纖細的雙腿與美臀是許多女性的憧憬，然而一整天久坐的現代生活型態，讓很多人都有下半身肥胖的困擾，而且隨著年齡增長，沒有運動的習慣，感覺好像越來越胖，各種腰痠背痛也找上門來？透過簡單的蹲踞姿勢，一次蹲5秒鐘，每天三次，就具有矯正骨盤、鍛鍊髖關節周遭肌肉，瘦下半身的效果！www2.tvboxnow.com: j; E. s/ X. k" i; K, [* y6 v: a. k
f0 i% f8 u. x+ S! yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日本美容健康網站介紹了「蹲踞」姿勢，蹲踞是日本的相撲和劍道比賽中，對戰前的準備姿勢，以蹲姿挺直背脊，維持數秒鐘的時間。而這個姿勢，其實對女性有許多好處，因此現今成為十分熱門的居家運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! x \ N9 o; l6 z
公仔箱論壇! c) r; n/ e" X% L
矯正骨盤+ T; P! `% s( t6 `" E* N* {7 e9 h& X
0 A( X' D9 V0 S- e M; w, LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。由於日常生活裡姿勢不良、產後骨盤外擴，會造成腰痛、肩頸痛等健康方面問題，還會造成下半身肥胖。透過每天進行蹲踞，可讓骨盤重回原先位置，預防脂肪囤積，並促進血液循環，有助於活化子宮和卵巢機能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 R& S: `+ C) i4 r7 _" ]( ]. }
公仔箱論壇! T$ {' o v: k3 H( Y- \0 w! Q/ _
鍛鍊髖關節周圍
1 \+ I: D; j2 t k) ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ R" c: {- s+ S7 H" U6 p) G0 P% ?4 uwww2.tvboxnow.com日常生活裡行走坐臥之中，鮮少有使用到大腿肌肉的時機，不太會有蹲低的姿勢，因此造成了髖關節周圍的肌肉萎縮，連帶的會影響到骨盤以及膝關節，容易造成疼痛問題外，也會影響下半身的血液循環。) H4 s. T; \7 f5 N5 y2 b# l& V
! h6 j* V1 Q- v
消除疼痛公仔箱論壇" u D0 x' m q. d* x8 M
/ Z4 P: R5 g9 I# ^' ^2 b) y/ ?薦髂關節如果僵硬的話，就會導致腰痛，蹲踞能夠正確地使用這個關節，此外，骨盤的歪斜改善了，身體的肌肉使用方式也會恢復正常，能夠消除肩頸痛。公仔箱論壇, A, ?6 C5 W2 |! Q; a. [
: k1 K0 |9 x6 l& v3 f0 m0 |tvb now,tvbnow,bttvb《蹲踞姿勢這樣做》tvb now,tvbnow,bttvb' M/ _" t8 G2 N- \
+ F. @+ g! ?* n: _6 D0 s; S0 x, x將重心放在骨盤上，髖關節和膝蓋打開，膝蓋與腳尖朝同個方向，上半身保持挺直，肩膀放鬆。首先維持這個姿勢5秒鐘，最重要的是保持姿勢正確。一開始使用深層肌肉可能會有點吃力，習慣之前可靠著牆壁進行。早、中、晚各進行5秒鐘，一天三回就具有效果。+ I% }# Y9 @4 h
# M$ N( `0 u. R( ]tvb now,tvbnow,bttvb |
發表於 2016-7-4 10:37 AM
| 
