0 m, G# A% q6 d% }$ E t4 L9 c
選擇自己喜愛的項目，試著做做看。
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2 一天睡7~8個小時
! N! d! A3 h$ s& C& q7 |睡眠是維持健康不可或缺的要素之一。睡眠不足時，tvb now,tvbnow,bttvb/ K( P) q: b$ Z' A+ F' S; D3 w" Z
新陳代謝會減緩，分泌壓力荷爾蒙，變得喜歡吃甜食，導致暴飲暴食。
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/ ~8 {; ?4 R, x1 m' t: ]7 c9 n0 S+ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 禁酒與禁菸+ R% P& u& W7 g0 g5 _. J
禁酒和禁菸是減肥後，管理身材、維持健康的必備要素。
; N* e" g* k. R* R. s- A4 Ltvb now,tvbnow,bttvb晚上酒喝太多是引起暈眩狀況的主因。減肥後，公仔箱論壇& l: e# D2 Q6 B1 d7 Z" `! g; q2 D
為了繼續維持健康，必須禁酒與禁菸。
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4 找出個人專屬的消除壓力方法/ A- {+ e+ E7 y6 [$ u# R
壓力荷爾蒙可以刺激食慾。當壓力不可避免時，
3 N2 K: ?! W. `5 _7 k! p T: UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一定要找到屬於自己的消除壓力的方法。
4 c. c! q) O% r6 Z2 B5 A9 G7 ?, g" Cwww2.tvboxnow.com
2 T3 W9 H( q# {! xwww2.tvboxnow.com5 過規律的生活
5 W* h& S9 x3 r) e& Ptvb now,tvbnow,bttvb晚睡時，吃宵夜的機率變高，很容易造成不吃早餐。 q' l! }$ b& e$ S$ n/ P0 |+ W4 i
不吃早餐時，中餐就會吃得多，中餐吃得多時，tvb now,tvbnow,bttvb$ I9 g$ _! u# c: n. X0 D' i5 @1 E
晚餐就會晚吃，就很難在睡前4個小時前完成晚餐。www2.tvboxnow.com) p: u. d1 Q4 ]
定時睡覺和定時吃飯，較易控制食慾。 |
發表於 2016-7-2 08:24 AM
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